Liikunnan sivut

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

maalis

9ab, LV-tunti, käy silti tänään ulkoilemassa / reippailemassa :)

Tickets

maalis 31 @ 12:45 – 13:30

Lue lisää

Kategoriat: LAM

9 BC Lv-tunti. Siirrä liikuntapäiväkirjasi OneDriveen, jos et ole sitä vielä tehnyt. Toivottavasti liikut ja ulkoilet tälläkin viikolla!

Tickets

maalis 31 @ 13:00 – 14:15

Katso esim suunnistusohjeet Ajankohtaista-osiosta.

Lue lisää

Kategoriat: NAA

9ab. LV-tunti

Tickets

maalis 31 @ 13:00 – 14:15

Lue lisää

Kategoriat: KAA

huhti

6 Kuva2 Suunnistus

Tickets

huhti 1 @ 09:30 – 10:45

Katso tarkemmat ohjeet ajankohtaista otsikon alta ”Suunnistus” ja valitse sieltä kahdesta vaihtoehdosta toinen. Päivitä liikuntapäiväkirjasi kuvien kera.

Lue lisää

Kategoriat: NAA

7.lumat, hikipintaan ulkoilu + juoksutekniikkatreeni/voima

Tickets

huhti 1 @ 09:30 – 10:45

Ulkoile reippaasti 30-40 min lenkkeillen, pyöräillen, pihepelejä pelaten.Tee sen jälkeen ”liikunnan lisämateriaaleista” juoksutekniikka/voima – harjoitus. Mittaa n. 15 m ja tee kutakin harjoitetta kolme kierrosta. Päivitä päiväkirjasi ( huomasithan lisäohjeet ajankohtaisissa?) : kerro miten ulkoilit sekä kuvaile miten juoksutreeni sujui.

Lue lisää

Kategoriat: LAM

7lumat. Toiminnallinen venyttely sisällä. Ota itsellesi tilaa, jossa venytellä. Laita video pyörimään ja tee perässä. :) Video löytyy https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/flx-online/

Tickets

huhti 1 @ 09:30 – 10:45

Lue lisää

Kategoriat: KAA

7 musat Suunnistus tai juoksu- / porrastreeni

Tickets

huhti 1 @ 11:30 – 12:45

Tee tällä kertaa toinen suunnistuksen vaihtoehdoista. Jos et esim. pääse Urheilukeskukseen, voit tehdä myös juoksu- tai porrastreenin. Katso tarkemmat ohjeet Ajankohtaista-otsikon alta ”Lisämateriaalia liikuntatunneille”. Päivitä liikuntapäiväkirjasi, (miel. OneDriveen).

Lue lisää

Kategoriat: NAA

7.d/ku1., suunnistus tai juoksutekniikkatreeni ( arctic sports )

Tickets

huhti 1 @ 11:30 – 12:45

Käy suunnistamassa Urheilukeskuksessa tai Tapanilassa ja toimi ”ajankohtaista / suunnistus”-ohjeiden mukaan. Voit myös vaihtoehtona käydä 45min hikilenkillä oman kunnon mukaan holkäten/ pyörällä ja tee sen jälkeen juoksutreeni esim. lähipolulla tai -liikuntapaikalla. Mittaa 30m (n. lyhtypylvään väli) ja tee kutakin harjoitetta kolme kierrosta.

Päivitä päiväkirjasi (huomasithan lisäohjeet OneDrivestä ajankohtaisissa) ja lisää kuvat suunnistusrasteilta/ kuvaile miten lenkki sujui ja ajatuksiasi juoksutreenistä.

Lue lisää

Kategoriat: LAM

6.ab, karttamerkit ja metsälenkki. Katso ”ajankohtaisista” suunnistusohjeet ja tee tehtävistä jälkimmäinen. Muista päivittää päiväkirja ohjeiden mukaisesti ja lähettää minulle kuvat tehtävän tehtyäsi.

Tickets

huhti 1 @ 13:00 – 14:15

Huomasithan, että ajankohtaisissa on lisäohjeita OneDriveä varten. Koita harjoitella sen käyttämistä:).

Lue lisää

Kategoriat: LAM

6cde. Uutta jaksoa. Fillarilenkki tai kävelylenkki. (Jos pyörä epäkunnossa tai reitti on luminen, suorita lenkki kävellen) Suunnittele kiva lenkki kotoa lähiseudulle. OLE LIIKKEESSÄ klo 13-14.15 välisenä aikana. Puhelin mukaan. Äänet päälle.!! Etene turvallisesti eteenpäin,KYPÄRÄ päähän, jos menet pyörällä. MUISTA!! Luoda ONEDRIVE liik.päiväkirjatiedosto ja jakaa se opelle, jos ET ole vielä näin tehnyt. Katso ohjeet tarvittaessa BLOGIN ajankohtaista osiosta.

Tickets

huhti 1 @ 13:00 – 14:15

Lue lisää

Kategoriat: KAA

8 Val. Lihaskuntoharjoittelu

Tickets

huhti 1 @ 13:00 – 14:15

Valitse kahdesta seuraavasta lihaskuntoharjoittelusta toinen ja tee se oman kuntosi mukaisesti. Harjoittele oman sykkeen mittausta ranteesta tai kaulalta. Kirjoita kommentit liikuntapäiväkirjaan.

https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/absolution/?media=GlJotqKjvfIE99pf-4eZFA

https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/crosstraining-6-online/?media=cpllORx8m6jYebLUNgqhCg

Lue lisää

Kategoriat: NAA

maaliskuu – huhtikuu 2020 maalis – huhti 2020