Happihyppy/Lihaskunto

 

Aloita näin:

Kävely/rauhallinen hölkkä alkuun 10-15min, jotta ”kone” käynnistyy hyvin..

Sitten reipasta hölkkää/juoksua n.20 min, niin että selvästi hengästyt/ hiki tulee.

Lihaskuntoa tunnin loppuun. n. 15-20 min.

Tee  ainakin punnerruksia,vatsaliikkeitä,selkäliikkeitä. Useampi sarja.  Tee myös KUNNON venyttely loppuun ja käytä siihen riittävästi aikaa.  Sitten suihkuun.

Raportoi muutamalla lausella päiväkirjaan, miten tunti sujui.