Liikunnan sivut

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

huhtikuu 2020

ma	ti	ke	to	pe	la	su
		1 6 Kuva2 Suunnistus 09:30 6 Kuva2 Suunnistus huhti 1 @ 09:30 – 10:45 Tickets Katso tarkemmat ohjeet ajankohtaista otsikon alta ”Suunnistus” ja valitse sieltä kahdesta vaihtoehdosta toinen. Päivitä liikuntapäiväkirjasi kuvien kera. 7lumat. Toiminnallinen venyttely sisällä. Ota itsellesi tilaa, jossa venytellä. Laita video pyörimään ja tee perässä. :) Video löytyy https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/flx-online/ 09:30 7lumat. Toiminnallinen venyttely sisällä. Ota itsellesi tilaa, jossa venytellä. Laita video pyörimään ja tee perässä. :) Video löytyy https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/flx-online/ huhti 1 @ 09:30 – 10:45 Tickets 7 musat Suunnistus tai juoksu- / porrastreeni 11:30 7 musat Suunnistus tai juoksu- / porrastreeni huhti 1 @ 11:30 – 12:45 Tickets Tee tällä kertaa toinen suunnistuksen vaihtoehdoista. Jos et esim. pääse Urheilukeskukseen, voit tehdä myös juoksu- tai porrastreenin. Katso tarkemmat ohjeet Ajankohtaista-otsikon alta ”Lisämateriaalia liikuntatunneille”. Päivitä liikuntapäiväkirjasi, (miel. OneDriveen). Pojat 7dKumu Uutta jaksoa.. Fillari esiin. Pyörälenkki 1130-12.30 välisenä aikana. Syö ennen/jälkeen lenkin. Suunnittele reitti.Toteutus liik.sääntöjä noudattaen,kypärä päähän. ( Jos Fillari epäkunnossa, suorita lenkki kävellen..) Puhelin mukaan, äänet päälle. Päivitä Onedriveen liik.päiväkirjaa. 11:30 Pojat 7dKumu Uutta jaksoa.. Fillari esiin. Pyörälenkki 1130-12.30 välisenä aikana. Syö ennen/jälkeen lenkin. Suunnittele reitti.Toteutus liik.sääntöjä noudattaen,kypärä päähän. ( Jos Fillari epäkunnossa, suorita lenkki kävellen..) Puhelin mukaan, äänet päälle. Päivitä Onedriveen liik.päiväkirjaa. huhti 1 @ 11:30 – 12:30 Tickets 6cde. Uutta jaksoa. Fillarilenkki tai kävelylenkki. (Jos pyörä epäkunnossa tai reitti on luminen, suorita lenkki kävellen) Suunnittele kiva lenkki kotoa lähiseudulle. OLE LIIKKEESSÄ klo 13-14.15 välisenä aikana. Puhelin mukaan. Äänet päälle.!! Etene turvallisesti eteenpäin,KYPÄRÄ päähän, jos menet pyörällä. MUISTA!! Luoda ONEDRIVE liik.päiväkirjatiedosto ja jakaa se opelle, jos ET ole vielä näin tehnyt. Katso ohjeet tarvittaessa BLOGIN ajankohtaista osiosta. 13:00 6cde. Uutta jaksoa. Fillarilenkki tai kävelylenkki. (Jos pyörä epäkunnossa tai reitti on luminen, suorita lenkki kävellen) Suunnittele kiva lenkki kotoa lähiseudulle. OLE LIIKKEESSÄ klo 13-14.15 välisenä aikana. Puhelin mukaan. Äänet päälle.!! Etene turvallisesti eteenpäin,KYPÄRÄ päähän, jos menet pyörällä. MUISTA!! Luoda ONEDRIVE liik.päiväkirjatiedosto ja jakaa se opelle, jos ET ole vielä näin tehnyt. Katso ohjeet tarvittaessa BLOGIN ajankohtaista osiosta. huhti 1 @ 13:00 – 14:15 Tickets 8 Val. Lihaskuntoharjoittelu 13:00 8 Val. Lihaskuntoharjoittelu huhti 1 @ 13:00 – 14:15 Tickets Valitse kahdesta seuraavasta lihaskuntoharjoittelusta toinen ja tee se oman kuntosi mukaisesti. Harjoittele oman sykkeen mittausta ranteesta tai kaulalta. Kirjoita kommentit liikuntapäiväkirjaan. https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/absolution/?media=GlJotqKjvfIE99pf-4eZFA https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/crosstraining-6-online/?media=cpllORx8m6jYebLUNgqhCg Pojat 6abc Uutta jaksoa. Fillarilenkki. (Jos pyörä epäkunnossa, suorita lenkki kävellen) Suunnittele kiva lenkki kotoa lähiseudulle. OLE LIIKKEESSÄ klo 13-14.15 välisenä aikana. Puhelin mukaan. Äänet päälle.!! Etene turvallisesti eteenpäin,KYPÄRÄ päähän. MUISTA!! Luoda ONEDRIVE liik.päiväkirjatiedosto ja jakaa se opelle, jos ET ole vielä näin tehnyt. Katso ohjeet tarvittaessa BLOGIN ajankohtaista osiosta. 13:00 Pojat 6abc Uutta jaksoa. Fillarilenkki. (Jos pyörä epäkunnossa, suorita lenkki kävellen) Suunnittele kiva lenkki kotoa lähiseudulle. OLE LIIKKEESSÄ klo 13-14.15 välisenä aikana. Puhelin mukaan. Äänet päälle.!! Etene turvallisesti eteenpäin,KYPÄRÄ päähän. MUISTA!! Luoda ONEDRIVE liik.päiväkirjatiedosto ja jakaa se opelle, jos ET ole vielä näin tehnyt. Katso ohjeet tarvittaessa BLOGIN ajankohtaista osiosta. huhti 1 @ 13:00 – 14:00 Tickets 9valinn. Vapaavalintainen liikunta 60 min. Jos et keksi mitään, tee toiminnallinen venyttely seuraavasta osoitteesta videon mallia matkimalla. :) Video löytyy https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/flx-online/ 14:30 9valinn. Vapaavalintainen liikunta 60 min. Jos et keksi mitään, tee toiminnallinen venyttely seuraavasta osoitteesta videon mallia matkimalla. :) Video löytyy https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/flx-online/ huhti 1 @ 14:30 – 15:45 Tickets	2 6cde. Liikehallinta: ”Ykkösellä sisään” -video” Suunnittele, toteuta ja kuvaa oma viihdeohjelma POSSE:sta tuttu “Ykkösellä sisään -video”. Käytä luovuutta, mutta muista turvallisuus! Lähetä video Laurin whatsappiin 0445256052 tai jaa onedrivella. Täältä voit katsoa vinkkiä, millainen video voisi olla. https://www.youtube.com/watch?v=LZbkLIs9CEI 09:30 6cde. Liikehallinta: ”Ykkösellä sisään” -video” Suunnittele, toteuta ja kuvaa oma viihdeohjelma POSSE:sta tuttu “Ykkösellä sisään -video”. Käytä luovuutta, mutta muista turvallisuus! Lähetä video Laurin whatsappiin 0445256052 tai jaa onedrivella. Täältä voit katsoa vinkkiä, millainen video voisi olla. https://www.youtube.com/watch?v=LZbkLIs9CEI huhti 2 @ 09:30 – 10:45 Tickets Pojat 6abc Tämä sama ohjelma sekä TORSTAINA että LAUANTAINA. Vapaavalintainen liikunta päivän aikana. Kesto n. 60 min. Merkkaa laji,mahdollinen reitti,tarkka suorituksen kesto,tunnelmat päiväkirjaan. TEE Onedrivetiedosto ja jaa se opelle. TÄNÄÄN!! Katso tarvittaessa ohjeet blogin ajankohtaista osiosta. 