Tervetuloa liikunnan sivuille!

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

Lista
Lista
maaliskuu 2020 maalis 2020
Kutista kaikki Laajenna kaikki
maalis
20
pe
6 Kuva2 Lenkki 60 min + venyttely 10 min, katso erilliset ohjeet liikuntapäiväkirjasta.
Tickets
maalis 20 @ 08:00 – 09:15
Lue lisää
Kategoriat: NAA
8 Musat Lenkki 60 min + venyttely 10 min. Katso erilliset ohjeet liikuntapäiväkirjasta.
Tickets
maalis 20 @ 09:30 – 10:45
Lue lisää
Kategoriat: NAA
8.ku/mu, omavauhtinen lenkki 50 min.+ venyttelyt 10min, aloita liikuntapäiväkirjan pito. Ohjeet löydät etusivun”ajankohtaista” kohdasta.
Tickets
maalis 20 @ 09:30 – 10:45
Lue lisää
Kategoriat: LAM
8 D Lenkki 60 min + lihaskunto 10 min.
Tickets
maalis 20 @ 11:30 – 12:45
Lue lisää
Kategoriat: NAA
8.bc, omavauhtinen lenkki 45 min, tee pieni vetoharjoitus ( 3-5- vetoa) lopuksi joko tasamaalla tai portaissa niin, että hengästyt, hyvät loppuvenyttelyt:)
Tickets
maalis 20 @ 11:30 – 12:45
Lue lisää
Kategoriat: LAM
8abe. Katso ohjeet Antin blogista.
Tickets
maalis 20 @ 11:30 – 12:45
Lue lisää
Kategoriat: KAA
maalis
23
ma
9valinn. Kun on hyvä keli, vietetään aika pihalla. Lyhyehkö 30 min aamulenkki. Sitten pieni lihaskuntojumppa perään: 25 punnerrusta, 45 sek lankutus, 30 selkäliikettä , 20 askelkyykkyä vuorojaloin. Nämä liikkeet aikalailla putkeen.. sitten pari min.taukoa. 3x sama setti. Hyvä venyttely loppuun. Täytä päiväkirjaa!!
Tickets
maalis 23 @ 08:00 – 09:15
Lue lisää
Kategoriat: KAA
7.lumat, 30 -45 min lenkki+ kehonpainotreeni (avaa linkki), kommentoi päiväkirjaan miten jumppa sujui :)
Tickets
maalis 23 @ 09:30 – 10:45
Lue lisää
Kategoriat: LAM
7Luma. Kaunis keli jatkuu, joten ollaan pihalla. Pyörälenkki. Suunnittele kodiltasi reitti, jonka pyöräileminen kestää n.45-60 minuuttia. Tähän päälle venyttely (10min) : lonkankoukistajat, etureidet, takareidet, pohkeet, lähentäjät ja loitontajat. Voit venytellä pidempäänkin halutessasi. Venyttelyidoita on netti pullollaan. Esim: http://www.superfitme.fi/koko-kropan-venyttelyohjeet/ Muista luoda Onedriveen word-tiedosto (päiväkirja), jota täytät aina liik.tunnin jälkeen. Katso ohjeet ajankohtaista-osiosta.
Tickets
maalis 23 @ 09:30 – 10:45
Lue lisää
Kategoriat: KAA
8.lumat, 30-45min. lenkki+ kehonpainotreeni ( avaa linkki ), kerro päiväkirjassa miten jumppa sujui:)
Tickets
maalis 23 @ 11:30 – 12:45
Lue lisää
Kategoriat: LAM
8luma. Kaunis keli jatkuu, joten ollaan pihalla. Pyörälenkki. Suunnittele kodiltasi reitti, jonka pyöräileminen kestää n.45-60 minuuttia. Tähän päälle venyttely (10min) : lonkankoukistajat, etureidet, takareidet, pohkeet, lähentäjät ja loitontajat. Voit venytellä pidempäänkin halutessasi. Venyttelyidoita on netti pullollaan. Esim: http://www.superfitme.fi/koko-kropan-venyttelyohjeet/
Tickets
maalis 23 @ 11:30 – 12:45
Lue lisää
Kategoriat: KAA
maaliskuu 2020 maalis 2020