Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.
Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.
Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.
Kalenterien yhteeveto
Viikon toinen tanssitunti. Voit tehdä eilisen Sha`bamin uudestaan – saisit siitä varmasti vielä enemmän irti kun liikkeet ovat jo tuttuja. Vaihtoehtona LessMillsin toinen tanssitunti, Bodyjam. Ehkä vähän haastavampi mutta muistathan, että tanssia voi aina omalla tavalla.
TAI
Omavauhtinen lenkki 60 min + venyttelyt. Jos et ole vielä tehnyt juoksu- tai porrastreeniä niin tee se nyt. Katso tarkemmat ohjeet Ajankohtaista-otsikon alta.
Muista kirjoittaa tanssi- tai lenkkifiilikset liikuntapäiväkirjaan. Katso ohjeet myös päiväkirjan palauttamisesta ja huoltajan kuittauksesta.
Linkki BodyJam-tanssiin:
https://watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts/season:10/videos/dance-likenina
- Viikon toinen tanssitunti. Voit tehdä perusliikunnan Sha`bamin uudestaan – saisit siitä varmasti vielä enemmän irti kun liikkeet ovat jo tuttuja. Vaihtoehtona LessMillsin toinen tanssitunti, Bodyjam. Ehkä vähän haastavampi mutta muistathan, että tanssia voi aina omalla tavalla.
Linkki BodyJam-tunnille:
https://watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts/season:10/videos/dance-likenina
TAI
2. Tee oma lenkki ulkona, pyörällä, kävellen tai juosten, kesto 60 min. Yritä pitää syke PPP-tasolla eli ”Pitää Pystyä Puhumaan” liikunnan aikana. Harjoittele jo mittaamaan kaulalta tai ranteesta sydämen sykettä liikunnan aikana. Huolehdi venyttelystä ennen ja jälkeen lenkin.
Muista kirjoittaa tanssifiilikset / lenkkifiilikset sykkeineen liikuntapäiväkirjaan. Katso ohjeet myös päiväkirjan palauttamisesta ja huoltajan kuittauksesta.