09:30 Pojat 6abc Tämä sama ohjelma sekä TORSTAINA että LAUANTAINA. Vapaavalintainen liikunta päivän aikana. Kesto n. 60 min. Merkkaa laji,mahdollinen reitti,tarkka suorituksen kesto,tunnelmat päiväkirjaan. TEE Onedrivetiedosto ja jaa se opelle. TÄNÄÄN!! Katso tarvittaessa ohjeet blogin ajankohtaista osiosta. huhti 2 @ 09:30 – 10:30 Tickets 6 Kuva1 Suunnistus 11:30 6 Kuva1 Suunnistus huhti 2 @ 11:30 – 12:45 Tickets Katso tarkemmat ohjeet Ajankohtaista-otsikon alta ”Suunnistus” ja valitse sieltä kahdesta vaihtoehdosta toinen. Päivitä liikuntapäiväkirja kuvien kera, (miel. OneDriveen). 8lumat. Liikehallinta: ”Ykkösellä sisään” -video” Suunnittele, toteuta ja kuvaa oma viihdeohjelma POSSE:sta tuttu “Ykkösellä sisään -video”. Käytä luovuutta, mutta muista turvallisuus! Lähetä video Laurin whatsappiin 0445256052 tai jaa onedrivella. Täältä voit katsoa vinkkiä, millainen video voisi olla. https://www.youtube.com/watch?v=LZbkLIs9CEI 11:30 8lumat. Liikehallinta: ”Ykkösellä sisään” -video” Suunnittele, toteuta ja kuvaa oma viihdeohjelma POSSE:sta tuttu “Ykkösellä sisään -video”. Käytä luovuutta, mutta muista turvallisuus! Lähetä video Laurin whatsappiin 0445256052 tai jaa onedrivella. Täältä voit katsoa vinkkiä, millainen video voisi olla. https://www.youtube.com/watch?v=LZbkLIs9CEI huhti 2 @ 11:30 – 12:45 Tickets Pojat 6kuMu Tämä sama ohjelma sekä TORSTAINA että LAUANTAINA. Vapaavalintainen liikunta päivän aikana. Kesto n.60min. Merkkaa laji, mahdollinen reitti,tarkka suorituksen kesto,tunnelmat päiväkirjaan. TEE Onedrivetiedosto ja jaa se opelle. TÄNÄÄN!! Katso tarvittaessa ohjeet blogin ajankohtaista osiosta. 11:30 Pojat 6kuMu Tämä sama ohjelma sekä TORSTAINA että LAUANTAINA. Vapaavalintainen liikunta päivän aikana. Kesto n.60min. Merkkaa laji, mahdollinen reitti,tarkka suorituksen kesto,tunnelmat päiväkirjaan. TEE Onedrivetiedosto ja jaa se opelle. TÄNÄÄN!! Katso tarvittaessa ohjeet blogin ajankohtaista osiosta. huhti 2 @ 11:30 – 12:30 Tickets 8 D Suunnistus 13:00 8 D Suunnistus huhti 2 @ 13:00 – 14:15 Tickets Katso tarkemmat ohjeet Ajankohtaista-otsikon alta ”Suunnistus” ja valitse sieltä kahdesta vaihtoehdosta toinen. Päivitä liikuntapäiväkirja kuvien kera, (miel. OneDriveen). 8ab. Liikehallinta: ”Ykkösellä sisään” -video” Suunnittele, toteuta ja kuvaa oma viihdeohjelma POSSE:sta tuttu “Ykkösellä sisään -video”. Käytä luovuutta, mutta muista turvallisuus! Lähetä video Laurin whatsappiin 0445256052 tai jaa onedrivella. Täältä voit katsoa vinkkiä, millainen video voisi olla. https://www.youtube.com/watch?v=LZbkLIs9CEI 13:00 8ab. Liikehallinta: ”Ykkösellä sisään” -video” Suunnittele, toteuta ja kuvaa oma viihdeohjelma POSSE:sta tuttu “Ykkösellä sisään -video”. Käytä luovuutta, mutta muista turvallisuus! Lähetä video Laurin whatsappiin 0445256052 tai jaa onedrivella. Täältä voit katsoa vinkkiä, millainen video voisi olla. https://www.youtube.com/watch?v=LZbkLIs9CEI huhti 2 @ 13:00 – 14:15 Tickets Pojat 8cd (Tämä ohjelma sekä TORSTAINA että LAUANTAINA.) Vapaavalintainen liikunta päivän aikana. Kesto n. 60 min. Merkkaa laji,reitti, tarkka kesto,tunnelmat jne.. päiväkirjaan. TEE Onedrivetiedosto ja jaa se opelle. TÄNÄÄN!! ( Katso tarvittaessa ohjeet blogin ajankohtaista osiosta.) 13:00 Pojat 8cd (Tämä ohjelma sekä TORSTAINA että LAUANTAINA.) Vapaavalintainen liikunta päivän aikana. Kesto n. 60 min. Merkkaa laji,reitti, tarkka kesto,tunnelmat jne.. päiväkirjaan. TEE Onedrivetiedosto ja jaa se opelle. TÄNÄÄN!! ( Katso tarvittaessa ohjeet blogin ajankohtaista osiosta.) huhti 2 @ 13:00 – 14:00 Tickets Pojat Val9lk ( Tämä liik.ohjelma sekä TORSTAINA että LAUANTAINA.) Vapaavalintainen liikunta päivän päätteksi. 60min. Merkkaa reitti,kesto,fiilikset jne.. päiväkirjaan. MUISTA luoda Onedrivetiedosto ja jaa se opelle. TÄNÄÄN!! ( katso tarvittaessa ohjeet blogin ajankohtaista osiosta) 14:30 Pojat Val9lk ( Tämä liik.ohjelma sekä TORSTAINA että LAUANTAINA.) Vapaavalintainen liikunta päivän päätteksi. 60min. Merkkaa reitti,kesto,fiilikset jne.. päiväkirjaan. MUISTA luoda Onedrivetiedosto ja jaa se opelle. TÄNÄÄN!! ( katso tarvittaessa ohjeet blogin ajankohtaista osiosta) huhti 2 @ 14:30 – 15:30 Tickets	3 9 Kuva2 Suunnistus 08:00 9 Kuva2 Suunnistus huhti 3 @ 08:00 – 09:15 Tickets Katso tarkemmat ohjeet Ajankohtaista otsikon alta ”Suunnistus” ja valitse sieltä kahdesta vaihtoehdosta toinen. Päivitä liikuntapäiväkirja kuvien kera, (miel. OneDriveen). 