Tervetuloa liikunnan sivuille!

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

huhti
15
ke
6cd. Sama ohjelma kun Antin ryhmällä. Katso ohjeet antin blogista. Muista raportoida etävihkoon. Jos et osaa tehdä sitä, ota yhteyttä Lauriin.
huhti 15 @ 13:00 – 14:15
8 Val. Lämmittelylenkki + liikuntahaaste.
huhti 15 @ 13:00 – 14:15

30 min. lämmittelylenkin ja venyttelyn jälkeen tee seuraavat liikuntahaasteet. Kirjaa liikuntapäiväkirjaan heti tunnin jälkeen kuinka onnistuit. Ekstrapisteitä saat jos löydät ja linkität mukaan jonkun uuden, kivan liikuntahaastetehtävän.

 

 

 

 

 

 

 

Lt 6CDE OMA KUNTO, valitse kahdesta vaihtoehdosta, ks. Ajankohtaista-osiosta, MUISTA:UUDET OHJEET liikuntapäiväkirja heti tunnin lopuksi!
huhti 15 @ 13:00 – 14:15
9valinn.Vapaavalintainen liikuntatuokio 60min. Suunnittele, toteuta ja raportoi etävihkoon. Jos hyvä keli, suosittelen menemään ulos. Muista turvallisuus. Jos menet lenkille, voit yrittää ladata sportstracker-sovelluksen ja liittää reitistä kuva päiväkirjaan.
huhti 15 @ 14:30 – 15:45
huhti
16
to
6cd. Kotikuntopiiri. Raivaa taas itsellesi tilaa ennen aloitusta. Laita taustalle fiilistä kohottavaa musiikkia. Tee kolme kierrosta. Pidä liikkeiden välillä 1 min taukoa ja kierroksen välissä 5 min taukoa. (ota kello viereen). Liikkeet: 1. yleisliike x 10 (kyykkyyn, hyppy, punnerrus, kyykkyyn, hyppy.), 2. Etunojapunnerrus x 15, 3. Vatsalihasliike (istumaannousu) x 15, 4. Selkälihasliike x 15 (vatsalleen, kädet suoraksi pään eteen. Ylävartalon nosto ylös ja alas), 5. Lankkupito 1 min. 6. Seisoaltaan käsien kurkotus lattian (venytys 30 sek). Seuraavan oppitunnin jälkeen lyhyet venytykset (etureidet, takareidet, pakarat, pohkeet, kyljet, vatsalihakset). Merkinnät ja fiilikset päiväkirjaan.
huhti 16 @ 09:30 – 10:45
Lt 6CDE kävelylenkki tai pyöräily 60min, muista turvallisuus ja kypärä (jos pyöräilet)
huhti 16 @ 09:30 – 10:45
6 Kuva1 Pyöräily. Tee pyörälenkki turvallista reittiä (kypärä päähän). Lataa puhelimeesi Sports tracker-sovellus ja liitä kuva reitistä liikuntapäiväkirjaan.
huhti 16 @ 11:30 – 12:45

Jos et saa pyörää käyttöösi, lenkkeile muuten. Jos et saa Sports trackeria toimimaan, kerro / kuvaile reittisi muuten.

8lumat. Vapaavalintainen liikuntatuokio 60min (pitää tulla hiki!). Suunnittele, toteuta ja raportoi etävihkoon. Jos hyvä keli, suosittelen menemään ulos. Muista turvallisuus. Jos menet lenkille, voit yrittää ladata sportstracker-sovelluksen ja liittää reitistä kuva päiväkirjaan.
huhti 16 @ 11:30 – 12:45
Lt 6musat MUISTA UUDET OHJEETkävelylenkki tai pyöräily 60min, muista turvallisuus ja kypärä (jos pyöräilet)
huhti 16 @ 11:30 – 12:45
8 D Oma kunto (katso Ajankohtaista-osio): Valitse kahdesta vaihtoehdosta toinen ja kirjaa suoritus heti tunnin jälkeen liikuntapäiväkirjaan.
huhti 16 @ 13:00 – 14:15
8ab. Kotikuntopiiri. Raivaa taas itsellesi tilaa ennen aloitusta. Laita taustalle fiilistä kohottavaa musiikkia. Tee kolme kierrosta. Pidä liikkeiden välillä 1 min taukoa ja kierroksen välissä 5 min taukoa. (ota kello viereen). Liikkeet: 1. yleisliike x 10 (kyykkyyn, hyppy, punnerrus, kyykkyyn, hyppy.), 2. Etunojapunnerrus x 15, 3. Vatsalihasliike (istumaannousu) x 15, 4. Selkälihasliike x 15 (vatsalleen, kädet suoraksi pään eteen. Ylävartalon nosto ylös ja alas), 5. Lankkupito 1 min. 6. Seisoaltaan käsien kurkotus lattian (venytys 30 sek). Seuraavan oppitunnin jälkeen lyhyet venytykset (etureidet, takareidet, pakarat, pohkeet, kyljet, vatsalihakset). Merkinnät ja fiilikset päiväkirjaan.
huhti 16 @ 13:00 – 14:15