Liikunnan sivut

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

huhti

Pojat 7dKumu Rauhallinen lämmittelylenkki alkuun. Kesto n. 30 min. Perään mukava ” porrastreeni”. Tsekkaa mallivideo ”lisämateriaaleista”. Muista hyvä, tasainen rytmi. Älä kompuroi. Päivitä suorituksesi HETI liikuntapäiväkirjatiedostoon.

Tickets

huhti 7 @ 09:30 – 10:30

Lue lisää

Kategoriat: JÄÄ

6 kuva1 Tanssi, Katso ohjeet Ajankohtaista-otsikon alta. Katso myös ohjeet liikuntapäiväkirjan palauttamisesta.

Tickets

huhti 7 @ 11:30 – 12:45

Lue lisää

Kategoriat: NAA

7.lumat, Tanssi, katso ohjeet Blogin ajankohtaisista.

Tickets

huhti 7 @ 11:30 – 12:45

Lue lisää

Kategoriat: LAM

7 ABC Tanssi, Ohjeet Ajankohtaista-otsikon alla. Katso ohjeet myös liikuntapäiväkirjan palautuksesta!

Tickets

huhti 7 @ 13:00 – 14:15

Lue lisää

Kategoriat: NAA

Pojat 7abc Ulkoilua. klo 13-14 välillä. Lupaa hyvää keliä. Kävele / Hölkkää / Virkistäydy / Pelaa vaik katukorista kaverin kanssa jne.. Merkkaa tarkka kesto,mitä teit, fiilikset liikpäiväkirjaan. Täydennä suorituksesi HETI päiväkirjaan.

Tickets

huhti 7 @ 13:00 – 14:00

Lue lisää

Kategoriat: JÄÄ

Lit.2. Hikilenkki metsässä 45 min. Omatoimista lihaskuntoa 20 min. Kso ohjeet ajankohtaisista ”Lukio;suunnistus ”

Tickets

huhti 7 @ 14:30 – 15:45

Muista liikkua oman kunnon mukaan. Mikäli et ole vielä kirjannut päiväkirjaan tavoitteitasi kurssille, tee se nyt.:)

Muistathan liikkua ja ulkoilla pääsiäisvapaalla päivittäin:)

Lue lisää

Kategoriat: LAM

huhti

6 Kuva2 Tanssi, Ohjeet Ajankohtaista-otsikon alla. Katso ohjeet myös liikuntapäiväkirjan palautuksesta!

Tickets

huhti 8 @ 09:30 – 10:45

Lue lisää

Kategoriat: NAA

7.lumat, omavauhtinen lämmittelylenkki 30 min,+ porrastereeni. Katso mallivideo ”Lisämäteriaaleista”. TÄRKEÄÄ! Katso ohjeet päiväkirjan palauttamista varten ( ajankohtaista).

Tickets

huhti 8 @ 09:30 – 10:45

Tee porrastreeni oman kunnon mukaan. Valitse 4-5 suosikkia ja tee ne huolella. Kaikkea ei todellakaan ole tarkoitus tehdä. Muista tunnin jälkeen huolelliset venyttelyt:)

Lue lisää

Kategoriat: LAM

7 Musat Tanssi tai lenkki

Tickets

huhti 8 @ 11:30 – 12:45

Viikon toinen tanssitunti. Voit tehdä eilisen Sha`bamin uudestaan – saisit siitä varmasti vielä enemmän irti kun liikkeet ovat jo tuttuja. Vaihtoehtona LessMillsin toinen tanssitunti, Bodyjam. Ehkä vähän haastavampi mutta muistathan, että tanssia voi aina omalla tavalla.

TAI

Omavauhtinen lenkki 60 min + venyttelyt. Jos et ole vielä tehnyt juoksu- tai porrastreeniä niin tee se nyt. Katso tarkemmat ohjeet Ajankohtaista-otsikon alta.

Muista kirjoittaa tanssi- tai lenkkifiilikset liikuntapäiväkirjaan. Katso ohjeet myös päiväkirjan palauttamisesta ja huoltajan kuittauksesta.

Linkki BodyJam-tanssiin:

https://watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts/season:10/videos/dance-likenina

Lue lisää

Kategoriat: NAA

7.d, ku1. Omavauhtinen lämmittelyrteeni 30 min.+ porrastreeni ( mallivideon löydät blogin ”lisämateriaalia liikuntatunnille”).HUOM! lue tarkasti ohjeet päiväkirjan palautuksesta ja toimi niiden mukaisesti:)

Tickets

huhti 8 @ 11:30 – 12:45

Tee porrastreeni oman kuntosi mukaan. valitse mallista 4-5 suosikkia ja tee ne huolella. Kaikkea ei ole tarkoitus tehdä. Muista huolelliset venyttelyt tunnin jälkeen:)

Lue lisää

Kategoriat: LAM

Pojat 7dKumu Ulkoilua 3. tunnin aikana. 1130 – 1230. Lupaa hyvää keliä. Kävele / Hölkkää/ Virkistäydy/ Pelaa vaik katukorista kaverin kanssa jne.. Merkkaa tarkka kesto,mitä teit,vireystila päiväkirjaan. Täydennä päiväkirjaan suorituksesi. HETI. LUE!! myös helmiviestisi, jos ET ole vielä ONEDRIVE tiedostoa tehnyt.)

Tickets

huhti 8 @ 11:30 – 12:30

Lue lisää

Kategoriat: JÄÄ

huhtikuu 2020 huhti 2020