9kumu. Liikehallinta: ”Ykkösellä sisään” -video” Suunnittele, toteuta ja kuvaa oma viihdeohjelma POSSE:sta tuttu “Ykkösellä sisään -video”. Käytä luovuutta, mutta muista turvallisuus! Lähetä video Laurin whatsappiin 0445256052 tai jaa onedrivella. Täältä voit katsoa vinkkiä, millainen video voisi olla. https://www.youtube.com/watch?v=LZbkLIs9CEI 08:00 9kumu. Liikehallinta: ”Ykkösellä sisään” -video” Suunnittele, toteuta ja kuvaa oma viihdeohjelma POSSE:sta tuttu “Ykkösellä sisään -video”. Käytä luovuutta, mutta muista turvallisuus! Lähetä video Laurin whatsappiin 0445256052 tai jaa onedrivella. Täältä voit katsoa vinkkiä, millainen video voisi olla. https://www.youtube.com/watch?v=LZbkLIs9CEI huhti 3 @ 08:00 – 09:15 Tickets 8 Musat Suunnistus 09:30 8 Musat Suunnistus huhti 3 @ 09:30 – 10:45 Tickets Katso tarkemmat ohjeet Ajankohtaista-otsikon alta ”Suunnistus” ja valitse sieltä kahdesta vaihtoehdosta toinen. Päivitä liikuntapäiväkirja kuvien kera, (miel. OneDriveen). Pojat 8kuMu Vapaavalintainen liikunta päivän aikana. Kesto n. 60min. Merkkaa laji,mahdollinen reitti,tarkka suorituksen kesto, tunnelmat päiväkirjaan. TEE onedrivetiedosto ja jaa se opelle. TÄNÄÄN!! ( jos et ole sitä jo tehnyt..) Katso tarvittaessa ohjeet BLOGIN ajankohtaista osiosta. 09:30 Pojat 8kuMu Vapaavalintainen liikunta päivän aikana. Kesto n. 60min. Merkkaa laji,mahdollinen reitti,tarkka suorituksen kesto, tunnelmat päiväkirjaan. TEE onedrivetiedosto ja jaa se opelle. TÄNÄÄN!! ( jos et ole sitä jo tehnyt..) Katso tarvittaessa ohjeet BLOGIN ajankohtaista osiosta. huhti 3 @ 09:30 – 10:30 Tickets 7 ABC Suunnistus 11:30 7 ABC Suunnistus huhti 3 @ 11:30 – 12:45 Tickets Katso tarkemmat ohjeet Ajankohtaista-otsikon alta ”Suunnistus” ja valitse sieltä kahdesta vaihtoehdosta toinen. Päivitä liikuntapäiväkirjasi kuvien kera, (miel. OneDriveen). 7bc. Liikehallinta: ”Ykkösellä sisään” -video” Suunnittele, toteuta ja kuvaa oma viihdeohjelma POSSE:sta tuttu “Ykkösellä sisään -video”. Käytä luovuutta, mutta muista turvallisuus! Lähetä video Laurin whatsappiin 0445256052 tai jaa onedrivella. Täältä voit katsoa vinkkiä, millainen video voisi olla. https://www.youtube.com/watch?v=LZbkLIs9CEI 11:30 7bc. Liikehallinta: ”Ykkösellä sisään” -video” Suunnittele, toteuta ja kuvaa oma viihdeohjelma POSSE:sta tuttu “Ykkösellä sisään -video”. Käytä luovuutta, mutta muista turvallisuus! Lähetä video Laurin whatsappiin 0445256052 tai jaa onedrivella. Täältä voit katsoa vinkkiä, millainen video voisi olla. https://www.youtube.com/watch?v=LZbkLIs9CEI huhti 3 @ 11:30 – 12:45 Tickets Pojat 7abc Lenkki 40 min / Lihaskuntoa 20 min. Tee punnerruksia,lankkuja,selkäliikkeitä,askel/jalkakyykkyjä jne.. Merkkaa suorituksen tarkka kesto/lenkin reitti/tehdyt lihaskuntoliikkeet. Onedrive päiväkirjaan!!!!. HETI etäliikan päätteeksi. 11:30 Pojat 7abc Lenkki 40 min / Lihaskuntoa 20 min. Tee punnerruksia,lankkuja,selkäliikkeitä,askel/jalkakyykkyjä jne.. Merkkaa suorituksen tarkka kesto/lenkin reitti/tehdyt lihaskuntoliikkeet. Onedrive päiväkirjaan!!!!. HETI etäliikan päätteeksi. huhti 3 @ 11:30 – 12:30 Tickets Pojat 9luma Lenkki 30-40min, sitten pieni lihaskuntojumppa perään.25 punnerrusta, 45 sek. lankutusta,30 selkäliikettä,20 askelkyykkyä vuorojaloin. Tämä setti aikalailla putkeen.. Sitten pari min. taukoa. 3 x sama setti. Venyttelyt loppuun. Täydennä suoritteet ONEDRIVE tiedostoon, HETI etäliikan jälkeen. 13:00 Pojat 9luma Lenkki 30-40min, sitten pieni lihaskuntojumppa perään.25 punnerrusta, 45 sek. lankutusta,30 selkäliikettä,20 askelkyykkyä vuorojaloin. Tämä setti aikalailla putkeen.. Sitten pari min. taukoa. 3 x sama setti. Venyttelyt loppuun. Täydennä suoritteet ONEDRIVE tiedostoon, HETI etäliikan jälkeen. huhti 3 @ 13:00 – 14:00 Tickets	4 Lauantain ohjelma kaikille ryhmille: Vapaavalintaista liikuntaa n.60minuuttia. Tee lenkki, ulkoile tms. Voit myös tehdä liikuntatunnin arkiliikunnalla. Siivous, haravointi, pihatyöt jne.. Tärkeintä, että liikuntaa/ulkoilmaa tulisi n. 60 min. TÄYTÄ PÄIVÄKIRJAAN, MITEN TUNNIN SUORITIT. 08:00 Lauantain ohjelma kaikille ryhmille: Vapaavalintaista liikuntaa n.60minuuttia. Tee lenkki, ulkoile tms. Voit myös tehdä liikuntatunnin arkiliikunnalla. Siivous, haravointi, pihatyöt jne.. Tärkeintä, että liikuntaa/ulkoilmaa tulisi n. 60 min. TÄYTÄ PÄIVÄKIRJAAN, MITEN TUNNIN SUORITIT. huhti 4 @ 08:00 – 15:30 Tickets Pojat 6abc Sama ohjelma kuin torstaina. 09:30 Pojat 6abc Sama ohjelma kuin torstaina. huhti 4 @ 09:30 – 10:30 Tickets 6 Kuva1 Liikuntaa perheen kanssa tai arkiliikuntaa. 11:30 6 Kuva1 Liikuntaa perheen kanssa tai arkiliikuntaa. huhti 4 @ 11:30 – 12:45 Tickets Liiku tänään yhdessä perheen (-jäsenen) kanssa. Käykää suunnistamassa, lenkillä tai jumpatkaa yhdessä. Toinen vaihtoehto on tehdä arki- eli hyötyliikuntaa (yhdessä perheen kanssa): haravoi, lakaise pihaa, imuroi jne. Päivitä liikuntapäiväkirja kommentteineen; esim. tuliko hiki arkiliikunnassa? Pojat 6kuMu Sama ohjelma kuin torstaina 11:30 Pojat 6kuMu Sama ohjelma kuin torstaina huhti 4 @ 11:30 – 12:30 Tickets 8 D Liikuntaa perheen kanssa tai Arkiliikuntaa 13:00 8 D Liikuntaa perheen kanssa tai Arkiliikuntaa huhti 4 @ 13:00 – 14:15 Tickets Liiku tänään yhdessä perheen (-jäsenen) kanssa. Käykää suunnistamassa, lenkillä tai jumpatkaa yhdessä. Toinen vaihtoehto on tehdä arki- eli hyötyliikuntaa (yhdessä perheen kanssa): haravoi, lakaise pihaa, imuroi jne. Päivitä liikuntapäiväkirja kommentteineen; esim. tuliko hiki arkiliikunnassa? Pojat 8cd Sama ohjelma kuin torstaina 13:00 Pojat 8cd Sama ohjelma kuin torstaina huhti 4 @ 13:00 – 14:00 Tickets Pojat Val9lk sama ohjelma kuin torstaina 14:30 Pojat Val9lk sama ohjelma kuin torstaina huhti 4 @ 14:30 – 15:30 Tickets	5
