Tervetuloa liikunnan sivuille!

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

ma ti ke to pe la su
1
2
5
Toimintapäivä 08:00
Toimintapäivä
maalis 5 @ 08:00 – 14:00
 
RAU 6Musa1 09:30
RAU 6Musa1
maalis 5 @ 09:30 – 11:00
 
7
8
14
15
16
18
Lt 6musat omatoiminen kävely/lenkki 60 min, aloita liikuntapäiväkirjan tekeminen. Kirjaa ylös mitä teit, kesto, fiilikset liikunnasta.Ks. tarkemmat ohjeet blogista Ajankohtaista-osiosta. 09:30
Pojat 6kuMu Omatoiminen kävely/juoksulenkki päivän aikana. n. 60min.Tee oman puhelimen muistioon liik.päiväkirja osio: Tallenna suorituksesi muistioon. 09:30
Lt 8ABE omatoiminen kävely/lenkki 60 min, aloita liikuntapäiväkirjan tekeminen. Kirjaa ylös mitä teit, kesto, fiilikset liikunnasta.Ks. tarkemmat ohjeet blogista Ajankohtaista-osiosta 11:30
Pojat 8cd Kävely/Juoksulenkki päivän aikana. Kesto n. tunnin. Tee itsellesi esim. puhelimen muistioon liik.päiväkirja, jota täytät Etäjakson aikana. Voit luoda myös onedrive tiedoston ja jaa se opelle. 11:30
Lt 7kuva2 omatoiminen kävely/lenkki 60 min, aloita liikuntapäiväkirjan tekeminen. Kirjaa ylös mitä teit, kesto, fiilikset liikunnasta.Ks. tarkemmat ohjeet blogista Ajankohtaista-osiosta 13:00
Pojat 7abc Omatoiminen kävely/juoksulenkki 60min. Luo päiväkirjapohja Onedriveen ja jakaa opelle. ( Viljami K. teki jo hienosti!!) 13:00
19
Pojat Val8lk Aamulenkki. n. 60 min . Kävellen /hölkäten. Luo päiväkirja onedriveen ja jaa opelle. ( Jos onedrive tuntuu ylitsepääsemättömän vaikealta.., luo omaan puhelimeen oma liik.päiväkirja muistio ja täydennä sitä suorituksen tehtyäsi 08:00
Pojat 7abc Ulkoliikka aamupäivän aikana. n. 60 min. Kävely/hölkkä koiran tai kaverin kanssa. Toki voi suorittaa yksinkin.. Suoritus liik.päiväkirjaan. 09:30
Lt 6CDE kävely/juoksulenkki 45 min + 15 venyttelyt. Muista tehdä liikuntapäiväkirjaan merkintä, ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta 11:30
Pojat 6abc Katso ohjeet LAURIN kalenterista. 11:30
Lt 8kuva2 kävely/juoksulenkki 45 min + 15 venyttelyt. Muista tehdä liikuntapäiväkirjaan merkintä, ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta 13:00
Pojat 7dKumu Omatoiminen kävely/juoksu/hölkkä lenkki vireystilan mukaan. kesto n. 60min. Tallenna suorituksesi liik.päiväkirjaan 13:00
Lt 9musat kävely/juoksulenkki 45 min + 15 venyttelyt. Muista tehdä liikuntapäiväkirjaan merkintä, ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta 14:30
Pojat Val8lk Iltapäivälenkki. n.60 min. Kävellen /hölkäten. Luo päiväkirja onedriveen ja jaa se opelle. ( Jos onedrive tuntuu ylitsepääsemättömän vaikealta, luo omaan puhelimeen oma liik.päiväkirjamuistio ja täydennä sitä suorituksen tehtyäsi. 14:30
21
22
23
24
Lt 9lumat Kävely/lenkki väh. 30min + kehonpainotreeni, ks.Ajankohtaista-kohdasta Kehopainotreeni, muista täyttää liikuntapäiväkirjaa :) 08:00
Pojat 9Luma Aamulenkki. Kävellen /juosten. Kesto n.60min. Suorita lenkki ennen muiden etätuntien alkua, jaksat paremmin opiskella. Luo oma liik.päiväkirja onedriveen ja jaa se opelle. 08:00
