Liikunnan sivut

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

14 ma	15 ti	16 ke	17 to	18 pe	19 la	20 su
Koko päivä
00:00 01:00 02:00 03:00 04:00 05:00 06:00 07:00 08:00 09:00 10:00 11:00 12:00 13:00 14:00 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00 22:00 23:00 08:00 Lit 1 Naa. Lenkkeily kävellen tai juosten 30 min + Keppijumppa. Keppijumppavideon löydät Ajankohtaista-osiosta. Lit 1 Naa. Lenkkeily kävellen tai juosten 30 min + Keppijumppa. Keppijumppavideon löydät Ajankohtaista-osiosta. joulu 14 @ 08:00 – 09:15 Tickets Voit tehdä liikuntasuorituksen milloin vaan tämän päivän aikana. Kirjoita näistä kahdesta liikunnan etätunnista minulle lyhyt raportti, jossa kerrot miten treenit sujui. Palautus minulle Teamsin / Helmen kautta ma 14.12. Rentouttavaa joululomaa! 09:30 6 Kuva1 Kaupunkisota Alasali 6 Kuva1 Kaupunkisota Alasali joulu 14 @ 09:30 – 10:45 Tickets 09:30 6.musa, voimistelu, Mustankallio, tavataan jumppasalin oven edessä :) 6.musa, voimistelu, Mustankallio, tavataan jumppasalin oven edessä :) joulu 14 @ 09:30 – 10:45 Tickets 09:30 Lt 6kuva2 tanssi peilisali, yläsalin pukkarit Lt 6kuva2 tanssi peilisali, yläsalin pukkarit joulu 14 @ 09:30 – 10:45 Tickets 11:30 7.lumat, keilaus, Hohtokeila kuvapalatsia vastapäätä, nähdään hallilla tunnin alkaessa, muista maski:) 7.lumat, keilaus, Hohtokeila kuvapalatsia vastapäätä, nähdään hallilla tunnin alkaessa, muista maski:) joulu 14 @ 11:30 – 12:30 Tickets 11:30 8 AB Muutos! Kriketti Alasali 8 AB Muutos! Kriketti Alasali joulu 14 @ 11:30 – 12:45 Tickets 13:00 8 CD Mustankallio. Ei lv-varttia, tunti alkaa klo 13.00 8 CD Mustankallio. Ei lv-varttia, tunti alkaa klo 13.00 joulu 14 @ 13:00 – 14:00 Tickets 13:00 Lt 6CD tanssi peilisali, yläsalin pukkarit Lt 6CD tanssi peilisali, yläsalin pukkarit joulu 14 @ 13:00 – 14:15 Tickets 13:15 8 cd Pojat: Salibandyä ja sulista yläsalissa koko sali 8 cd Pojat: Salibandyä ja sulista yläsalissa koko sali joulu 14 @ 13:15 – 14:15 Tickets 13:15 LI2. Tee tämän viikon aikana kolme harjoitusta. Voit valita, minkä harjoituksen teet minäkin päivänä. Harjoitus 1: Jokin lihaskuntoharjoitus youtubesta. (esim.keppijumppa, kehopainoharjoitus, jumppa tms. Löytyy paljon, kun etsit!), harjoitus 2. Omatoiminen kestävyysliikuntaharjoitus (esim.hölkkälenkki, hiihto urh.keskuksessa, kävelylenkki tms.), 3. Kaverin tai äidin/isän kanssa tehty vapaavalintainen liikunta. Jokaisen harjoituksen kesto n.60 min. Raportoi päiväkirjaan tekemisiä! Hyvää joulua kaikille! LI2. Tee tämän viikon aikana kolme harjoitusta. Voit valita, minkä harjoituksen teet minäkin päivänä. Harjoitus 1: Jokin lihaskuntoharjoitus youtubesta. (esim.keppijumppa, kehopainoharjoitus, jumppa