6 9 kuva2 Tanssi, Katso ohjeet Ajankohtaista-otsikon alta 08:00 9 kuva2 Tanssi, Katso ohjeet Ajankohtaista-otsikon alta huhti 6 @ 08:00 – 09:15 Tickets HUOM! Kts ohjeet liikuntapäiväkirjan palautuksesta! 8 Musat Tanssi, Ohjeet Ajankohtaista-otsikon alla. Katso ohjeet myös liikuntapäiväkirjan palautuksesta! 09:30 8 Musat Tanssi, Ohjeet Ajankohtaista-otsikon alla. Katso ohjeet myös liikuntapäiväkirjan palautuksesta! huhti 6 @ 09:30 – 10:45 Tickets Pojat 8kuMu Pien happihyppely ensin aamuun. Kävely/hölkkälenkki 30-40 min, jonka jälkeen pieni lihaskuntojumppa perään. 25 punnerrusta,45 sek. lankutusta, 30 selkäliikettä, 20 askel/jalkakyykkyä vuorojaloin. Tämä setti aikalailla putkeen. Pieni tauko välissä. 3x sama setti. Venyttelyt loppuun. Täydennä suoritteet ONEDRIVEtiedostoon, HETI etäliikan jälk. 09:30 Pojat 8kuMu Pien happihyppely ensin aamuun. Kävely/hölkkälenkki 30-40 min, jonka jälkeen pieni lihaskuntojumppa perään. 25 punnerrusta,45 sek. lankutusta, 30 selkäliikettä, 20 askel/jalkakyykkyä vuorojaloin. Tämä setti aikalailla putkeen. Pieni tauko välissä. 3x sama setti. Venyttelyt loppuun. Täydennä suoritteet ONEDRIVEtiedostoon, HETI etäliikan jälk. huhti 6 @ 09:30 – 10:30 Tickets 8 D Tanssi, Ohjeet Ajankohtaista-otsikon alla. Katso ohjeet myös liikuntapäiväkirjan palautuksesta! 11:30 8 D Tanssi, Ohjeet Ajankohtaista-otsikon alla. Katso ohjeet myös liikuntapäiväkirjan palautuksesta! huhti 6 @ 11:30 – 12:45 Tickets 8ab. Mäkijuoksuharjoitus. Lämmittele aluksi kävellen/hölkkäämällä 10 min. Sitten etsi itsellesi mäki, jyrkkyydeltään sellainen, jota pystyt juoksemaan helposti ylöspäin n. 1 minuutin ajan (loivakin käy). Juokse mäki 6 kertaa alhaalta ylös ja kävele aina alas, jotta syke ehtii tasaantua. Syke nousee ylöspäin mentäessä kunnolla, mikä on harjoituksen tarkoitus. Loppuverrytelyksi 10 min kävely/hölkkä. Katso alla oleva video ennen treeniä. Merkitse suoritus ja fiilikset päiväkirjaan treenin jälkeen. 11:30 8ab. Mäkijuoksuharjoitus. Lämmittele aluksi kävellen/hölkkäämällä 10 min. Sitten etsi itsellesi mäki, jyrkkyydeltään sellainen, jota pystyt juoksemaan helposti ylöspäin n. 1 minuutin ajan (loivakin käy). Juokse mäki 6 kertaa alhaalta ylös ja kävele aina alas, jotta syke ehtii tasaantua. Syke nousee ylöspäin mentäessä kunnolla, mikä on harjoituksen tarkoitus. Loppuverrytelyksi 10 min kävely/hölkkä. Katso alla oleva video ennen treeniä. Merkitse suoritus ja fiilikset päiväkirjaan treenin jälkeen. huhti 6 @ 11:30 – 12:45 Tickets Pojat 8cd Mäkiharjoitus!! Katso tarkemmat ohjeet LAURIN blogista. 11:30 Pojat 8cd Mäkiharjoitus!! Katso tarkemmat ohjeet LAURIN blogista. huhti 6 @ 11:30 – 12:30 Tickets 9 BC Tanssi, Ohjeet Ajankohtaista-otsikon alla. Katso ohjeet myös liikuntapäiväkirjan palautuksesta! 13:00 9 BC Tanssi, Ohjeet Ajankohtaista-otsikon alla. Katso ohjeet myös liikuntapäiväkirjan palautuksesta! huhti 6 @ 13:00 – 14:15 Tickets 9ab. Mäkijuoksuharjoitus. Lämmittele aluksi kävellen/hölkkäämällä 10 min. Sitten etsi itsellesi mäki, jyrkkyydeltään sellainen, jota pystyt juoksemaan helposti ylöspäin n. 1 minuutin ajan (loivakin käy). Juokse mäki 6 kertaa alhaalta ylös ja kävele aina alas, jotta syke ehtii tasaantua. Syke nousee ylöspäin mentäessä kunnolla, mikä on harjoituksen tarkoitus. Loppuverrytelyksi 10 min kävely/hölkkä. Katso alla oleva video ennen treeniä. Täytä suoritus ja fiilikset harjoituksesta päiväkirjaan. 13:00 9ab. Mäkijuoksuharjoitus. Lämmittele aluksi kävellen/hölkkäämällä 10 min. Sitten etsi itsellesi mäki, jyrkkyydeltään sellainen, jota pystyt juoksemaan helposti ylöspäin n. 1 minuutin ajan (loivakin käy). Juokse mäki 6 kertaa alhaalta ylös ja kävele aina alas, jotta syke ehtii tasaantua. Syke nousee ylöspäin mentäessä kunnolla, mikä on harjoituksen tarkoitus. Loppuverrytelyksi 10 min kävely/hölkkä. Katso alla oleva video ennen treeniä. Täytä suoritus ja fiilikset harjoituksesta päiväkirjaan. huhti 6 @ 13:00 – 14:15 Tickets Pojat 9cd Mäkiharjoitus!! Katso tarkemmat ohjeet LAURIN kalenterista. 13:00 Pojat 9cd Mäkiharjoitus!! Katso tarkemmat ohjeet LAURIN kalenterista. huhti 6 @ 13:00 – 14:00 Tickets 8lumat. Mäkijuoksuharjoitus. Lämmittele aluksi kävellen/hölkkäämällä 10 min. Sitten etsi itsellesi mäki, jyrkkyydeltään sellainen, jota pystyt juoksemaan helposti ylöspäin n. 1 minuutin ajan (loivakin käy). Juokse mäki 6 kertaa alhaalta ylös ja kävele aina alas, jotta syke ehtii tasaantua. Syke nousee ylöspäin mentäessä kunnolla, mikä on harjoituksen tarkoitus. Loppuverrytelyksi 10 min kävely/hölkkä. Katso alla oleva video ennen treeniä. Täytä päiväkirjaan suoritus ja fiilikset harjoituksesta. 14:30 8lumat. Mäkijuoksuharjoitus. Lämmittele aluksi kävellen/hölkkäämällä 10 min. Sitten etsi itsellesi mäki, jyrkkyydeltään sellainen, jota pystyt juoksemaan helposti ylöspäin n. 1 minuutin ajan (loivakin käy). Juokse mäki 6 kertaa alhaalta ylös ja kävele aina alas, jotta syke ehtii tasaantua. Syke nousee ylöspäin mentäessä kunnolla, mikä on harjoituksen tarkoitus. Loppuverrytelyksi 10 min kävely/hölkkä. Katso alla oleva video ennen treeniä. Täytä päiväkirjaan suoritus ja fiilikset harjoituksesta. huhti 6 @ 14:30 – 15:45 Tickets Pojat 9luma Pyörälenkki vähintään 60 min. päivän päätteeksi. Suunnittele itsellesi pyörälenkki, jonka toteutat turvallisesti liikennesääntöjä noudattaen. ( KYPÄRÄ PÄÄSSÄ!!) Merkkaa reitti,kesto, mikä fiilis lenkin jälkeen ONEDRIVE päiväkirjaan. ( Jos ei oo fillaria, suorita lenkki REIPPAASTI kävellen… Hiki pitää tulla!!) 