Tervetuloa liikunnan sivuille!

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

Lista
Lista
maaliskuu 2020 maalis 2020
Kutista kaikki Laajenna kaikki
maalis
6
pe
YO-KIRJOITUKSET
Tickets
maalis 6 – maalis 28 Koko päivä
Lue lisää
Kategoriat: VAKSI
maalis
20
pe
8abe. Katso ohjeet Antin blogista.
Tickets
maalis 20 @ 11:30 – 12:45
Lue lisää
Kategoriat: KAA
Lt 8ABE kävely/juoksulenkki 45 min + 15 venyttelyt. Muista tehdä liikuntapäiväkirjaan merkintä, ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta
Tickets
maalis 20 @ 11:30 – 12:45
Lue lisää
Kategoriat: KOR
Lt 7kuva2 kävely/juoksulenkki 45 min + 15 venyttelyt. Muista tehdä liikuntapäiväkirjaan merkintä, ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta
Tickets
maalis 20 @ 13:00 – 14:15
Lue lisää
Kategoriat: KOR
maalis
23
ma
9valinn. Kun on hyvä keli, vietetään aika pihalla. Lyhyehkö 30 min aamulenkki. Sitten pieni lihaskuntojumppa perään: 25 punnerrusta, 45 sek lankutus, 30 selkäliikettä , 20 askelkyykkyä vuorojaloin. Nämä liikkeet aikalailla putkeen.. sitten pari min.taukoa. 3x sama setti. Hyvä venyttely loppuun. Täytä päiväkirjaa!!
Tickets
maalis 23 @ 08:00 – 09:15
Lue lisää
Kategoriat: KAA
7Luma. Kaunis keli jatkuu, joten ollaan pihalla. Pyörälenkki. Suunnittele kodiltasi reitti, jonka pyöräileminen kestää n.45-60 minuuttia. Tähän päälle venyttely (10min) : lonkankoukistajat, etureidet, takareidet, pohkeet, lähentäjät ja loitontajat. Voit venytellä pidempäänkin halutessasi. Venyttelyidoita on netti pullollaan. Esim: http://www.superfitme.fi/koko-kropan-venyttelyohjeet/ Muista luoda Onedriveen word-tiedosto (päiväkirja), jota täytät aina liik.tunnin jälkeen. Katso ohjeet ajankohtaista-osiosta.
Tickets
maalis 23 @ 09:30 – 10:45
Lue lisää
Kategoriat: KAA
8luma. Kaunis keli jatkuu, joten ollaan pihalla. Pyörälenkki. Suunnittele kodiltasi reitti, jonka pyöräileminen kestää n.45-60 minuuttia. Tähän päälle venyttely (10min) : lonkankoukistajat, etureidet, takareidet, pohkeet, lähentäjät ja loitontajat. Voit venytellä pidempäänkin halutessasi. Venyttelyidoita on netti pullollaan. Esim: http://www.superfitme.fi/koko-kropan-venyttelyohjeet/
Tickets
maalis 23 @ 11:30 – 12:45
Lue lisää
Kategoriat: KAA
maalis
24
ti
Lt 9lumat Kävely/lenkki väh. 30min + kehonpainotreeni, ks.Ajankohtaista-kohdasta Kehopainotreeni, muista täyttää liikuntapäiväkirjaa :)
Tickets
maalis 24 @ 08:00 – 09:15
Lue lisää
Kategoriat: KOR
7luma. Kun on hyvä keli, vietetään aika pihalla. Lyhyehkö 30 min lenkki. Sitten pieni lihaskuntojumppa perään: 25 punnerrusta, 45 sek lankutus, 30 selkäliikettä , 20 askelkyykkyä vuorojaloin. Nämä liikkeet aikalailla putkeen.. sitten pari min.taukoa. 3x sama setti. Hyvä venyttely loppuun. Täytä päiväkirjaa!!
Tickets
maalis 24 @ 09:30 – 10:45
Lue lisää
Kategoriat: KAA
Lt 8kuva2 kävely/lenkki väh. 30min + kehonpainotreeni, ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta + muista tehdä liikuntapäiväkirjaan merkintä
Tickets
maalis 24 @ 11:30 – 12:45
Lue lisää
Kategoriat: KOR
9ab. Kaunis keli jatkuu, joten ollaan pihalla. Pyörälenkki. Suunnittele kodiltasi reitti, jonka pyöräileminen kestää n.45-60 minuuttia. Tähän päälle venyttely (10min) : lonkankoukistajat, etureidet, takareidet, pohkeet, lähentäjät ja loitontajat. Voit venytellä pidempäänkin halutessasi. Venyttelyidoita on netti pullollaan. Esim: http://www.superfitme.fi/koko-kropan-venyttelyohjeet/ Muista kypärä ja liikennesäännöt!!! Muista täyttää päiväkirjaa!
Tickets
maalis 24 @ 13:00 – 14:15
Lue lisää
Kategoriat: KAA
maaliskuu 2020 maalis 2020