tms. Löytyy paljon, kun etsit!), harjoitus 2. Omatoiminen kestävyysliikuntaharjoitus (esim.hölkkälenkki, hiihto urh.keskuksessa, kävelylenkki tms.), 3. Kaverin tai äidin/isän kanssa tehty vapaavalintainen liikunta. Jokaisen harjoituksen kesto n.60 min. Raportoi päiväkirjaan tekemisiä! Hyvää joulua kaikille! joulu 14 @ 13:15 – 14:30 Tickets 13:15 Lit2. omavalintainen harjoitus :) Lit2. omavalintainen harjoitus :) joulu 14 @ 13:15 – 14:30 Tickets Tee jokin oma, mieleinen harjoitus; jumppa, lenkki, porrastreeni, kuntosalitreeni… Kerro päiväkirjassa mitä teit, mihin kunnon osa-alueeseen harjoitus vaikutti, omat fiilikset 🙂 14:30 Peilisalivaraus KOC Peilisalivaraus KOC joulu 14 @ 14:30 – 15:30 Tickets	08:00 7.ab, voimistelu, Mustankallio, nähdään jumppasalin oven edessä:) 7.ab, voimistelu, Mustankallio, nähdään jumppasalin oven edessä:) joulu 15 @ 08:00 – 09:15 Tickets 09:30 7 FG Leikkejä Alasali 7 FG Leikkejä Alasali joulu 15 @ 09:30 – 10:45 Tickets 09:30 7.ef, kaupunkisota, alasali 7.ef, kaupunkisota, alasali joulu 15 @ 09:30 – 10:45 Tickets 11:30 9 D Mustankallio 9 D Mustankallio joulu 15 @ 11:30 – 12:45 Tickets 11:30 9.bc, salibandy, alasali 9.bc, salibandy, alasali joulu 15 @ 11:30 – 12:45 Tickets 11:30 Lt 9AB tanssi peilisali Lt 9AB tanssi peilisali joulu 15 @ 11:30 – 12:45 Tickets 11:30 Pojat 9ab Jääpelit. SOL-areena. Laune. Muista: Luistimet, kypärä.. Pyöräilykypäräkin kelpaa. Oma mailakin mukaan jos löytyy. Syömään: 1030. Sovittu jo ruokalan kanssa. Sitten kipin,kapin Launeelle. Vuoro alkaa 1130. Pojat 9ab Jääpelit. SOL-areena. Laune. Muista: Luistimet, kypärä.. Pyöräilykypäräkin kelpaa. Oma mailakin mukaan jos löytyy. Syömään: 1030. Sovittu jo ruokalan kanssa. Sitten kipin,kapin Launeelle. Vuoro alkaa 1130. joulu 15 @ 11:30 – 12:45 Tickets 13:00 7 Kuva2 Kaupunkisota Alasali 7 Kuva2 Kaupunkisota Alasali joulu 15 @ 13:00 – 14:15 Tickets 13:00 LI2. Katso maanantaina annettu ohjeistus LI2. Katso maanantaina annettu ohjeistus joulu 15 @ 13:00 – 14:15 Tickets 13:00 Lit2., omavauhtinen lenkki n. 30 min. & kehonhuolto 30.min. Lit2., omavauhtinen lenkki n. 30 min. & kehonhuolto 30.min. joulu 15 @ 13:00 – 14:15 Tickets Käy omavauhtisella lenkillä ja tee päälle kehonhulto-harjoitus. Harjoitus näkyy suoraan omana kohtana ajankohtaiset- listalla. Kerro päiväkirjassa lenkistäsi ja kehonhuollosta; miltä harjoitus tuntui, oliko joku haastavaa/ vaikeaa, milta harjoitus tuntui kropassa, minka fiiliksen antoi…:) 13:00 Lt 9kuva2 tanssi peilisali Lt 9kuva2 tanssi peilisali joulu 15 @ 13:00 – 14:15 Tickets	08:00 LI1. Suunnittele itsellesi kotikuntopiiri, jonka suoritat saatavissa olevilla välineillä (voi olla myös pelkästään