14:30 Pojat 9luma Pyörälenkki vähintään 60 min. päivän päätteeksi. Suunnittele itsellesi pyörälenkki, jonka toteutat turvallisesti liikennesääntöjä noudattaen. ( KYPÄRÄ PÄÄSSÄ!!) Merkkaa reitti,kesto, mikä fiilis lenkin jälkeen ONEDRIVE päiväkirjaan. ( Jos ei oo fillaria, suorita lenkki REIPPAASTI kävellen… Hiki pitää tulla!!) huhti 6 @ 14:30 – 15:30 Tickets	7 7 Musat Tanssi, Ohjeet Ajankohtaista-otsikon alla. 09:30 7 Musat Tanssi, Ohjeet Ajankohtaista-otsikon alla. huhti 7 @ 09:30 – 10:45 Tickets Pojat 7dKumu Rauhallinen lämmittelylenkki alkuun. Kesto n. 30 min. Perään mukava ” porrastreeni”. Tsekkaa mallivideo ”lisämateriaaleista”. Muista hyvä, tasainen rytmi. Älä kompuroi. Päivitä suorituksesi HETI liikuntapäiväkirjatiedostoon. 09:30 Pojat 7dKumu Rauhallinen lämmittelylenkki alkuun. Kesto n. 30 min. Perään mukava ” porrastreeni”. Tsekkaa mallivideo ”lisämateriaaleista”. Muista hyvä, tasainen rytmi. Älä kompuroi. Päivitä suorituksesi HETI liikuntapäiväkirjatiedostoon. huhti 7 @ 09:30 – 10:30 Tickets 6 kuva1 Tanssi, Katso ohjeet Ajankohtaista-otsikon alta. Katso myös ohjeet liikuntapäiväkirjan palauttamisesta. 11:30 6 kuva1 Tanssi, Katso ohjeet Ajankohtaista-otsikon alta. Katso myös ohjeet liikuntapäiväkirjan palauttamisesta. huhti 7 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7lumat. Mäkijuoksuharjoitus. Lämmittele aluksi kävellen/hölkkäämällä 10 min. Sitten etsi itsellesi mäki, jyrkkyydeltään sellainen, jota pystyt juoksemaan helposti ylöspäin n. 1 minuutin ajan (loivakin käy). Juokse mäki 6 kertaa alhaalta ylös ja kävele aina alas, jotta syke ehtii tasaantua. Syke nousee ylöspäin mentäessä kunnolla, mikä on harjoituksen tarkoitus. Loppuverrytelyksi 10 min kävely/hölkkä. Katso alla oleva video ennen treeniä. Merkitse suoritus ja fiilikset päiväkirjaan HETI treenin jälkeen. 11:30 7lumat. Mäkijuoksuharjoitus. Lämmittele aluksi kävellen/hölkkäämällä 10 min. Sitten etsi itsellesi mäki, jyrkkyydeltään sellainen, jota pystyt juoksemaan helposti ylöspäin n. 1 minuutin ajan (loivakin käy). Juokse mäki 6 kertaa alhaalta ylös ja kävele aina alas, jotta syke ehtii tasaantua. Syke nousee ylöspäin mentäessä kunnolla, mikä on harjoituksen tarkoitus. Loppuverrytelyksi 10 min kävely/hölkkä. Katso alla oleva video ennen treeniä. Merkitse suoritus ja fiilikset päiväkirjaan HETI treenin jälkeen. huhti 7 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7 ABC Tanssi, Ohjeet Ajankohtaista-otsikon alla. Katso ohjeet myös liikuntapäiväkirjan palautuksesta! 13:00 7 ABC Tanssi, Ohjeet Ajankohtaista-otsikon alla. Katso ohjeet myös liikuntapäiväkirjan palautuksesta! huhti 7 @ 13:00 – 14:15 Tickets 7abc. Mäkijuoksuharjoitus. Lämmittele aluksi kävellen/hölkkäämällä 10 min. Sitten etsi itsellesi mäki, jyrkkyydeltään sellainen, jota pystyt juoksemaan helposti ylöspäin n. 1 minuutin ajan (loivakin käy). Juokse mäki 6 kertaa alhaalta ylös ja kävele aina alas, jotta syke ehtii tasaantua. Syke nousee ylöspäin mentäessä kunnolla, mikä on harjoituksen tarkoitus. Loppuverrytelyksi 10 min kävely/hölkkä. Katso alla oleva video ennen treeniä. Merkitse suoritus ja fiilikset päiväkirjaan HETI treenin jälkeen. 13:00 7abc. Mäkijuoksuharjoitus. Lämmittele aluksi kävellen/hölkkäämällä 10 min. Sitten etsi itsellesi mäki, jyrkkyydeltään sellainen, jota pystyt juoksemaan helposti ylöspäin n. 1 minuutin ajan (loivakin käy). Juokse mäki 6 kertaa alhaalta ylös ja kävele aina alas, jotta syke ehtii tasaantua. Syke nousee ylöspäin mentäessä kunnolla, mikä on harjoituksen tarkoitus. Loppuverrytelyksi 10 min kävely/hölkkä. Katso alla oleva video ennen treeniä. Merkitse suoritus ja fiilikset päiväkirjaan HETI treenin jälkeen. huhti 7 @ 13:00 – 14:15 Tickets Pojat 7abc Ulkoilua. klo 13-14 välillä. Lupaa hyvää keliä. Kävele / Hölkkää / Virkistäydy / Pelaa vaik katukorista kaverin kanssa jne.. Merkkaa tarkka kesto,mitä teit, fiilikset liikpäiväkirjaan. Täydennä suorituksesi HETI päiväkirjaan. 13:00 Pojat 7abc Ulkoilua. klo 13-14 välillä. Lupaa hyvää keliä. Kävele / Hölkkää / Virkistäydy / Pelaa vaik katukorista kaverin kanssa jne.. Merkkaa tarkka kesto,mitä teit, fiilikset liikpäiväkirjaan. Täydennä suorituksesi HETI päiväkirjaan. huhti 7 @ 13:00 – 14:00 Tickets	8 6 Kuva2 Tanssi, Ohjeet Ajankohtaista-otsikon alla. Katso ohjeet myös liikuntapäiväkirjan palautuksesta! 09:30 6 Kuva2 Tanssi, Ohjeet Ajankohtaista-otsikon alla. Katso ohjeet myös liikuntapäiväkirjan palautuksesta! huhti 8 @ 09:30 – 10:45 Tickets 7lumat. Hieno keli, joten lenkki hienossa säässä (juoksu/kävely/fillari/rullaluistelu) 60-90min. Suunnittele ja toteuta turvallisesti. Tavoitteena hengästyä, mutta pysyä koko lenkin ajan sykealueella, jossa Pystyt Puhumaan Puuskuttamatta (PPP). Tämä kehittää peruskestävyyttä, joka on perusta kaikelle muulle harjoittelulle. Merkkaa päiväkirjaan merkintä ja kerro miten lenkin suoritit, milloin ja mikä tunne lenkin jälkeen. 