Tervetuloa liikunnan sivuille!

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

huhti
14
ti
Pojat 6KuMu Happihyppely 30-40min. Kävely / Ulkoilu. Lihaskuntoa 20-30min. ( Tee punnerruksia,lankkuja,selkäliikkeitä,jalkakyykkyjä..) Merkkaa kesto /ulkoilureitti / tehdyt lihaskuntoliikkeet kestoineen liik.päiväkirjaan. (LUE!! myös helmiviestisi, jos ET ole vielä ONEdrivetiedostoa opelle jakanut.)
huhti 14 @ 11:30 – 12:30
7 ABC Oma kunto (katso Ajankohtaista-osio): Valitse kahdesta vaihtoehdosta toinen ja kirjaa suoritus heti tunnin jälkeen liikuntapäiväkirjaan.
huhti 14 @ 13:00 – 14:15
Pojat 7abc Kotikuntopiiri!! Katso ohjeistus LAURIN kalenterista. (LUE!! myös helmiviestisi, jos ET ole ONEDRIVEtiedostoa vielä opelle jakanut.)
huhti 14 @ 13:00 – 14:00
Pojat Val8lk Vapaavalintainen liikunta päivän päätteeksi.60 min. Merkkaa suoritusmuoto, tarkka kesto päiväkirjaan. Päivitys HETI suorituksen jälkeen Onedrivetiedostoon. MUISTA TEHDÄ onedrivetiedosto ja jaa se opelle TÄNÄÄN, niin näen suoritukset reaaliajassa. Jos tiedoston teko ylitsepääsemätöntä, yhteys opeen helmiviestillä.
huhti 14 @ 14:30 – 15:30
huhti
15
ke
6 kuva2 Oma kunto (katso Ajankohtaista-osio): Valitse kahdesta vaihtoehdosta toinen ja kirjaa suoritus heti tunnin jälkeen liikuntapäiväkirjaan.
huhti 15 @ 09:30 – 10:45
7 musat Pyöräily. Tee tunnin pyörälenkki turvallista reittiä (kypärä päähän). Lataa puhelimeesi Sports tracker-sovellus ja liitä kuva reitistä liikuntapäiväkirjaan.
huhti 15 @ 11:30 – 12:45

Jos et saa pyörää käyttöösi, lenkkeile muuten. Jos et saa Sports trackeria toimimaan, kerro / kuvaile reittisi muuten.

Pojat 7dKumu Pyöräily. Tee tunnin lenkki. Muista turvallinen toteutus, KYPÄRÄ päähän. Lataa puhelimeesi Sports tracker-sovellus jos onnistuu ja liitä kuva reitistä päiväkirjaan. Jos fillaria ei oo tai se on epäkunnossa lenkkeile muuten. Jos et saa sports trackeriä toimimaan, kuvaile reittisi muuten päväkirjaan.
huhti 15 @ 11:30 – 12:30
8 Val. Lämmittelylenkki + liikuntahaaste.
huhti 15 @ 13:00 – 14:15

30 min. lämmittelylenkin ja venyttelyn jälkeen tee seuraavat liikuntahaasteet. Kirjaa liikuntapäiväkirjaan heti tunnin jälkeen kuinka onnistuit. Ekstrapisteitä saat jos löydät ja linkität mukaan jonkun uuden, kivan liikuntahaastetehtävän.

 

 

 

 

 

 

 

Pojat 6abc Rauhallinen lämmittelylenkki alkuun. Kesto n. 30 min. Sen jälkeen mukava ”porrastreeni” perään. Katso mallivideo ”lisämateriaaleista”. Muista hyvä,tasainen rytmi. Älä kompuroi. Päivitä suorituksesi HETI liik.päiväkirja tiedostoon.
huhti 15 @ 13:00 – 14:00
huhti
16
to
Pojat 6abc Katso ohjeet LAURIN kalenterista. Lue myös helmiviestit, jos ONEdrivetiedosto vielä tekemättä ja LUE AJANKOHTAISTA OSIOSTA: Näin jaat Päiväkirjan opelle!!
huhti 16 @ 09:30 – 10:30
6 Kuva1 Pyöräily. Tee pyörälenkki turvallista reittiä (kypärä päähän). Lataa puhelimeesi Sports tracker-sovellus ja liitä kuva reitistä liikuntapäiväkirjaan.
huhti 16 @ 11:30 – 12:45

Jos et saa pyörää käyttöösi, lenkkeile muuten. Jos et saa Sports trackeria toimimaan, kerro / kuvaile reittisi muuten.