kehonpainotreeni). Käytä kodin kuntoiluvälineitä, mikäli sellaisia löytyy. Netistä/youtubesta löytyy runsaasti erilaisia ohjelmia valmiina, jos kaipaat apua. Kerro päiväkirjassa, millaisen ohjelman teit ja kuinka kauan sen tekeminen kesti. Tavoite liikkua noin 60 minuuttia. LI1. Suunnittele itsellesi kotikuntopiiri, jonka suoritat saatavissa olevilla välineillä (voi olla myös pelkästään kehonpainotreeni). Käytä kodin kuntoiluvälineitä, mikäli sellaisia löytyy. Netistä/youtubesta löytyy runsaasti erilaisia ohjelmia valmiina, jos kaipaat apua. Kerro päiväkirjassa, millaisen ohjelman teit ja kuinka kauan sen tekeminen kesti. Tavoite liikkua noin 60 minuuttia. joulu 16 @ 08:00 – 09:15 Tickets 08:00 Lit1 Naa. Lenkkeily kävellen tai juosten 30 min + Keppijumppa. Keppijumppavideon löydät Ajankohtaista-osiosta. Lit1 Naa. Lenkkeily kävellen tai juosten 30 min + Keppijumppa. Keppijumppavideon löydät Ajankohtaista-osiosta. joulu 16 @ 08:00 – 09:15 Tickets Voit tehdä liikuntasuorituksen milloin vaan tämän päivän aikana. Kirjoita näistä kahdesta liikunnan etätunnista minulle lyhyt raportti, jossa kerrot miten treenit sujui. Palautus minulle Teamsin / Helmen kautta ke 16.12. Rentouttavaa joululomaa! 08:00 Lit1. omavauhtinen lenkki & keppijumppa Lit1. omavauhtinen lenkki & keppijumppa joulu 16 @ 08:00 – 09:15 Tickets Tee reipas ”aerobinen” lenkki ( n. 40 min.) ja sen jälkeen keppijumppa ajankohtaisista ( lisämateriaalia liikuntatunneille ). Kepiksi käy harjanvarsi, sauva, säbämaila …Voit halutessasi tehdä jumpan myös lenkin alkuverryttelynä. Voit liikkua päivän aikana itsellesi sopivana … Jatka lukemista "Lit1. omavauhtinen lenkki & keppijumppa" 09:30 7.lumat, oman tanssin tekoa, peilisali 7.lumat, oman tanssin tekoa, peilisali joulu 16 @ 09:30 – 10:45 Tickets 09:30 8 AB Keilailu Hohtokeila, Vapaudenkatu. 8 AB Keilailu Hohtokeila, Vapaudenkatu. joulu 16 @ 09:30 – 10:45 Tickets 11:30 8 Musat Mustankallio 8 Musat Mustankallio joulu 16 @ 11:30 – 12:45 Tickets 11:30 8.ku1., keilaus, Hohtokeila Lahti, Kuvapalatsia vastapäätä. 8.ku1., keilaus, Hohtokeila Lahti, Kuvapalatsia vastapäätä. joulu 16 @ 11:30 – 12:45 Tickets 13:00 7 Kuva1 Kaupunkisota Alasali 7 Kuva1 Kaupunkisota Alasali joulu 16 @ 13:00 – 14:15 Tickets 13:00 Lt 7musat tanssi peilisali Lt 7musat tanssi peilisali joulu 16 @ 13:00 – 14:15 Tickets	09:30 9 D Kaupunkisota Alasali 9 D Kaupunkisota Alasali joulu 17 @ 09:30 – 10:45 Tickets 09:30 9.bc, megazone, Kauppakatu 27, Sepokadun puolelta sisään, muista maski:) 9.bc, megazone, Kauppakatu 27, Sepokadun puolelta sisään, muista maski:) joulu 17 @ 09:30 – 10:45 Tickets 09:30 9ab.Luistelu. Sol-areena. 