09:30 7lumat. Hieno keli, joten lenkki hienossa säässä (juoksu/kävely/fillari/rullaluistelu) 60-90min. Suunnittele ja toteuta turvallisesti. Tavoitteena hengästyä, mutta pysyä koko lenkin ajan sykealueella, jossa Pystyt Puhumaan Puuskuttamatta (PPP). Tämä kehittää peruskestävyyttä, joka on perusta kaikelle muulle harjoittelulle. Merkkaa päiväkirjaan merkintä ja kerro miten lenkin suoritit, milloin ja mikä tunne lenkin jälkeen. huhti 8 @ 09:30 – 10:45 Tickets 7 Musat Tanssi tai lenkki 11:30 7 Musat Tanssi tai lenkki huhti 8 @ 11:30 – 12:45 Tickets Viikon toinen tanssitunti. Voit tehdä eilisen Sha`bamin uudestaan – saisit siitä varmasti vielä enemmän irti kun liikkeet ovat jo tuttuja. Vaihtoehtona LessMillsin toinen tanssitunti, Bodyjam. Ehkä vähän haastavampi mutta muistathan, että tanssia voi aina omalla … Jatka lukemista "7 Musat Tanssi tai lenkki" Pojat 7dKumu Ulkoilua 3. tunnin aikana. 1130 – 1230. Lupaa hyvää keliä. Kävele / Hölkkää/ Virkistäydy/ Pelaa vaik katukorista kaverin kanssa jne.. Merkkaa tarkka kesto,mitä teit,vireystila päiväkirjaan. Täydennä päiväkirjaan suorituksesi. HETI. LUE!! myös helmiviestisi, jos ET ole vielä ONEDRIVE tiedostoa tehnyt.) 11:30 Pojat 7dKumu Ulkoilua 3. tunnin aikana. 1130 – 1230. Lupaa hyvää keliä. Kävele / Hölkkää/ Virkistäydy/ Pelaa vaik katukorista kaverin kanssa jne.. Merkkaa tarkka kesto,mitä teit,vireystila päiväkirjaan. Täydennä päiväkirjaan suorituksesi. HETI. LUE!! myös helmiviestisi, jos ET ole vielä ONEDRIVE tiedostoa tehnyt.) huhti 8 @ 11:30 – 12:30 Tickets 6cd. Hieno keli, joten lenkki hienossa säässä (juoksu/kävely/fillari/rullaluistelu) 60-90min. Suunnittele ja toteuta turvallisesti. Tavoitteena hengästyä, mutta pysyä koko lenkin ajan sykealueella, jossa Pystyt Puhumaan Puuskuttamatta (PPP). Tämä kehittää peruskestävyyttä, joka on perusta kaikelle muulle harjoittelulle. Merkkaa päiväkirjaan merkintä ja kerro miten lenkin suoritit, milloin ja mikä tunne lenkin jälkeen. 13:00 6cd. Hieno keli, joten lenkki hienossa säässä (juoksu/kävely/fillari/rullaluistelu) 60-90min. Suunnittele ja toteuta turvallisesti. Tavoitteena hengästyä, mutta pysyä koko lenkin ajan sykealueella, jossa Pystyt Puhumaan Puuskuttamatta (PPP). Tämä kehittää peruskestävyyttä, joka on perusta kaikelle muulle harjoittelulle. Merkkaa päiväkirjaan merkintä ja kerro miten lenkin suoritit, milloin ja mikä tunne lenkin jälkeen. huhti 8 @ 13:00 – 14:15 Tickets 8 Val. Tanssi tai lenkki 13:00 8 Val. Tanssi tai lenkki huhti 8 @ 13:00 – 14:15 Tickets Viikon toinen tanssitunti. Voit tehdä perusliikunnan Sha`bamin uudestaan – saisit siitä varmasti vielä enemmän irti kun liikkeet ovat jo tuttuja. Vaihtoehtona LessMillsin toinen tanssitunti, Bodyjam. Ehkä vähän haastavampi mutta muistathan, että tanssia voi aina omalla … Jatka lukemista "8 Val. Tanssi tai lenkki" Pojat 6abc Ulkoilua. Aikavälillä 13-14. Lupaa hyvää keliä. Kävele / Hölkkää / Virkistäydy / Pelaa vaik katukorista kaverin kanssa. Merkkaa tarkka kesto, mitä teit, vireystila päiväkirjaan ja täydennä sitä HETI!! ( LUE!! myös helmiviestisi, jos ET ole vielä ONEDRIVE päiväkirjaa tehnyt!!) 13:00 Pojat 6abc Ulkoilua. Aikavälillä 13-14. Lupaa hyvää keliä. Kävele / Hölkkää / Virkistäydy / Pelaa vaik katukorista kaverin kanssa. Merkkaa tarkka kesto, mitä teit, vireystila päiväkirjaan ja täydennä sitä HETI!! ( LUE!! myös helmiviestisi, jos ET ole vielä ONEDRIVE päiväkirjaa tehnyt!!) huhti 8 @ 13:00 – 14:00 Tickets 9valinn. Hieno keli, joten lenkki hienossa säässä (juoksu/kävely/fillari/rullaluistelu) 60-90min. Suunnittele ja toteuta turvallisesti. Tavoitteena hengästyä, mutta pysyä koko lenkin ajan sykealueella, jossa Pystyt Puhumaan Puuskuttamatta (PPP). Tämä kehittää peruskestävyyttä, joka on perusta kaikelle muulle harjoittelulle. Merkkaa päiväkirjaan merkintä ja kerro miten lenkin suoritit, milloin ja mikä tunne lenkin jälkeen. 14:30 9valinn. Hieno keli, joten lenkki hienossa säässä (juoksu/kävely/fillari/rullaluistelu) 60-90min. Suunnittele ja toteuta turvallisesti. Tavoitteena hengästyä, mutta pysyä koko lenkin ajan sykealueella, jossa Pystyt Puhumaan Puuskuttamatta (PPP). Tämä kehittää peruskestävyyttä, joka on perusta kaikelle muulle harjoittelulle. Merkkaa päiväkirjaan merkintä ja kerro miten lenkin suoritit, milloin ja mikä tunne lenkin jälkeen. huhti 8 @ 14:30 – 15:45 Tickets	9	10	11 Pojat Val8lk (LPV12) Kuntosali treeniä /Lenkkeilyä valinnan mukaan. Lähtö Yläsalin pukkareilta. 14:30 Pojat Val8lk (LPV12) Kuntosali treeniä /Lenkkeilyä valinnan mukaan. Lähtö Yläsalin pukkareilta. huhti 11 @ 14:30 – 15:30 Tickets	12
