Rentoutus

Rentoutus

Tee n. 30-45 min. rauhallinen ulkoilulenkki. Järjestä lenkin jälkeen  itsellesi mukava, rauhallinen paikka, jossa voit mahdollisimman hyvin rentoutua. Asettaudu istumaan tai makuulle ja rentoudu harjoituksen avulla.                                            ( Rehtoutusharjoitus,  Tytti Koro ,16 min. )

Kerro päiväkirjassa ulkolenkistäsi sekä miltä rentoutus tuntui. Pystyitkö rentoutumaan hyvin? Mikä rentoutuksessa oli mukavaa, häiritsikö jokin tekijä?

Rentoutusharjoitus 16 min.

 

Mindfulness