Tervetuloa liikunnan sivuille!

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

Agenda
Agenda
maaliskuu 2020 maalis 2020
Collapse All Expand All
maalis
24
ti
7.lumat, 30-45. mi. lenkki+ toiminnallinen liikkuvuus ( avaa linkki), kerro päiväkirjassa miten venyttely sujui:)
Tickets
maalis 24 @ 09:30 – 10:45
Read more
Categories: LAM
7luma. Kun on hyvä keli, vietetään aika pihalla. Lyhyehkö 30 min lenkki. Sitten pieni lihaskuntojumppa perään: 25 punnerrusta, 45 sek lankutus, 30 selkäliikettä , 20 askelkyykkyä vuorojaloin. Nämä liikkeet aikalailla putkeen.. sitten pari min.taukoa. 3x sama setti. Hyvä venyttely loppuun. Täytä päiväkirjaa!!
Tickets
maalis 24 @ 09:30 – 10:45
Read more
Categories: KAA
7 Musat Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki)
Tickets
maalis 24 @ 11:30 – 12:45
Read more
Categories: NAA
7.d, ku1., 30 -45 min lenkki+ kehonpainotreeni (avaa linkki), kommentoi päiväkirjaan miten jumppa sujui :)
Tickets
maalis 24 @ 11:30 – 12:45
Read more
Categories: LAM
9 BC Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki)
Tickets
maalis 24 @ 13:00 – 14:15
Read more
Categories: NAA
9ab, 30 -45 min lenkki+ kehonpainotreeni (avaa linkki), kommentoi päiväkirjaan miten jumppa sujui :)
Tickets
maalis 24 @ 13:00 – 14:15
Read more
Categories: LAM
9ab. Kaunis keli jatkuu, joten ollaan pihalla. Pyörälenkki. Suunnittele kodiltasi reitti, jonka pyöräileminen kestää n.45-60 minuuttia. Tähän päälle venyttely (10min) : lonkankoukistajat, etureidet, takareidet, pohkeet, lähentäjät ja loitontajat. Voit venytellä pidempäänkin halutessasi. Venyttelyidoita on netti pullollaan. Esim: http://www.superfitme.fi/koko-kropan-venyttelyohjeet/ Muista kypärä ja liikennesäännöt!!! Muista täyttää päiväkirjaa!
Tickets
maalis 24 @ 13:00 – 14:15
Read more
Categories: KAA
maalis
25
ke
6 Kuva1 Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki)
Tickets
maalis 25 @ 09:30 – 10:45
Read more
Categories: NAA
8.lumat ,30 -45 min lenkki+ toiminnallinen liikkuvuus ( avaa linkki), kerro päiväkirjassa miten venyttelu sujui:)
Tickets
maalis 25 @ 09:30 – 10:45
Read more
Categories: LAM
8luma. Etsi lähin metsä (jos on edes kohtuullisen matkan päässä). Tee rauhallinen kävely 50-60 min metsässä (laita kuva ”minä metsässä” liitteeksi päiväkirjaan). Etsi metsästä keppi, jolla voit tehdä seuraavan keppijumpan lopuksi: 1. kepin vienti pään yli selän taakse ja takaisin X15, 2. kylkikierrot X 20, 3. kyykky keppi niskan takana X 20, 4. hyvää huomenta-liike X 15 (katso netistä), 5. punnerrus kaatunutta puuta vasten X 30
Tickets
maalis 25 @ 09:30 – 10:45
Read more
Categories: KAA
8 D Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki)
Tickets
maalis 25 @ 11:30 – 12:45
Read more
Categories: NAA
maaliskuu 2020 maalis 2020