Tervetuloa liikunnan sivuille!

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

huhti
3
pe
9.ku/mu, suunnistus, katso ohjeet ajankohtaisista ”Suunnistus” ja valitse kahdesta tehtävästä toinen. Muista päivittää päiväkirja ohjeiden mukaisesti.
huhti 3 @ 08:00 – 09:15

Muista päivittää päiväkirja ohjeiden mukaisesti. Huomasithan, että ajankohtaisissa on lisäohjeet OneDriveä varten, harjoittele sitä ja koita jakaa kuvat sitä kautta:)

9kumu. Liikehallinta: ”Ykkösellä sisään” -video” Suunnittele, toteuta ja kuvaa oma viihdeohjelma POSSE:sta tuttu “Ykkösellä sisään -video”. Käytä luovuutta, mutta muista turvallisuus! Lähetä video Laurin whatsappiin 0445256052 tai jaa onedrivella. Täältä voit katsoa vinkkiä, millainen video voisi olla. https://www.youtube.com/watch?v=LZbkLIs9CEI
huhti 3 @ 08:00 – 09:15

8.ku/mu, suunnistus, katso ohjeet ajankohtaisista ”Suunnistus” ja valitse kahdesta tehtävästä toinen. Muista päivittää päiväkirja ohjeiden mukaisesti.
huhti 3 @ 09:30 – 10:45

Huomasithan, että ajankohtaisissa on ohjeet OneDriveä varten. Koita jakaa kuvat sitä kautta tunnin jälkeen:)

Pojat 8kuMu Vapaavalintainen liikunta päivän aikana. Kesto n. 60min. Merkkaa laji,mahdollinen reitti,tarkka suorituksen kesto, tunnelmat päiväkirjaan. TEE onedrivetiedosto ja jaa se opelle. TÄNÄÄN!! ( jos et ole sitä jo tehnyt..) Katso tarvittaessa ohjeet BLOGIN ajankohtaista osiosta.
huhti 3 @ 09:30 – 10:30
7bc. Liikehallinta: ”Ykkösellä sisään” -video” Suunnittele, toteuta ja kuvaa oma viihdeohjelma POSSE:sta tuttu “Ykkösellä sisään -video”. Käytä luovuutta, mutta muista turvallisuus! Lähetä video Laurin whatsappiin 0445256052 tai jaa onedrivella. Täältä voit katsoa vinkkiä, millainen video voisi olla. https://www.youtube.com/watch?v=LZbkLIs9CEI
huhti 3 @ 11:30 – 12:45

Pojat 7abc Lenkki 40 min / Lihaskuntoa 20 min. Tee punnerruksia,lankkuja,selkäliikkeitä,askel/jalkakyykkyjä jne.. Merkkaa suorituksen tarkka kesto/lenkin reitti/tehdyt lihaskuntoliikkeet. Onedrive päiväkirjaan!!!!. HETI etäliikan päätteeksi.
huhti 3 @ 11:30 – 12:30
Lit2., Hikilenkki oman kunnon mukaan. Hyvät venyttelyt.
huhti 3 @ 13:00 – 14:15

Ensimmäinen liikuntatunti niin aloitellaan rauhassa oman kunnon mukaan. Samalla pieni oman kunnon tsekkaus.

Käy lenkillä kävellen, sauvakävellen, hölkäten, pyöräillen niin, että hikoilet ja hengästyt oma kuntosi kuitenkin huomioiden, (40-50 min). Tee hyvät venyttelyt päälle.

Aloita liikuntapäiväkirjan teko OneDrive:ssa ( siitä myös ohjeet Blogin ”ajankohtaisissa”). Kirjaa päiväkirjaan miten lenkki sujui, miten hyvässä ”lähtökunnossa” tunnet olevasi näin kurssin alussa.  Kerro, mitä tavoitteita asetat itsellesi kurssille fyysinen/ psyykkinen kuntosi huomioiden. Kerro päiväkirjassa myös mahdollisista liikuntarajoitteista/ sairauksista mitä minun olisi hyvä tietää.

Liitä päiväkirjaasi myös kuva/kuvia harjoituspaikalta ”dokumentiksi”.

Pojat 9luma Lenkki 30-40min, sitten pieni lihaskuntojumppa perään.25 punnerrusta, 45 sek. lankutusta,30 selkäliikettä,20 askelkyykkyä vuorojaloin. Tämä setti aikalailla putkeen.. Sitten pari min. taukoa. 3 x sama setti. Venyttelyt loppuun. Täydennä suoritteet ONEDRIVE tiedostoon, HETI etäliikan jälkeen.
huhti 3 @ 13:00 – 14:00
huhti
4
la
Kaikki ryhmät: tee jokin omavalintainen liikunta ja kerro päiväkirjassa harjoituksestasi. Avaa koko ruutu niin näet lisäohjeetkin:)
huhti 4 @ 08:00 – 14:15

Oma liikunta voi olla myös arkiliikuntaa; haravoi pihalla, siivoa huoneesi ( imuroi, moppaa, tamppaa matto:))  Haasta perheesi pihapeleihin, ulkoilemaan, suunnistamaan…Voit myös tehdä jonkin aiemman antamani harjoitteen tai kehitellä oman kuntopiirin.

Lauantain ohjelma kaikille ryhmille: Vapaavalintaista liikuntaa n.60minuuttia. Tee lenkki, ulkoile tms. Voit myös tehdä liikuntatunnin arkiliikunnalla. Siivous, haravointi, pihatyöt jne.. Tärkeintä, että liikuntaa/ulkoilmaa tulisi n. 60 min. TÄYTÄ PÄIVÄKIRJAAN, MITEN TUNNIN SUORITIT.
huhti 4 @ 08:00 – 15:30
Pojat 6abc Sama ohjelma kuin torstaina.
huhti 4 @ 09:30 – 10:30