Tervetuloa liikunnan sivuille!

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

huhti
3
pe
9 Kuva2 Suunnistus
huhti 3 @ 08:00 – 09:15

Katso tarkemmat ohjeet Ajankohtaista otsikon alta ”Suunnistus” ja valitse sieltä kahdesta vaihtoehdosta toinen. Päivitä liikuntapäiväkirja kuvien kera, (miel. OneDriveen).

9.ku/mu, suunnistus, katso ohjeet ajankohtaisista ”Suunnistus” ja valitse kahdesta tehtävästä toinen. Muista päivittää päiväkirja ohjeiden mukaisesti.
huhti 3 @ 08:00 – 09:15

Muista päivittää päiväkirja ohjeiden mukaisesti. Huomasithan, että ajankohtaisissa on lisäohjeet OneDriveä varten, harjoittele sitä ja koita jakaa kuvat sitä kautta:)

8 Musat Suunnistus
huhti 3 @ 09:30 – 10:45

Katso tarkemmat ohjeet Ajankohtaista-otsikon alta ”Suunnistus” ja valitse sieltä kahdesta vaihtoehdosta toinen. Päivitä liikuntapäiväkirja kuvien kera, (miel. OneDriveen).

8.ku/mu, suunnistus, katso ohjeet ajankohtaisista ”Suunnistus” ja valitse kahdesta tehtävästä toinen. Muista päivittää päiväkirja ohjeiden mukaisesti.
huhti 3 @ 09:30 – 10:45

Huomasithan, että ajankohtaisissa on ohjeet OneDriveä varten. Koita jakaa kuvat sitä kautta tunnin jälkeen:)

7 ABC Suunnistus
huhti 3 @ 11:30 – 12:45

Katso tarkemmat ohjeet Ajankohtaista-otsikon alta ”Suunnistus” ja valitse sieltä kahdesta vaihtoehdosta toinen. Päivitä liikuntapäiväkirjasi kuvien kera,  (miel. OneDriveen).

Lit2., Hikilenkki oman kunnon mukaan. Hyvät venyttelyt.
huhti 3 @ 13:00 – 14:15

Ensimmäinen liikuntatunti niin aloitellaan rauhassa oman kunnon mukaan. Samalla pieni oman kunnon tsekkaus.

Käy lenkillä kävellen, sauvakävellen, hölkäten, pyöräillen niin, että hikoilet ja hengästyt oma kuntosi kuitenkin huomioiden, (40-50 min). Tee hyvät venyttelyt päälle.

Aloita liikuntapäiväkirjan teko OneDrive:ssa ( siitä myös ohjeet Blogin ”ajankohtaisissa”). Kirjaa päiväkirjaan miten lenkki sujui, miten hyvässä ”lähtökunnossa” tunnet olevasi näin kurssin alussa.  Kerro, mitä tavoitteita asetat itsellesi kurssille fyysinen/ psyykkinen kuntosi huomioiden. Kerro päiväkirjassa myös mahdollisista liikuntarajoitteista/ sairauksista mitä minun olisi hyvä tietää.

Liitä päiväkirjaasi myös kuva/kuvia harjoituspaikalta ”dokumentiksi”.

huhti
4
la
Kaikki ryhmät: tee jokin omavalintainen liikunta ja kerro päiväkirjassa harjoituksestasi. Avaa koko ruutu niin näet lisäohjeetkin:)
huhti 4 @ 08:00 – 14:15

Oma liikunta voi olla myös arkiliikuntaa; haravoi pihalla, siivoa huoneesi ( imuroi, moppaa, tamppaa matto:))  Haasta perheesi pihapeleihin, ulkoilemaan, suunnistamaan…Voit myös tehdä jonkin aiemman antamani harjoitteen tai kehitellä oman kuntopiirin.

6 Kuva1 Liikuntaa perheen kanssa tai arkiliikuntaa.
huhti 4 @ 11:30 – 12:45

Liiku tänään yhdessä perheen (-jäsenen) kanssa. Käykää suunnistamassa, lenkillä tai jumpatkaa yhdessä. Toinen vaihtoehto on tehdä arki- eli hyötyliikuntaa (yhdessä perheen kanssa): haravoi, lakaise pihaa, imuroi jne. Päivitä liikuntapäiväkirja kommentteineen; esim. tuliko hiki arkiliikunnassa?

8 D Liikuntaa perheen kanssa tai Arkiliikuntaa
huhti 4 @ 13:00 – 14:15

Liiku tänään yhdessä perheen (-jäsenen) kanssa. Käykää suunnistamassa, lenkillä tai jumpatkaa yhdessä. Toinen vaihtoehto on tehdä arki- eli hyötyliikuntaa (yhdessä perheen kanssa): haravoi, lakaise pihaa, imuroi jne. Päivitä liikuntapäiväkirja kommentteineen; esim. tuliko hiki arkiliikunnassa?

Lit2. Omatoiminen liikunta; voi olla myös arkiliikuntaa tai pidempikestoinen ulkoilu. Päivitä päiväkirja ja kerro mitä harjoituksesi sisälsi.
huhti 4 @ 14:30 – 15:45

Muista myös asettaa henk.koht. tavoitteet kurssille. Kirjaa ne päiväkirjaasi.

 

 

huhti
6
ma
9 kuva2 Tanssi, Katso ohjeet Ajankohtaista-otsikon alta
huhti 6 @ 08:00 – 09:15

HUOM! Kts ohjeet liikuntapäiväkirjan palautuksesta!