Tervetuloa liikunnan sivuille!

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

maalis
6
pe
YO-KIRJOITUKSET
maalis 6 – maalis 28 Koko päivä
maalis
25
ke
6 Kuva1 Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki)
maalis 25 @ 09:30 – 10:45
8luma. Etsi lähin metsä (jos on edes kohtuullisen matkan päässä). Tee rauhallinen kävely 50-60 min metsässä (laita kuva ”minä metsässä” liitteeksi päiväkirjaan). Etsi metsästä keppi, jolla voit tehdä seuraavan keppijumpan lopuksi: 1. kepin vienti pään yli selän taakse ja takaisin X15, 2. kylkikierrot X 20, 3. kyykky keppi niskan takana X 20, 4. hyvää huomenta-liike X 15 (katso netistä), 5. punnerrus kaatunutta puuta vasten X 30
maalis 25 @ 09:30 – 10:45
Lt 6musat, kävely/lenkki väh. 30min + kehonpainotreeni, ks. ohjeet Ajankohtaista osiosta+ muista tehdä liikuntapäiväkirjaan merkintä!
maalis 25 @ 09:30 – 10:45
Pojat 6kuMu Ulkoilua. 9.30-10.45. Suunnittele itsellesi pyörälenkki lähimaastoon. Muista varovaisuus,kypärä.. Lenkin jälkeen hyvä venyttely alaraajoille. Lonkankoukistajat,etureidet,takareidet,pohkeet. Muista täyttää Liik.päivä.kirjaa.
maalis 25 @ 09:30 – 10:30
8 D Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki)
maalis 25 @ 11:30 – 12:45
8abe. Etsi lähin metsä (jos on edes kohtuullisen matkan päässä). Tee rauhallinen kävely 50-60 min metsässä (laita kuva ”minä metsässä” liitteeksi päiväkirjaan). Etsi metsästä keppi, jolla voit tehdä seuraavan keppijumpan lopuksi: 1. kepin vienti pään yli selän taakse ja takaisin X15, 2. kylkikierrot X 20, 3. kyykky keppi niskan takana X 20, 4. hyvää huomenta-liike X 15 (katso netistä), 5. punnerrus kaatunutta puuta vasten X 30
maalis 25 @ 11:30 – 12:45
Lt 8ABE kävely/lenkki väh. 30min + kehonpainotreeni, ks. ohjeet Ajankohtaista osiosta+ muista tehdä liikuntapäiväkirjaan merkintä!
maalis 25 @ 11:30 – 12:45
Pojat 8cd Pyöräilyä. 1130-12.30. Suunnittele itsellesi n.tunnin lenkki, etene varovasti,kypärä päähän. Alaraajojen venyttely loppuun. MUISTA täyttää Liik.päiväkirjaa. ( Jos pyörä rikki tms.. Tee lenkki kävellen.)
maalis 25 @ 11:30 – 12:30
7 ABC Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki)
maalis 25 @ 13:00 – 14:15
7bc. Etsi lähin metsä (jos on edes kohtuullisen matkan päässä). Tee rauhallinen kävely 50-60 min metsässä (laita kuva ”minä metsässä” liitteeksi päiväkirjaan). Etsi metsästä keppi, jolla voit tehdä seuraavan keppijumpan lopuksi: 1. kepin vienti pään yli selän taakse ja takaisin X15, 2. kylkikierrot X 20, 3. kyykky keppi niskan takana X 20, 4. hyvää huomenta-liike X 15 (katso netistä), 5. punnerrus kaatunutta puuta vasten X 30
maalis 25 @ 13:00 – 14:15