Tervetuloa liikunnan sivuille!

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

Lista
Lista
huhtikuu 2020 huhti 2020
Kutista kaikki Laajenna kaikki
huhti
7
ti
7 Musat Tanssi, Ohjeet Ajankohtaista-otsikon alla.
Tickets
huhti 7 @ 09:30 – 10:45
Lue lisää
Kategoriat: NAA
7.d, ku1., Tanssi, katso ohjeet Blogin ajankohtaisista.
Tickets
huhti 7 @ 09:30 – 10:45
Lue lisää
Kategoriat: LAM
6 kuva1 Tanssi, Katso ohjeet Ajankohtaista-otsikon alta. Katso myös ohjeet liikuntapäiväkirjan palauttamisesta.
Tickets
huhti 7 @ 11:30 – 12:45
Lue lisää
Kategoriat: NAA
7.lumat, Tanssi, katso ohjeet Blogin ajankohtaisista.
Tickets
huhti 7 @ 11:30 – 12:45
Lue lisää
Kategoriat: LAM
7lumat. Mäkijuoksuharjoitus. Lämmittele aluksi kävellen/hölkkäämällä 10 min. Sitten etsi itsellesi mäki, jyrkkyydeltään sellainen, jota pystyt juoksemaan helposti ylöspäin n. 1 minuutin ajan (loivakin käy). Juokse mäki 6 kertaa alhaalta ylös ja kävele aina alas, jotta syke ehtii tasaantua. Syke nousee ylöspäin mentäessä kunnolla, mikä on harjoituksen tarkoitus. Loppuverrytelyksi 10 min kävely/hölkkä. Katso alla oleva video ennen treeniä. Merkitse suoritus ja fiilikset päiväkirjaan HETI treenin jälkeen.
Tickets
huhti 7 @ 11:30 – 12:45

Lue lisää
Kategoriat: KAA
7 ABC Tanssi, Ohjeet Ajankohtaista-otsikon alla. Katso ohjeet myös liikuntapäiväkirjan palautuksesta!
Tickets
huhti 7 @ 13:00 – 14:15
Lue lisää
Kategoriat: NAA
7abc. Mäkijuoksuharjoitus. Lämmittele aluksi kävellen/hölkkäämällä 10 min. Sitten etsi itsellesi mäki, jyrkkyydeltään sellainen, jota pystyt juoksemaan helposti ylöspäin n. 1 minuutin ajan (loivakin käy). Juokse mäki 6 kertaa alhaalta ylös ja kävele aina alas, jotta syke ehtii tasaantua. Syke nousee ylöspäin mentäessä kunnolla, mikä on harjoituksen tarkoitus. Loppuverrytelyksi 10 min kävely/hölkkä. Katso alla oleva video ennen treeniä. Merkitse suoritus ja fiilikset päiväkirjaan HETI treenin jälkeen.
Tickets
huhti 7 @ 13:00 – 14:15

Lue lisää
Kategoriat: KAA
Lit.2. Hikilenkki metsässä 45 min. Omatoimista lihaskuntoa 20 min. Kso ohjeet ajankohtaisista ”Lukio;suunnistus ”
Tickets
huhti 7 @ 14:30 – 15:45

Muista liikkua oman kunnon mukaan. Mikäli et ole vielä kirjannut päiväkirjaan tavoitteitasi kurssille, tee se nyt.:)

Muistathan liikkua ja ulkoilla pääsiäisvapaalla päivittäin:)

Lue lisää
Kategoriat: LAM
huhti
8
ke
6 Kuva2 Tanssi, Ohjeet Ajankohtaista-otsikon alla. Katso ohjeet myös liikuntapäiväkirjan palautuksesta!
Tickets
huhti 8 @ 09:30 – 10:45
Lue lisää
Kategoriat: NAA
7.lumat, omavauhtinen lämmittelylenkki 30 min,+ porrastereeni. Katso mallivideo ”Lisämäteriaaleista”. TÄRKEÄÄ! Katso ohjeet päiväkirjan palauttamista varten ( ajankohtaista).
Tickets
huhti 8 @ 09:30 – 10:45

 

Tee porrastreeni oman kunnon mukaan. Valitse 4-5 suosikkia ja tee ne huolella. Kaikkea ei todellakaan ole tarkoitus  tehdä. Muista tunnin jälkeen huolelliset venyttelyt:)

Lue lisää
Kategoriat: LAM
7lumat. Hieno keli, joten lenkki hienossa säässä (juoksu/kävely/fillari/rullaluistelu) 60-90min. Suunnittele ja toteuta turvallisesti. Tavoitteena hengästyä, mutta pysyä koko lenkin ajan sykealueella, jossa Pystyt Puhumaan Puuskuttamatta (PPP). Tämä kehittää peruskestävyyttä, joka on perusta kaikelle muulle harjoittelulle. Merkkaa päiväkirjaan merkintä ja kerro miten lenkin suoritit, milloin ja mikä tunne lenkin jälkeen.
Tickets
huhti 8 @ 09:30 – 10:45
Lue lisää
Kategoriat: KAA
huhtikuu 2020 huhti 2020