13	14 7 Musat Oma kunto (katso Ajankohtaista-osio): Valitse kahdesta vaihtoehdosta toinen ja kirjaa suoritus heti tunnin jälkeen liikuntapäiväkirjaan. 09:30 7 Musat Oma kunto (katso Ajankohtaista-osio): Valitse kahdesta vaihtoehdosta toinen ja kirjaa suoritus heti tunnin jälkeen liikuntapäiväkirjaan. huhti 14 @ 09:30 – 10:45 Tickets Pojat 7dKuMu Happihyppely 30-40 min. Kävely / Hölkkä. Lihaskuntoa 20-30 min. perään. Tee punnerruksia,lankkuja,selkäliikkeitä,askel/jalkakyykkyjä. Merkkaa suorituksen tarkka kesto/happihyppelyn reitti/tehdyt lihaskuntoliikkeet. Onedrivepäiväkirjaan. HETI etäliikan jälkeen. ( LUE!! helmiviestisi, jos ONEdrivetiedosto vielä opelle jakamatta.) 09:30 Pojat 7dKuMu Happihyppely 30-40 min. Kävely / Hölkkä. Lihaskuntoa 20-30 min. perään. Tee punnerruksia,lankkuja,selkäliikkeitä,askel/jalkakyykkyjä. Merkkaa suorituksen tarkka kesto/happihyppelyn reitti/tehdyt lihaskuntoliikkeet. Onedrivepäiväkirjaan. HETI etäliikan jälkeen. ( LUE!! helmiviestisi, jos ONEdrivetiedosto vielä opelle jakamatta.) huhti 14 @ 09:30 – 10:30 Tickets 6 Kuva1 Oma kunto (katso Ajankohtaista-osio): Valitse kahdesta vaihtoehdosta toinen ja kirjaa suoritus heti tunnin jälkeen liikuntapäiväkirjaan. 11:30 6 Kuva1 Oma kunto (katso Ajankohtaista-osio): Valitse kahdesta vaihtoehdosta toinen ja kirjaa suoritus heti tunnin jälkeen liikuntapäiväkirjaan. huhti 14 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7lumat. Kotikuntopiiri. Raivaa taas itsellesi tilaa ennen aloitusta. Laita taustalle fiilistä kohottavaa musiikkia. Tee kolme kierrosta. Pidä liikkeiden välillä 1 min taukoa ja kierroksen välissä 5 min taukoa. (ota kello viereen). Liikkeet: 1. yleisliike x 10 (kyykkyyn, hyppy, punnerrus, kyykkyyn, hyppy.), 2. Etunojapunnerrus x 15, 3. Vatsalihasliike (istumaannousu) x 15, 4. Selkälihasliike x 15 (vatsalleen, kädet suoraksi pään eteen. Ylävartalon nosto ylös ja alas), 5. Lankkupito 1 min. 6. Seisoaltaan käsien kurkotus lattian (venytys 30 sek). Seuraavan oppitunnin jälkeen lyhyet venytykset (etureidet, takareidet, pakarat, pohkeet, kyljet, vatsalihakset). Merkinnät ja fiilikset päiväkirjaan. 11:30 7lumat. Kotikuntopiiri. Raivaa taas itsellesi tilaa ennen aloitusta. Laita taustalle fiilistä kohottavaa musiikkia. Tee kolme kierrosta. Pidä liikkeiden välillä 1 min taukoa ja kierroksen välissä 5 min taukoa. (ota kello viereen). Liikkeet: 1. yleisliike x 10 (kyykkyyn, hyppy, punnerrus, kyykkyyn, hyppy.), 2. Etunojapunnerrus x 15, 3. Vatsalihasliike (istumaannousu) x 15, 4. Selkälihasliike x 15 (vatsalleen, kädet suoraksi pään eteen. Ylävartalon nosto ylös ja alas), 5. Lankkupito 1 min. 6. Seisoaltaan käsien kurkotus lattian (venytys 30 sek). Seuraavan oppitunnin jälkeen lyhyet venytykset (etureidet, takareidet, pakarat, pohkeet, kyljet, vatsalihakset). Merkinnät ja fiilikset päiväkirjaan. huhti 14 @ 11:30 – 12:45 Tickets Pojat 6KuMu Happihyppely 30-40min. Kävely / Ulkoilu. Lihaskuntoa 20-30min. ( Tee punnerruksia,lankkuja,selkäliikkeitä,jalkakyykkyjä..) Merkkaa kesto /ulkoilureitti / tehdyt lihaskuntoliikkeet kestoineen liik.päiväkirjaan. (LUE!! myös helmiviestisi, jos ET ole vielä ONEdrivetiedostoa opelle jakanut.) 11:30 Pojat 6KuMu Happihyppely 30-40min. Kävely / Ulkoilu. Lihaskuntoa 20-30min. ( Tee punnerruksia,lankkuja,selkäliikkeitä,jalkakyykkyjä..) Merkkaa kesto /ulkoilureitti / tehdyt lihaskuntoliikkeet kestoineen liik.päiväkirjaan. (LUE!! myös helmiviestisi, jos ET ole vielä ONEdrivetiedostoa opelle jakanut.) huhti 14 @ 11:30 – 12:30 Tickets 7 ABC Oma kunto (katso Ajankohtaista-osio): Valitse kahdesta vaihtoehdosta toinen ja kirjaa suoritus heti tunnin jälkeen liikuntapäiväkirjaan. 13:00 7 ABC Oma kunto (katso Ajankohtaista-osio): Valitse kahdesta vaihtoehdosta toinen ja kirjaa suoritus heti tunnin jälkeen liikuntapäiväkirjaan. huhti 14 @ 13:00 – 14:15 Tickets 7ab. Kotikuntopiiri. Raivaa taas itsellesi tilaa ennen aloitusta. Laita taustalle fiilistä kohottavaa musiikkia. Tee kolme kierrosta. Pidä liikkeiden välillä 1 min taukoa ja kierroksen välissä 5 min taukoa. (ota kello viereen). Liikkeet: 1. yleisliike x 10 (kyykkyyn, hyppy, punnerrus, kyykkyyn, hyppy.), 2. Etunojapunnerrus x 15, 3. Vatsalihasliike (istumaannousu) x 15, 4. Selkälihasliike x 15 (vatsalleen, kädet suoraksi pään eteen. Ylävartalon nosto ylös ja alas), 5. Lankkupito 1 min. 6. Seisoaltaan käsien kurkotus lattian (venytys 30 sek). Seuraavan oppitunnin jälkeen lyhyet venytykset (etureidet, takareidet, pakarat, pohkeet, kyljet, vatsalihakset). Merkinnät ja fiilikset päiväkirjaan. 13:00 7ab. Kotikuntopiiri. Raivaa taas itsellesi tilaa ennen aloitusta. Laita taustalle fiilistä kohottavaa musiikkia. Tee kolme kierrosta. Pidä liikkeiden välillä 1 min taukoa ja kierroksen välissä 5 min taukoa. (ota kello viereen). Liikkeet: 1. yleisliike x 10 (kyykkyyn, hyppy, punnerrus, kyykkyyn, hyppy.), 2. Etunojapunnerrus x 15, 3. Vatsalihasliike (istumaannousu) x 15, 4. Selkälihasliike x 15 (vatsalleen, kädet suoraksi pään eteen. Ylävartalon nosto ylös ja alas), 5. Lankkupito 1 min. 6. Seisoaltaan käsien kurkotus lattian (venytys 30 sek). Seuraavan oppitunnin jälkeen lyhyet venytykset (etureidet, takareidet, pakarat, pohkeet, kyljet, vatsalihakset). Merkinnät ja fiilikset päiväkirjaan. huhti 14 @ 13:00 – 14:15 Tickets Pojat 7abc Kotikuntopiiri!! Katso ohjeistus LAURIN kalenterista. (LUE!! myös helmiviestisi, jos ET ole ONEDRIVEtiedostoa vielä opelle jakanut.) 13:00 Pojat 7abc Kotikuntopiiri!! Katso ohjeistus LAURIN kalenterista. (LUE!! myös helmiviestisi, jos ET ole ONEDRIVEtiedostoa vielä opelle jakanut.) huhti 14 @ 13:00 – 14:00 Tickets Pojat Val8lk Vapaavalintainen liikunta päivän päätteeksi.60 min. Merkkaa suoritusmuoto, tarkka kesto päiväkirjaan. Päivitys HETI suorituksen jälkeen Onedrivetiedostoon. MUISTA TEHDÄ onedrivetiedosto ja jaa se opelle TÄNÄÄN, niin näen suoritukset reaaliajassa. Jos tiedoston teko ylitsepääsemätöntä, yhteys opeen helmiviestillä. 