Tervetuloa liikunnan sivuille!

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

Lista
Lista
huhtikuu 2020 huhti 2020
Kutista kaikki Laajenna kaikki
huhti
16
to
6cd. Kotikuntopiiri. Raivaa taas itsellesi tilaa ennen aloitusta. Laita taustalle fiilistä kohottavaa musiikkia. Tee kolme kierrosta. Pidä liikkeiden välillä 1 min taukoa ja kierroksen välissä 5 min taukoa. (ota kello viereen). Liikkeet: 1. yleisliike x 10 (kyykkyyn, hyppy, punnerrus, kyykkyyn, hyppy.), 2. Etunojapunnerrus x 15, 3. Vatsalihasliike (istumaannousu) x 15, 4. Selkälihasliike x 15 (vatsalleen, kädet suoraksi pään eteen. Ylävartalon nosto ylös ja alas), 5. Lankkupito 1 min. 6. Seisoaltaan käsien kurkotus lattian (venytys 30 sek). Seuraavan oppitunnin jälkeen lyhyet venytykset (etureidet, takareidet, pakarat, pohkeet, kyljet, vatsalihakset). Merkinnät ja fiilikset päiväkirjaan.
Tickets
huhti 16 @ 09:30 – 10:45
Lue lisää
Kategoriat: KAA
Lt 6CDE kävelylenkki tai pyöräily 60min, muista turvallisuus ja kypärä (jos pyöräilet)
Tickets
huhti 16 @ 09:30 – 10:45
Lue lisää
Kategoriat: KOR
8lumat. Vapaavalintainen liikuntatuokio 60min (pitää tulla hiki!). Suunnittele, toteuta ja raportoi etävihkoon. Jos hyvä keli, suosittelen menemään ulos. Muista turvallisuus. Jos menet lenkille, voit yrittää ladata sportstracker-sovelluksen ja liittää reitistä kuva päiväkirjaan.
Tickets
huhti 16 @ 11:30 – 12:45
Lue lisää
Kategoriat: KAA
Lt 6musat MUISTA UUDET OHJEETkävelylenkki tai pyöräily 60min, muista turvallisuus ja kypärä (jos pyöräilet)
Tickets
huhti 16 @ 11:30 – 12:45
Lue lisää
Kategoriat: KOR
8ab. Kotikuntopiiri. Raivaa taas itsellesi tilaa ennen aloitusta. Laita taustalle fiilistä kohottavaa musiikkia. Tee kolme kierrosta. Pidä liikkeiden välillä 1 min taukoa ja kierroksen välissä 5 min taukoa. (ota kello viereen). Liikkeet: 1. yleisliike x 10 (kyykkyyn, hyppy, punnerrus, kyykkyyn, hyppy.), 2. Etunojapunnerrus x 15, 3. Vatsalihasliike (istumaannousu) x 15, 4. Selkälihasliike x 15 (vatsalleen, kädet suoraksi pään eteen. Ylävartalon nosto ylös ja alas), 5. Lankkupito 1 min. 6. Seisoaltaan käsien kurkotus lattian (venytys 30 sek). Seuraavan oppitunnin jälkeen lyhyet venytykset (etureidet, takareidet, pakarat, pohkeet, kyljet, vatsalihakset). Merkinnät ja fiilikset päiväkirjaan.
Tickets
huhti 16 @ 13:00 – 14:15
Lue lisää
Kategoriat: KAA
Lt 8ABE OMA KUNTO, valitse kahdesta vaihtoehdosta, ks. Ajankohtaista-osiosta, MUISTA UUDET OHJEET: liikuntapäiväkirja heti tunnin lopuksi!
Tickets
huhti 16 @ 13:00 – 14:15
Lue lisää
Kategoriat: KOR
huhti
17
pe
9kumu. Kotikuntopiiri. Raivaa taas itsellesi tilaa ennen aloitusta. Laita taustalle fiilistä kohottavaa musiikkia. Tee kolme kierrosta. Pidä liikkeiden välillä 1 min taukoa ja kierroksen välissä 5 min taukoa. (ota kello viereen). Liikkeet: 1. yleisliike x 10 (kyykkyyn, hyppy, punnerrus, kyykkyyn, hyppy.), 2. Etunojapunnerrus x 15, 3. Vatsalihasliike (istumaannousu) x 15, 4. Selkälihasliike x 15 (vatsalleen, kädet suoraksi pään eteen. Ylävartalon nosto ylös ja alas), 5. Lankkupito 1 min. 6. Seisoaltaan käsien kurkotus lattian (venytys 30 sek). Seuraavan oppitunnin jälkeen lyhyet venytykset (etureidet, takareidet, pakarat, pohkeet, kyljet, vatsalihakset). Merkinnät ja fiilikset päiväkirjaan.
Tickets
huhti 17 @ 08:00 – 09:15
Lue lisää
Kategoriat: KAA
Lt 9musat HUOM! SPORTYPLANNER aloitus, Lue Helmi-viesti huolella! Liikkuvuustestejä!
Tickets
huhti 17 @ 08:00 – 09:15
Lue lisää
Kategoriat: KOR
Lt 8kuva2 OMA KUNTO, valitse kahdesta vaihtoehdosta, ks. Ajankohtaista-osiosta, MUISTA UUDET OHJEET liikuntapäiväkirja heti tunnin lopuksi!
Tickets
huhti 17 @ 09:30 – 10:45
Lue lisää
Kategoriat: KOR
7bc. Vapaavalintainen ulkoilu, jossa tulee hiki. 60 min. (Esim. skuuttaus, skeittaus, pyörily, lenkkeily, porrastreeni tms.) Suunnittele ja toteuta turvallisesti. Kerro päiväkirjassa, mitä teit, milloin ja fiilikset. Jos lenkkeilijöillä on sportstracker, niin lisää kuva reitistä päiväkirjaan.
Tickets
huhti 17 @ 11:30 – 12:45
Lue lisää
Kategoriat: KAA
Lt 9lumat HUOM! SPORTYPLANNER aloitus, Lue Helmi-viesti huolella! Liikkuvuustestejä!
Tickets
huhti 17 @ 13:00 – 14:15
Lue lisää
Kategoriat: KOR
huhtikuu 2020 huhti 2020