Tervetuloa liikunnan sivuille!

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

ma ti ke to pe la su
1
5
RAU 6Musa1 09:30
RAU 6Musa1
maalis 5 @ 09:30 – 11:00
 
7
8
9
9valinn. Kuntosaliharjoitus. Tapaaminen yläsalin pukkari. 08:00
7lumat. Kuntosaliharjoitus. Tapaaminen yläsalin pukkari 09:30
8 Val. Tramppapark, Hämeenlinnantie 67. Muista pitkävartiset sukat. 13:00
8 Val. Tramppapark, Hämeenlinnantie 67. Muista pitkävartiset sukat.
maalis 9 @ 13:00 – 14:15
Bussi nro 4 lähtee pysäkiltä B1 Tiilikankaan suuntaan klo 12.45. Ole ajoissa pysäkillä, edelliseltä tunnilta saat lähteä klo 12.35. Laitan viestiä 3. tunnin opelle ja lv:lle kun olet poissa lv-vartista.
9 Kuva2 Tramppapark, Hämeenlinnantie 67. Muista pitkävartiset sukat. 14:30
9 Kuva2 Tramppapark, Hämeenlinnantie 67. Muista pitkävartiset sukat.
maalis 9 @ 14:30 – 15:45
Bussi nro 4H lähtee pysäkiltä B1 Tiilikankaan suuntaan klo 14.15. Ole ajoissa pysäkillä.
14
15
18
6 Kuva1 Lenkki 60 min.+ venyttely 10 min. Lue erilliset ohjeet liikuntapäiväkirjasta. 09:30
Lt 6musat omatoiminen kävely/lenkki 60 min, aloita liikuntapäiväkirjan tekeminen. Kirjaa ylös mitä teit, kesto, fiilikset liikunnasta.Ks. tarkemmat ohjeet blogista Ajankohtaista-osiosta. 09:30
8 D Lenkki 60 min. + venyttely 10 min. Lue erilliset ohjeet liikuntapäiväkirjasta. 11:30
Lt 8ABE omatoiminen kävely/lenkki 60 min, aloita liikuntapäiväkirjan tekeminen. Kirjaa ylös mitä teit, kesto, fiilikset liikunnasta.Ks. tarkemmat ohjeet blogista Ajankohtaista-osiosta 11:30
7 ABC Lenkki 60 min. ja venyttely 10 min. Katso erilliset liikuntapäiväkirjan ohjeet. 13:00
Lt 7kuva2 omatoiminen kävely/lenkki 60 min, aloita liikuntapäiväkirjan tekeminen. Kirjaa ylös mitä teit, kesto, fiilikset liikunnasta.Ks. tarkemmat ohjeet blogista Ajankohtaista-osiosta 13:00
19
9 Kuva2 Lenkki 60 min.+ venyttely 10 min. Lue erilliset ohjeet liikuntapäiväkirjasta. 08:00
7 ABC Lenkki 60 min. + lihaskuntoa 10 min. 09:30
Lt 6CDE kävely/juoksulenkki 45 min + 15 venyttelyt. Muista tehdä liikuntapäiväkirjaan merkintä, ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta 11:30
7 Musat Lenkki 60 min.+ venyttely 10 min. Lue erilliset ohjeet liikuntapäiväkirjasta. 13:00
Lt 8kuva2 kävely/juoksulenkki 45 min + 15 venyttelyt. Muista tehdä liikuntapäiväkirjaan merkintä, ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta 13:00
Lt 9musat kävely/juoksulenkki 45 min + 15 venyttelyt. Muista tehdä liikuntapäiväkirjaan merkintä, ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta 14:30
21
22
23
8 val. Lenkki 30 min + venyttely + jumppa (avaa linkki) 13:00
8 val. Lenkki 30 min + venyttely + jumppa (avaa linkki)
maalis 23 @ 13:00 – 14:15
Jumppa lenkin jälkeen: https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/21-minute-body-online/?media=Aoh3SD5x-N9tltfZjIEMDg
26
9 Kuva2 Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) 08:00
7 ABC Lenkki 30-45 min. + Toiminnallinen liikkuvuus (avaa linkki) 09:30
Lt 6CDE kävely/lenkki väh. 30min + kehonpainotreeni, ks. ohjeet Ajankohtaista osiosta+ muista tehdä liikuntapäiväkirjaan merkintä! 11:30
7 musat Lenkki 30-45 min. + Toiminnallinen liikkuvuus (avaa linkki) 13:00
Lt 8kuva2 kävely/lenkki väh. 30 min + TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS, ks. ohjeet Ajankohtaista – osiosta + muista tehdä merkintä liikuntapäiväkirjaan! 13:00
Lt 9musat kävely/lenkki väh. 30min + kehonpainotreeni, ks. ohjeet Ajankohtaista -osiosta+ muista tehdä liikuntapäiväkirjaan merkintä! 14:30
28
29
30
8 val. Ulkoliikunta 13:00
8 val. Ulkoliikunta
maalis 30 @ 13:00 – 14:15
Lenkki 45 min kävellen / juosten lähimmälle ulkojumppapaikalle. Tee siellä mahdollisuuksien mukaan lihaskuntoharjoitus vatsalle, käsille, selälle ja jaloille. (Jos sellaista ei löydy kotisi läheltä, keksi luonnosta sellainen). Ota jumppapaikasta selfie ja liitä se liikuntapäiväkirjaan. Toiv … Jatka lukemista "8 val. Ulkoliikunta"