Liikunnan sivut

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

maalis

6 Kuva2 Lenkki 60 min + venyttely 10 min, katso erilliset ohjeet liikuntapäiväkirjasta.

Tickets

maalis 20 @ 08:00 – 09:15

Lue lisää

Kategoriat: NAA

8 Musat Lenkki 60 min + venyttely 10 min. Katso erilliset ohjeet liikuntapäiväkirjasta.

Tickets

maalis 20 @ 09:30 – 10:45

Lue lisää

Kategoriat: NAA

8 D Lenkki 60 min + lihaskunto 10 min.

Tickets

maalis 20 @ 11:30 – 12:45

Lue lisää

Kategoriat: NAA

8abe. Katso ohjeet Antin blogista.

Tickets

maalis 20 @ 11:30 – 12:45

Lue lisää

Kategoriat: KAA

Lt 8ABE kävely/juoksulenkki 45 min + 15 venyttelyt. Muista tehdä liikuntapäiväkirjaan merkintä, ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta

Tickets

maalis 20 @ 11:30 – 12:45

Lue lisää

Kategoriat: KOR

Lt 7kuva2 kävely/juoksulenkki 45 min + 15 venyttelyt. Muista tehdä liikuntapäiväkirjaan merkintä, ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta

Tickets

maalis 20 @ 13:00 – 14:15

Lue lisää

Kategoriat: KOR

maalis

9valinn. Kun on hyvä keli, vietetään aika pihalla. Lyhyehkö 30 min aamulenkki. Sitten pieni lihaskuntojumppa perään: 25 punnerrusta, 45 sek lankutus, 30 selkäliikettä , 20 askelkyykkyä vuorojaloin. Nämä liikkeet aikalailla putkeen.. sitten pari min.taukoa. 3x sama setti. Hyvä venyttely loppuun. Täytä päiväkirjaa!!

Tickets

maalis 23 @ 08:00 – 09:15

Lue lisää

Kategoriat: KAA

7Luma. Kaunis keli jatkuu, joten ollaan pihalla. Pyörälenkki. Suunnittele kodiltasi reitti, jonka pyöräileminen kestää n.45-60 minuuttia. Tähän päälle venyttely (10min) : lonkankoukistajat, etureidet, takareidet, pohkeet, lähentäjät ja loitontajat. Voit venytellä pidempäänkin halutessasi. Venyttelyidoita on netti pullollaan. Esim: http://www.superfitme.fi/koko-kropan-venyttelyohjeet/ Muista luoda Onedriveen word-tiedosto (päiväkirja), jota täytät aina liik.tunnin jälkeen. Katso ohjeet ajankohtaista-osiosta.

Tickets

maalis 23 @ 09:30 – 10:45

Lue lisää

Kategoriat: KAA

8luma. Kaunis keli jatkuu, joten ollaan pihalla. Pyörälenkki. Suunnittele kodiltasi reitti, jonka pyöräileminen kestää n.45-60 minuuttia. Tähän päälle venyttely (10min) : lonkankoukistajat, etureidet, takareidet, pohkeet, lähentäjät ja loitontajat. Voit venytellä pidempäänkin halutessasi. Venyttelyidoita on netti pullollaan. Esim: http://www.superfitme.fi/koko-kropan-venyttelyohjeet/

Tickets

maalis 23 @ 11:30 – 12:45

Lue lisää

Kategoriat: KAA

8 val. Lenkki 30 min + venyttely + jumppa (avaa linkki)

Tickets

maalis 23 @ 13:00 – 14:15

Jumppa lenkin jälkeen:

https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/21-minute-body-online/?media=Aoh3SD5x-N9tltfZjIEMDg

Lue lisää

Kategoriat: NAA

maalis