Tervetuloa liikunnan sivuille!

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

huhti
21
ti
7 Musat Kehonhuolto: Kävely 30 min. + harjoitus B (kts Ajankohtaista). Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen!
huhti 21 @ 09:30 – 10:45
7d,ku, Kehonhuolto (kso. ajankohtaista ), 30 min. kävely + harjoitus A. Muista päivittää päiväkirja.
huhti 21 @ 09:30 – 10:45

Kerro päiväkirjassa miten venyttely sujui, mitä kehossa tuntui, oliko joku vaikeaa…

6 Kuva1 Kehonhuolto: Kävely 30 min. + harjoitus A (kts Ajankohtaista). Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen!
huhti 21 @ 11:30 – 12:45
7.lumat, Kehonhuolto (kso. ajankohtaista ), 30 min. kävely + harjoitus A. Muista päivittää päiväkirja.
huhti 21 @ 11:30 – 12:45

Kerro päiväkirjassa miten venyttely sujui, miltä kehossa tuntui, oliko joku vaikeaa…

Lt 6musat Kehonhuolto, ks. Ajankohtaista-osiosta, Valitse Kävely + A. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ HETI TUNNIN LOPUKSI!
huhti 21 @ 11:30 – 12:45
7 ABC Kehonhuolto: Kävely 30 min. + harjoitus B (kts Ajankohtaista). Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen!
huhti 21 @ 13:00 – 14:15
Lt 7kuva2 Kehonhuolto, ks. Ajankohtaista-osiosta, Valitse Kävely + B. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ HETI TUNNIN LOPUKSI!
huhti 21 @ 13:00 – 14:15
Lit2, Lenkki+ juoksutreeni: tee lenkki oman kunnon mukaan hikoillen ja hengästyen n. 30 min, valitse lisämateriaaaleista jonpi kumpi juoksuharjoitus lenkin perään.
huhti 21 @ 14:30 – 15:45

Juoksuharjoitteet:   (Lisämateriaalit )

Vaihtoehto A.

-Juoksutekniikkatreeni ( arctic sports )

-mittaa n. 20-30 m ( lyhtypylvään väli ) ja tee kutakin harjoitetta 2-3 kierrosta

Vaihtoehto B. ( tiukempi )

-juoksutekniikka/voima ( ei porrasosuutta )

-Mittaa n. 20 m ja tee kutakin harjoitetta 2-3- kierrosta voimien mukaan

Muista huolelliset venyttelyt loppuun!

huhti
22
ke
6 kuva2 Kehonhuolto: Kävely 30 min. + harjoitus A (kts Ajankohtaista). Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen!
huhti 22 @ 09:30 – 10:45
7.lumat, kävely 30 min. + Yoga ( kso ajankohtaisista kohta D ) Muista päivittää päiväkirja. Kerro miten yoga sujui; mikä oli helppoa, vaikeaa..
huhti 22 @ 09:30 – 10:45
7 Musat Jooga: Kävely 30 min. + harjoitus D (kts Ajankohtaista). Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen!
huhti 22 @ 11:30 – 12:45