9ab.Luistelu. Sol-areena. joulu 17 @ 09:30 – 10:45 Tickets 09:30 Lt 9AB MUUTOS: odota yläsalin pukkarissa sijaisen ohjeistusta Lt 9AB MUUTOS: odota yläsalin pukkarissa sijaisen ohjeistusta joulu 17 @ 09:30 – 10:45 Tickets 11:30 9 Musat Megazone, Kauppakatu 27. 9 Musat Megazone, Kauppakatu 27. joulu 17 @ 11:30 – 12:45 Tickets 11:30 9.ku/mu, sisäpalloilu / kaupunkisota:)?, alasali, 9.ku/mu, sisäpalloilu / kaupunkisota:)?, alasali, joulu 17 @ 11:30 – 12:45 Tickets 11:30 Lt 6AB MUUTOS lenkki: odota sijaisen ohjeita yläsalin pukkarissa! Lt 6AB MUUTOS lenkki: odota sijaisen ohjeita yläsalin pukkarissa! joulu 17 @ 11:30 – 12:45 Tickets 13:00 LI2. Katso maanantaina annettu ohjeistus. LI2. Katso maanantaina annettu ohjeistus. joulu 17 @ 13:00 – 14:15 Tickets 13:00 Lit2. lenkki & rentoutus. Katso ohjeet ajankohtaisista kohdasta ”rentoutus”. Voit valita rentoutus- harjoituksista mieleisemmän:) Lit2. lenkki & rentoutus. Katso ohjeet ajankohtaisista kohdasta ”rentoutus”. Voit valita rentoutus- harjoituksista mieleisemmän:) joulu 17 @ 13:00 – 14:15 Tickets 13:00 Lt 7CD MUUTOS lenkki, odota sijaisen ohjeita yläsalin pukkarissa! Lt 7CD MUUTOS lenkki, odota sijaisen ohjeita yläsalin pukkarissa! joulu 17 @ 13:00 – 14:15 Tickets	08:00 Lit1. omavauhtinen lenkki& keppijumppa Lit1. omavauhtinen lenkki& keppijumppa joulu 18 @ 08:00 – 09:15 Tickets Tee reipas ”aerobinen” lenkki ( n. 40 min.) ja sen jälkeen keppijumppa ajankohtaisista ( lisämateriaalia liikuntatunneille ). Kepiksi käy harjanvarsi, sauva, säbämaila …Voit halutessasi tehdä jumpan myös lenkin alkuverryttelynä. Voit liikkua päivän aikana itsellesi sopivana … Jatka lukemista "Lit1. omavauhtinen lenkki& keppijumppa" 09:30 7 Kuva1 Käsipallo Alasali 7 Kuva1 Käsipallo Alasali joulu 18 @ 09:30 – 10:45 Tickets 09:30 8.lumat, megazone, Kauppakatu 27, Seponkadun puolelta sisään, muista maski:) 8.lumat, megazone, Kauppakatu 27, Seponkadun puolelta sisään, muista maski:) joulu 18 @ 09:30 – 10:45 Tickets 09:30 8lumat. Mailapelit yläsalissa. Sulis/minitennis/pingis 8lumat. Mailapelit yläsalissa. Sulis/minitennis/pingis joulu 18 @ 09:30 – 10:45 Tickets 09:30 Lt 7musat peilisali Lt 7musat peilisali joulu 18 @ 09:30 – 10:45 Tickets 11:30 7 Kuva2 Käsipallo Alasali 7 Kuva2 Käsipallo Alasali joulu 18 @ 11:30 – 12:45 Tickets 11:30 9lumat. Mailapelit yläsalissa. Sulis/minitennis/pingis 9lumat. Mailapelit yläsalissa. Sulis/minitennis/pingis joulu 18 @ 11:30 – 12:45 Tickets 11:30 Lt 8kuva2 tanssi peilisali Lt 8kuva2 tanssi peilisali joulu 18 @ 11:30 – 12:45 Tickets 11:30 megazone, Kauppakatu 27, Seponkadun puolelta sisään, muista maski:), megazone, Kauppakatu 27, Seponkadun puolelta sisään, muista maski:), joulu 18 @ 11:30 – 12:45 Tickets

Viikko / joulukuu 14