Tervetuloa liikunnan sivuille!

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

maalis
6
pe
YO-KIRJOITUKSET
maalis 6 – maalis 28 Koko päivä
maalis
20
pe
8.ku/mu, omavauhtinen lenkki 50 min.+ venyttelyt 10min, aloita liikuntapäiväkirjan pito. Ohjeet löydät etusivun”ajankohtaista” kohdasta.
maalis 20 @ 09:30 – 10:45
Pojat 8kuMu Kävely / Juoksu / Hölkkälenkki. Kesto n. 60 min. Luo oma liik.päiväkirja onedriveen ja jaa se opelle.
maalis 20 @ 09:30 – 10:30
8.bc, omavauhtinen lenkki 45 min, tee pieni vetoharjoitus ( 3-5- vetoa) lopuksi joko tasamaalla tai portaissa niin, että hengästyt, hyvät loppuvenyttelyt:)
maalis 20 @ 11:30 – 12:45
maalis
23
ma
7.lumat, 30 -45 min lenkki+ kehonpainotreeni (avaa linkki), kommentoi päiväkirjaan miten jumppa sujui :)
maalis 23 @ 09:30 – 10:45
8.lumat, 30-45min. lenkki+ kehonpainotreeni ( avaa linkki ), kerro päiväkirjassa miten jumppa sujui:)
maalis 23 @ 11:30 – 12:45
9.val.liik., lenkki 30 min. + intervallijumppa, avaa linkki . Kuvaile päiväkirjaan havaintojasi/ ajatuksiasi miten lenkki/ jumppa sujui :)
maalis 23 @ 13:00 – 14:15

Jumppa lenkin jälkeen. Tee tehokkaasti oman kuntosi mukaan.

https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/21-minute-body-online/?media=Aoh3SD5x-N9tltfZjIEMDg

maalis
24
ti
Pojat 9Luma Aamulenkki. Kävellen /juosten. Kesto n.60min. Suorita lenkki ennen muiden etätuntien alkua, jaksat paremmin opiskella. Luo oma liik.päiväkirja onedriveen ja jaa se opelle.
maalis 24 @ 08:00 – 09:00
7.lumat, 30-45. mi. lenkki+ toiminnallinen liikkuvuus ( avaa linkki), kerro päiväkirjassa miten venyttely sujui:)
maalis 24 @ 09:30 – 10:45
7.d, ku1., 30 -45 min lenkki+ kehonpainotreeni (avaa linkki), kommentoi päiväkirjaan miten jumppa sujui :)
maalis 24 @ 11:30 – 12:45
Pojat 7dKumu Ulkoilua. Pyörälenkki.. Varovasti liikennesääntöjä noudattaen,kypärä päässä. Suunnittele kodiltasi reitti, joka kestää n. 50-60min. Hyvä alaraajojen venyttely loppuun.. n.10 min. Käy läpi ainakin.. Lonkankoukistajat,etureidet,takareidet,pohkeet.. Muista täyttää Liik.päiväkirjaa. ( Jos ei oo pyörää tai se on epäkunnossa, suorita lenkki Hölkäten/Kävellen.)
maalis 24 @ 11:30 – 12:30