Lt 8kuva2 kävely/lenkki väh. 30min + kehonpainotreeni, ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta + muista tehdä liikuntapäiväkirjaan merkintä 11:30
Pojat 7dKumu Ulkoilua. Pyörälenkki.. Varovasti liikennesääntöjä noudattaen,kypärä päässä. Suunnittele kodiltasi reitti, joka kestää n. 50-60min. Hyvä alaraajojen venyttely loppuun.. n.10 min. Käy läpi ainakin.. Lonkankoukistajat,etureidet,takareidet,pohkeet.. Muista täyttää Liik.päiväkirjaa. ( Jos ei oo pyörää tai se on epäkunnossa, suorita lenkki Hölkäten/Kävellen.) 11:30
Lt 9CD kävely/lenkki väh. 30min + kehonpainotreeni, ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta + muista tehdä liikuntapäiväkirjaan merkintä 13:00
Pojat 9cd Lenkki 30 min, sitten pieni lihaskuntojumppa perään. 25 punnerrusta, 45 sek lankutus, 30 selkäliikettä , 20 askelkyykkyä vuorojaloin. Nämä liikkeet aikalailla putkeen.. sitten pari min.taukoa. 3x sama setti. Hyvä venyttely loppuun.Muista täyttää päiväkirjaa!!. 13:00
25
Lt 6musat, kävely/lenkki väh. 30min + kehonpainotreeni, ks. ohjeet Ajankohtaista osiosta+ muista tehdä liikuntapäiväkirjaan merkintä! 09:30
Pojat 6kuMu Ulkoilua. 9.30-10.45. Suunnittele itsellesi pyörälenkki lähimaastoon. Muista varovaisuus,kypärä.. Lenkin jälkeen hyvä venyttely alaraajoille. Lonkankoukistajat,etureidet,takareidet,pohkeet. Muista täyttää Liik.päivä.kirjaa. 09:30
Lt 8ABE kävely/lenkki väh. 30min + kehonpainotreeni, ks. ohjeet Ajankohtaista osiosta+ muista tehdä liikuntapäiväkirjaan merkintä! 11:30
Pojat 8cd Pyöräilyä. 1130-12.30. Suunnittele itsellesi n.tunnin lenkki, etene varovasti,kypärä päähän. Alaraajojen venyttely loppuun. MUISTA täyttää Liik.päiväkirjaa. ( Jos pyörä rikki tms.. Tee lenkki kävellen.) 11:30
Lt 7kuva2 kävely/lenkki väh. 30min + kehonpainotreeni, ks. ohjeet Ajankohtaista osiosta+ muista tehdä liikuntapäiväkirjaan merkintä! 13:00
Pojat 7abc Ulkoilua. Pyörälenkki / Kävelylenkki. Aikaväli klo 13-14. Pyöräilijät: Suunnittele itsellesi tunnin lenkki. Etene varovasti, kypärä päähän. Alaraajojen venyttely loppuun. Täydennä Liik.päiväkirjaa. 13:00
26
Pojat Val8lk Liikuntamuoto vapaa. Ulkona. Suunnittele itselle n. tunnin kestoinen mielekäs liik.suoritus. Muista turvallinen toteutus. Merkintä Liik.päiväkirjaan. 08:00
Pojat 7abc. Lenkki 40 min / Lihaskuntoa 20 min. ( Tee punnerruksia,lankkuja, selkäliikkeitä,askelkyykkyjä..). Merkkaa kesto / lenkin reitti / tehdyt lihaskuntoliikkeet Liik.päiväkirjaan. 09:30
Lt 6CDE kävely/lenkki väh. 30min + kehonpainotreeni, ks. ohjeet Ajankohtaista osiosta+ muista tehdä liikuntapäiväkirjaan merkintä! 11:30
Pojat 6abc Pyörälenkki. 60min. Suunnittele itsellesi pyörälenkki, jonka toteutat turvallisesti liikennesääntöjä noudattaen. ( KYPÄRÄ PÄÄSSÄ!) Merkkaa reitti/kesto/mikä fiilis lenkin jälkeen liik.päiväkirjaan. Jos ei oo fillaria, suorita lenkki kävellen. 11:30
