Valitse itsellesi MIELUISIN liikuntamuoto, jota toteutat n. 60 min ajan.
( Esim. Lenkkeilyä,Pyöräilyä,Lihaskuntoilua,Pallopelejä, Pihatöitä tms..)
TOTEUTA liikuntasuoritus LIIKUNTATUNNIN aikana!!
Toteuta turvallisesti ja liiku rennosti, virkistäydy.
TEAMSIIN viestinä opelle raportointia …Mitä teit, Missä jne..!!
Muista peseytyä aktiviteetin jälkeen, syö hyvin.
OPE