Välinetunti

Valitse tälle tunnille itsellesi mieleinen liikuntaväline. Se voi olla esim. hyppynaru, kahvakuula, jumppakuminauha, pallo, frisbee, kävelysauvat tai pyörä. Tee välineen avulla n. 50-60 min mittainen liikuntasuoritus, joka sisältää myös pienen  lihaskunnon välineellä tai ilman sekä  loppuvenyttelyt.

Kirjoita raporttiin, minkä välineen valitsit ja miten tunti sujui. Liitä mukaan kuva Sports trackerista ja/tai itsestäsi liikkumassa. Muista palauttaa raportti heti tunnin lopuksi.

Tässä yksi esimerkkivideo pallotreenistä. Paljonko olisi sinun pomputteluennätys tunnin jälkeen?