Tervetuloa liikunnan sivuille!

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

Lista
Lista
huhtikuu 2020 huhti 2020
Kutista kaikki Laajenna kaikki
huhti
3
pe
Pojat 7abc Lenkki 40 min / Lihaskuntoa 20 min. Tee punnerruksia,lankkuja,selkäliikkeitä,askel/jalkakyykkyjä jne.. Merkkaa suorituksen tarkka kesto/lenkin reitti/tehdyt lihaskuntoliikkeet. Onedrive päiväkirjaan!!!!. HETI etäliikan päätteeksi.
Tickets
huhti 3 @ 11:30 – 12:30
Lue lisää
Kategoriat: JÄÄ
Lt 9lumat kävely/juoksu (30-45 min) + juoksutekniikkaharjoitus, ks. Ajankohtaista-osiosta ohjeet (Lisämateriaalia liikuntatunneille) + muista liikuntapäiväkirja
Tickets
huhti 3 @ 13:00 – 14:15
Lue lisää
Kategoriat: KOR
Pojat 9luma Lenkki 30-40min, sitten pieni lihaskuntojumppa perään.25 punnerrusta, 45 sek. lankutusta,30 selkäliikettä,20 askelkyykkyä vuorojaloin. Tämä setti aikalailla putkeen.. Sitten pari min. taukoa. 3 x sama setti. Venyttelyt loppuun. Täydennä suoritteet ONEDRIVE tiedostoon, HETI etäliikan jälkeen.
Tickets
huhti 3 @ 13:00 – 14:00
Lue lisää
Kategoriat: JÄÄ
huhti
4
la
Lauantain ohjelma kaikille ryhmille: Vapaavalintaista liikuntaa n.60minuuttia. Tee lenkki, ulkoile tms. Voit myös tehdä liikuntatunnin arkiliikunnalla. Siivous, haravointi, pihatyöt jne.. Tärkeintä, että liikuntaa/ulkoilmaa tulisi n. 60 min. TÄYTÄ PÄIVÄKIRJAAN, MITEN TUNNIN SUORITIT.
Tickets
huhti 4 @ 08:00 – 15:30
Lue lisää
Kategoriat: KAA
Tytöt: liikunnan etäopiskelu; tee jokin liikuntasuoritus, klikkaa tätä merkintää ja ks. lisäohjeet
Tickets
huhti 4 @ 08:00 – 15:00

Tee tänään jokin esim. arkiliikuntasuoritus tai muu liikuntahetki: Esim. siivoa, moppaa, kävele 10 000 askelta päivän aikana, tee kotijumppa, lähde metsälenkille! Mitä tahansa aktiivista ja mukavaa liikkumista. Ota perheestäsi joku mukaan, niin halutessasi 🙂

Lue lisää
Kategoriat: KOR
Pojat 6abc Sama ohjelma kuin torstaina.
Tickets
huhti 4 @ 09:30 – 10:30
Lue lisää
Kategoriat: JÄÄ
Pojat 6kuMu Sama ohjelma kuin torstaina
Tickets
huhti 4 @ 11:30 – 12:30
Lue lisää
Kategoriat: JÄÄ
Pojat 8cd Sama ohjelma kuin torstaina
Tickets
huhti 4 @ 13:00 – 14:00
Lue lisää
Kategoriat: JÄÄ
Pojat Val9lk sama ohjelma kuin torstaina
Tickets
huhti 4 @ 14:30 – 15:30
Lue lisää
Kategoriat: JÄÄ
huhti
6
ma
Pojat 8kuMu Pien happihyppely ensin aamuun. Kävely/hölkkälenkki 30-40 min, jonka jälkeen pieni lihaskuntojumppa perään. 25 punnerrusta,45 sek. lankutusta, 30 selkäliikettä, 20 askel/jalkakyykkyä vuorojaloin. Tämä setti aikalailla putkeen. Pieni tauko välissä. 3x sama setti. Venyttelyt loppuun. Täydennä suoritteet ONEDRIVEtiedostoon, HETI etäliikan jälk.
Tickets
huhti 6 @ 09:30 – 10:30
Lue lisää
Kategoriat: JÄÄ
8ab. Mäkijuoksuharjoitus. Lämmittele aluksi kävellen/hölkkäämällä 10 min. Sitten etsi itsellesi mäki, jyrkkyydeltään sellainen, jota pystyt juoksemaan helposti ylöspäin n. 1 minuutin ajan (loivakin käy). Juokse mäki 6 kertaa alhaalta ylös ja kävele aina alas, jotta syke ehtii tasaantua. Syke nousee ylöspäin mentäessä kunnolla, mikä on harjoituksen tarkoitus. Loppuverrytelyksi 10 min kävely/hölkkä. Katso alla oleva video ennen treeniä. Merkitse suoritus ja fiilikset päiväkirjaan treenin jälkeen.
Tickets
huhti 6 @ 11:30 – 12:45

Lue lisää
Kategoriat: KAA
huhtikuu 2020 huhti 2020