Lt 8kuva2 kävely/lenkki väh. 30 min + TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS, ks. ohjeet Ajankohtaista – osiosta + muista tehdä merkintä liikuntapäiväkirjaan! 13:00
Pojat 7dKumu Lenkki 40 min / Lihaskuntoa 20 min. ( Tee punnerruksia,lankkuja,selkäliikkeitä, askel/jalkakyykkyjä.. ) Merkkaa kesto /lenkinreitti/tehdyt lihaskuntoliikkeet kestoineen liik.päiväkirjaan. 13:00
Lt 9musat kävely/lenkki väh. 30min + kehonpainotreeni, ks. ohjeet Ajankohtaista -osiosta+ muista tehdä liikuntapäiväkirjaan merkintä! 14:30
Pojat Val8lk Katso ohjeet aamuryhmän (Val 8lk) kohdalta. Molemmat ryhmät tekee saman harjoituksen. 14:30
27
Pojat Val9lk Liikuntamuoto vapaa. Ulkona. Suunnittele itsellesi n. tunnin kestoinen ( klo 8-9 ) mielekäs liikuntasuoritus. Muista turvallinen toteutus. Merkintä liik.päiväkirjaan. 08:00
Pojat 8kuMu Aamun pyörälenkki. 9.30-10.45. Suunnittele kotoa itsellesi n. tunnin lenkki. Noudata liikennesääntöjä, KYPÄRÄ PÄÄHÄN. Alaraajojen venyttely loppuun. Merkintä reitistä,kestosta,mikä fiilis lenkin jälkeen liik.päiväkirjaan. ( Jos ei oo fillaria.. tee lenkki kävellen.) 09:30
Lt 8ABE kävely/lenkki väh. 30 min + TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS, ks. ohjeet Ajankohtaista – osiosta + muista tehdä merkintä liikuntapäiväkirjaan! 11:30
Pojat 8cd Tänään: Jokainen oppilas on liikkeessä klo 11.30-12.30 välisenä aikana. Huolehdi ruokailusta ennen tunnin settiä tai sen jälkeen.. Valitse itsellesi mielekäs liikuntamuoto: Fillarilenkki,kävelylenkki,juoksulenkki. Ulkoile siis. Ole tavoitettavissa tunnin aikana, jos tulee yhteydenotto opelta.. Hyvää vkonloppua. 11:30
Lt 7kuva2 kävely/lenkki väh. 30 min + TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS, ks. ohjeet Ajankohtaista – osiosta + muista tehdä merkintä liikuntapäiväkirjaan! 13:00
28
29
30
31
Lt 9lumat Suunnistus, valitse kahdesta vaihtoehdosta, ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta +muista liikuntapäiväkirja 08:00
Pojat 9luma Aamulenkki. Klo 8-9. Suunnittele itsellesi aamulenkki kotoa lähimaastoon. Suorita kävellen/hölkäten. Musiikkia mukaan. Merkkaa kesto,reitti,muut tunnelmat liik.päiväkirjaan. (MUISTA!! tehdä Onedrivetiedosto ja jakaa se opelle, jos ET ole vielä sitä tehnyt.. Katso ohjeet ajankohtaista osiosta.) 08:00
Lt 8kuva2 Suunnistus, valitse kahdesta vaihtoehdosta, ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta +muista liikuntapäiväkirja 11:30
Pojat 7dKumu Jokainen oppilas tekee oman liik.suorituksen 1130-1230 välisenä aikana. Syö ennen sitä tai sen jälk. Puhelin mukaan,äänet päälle.. Tee kävely/hölkkälenkki lähimaastoon. Etene reippaasti.. Hikoile/hengästy. Merkkaa reitti,kesto,tunnelmat liik.päiväkirjaan. MUISTA!! tehdä ONEdrivetiedosto ja jakaa se opelle, jos ET ole vielä näin tehnyt. Katso tarvittaessa ohjeet Blogin ajankohtaista osiosta. 11:30
Lt 9CD LV-tunti, muista olla aktiivinen ja liikkua tälläkin vkolla! 13:00
Pojat 9cd LV-tunnit 12.45 etänä. 13:00
Pojat 9cd LV-tunnit 12.45 etänä.
maalis 31 @ 13:00 – 14:00