Tervetuloa liikunnan sivuille!

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

huhti
7
ti
Pojat 7dKumu Rauhallinen lämmittelylenkki alkuun. Kesto n. 30 min. Perään mukava ” porrastreeni”. Tsekkaa mallivideo ”lisämateriaaleista”. Muista hyvä, tasainen rytmi. Älä kompuroi. Päivitä suorituksesi HETI liikuntapäiväkirjatiedostoon.
huhti 7 @ 09:30 – 10:30
7lumat. Mäkijuoksuharjoitus. Lämmittele aluksi kävellen/hölkkäämällä 10 min. Sitten etsi itsellesi mäki, jyrkkyydeltään sellainen, jota pystyt juoksemaan helposti ylöspäin n. 1 minuutin ajan (loivakin käy). Juokse mäki 6 kertaa alhaalta ylös ja kävele aina alas, jotta syke ehtii tasaantua. Syke nousee ylöspäin mentäessä kunnolla, mikä on harjoituksen tarkoitus. Loppuverrytelyksi 10 min kävely/hölkkä. Katso alla oleva video ennen treeniä. Merkitse suoritus ja fiilikset päiväkirjaan HETI treenin jälkeen.
huhti 7 @ 11:30 – 12:45

Lt 6musat Tanssi: ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta, muista liikuntapäiväkirja MUISTA LUKEA MYÖS: Liikuntapäiväkirjan palautus ja huoltajan kuittaus
huhti 7 @ 11:30 – 12:45
7abc. Mäkijuoksuharjoitus. Lämmittele aluksi kävellen/hölkkäämällä 10 min. Sitten etsi itsellesi mäki, jyrkkyydeltään sellainen, jota pystyt juoksemaan helposti ylöspäin n. 1 minuutin ajan (loivakin käy). Juokse mäki 6 kertaa alhaalta ylös ja kävele aina alas, jotta syke ehtii tasaantua. Syke nousee ylöspäin mentäessä kunnolla, mikä on harjoituksen tarkoitus. Loppuverrytelyksi 10 min kävely/hölkkä. Katso alla oleva video ennen treeniä. Merkitse suoritus ja fiilikset päiväkirjaan HETI treenin jälkeen.
huhti 7 @ 13:00 – 14:15

Lt 7kuva2 Tanssi: ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta, muista liikuntapäiväkirja
huhti 7 @ 13:00 – 14:15
Pojat 7abc Ulkoilua. klo 13-14 välillä. Lupaa hyvää keliä. Kävele / Hölkkää / Virkistäydy / Pelaa vaik katukorista kaverin kanssa jne.. Merkkaa tarkka kesto,mitä teit, fiilikset liikpäiväkirjaan. Täydennä suorituksesi HETI päiväkirjaan.
huhti 7 @ 13:00 – 14:00
huhti
8
ke
7lumat. Hieno keli, joten lenkki hienossa säässä (juoksu/kävely/fillari/rullaluistelu) 60-90min. Suunnittele ja toteuta turvallisesti. Tavoitteena hengästyä, mutta pysyä koko lenkin ajan sykealueella, jossa Pystyt Puhumaan Puuskuttamatta (PPP). Tämä kehittää peruskestävyyttä, joka on perusta kaikelle muulle harjoittelulle. Merkkaa päiväkirjaan merkintä ja kerro miten lenkin suoritit, milloin ja mikä tunne lenkin jälkeen.
huhti 8 @ 09:30 – 10:45
Lt 7kuva2 Kävely/juoksu väh. 30min + porrastreeni ks. ohjeet Ajankohtaista: Lisämateriaalia liikuntatunneille. MUISTA LUKEA MYÖS: Liikuntapäiväkirjan palautus ja huoltajan kuittaus
huhti 8 @ 11:30 – 12:45
Pojat 7dKumu Ulkoilua 3. tunnin aikana. 1130 – 1230. Lupaa hyvää keliä. Kävele / Hölkkää/ Virkistäydy/ Pelaa vaik katukorista kaverin kanssa jne.. Merkkaa tarkka kesto,mitä teit,vireystila päiväkirjaan. Täydennä päiväkirjaan suorituksesi. HETI. LUE!! myös helmiviestisi, jos ET ole vielä ONEDRIVE tiedostoa tehnyt.)
huhti 8 @ 11:30 – 12:30
6cd. Hieno keli, joten lenkki hienossa säässä (juoksu/kävely/fillari/rullaluistelu) 60-90min. Suunnittele ja toteuta turvallisesti. Tavoitteena hengästyä, mutta pysyä koko lenkin ajan sykealueella, jossa Pystyt Puhumaan Puuskuttamatta (PPP). Tämä kehittää peruskestävyyttä, joka on perusta kaikelle muulle harjoittelulle. Merkkaa päiväkirjaan merkintä ja kerro miten lenkin suoritit, milloin ja mikä tunne lenkin jälkeen.
huhti 8 @ 13:00 – 14:15
Lt 6CD Tanssi: ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta, muista liikuntapäiväkirja MUISTA LUKEA MYÖS: Liikuntapäiväkirjan palautus ja huoltajan kuittaus
huhti 8 @ 13:00 – 14:15