Tervetuloa liikunnan sivuille!

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

huhti
2
to
9.val.liikunta, 30-45 min. lenkki hölkäten, pyörällä tai pihapelejä pelaten, porrastreeni/ oma kuntopiiri pihalla.
huhti 2 @ 08:00 – 09:15

Tee omavauhtinen hikilenkki ja porrastreeni ( lisämateriaalit ajankohtaisissa ) tai kehitä oma 4-5 liikkeen kuntopiiri pihalla.  tee kutakin liikettä kolme sarjaa 12-15 toistoilla.

Muista päivittääpäiväkirja tehtävän tehtyäsi. Huomasithan lisäohjeet OneDrivesta ”ajankohtaisissa”.

6.ab, suunnistus tai lenkki+ juoksutekniikkatreeni ( arctic sports, löytyy lisämateriaaleista ).
huhti 2 @ 09:30 – 10:45

Käy suunnistamassa Urheilukeskuksessa tai Tapanilassa ja toimi ”ajankohtaista / suunnistus”-ohjeiden mukaan. Voit myös vaihtoehtona käydä 30-45min hikilenkillä oman kunnon mukaan holkäten/ pyörällä ja tee sen jälkeen juoksutreeni  ( lisämateriaalit, arctic sports ) esim.  lähipolulla tai -liikuntapaikalla. Mittaa 30m (n. lyhtypylvään väli ). Tee kutakin liikettä kolme kierrosta.

Muista päivittää päiväkirja, jossa kerrot miten suunnistus/ lenkki ja juoksutreeni sujuivat:)

 

Lt 6CDE kävely/juoksu (30-45 min) + juoksutekniikkaharjoitus, ks. Ajankohtaista-osiosta ohjeet (Lisämateriaalia liikuntatunneille) + muista liikuntapäiväkirja
huhti 2 @ 09:30 – 10:45
Pojat 6abc Tämä sama ohjelma sekä TORSTAINA että LAUANTAINA. Vapaavalintainen liikunta päivän aikana. Kesto n. 60 min. Merkkaa laji,mahdollinen reitti,tarkka suorituksen kesto,tunnelmat päiväkirjaan. TEE Onedrivetiedosto ja jaa se opelle. TÄNÄÄN!! Katso tarvittaessa ohjeet blogin ajankohtaista osiosta.
huhti 2 @ 09:30 – 10:30
6 Kuva1 Suunnistus
huhti 2 @ 11:30 – 12:45

Katso tarkemmat ohjeet Ajankohtaista-otsikon alta ”Suunnistus” ja valitse sieltä kahdesta vaihtoehdosta toinen. Päivitä liikuntapäiväkirja kuvien kera, (miel. OneDriveen).

8.lumat, suunnistus tai lenkki+ juoksutekniikkatreeni
huhti 2 @ 11:30 – 12:45

Käy suunnistamassa Urheilukeskuksessa tai Tapanilassa ja toimi ”ajankohtaista / suunnistus”-ohjeiden mukaan. Voit myös vaihtoehtona käydä 45min hikilenkillä oman kunnon mukaan holkäten/ pyörällä ja tee sen jälkeen juoksutreeni esim.  lähipolulla tai -liikuntapaikalla. Mittaa 30m (n. lyhtypylvään väli) ja tee kutakin harjoitetta kolme kierrosta.

Päivitä päiväkirjasi (huomasithan  lisäohjeet OneDrivestä  ajankohtaisissa) ja lisää kuvat suunnistusrasteilta/ kuvaile miten lenkki sujui ja ajatuksiasi juoksutreenistä.

Lt 6musat Suunnistus, valitse kahdesta vaihtoehdosta, ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta +muista liikuntapäiväkirja
huhti 2 @ 11:30 – 12:45
Pojat 6kuMu Tämä sama ohjelma sekä TORSTAINA että LAUANTAINA. Vapaavalintainen liikunta päivän aikana. Kesto n.60min. Merkkaa laji, mahdollinen reitti,tarkka suorituksen kesto,tunnelmat päiväkirjaan. TEE Onedrivetiedosto ja jaa se opelle. TÄNÄÄN!! Katso tarvittaessa ohjeet blogin ajankohtaista osiosta.
huhti 2 @ 11:30 – 12:30
8 D Suunnistus
huhti 2 @ 13:00 – 14:15

Katso tarkemmat ohjeet Ajankohtaista-otsikon alta ”Suunnistus” ja valitse sieltä kahdesta vaihtoehdosta toinen. Päivitä liikuntapäiväkirja kuvien kera, (miel. OneDriveen).

8.bc, suunnistus, katso suunnistus ohjeet ajankohtaisista ja tee harjoituksista toinen. Katso tarkasti myös ohjeet päiväkirjaa varten ja lähetä minulle kuvat.
huhti 2 @ 13:00 – 14:15

Huomasithan ohjeet ajankohtaisissa Onedriveä varten. Koita harjoitella sitä ja jakaa minulle vaikka kuvat siellä.:)

Lt 8ABE Suunnistus, valitse kahdesta vaihtoehdosta, ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta +muista liikuntapäiväkirja
huhti 2 @ 13:00 – 14:15