Tervetuloa liikunnan sivuille!

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

huhti
11
la
Pojat Val8lk (LPV12) Kuntosali treeniä /Lenkkeilyä valinnan mukaan. Lähtö Yläsalin pukkareilta.
huhti 11 @ 14:30 – 15:30
huhti
14
ti
7 Musat Oma kunto (katso Ajankohtaista-osio): Valitse kahdesta vaihtoehdosta toinen ja kirjaa suoritus heti tunnin jälkeen liikuntapäiväkirjaan.
huhti 14 @ 09:30 – 10:45
Pojat 7dKuMu Happihyppely 30-40 min. Kävely / Hölkkä. Lihaskuntoa 20-30 min. perään. Tee punnerruksia,lankkuja,selkäliikkeitä,askel/jalkakyykkyjä. Merkkaa suorituksen tarkka kesto/happihyppelyn reitti/tehdyt lihaskuntoliikkeet. Onedrivepäiväkirjaan. HETI etäliikan jälkeen. ( LUE!! helmiviestisi, jos ONEdrivetiedosto vielä opelle jakamatta.)
huhti 14 @ 09:30 – 10:30
6 Kuva1 Oma kunto (katso Ajankohtaista-osio): Valitse kahdesta vaihtoehdosta toinen ja kirjaa suoritus heti tunnin jälkeen liikuntapäiväkirjaan.
huhti 14 @ 11:30 – 12:45
7lumat. Kotikuntopiiri. Raivaa taas itsellesi tilaa ennen aloitusta. Laita taustalle fiilistä kohottavaa musiikkia. Tee kolme kierrosta. Pidä liikkeiden välillä 1 min taukoa ja kierroksen välissä 5 min taukoa. (ota kello viereen). Liikkeet: 1. yleisliike x 10 (kyykkyyn, hyppy, punnerrus, kyykkyyn, hyppy.), 2. Etunojapunnerrus x 15, 3. Vatsalihasliike (istumaannousu) x 15, 4. Selkälihasliike x 15 (vatsalleen, kädet suoraksi pään eteen. Ylävartalon nosto ylös ja alas), 5. Lankkupito 1 min. 6. Seisoaltaan käsien kurkotus lattian (venytys 30 sek). Seuraavan oppitunnin jälkeen lyhyet venytykset (etureidet, takareidet, pakarat, pohkeet, kyljet, vatsalihakset). Merkinnät ja fiilikset päiväkirjaan.
huhti 14 @ 11:30 – 12:45
Lt 6musat OMA KUNTO, valitse kahdesta vaihtoehdosta, ks. Ajankohtaista-osiosta, MUISTA liikuntapäiväkirja heti tunnin lopuksi!
huhti 14 @ 11:30 – 12:45
Pojat 6KuMu Happihyppely 30-40min. Kävely / Ulkoilu. Lihaskuntoa 20-30min. ( Tee punnerruksia,lankkuja,selkäliikkeitä,jalkakyykkyjä..) Merkkaa kesto /ulkoilureitti / tehdyt lihaskuntoliikkeet kestoineen liik.päiväkirjaan. (LUE!! myös helmiviestisi, jos ET ole vielä ONEdrivetiedostoa opelle jakanut.)
huhti 14 @ 11:30 – 12:30
7 ABC Oma kunto (katso Ajankohtaista-osio): Valitse kahdesta vaihtoehdosta toinen ja kirjaa suoritus heti tunnin jälkeen liikuntapäiväkirjaan.
huhti 14 @ 13:00 – 14:15
7ab. Kotikuntopiiri. Raivaa taas itsellesi tilaa ennen aloitusta. Laita taustalle fiilistä kohottavaa musiikkia. Tee kolme kierrosta. Pidä liikkeiden välillä 1 min taukoa ja kierroksen välissä 5 min taukoa. (ota kello viereen). Liikkeet: 1. yleisliike x 10 (kyykkyyn, hyppy, punnerrus, kyykkyyn, hyppy.), 2. Etunojapunnerrus x 15, 3. Vatsalihasliike (istumaannousu) x 15, 4. Selkälihasliike x 15 (vatsalleen, kädet suoraksi pään eteen. Ylävartalon nosto ylös ja alas), 5. Lankkupito 1 min. 6. Seisoaltaan käsien kurkotus lattian (venytys 30 sek). Seuraavan oppitunnin jälkeen lyhyet venytykset (etureidet, takareidet, pakarat, pohkeet, kyljet, vatsalihakset). Merkinnät ja fiilikset päiväkirjaan.
huhti 14 @ 13:00 – 14:15
Lt 7kuva2 OMA KUNTO, valitse kahdesta vaihtoehdosta, ks. Ajankohtaista-osiosta, MUISTA liikuntapäiväkirja heti tunnin lopuksi!
huhti 14 @ 13:00 – 14:15
Pojat 7abc Kotikuntopiiri!! Katso ohjeistus LAURIN kalenterista. (LUE!! myös helmiviestisi, jos ET ole ONEDRIVEtiedostoa vielä opelle jakanut.)
huhti 14 @ 13:00 – 14:00