Liikunnan sivut

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

huhti

Pojat 9luma Lenkki 30-40min, sitten pieni lihaskuntojumppa perään.25 punnerrusta, 45 sek. lankutusta,30 selkäliikettä,20 askelkyykkyä vuorojaloin. Tämä setti aikalailla putkeen.. Sitten pari min. taukoa. 3 x sama setti. Venyttelyt loppuun. Täydennä suoritteet ONEDRIVE tiedostoon, HETI etäliikan jälkeen.

Tickets

huhti 3 @ 13:00 – 14:00

Categories: JÄÄ

huhti

Pojat 6abc Sama ohjelma kuin torstaina.

Tickets

huhti 4 @ 09:30 – 10:30

Categories: JÄÄ

Pojat 6kuMu Sama ohjelma kuin torstaina

Tickets

huhti 4 @ 11:30 – 12:30

Categories: JÄÄ

Pojat 8cd Sama ohjelma kuin torstaina

Tickets

huhti 4 @ 13:00 – 14:00

Categories: JÄÄ

Pojat Val9lk sama ohjelma kuin torstaina

Tickets

huhti 4 @ 14:30 – 15:30

Categories: JÄÄ

huhti

Pojat 8kuMu Pien happihyppely ensin aamuun. Kävely/hölkkälenkki 30-40 min, jonka jälkeen pieni lihaskuntojumppa perään. 25 punnerrusta,45 sek. lankutusta, 30 selkäliikettä, 20 askel/jalkakyykkyä vuorojaloin. Tämä setti aikalailla putkeen. Pieni tauko välissä. 3x sama setti. Venyttelyt loppuun. Täydennä suoritteet ONEDRIVEtiedostoon, HETI etäliikan jälk.

Tickets

huhti 6 @ 09:30 – 10:30

Categories: JÄÄ

Pojat 8cd Mäkiharjoitus!! Katso tarkemmat ohjeet LAURIN blogista.

Tickets

huhti 6 @ 11:30 – 12:30

Categories: JÄÄ

Pojat 9cd Mäkiharjoitus!! Katso tarkemmat ohjeet LAURIN kalenterista.

Tickets

huhti 6 @ 13:00 – 14:00

Categories: JÄÄ

Pojat 9luma Pyörälenkki vähintään 60 min. päivän päätteeksi. Suunnittele itsellesi pyörälenkki, jonka toteutat turvallisesti liikennesääntöjä noudattaen. ( KYPÄRÄ PÄÄSSÄ!!) Merkkaa reitti,kesto, mikä fiilis lenkin jälkeen ONEDRIVE päiväkirjaan. ( Jos ei oo fillaria, suorita lenkki REIPPAASTI kävellen… Hiki pitää tulla!!)

Tickets

huhti 6 @ 14:30 – 15:30

Categories: JÄÄ

huhti

Pojat 7dKumu Rauhallinen lämmittelylenkki alkuun. Kesto n. 30 min. Perään mukava ” porrastreeni”. Tsekkaa mallivideo ”lisämateriaaleista”. Muista hyvä, tasainen rytmi. Älä kompuroi. Päivitä suorituksesi HETI liikuntapäiväkirjatiedostoon.

Tickets

huhti 7 @ 09:30 – 10:30

Categories: JÄÄ

Pojat 7abc Ulkoilua. klo 13-14 välillä. Lupaa hyvää keliä. Kävele / Hölkkää / Virkistäydy / Pelaa vaik katukorista kaverin kanssa jne.. Merkkaa tarkka kesto,mitä teit, fiilikset liikpäiväkirjaan. Täydennä suorituksesi HETI päiväkirjaan.

Tickets

huhti 7 @ 13:00 – 14:00

Categories: JÄÄ

huhtikuu 2020 huhti 2020