Liikunnan sivut

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

huhti

9.ku/mu, Valitse ajankohtaista; ”oma kunto” ja tee tehtävistä toinen. Päivitä päiväkirjasi tunnin jälkeen. Katso huolella uudet ohjeet päiväkirjan pidosta.

Tickets

huhti 17 @ 08:00 – 09:15

Categories: LAM

9kumu. Kotikuntopiiri. Raivaa taas itsellesi tilaa ennen aloitusta. Laita taustalle fiilistä kohottavaa musiikkia. Tee kolme kierrosta. Pidä liikkeiden välillä 1 min taukoa ja kierroksen välissä 5 min taukoa. (ota kello viereen). Liikkeet: 1. yleisliike x 10 (kyykkyyn, hyppy, punnerrus, kyykkyyn, hyppy.), 2. Etunojapunnerrus x 15, 3. Vatsalihasliike (istumaannousu) x 15, 4. Selkälihasliike x 15 (vatsalleen, kädet suoraksi pään eteen. Ylävartalon nosto ylös ja alas), 5. Lankkupito 1 min. 6. Seisoaltaan käsien kurkotus lattian (venytys 30 sek). Seuraavan oppitunnin jälkeen lyhyet venytykset (etureidet, takareidet, pakarat, pohkeet, kyljet, vatsalihakset). Merkinnät ja fiilikset päiväkirjaan.

Tickets

huhti 17 @ 08:00 – 09:15

Categories: KAA

8.ku/mu, Valitse ajankohtaista; ”oma kunto” ja tee tehtävistä toinen. Päivitä päiväkirjasi tunnin jälkeen. Katso huolella uudet ohjeet päiväkirjan pidosta.

Tickets

huhti 17 @ 09:30 – 10:45

Categories: LAM

Pojat 8kuMu Vapaavalintainen liikuntatuokio 60min. Hyvä keli, mene ulos. Muista turvallisuus, jos esim. pyöräilet.. Suunnittele,toteuta,raportoi ONEDRIVE tiedostoon. ( Olet saanut helmiviestin, jos ONEDRIVE tiedosto vielä jakamatta.. TEE SE NYT!!) Lataa myös sportstracker puhelimeen jos onnistuu ja liitä lenkistä,suorituksesta kuva tiedostoon. LUE!! myös päivän Etelä-Suomen Sanomat, jos lehti kotiin tulee.. Sivut: B1 ja B6-7. Tuttu ope haastattelussa.. Hyvää vkonloppua.

Tickets

huhti 17 @ 09:30 – 10:30

Categories: JÄÄ

7bc. Vapaavalintainen ulkoilu, jossa tulee hiki. 60 min. (Esim. skuuttaus, skeittaus, pyörily, lenkkeily, porrastreeni tms.) Suunnittele ja toteuta turvallisesti. Kerro päiväkirjassa, mitä teit, milloin ja fiilikset. Jos lenkkeilijöillä on sportstracker, niin lisää kuva reitistä päiväkirjaan.

Tickets

huhti 17 @ 11:30 – 12:45

Categories: KAA

Pojat 7abc Katso ohjeet LAURIN kalenterista. ( Olet saanut myös helmiviestin, jos ONEdrivetiedosto vielä tekemättä.. TEE SE NYT!! ) Lue myös päivän Etelä-Suomen Sanomat jos lehti kotiin tulee.. Sivut: B1 ja B6-7. Tuttu ope haastattelussa.. Hyvää vkonloppua.

Tickets

huhti 17 @ 11:30 – 12:30

Categories: JÄÄ

Lit2., tee n. 30-45 min. kestävä lenkki PPP- vauhdilla tai pyöräile paikkaan, mistä löydät portaat.

Tickets

huhti 17 @ 13:00 – 14:15

Katso ” lisämateriaaleista ” ( Siljan ajankohtaista )porrastreeni ja valitse 5-6 eri askellustyyliä. Tee kutakin mallia 2-3 kierrosta. Muista hyvät venyttelyt loppuun. Kerro päiväkirjassasi miten päivän harjoituksesi sujui.

Categories: LAM

Pojat 9luma Mukava keli, joten ohjelmassa lenkki hienossa säässä. (Hölkkä/reipas kävely/fillari/rullaluistelu..) 60-75min. Suunnittele ja toteuta turvallisesti. Tavoite: HH.. ( hikoile/hengästy). Merkkaa ONEDRIVEEN HETI tunnin jälk, miten lenkin suoritit,mikä fiilis lenkin jälkeen. Jos löytyy Sportstracker, liitä kuva reitistä tiedostoon. LUE!! myös päivän Etelä-Suomen Sanomat jos lehti kotiin tulee.. Sivut: B1 ja B6-B7.Tuttu ope haastattelussa.. SEN JÄLKEEN: mukavaa viikonloppua!!

Tickets

huhti 17 @ 13:00 – 14:00

Categories: JÄÄ

huhti

8.ku/mu, Kehonhuolto (kso. ajankohtaista ), 30 min. kävely + harjoitus B. Muista päivittää päiväkirja.

Tickets

huhti 20 @ 09:30 – 10:45

Kerro päiväkirjassa miten venyttely sujui, missä tuntui, oliko joku vaikeaa.

Categories: LAM

Pojat 8kuMu Hieno keli. Ulkoilemaan. Fillarilenkki/hölkkälenkki. Kesto n. 60min. Suunnittele reitti ja toteuta turvallisesti. Tavoite: HH.. (Hikoile/hengästy). Päivitä ONEDRIVEEN HETI lenkin jälkeen miten lenkin suoritit jne..

Tickets

huhti 20 @ 09:30 – 10:30

Categories: JÄÄ

8,bc, Kehonhuolto (kso. ajankohtaista ), 30 min. kävely + harjoitus B. Muista päivittää päiväkirja.

Tickets

huhti 20 @ 11:30 – 12:45

Kerro päiväkirjassa miten venyttely sujui, missä tuntui, oliko joku vaikeaa?

Categories: LAM

huhtikuu 2020 huhti 2020