Tervetuloa liikunnan sivuille!

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

maalis
20
pe
8.ku/mu, omavauhtinen lenkki 50 min.+ venyttelyt 10min, aloita liikuntapäiväkirjan pito. Ohjeet löydät etusivun”ajankohtaista” kohdasta.
maalis 20 @ 09:30 – 10:45
8 D Lenkki 60 min + lihaskunto 10 min.
maalis 20 @ 11:30 – 12:45
8.bc, omavauhtinen lenkki 45 min, tee pieni vetoharjoitus ( 3-5- vetoa) lopuksi joko tasamaalla tai portaissa niin, että hengästyt, hyvät loppuvenyttelyt:)
maalis 20 @ 11:30 – 12:45
Lt 8ABE kävely/juoksulenkki 45 min + 15 venyttelyt. Muista tehdä liikuntapäiväkirjaan merkintä, ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta
maalis 20 @ 11:30 – 12:45
Lt 7kuva2 kävely/juoksulenkki 45 min + 15 venyttelyt. Muista tehdä liikuntapäiväkirjaan merkintä, ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta
maalis 20 @ 13:00 – 14:15
maalis
23
ma
7.lumat, 30 -45 min lenkki+ kehonpainotreeni (avaa linkki), kommentoi päiväkirjaan miten jumppa sujui :)
maalis 23 @ 09:30 – 10:45
8.lumat, 30-45min. lenkki+ kehonpainotreeni ( avaa linkki ), kerro päiväkirjassa miten jumppa sujui:)
maalis 23 @ 11:30 – 12:45
8 val. Lenkki 30 min + venyttely + jumppa (avaa linkki)
maalis 23 @ 13:00 – 14:15

Jumppa lenkin jälkeen:

https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/21-minute-body-online/?media=Aoh3SD5x-N9tltfZjIEMDg

9.val.liik., lenkki 30 min. + intervallijumppa, avaa linkki . Kuvaile päiväkirjaan havaintojasi/ ajatuksiasi miten lenkki/ jumppa sujui :)
maalis 23 @ 13:00 – 14:15

Jumppa lenkin jälkeen. Tee tehokkaasti oman kuntosi mukaan.

https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/21-minute-body-online/?media=Aoh3SD5x-N9tltfZjIEMDg

maalis
24
ti
Lt 9lumat Kävely/lenkki väh. 30min + kehonpainotreeni, ks.Ajankohtaista-kohdasta Kehopainotreeni, muista täyttää liikuntapäiväkirjaa :)
maalis 24 @ 08:00 – 09:15
7.lumat, 30-45. mi. lenkki+ toiminnallinen liikkuvuus ( avaa linkki), kerro päiväkirjassa miten venyttely sujui:)
maalis 24 @ 09:30 – 10:45