14:30 Pojat Val8lk Vapaavalintainen liikunta päivän päätteeksi.60 min. Merkkaa suoritusmuoto, tarkka kesto päiväkirjaan. Päivitys HETI suorituksen jälkeen Onedrivetiedostoon. MUISTA TEHDÄ onedrivetiedosto ja jaa se opelle TÄNÄÄN, niin näen suoritukset reaaliajassa. Jos tiedoston teko ylitsepääsemätöntä, yhteys opeen helmiviestillä. huhti 14 @ 14:30 – 15:30 Tickets	15 6 kuva2 Oma kunto (katso Ajankohtaista-osio): Valitse kahdesta vaihtoehdosta toinen ja kirjaa suoritus heti tunnin jälkeen liikuntapäiväkirjaan. 09:30 6 kuva2 Oma kunto (katso Ajankohtaista-osio): Valitse kahdesta vaihtoehdosta toinen ja kirjaa suoritus heti tunnin jälkeen liikuntapäiväkirjaan. huhti 15 @ 09:30 – 10:45 Tickets 7lumat. Vapaavalintainen liikuntatuokio 60min. Suunnittele, toteuta ja raportoi etävihkoon. Jos hyvä keli, suosittelen menemään ulos. Muista turvallisuus. Jos menet lenkille, voit yrittää ladata sportstracker-sovelluksen ja liittää reitistä kuva päiväkirjaan. 09:30 7lumat. Vapaavalintainen liikuntatuokio 60min. Suunnittele, toteuta ja raportoi etävihkoon. Jos hyvä keli, suosittelen menemään ulos. Muista turvallisuus. Jos menet lenkille, voit yrittää ladata sportstracker-sovelluksen ja liittää reitistä kuva päiväkirjaan. huhti 15 @ 09:30 – 10:45 Tickets 7 musat Pyöräily. Tee tunnin pyörälenkki turvallista reittiä (kypärä päähän). Lataa puhelimeesi Sports tracker-sovellus ja liitä kuva reitistä liikuntapäiväkirjaan. 11:30 7 musat Pyöräily. Tee tunnin pyörälenkki turvallista reittiä (kypärä päähän). Lataa puhelimeesi Sports tracker-sovellus ja liitä kuva reitistä liikuntapäiväkirjaan. huhti 15 @ 11:30 – 12:45 Tickets Jos et saa pyörää käyttöösi, lenkkeile muuten. Jos et saa Sports trackeria toimimaan, kerro / kuvaile reittisi muuten. Pojat 7dKumu Pyöräily. Tee tunnin lenkki. Muista turvallinen toteutus, KYPÄRÄ päähän. Lataa puhelimeesi Sports tracker-sovellus jos onnistuu ja liitä kuva reitistä päiväkirjaan. Jos fillaria ei oo tai se on epäkunnossa lenkkeile muuten. Jos et saa sports trackeriä toimimaan, kuvaile reittisi muuten päväkirjaan. 11:30 Pojat 7dKumu Pyöräily. Tee tunnin lenkki. Muista turvallinen toteutus, KYPÄRÄ päähän. Lataa puhelimeesi Sports tracker-sovellus jos onnistuu ja liitä kuva reitistä päiväkirjaan. Jos fillaria ei oo tai se on epäkunnossa lenkkeile muuten. Jos et saa sports trackeriä toimimaan, kuvaile reittisi muuten päväkirjaan. huhti 15 @ 11:30 – 12:30 Tickets 6cd. Sama ohjelma kun Antin ryhmällä. Katso ohjeet antin blogista. Muista raportoida etävihkoon. Jos et osaa tehdä sitä, ota yhteyttä Lauriin. 13:00 6cd. Sama ohjelma kun Antin ryhmällä. Katso ohjeet antin blogista. Muista raportoida etävihkoon. Jos et osaa tehdä sitä, ota yhteyttä Lauriin. huhti 15 @ 13:00 – 14:15 Tickets 8 Val. Lämmittelylenkki + liikuntahaaste. 13:00 8 Val. Lämmittelylenkki + liikuntahaaste. huhti 15 @ 13:00 – 14:15 Tickets 30 min. lämmittelylenkin ja venyttelyn jälkeen tee seuraavat liikuntahaasteet. Kirjaa liikuntapäiväkirjaan heti tunnin jälkeen kuinka onnistuit. Ekstrapisteitä saat jos löydät ja linkität mukaan jonkun uuden, kivan liikuntahaastetehtävän. https://youtu.be/h9WS1p304zo https://youtu.be/r4o4_ZA4zeI https://youtu.be/tp-1VN0Rjd8 … Jatka lukemista "8 Val. Lämmittelylenkki + liikuntahaaste." Pojat 6abc Rauhallinen lämmittelylenkki alkuun. Kesto n. 30 min. Sen jälkeen mukava ”porrastreeni” perään. Katso mallivideo ”lisämateriaaleista”. Muista hyvä,tasainen rytmi. Älä kompuroi. Päivitä suorituksesi HETI liik.päiväkirja tiedostoon. 13:00 Pojat 6abc Rauhallinen lämmittelylenkki alkuun. Kesto n. 30 min. Sen jälkeen mukava ”porrastreeni” perään. Katso mallivideo ”lisämateriaaleista”. Muista hyvä,tasainen rytmi. Älä kompuroi. Päivitä suorituksesi HETI liik.päiväkirja tiedostoon. huhti 15 @ 13:00 – 14:00 Tickets 9valinn.Vapaavalintainen liikuntatuokio 60min. Suunnittele, toteuta ja raportoi etävihkoon. Jos hyvä keli, suosittelen menemään ulos. Muista turvallisuus. Jos menet lenkille, voit yrittää ladata sportstracker-sovelluksen ja liittää reitistä kuva päiväkirjaan. 14:30 9valinn.Vapaavalintainen liikuntatuokio 60min. Suunnittele, toteuta ja raportoi etävihkoon. Jos hyvä keli, suosittelen menemään ulos. Muista turvallisuus. Jos menet lenkille, voit yrittää ladata sportstracker-sovelluksen ja liittää reitistä kuva päiväkirjaan. huhti 15 @ 14:30 – 15:45 Tickets	16 6cd. Kotikuntopiiri. Raivaa taas itsellesi tilaa ennen aloitusta. Laita taustalle fiilistä kohottavaa musiikkia. Tee kolme kierrosta. Pidä liikkeiden välillä 1 min taukoa ja kierroksen välissä 5 min taukoa. (ota kello viereen). Liikkeet: 1. yleisliike x 10 (kyykkyyn, hyppy, punnerrus, kyykkyyn, hyppy.), 2. Etunojapunnerrus x 15, 3. Vatsalihasliike (istumaannousu) x 15, 4. Selkälihasliike x 15 (vatsalleen, kädet suoraksi pään eteen. Ylävartalon nosto ylös ja alas), 5. Lankkupito 1 min. 6. Seisoaltaan käsien kurkotus lattian (venytys 30 sek). Seuraavan oppitunnin jälkeen lyhyet venytykset (etureidet, takareidet, pakarat, pohkeet, kyljet, vatsalihakset). Merkinnät ja fiilikset päiväkirjaan. 09:30 6cd. Kotikuntopiiri. Raivaa taas itsellesi tilaa ennen aloitusta. Laita taustalle fiilistä kohottavaa musiikkia. Tee kolme kierrosta. Pidä liikkeiden välillä 1 min taukoa ja kierroksen välissä 5 min taukoa. (ota kello viereen). Liikkeet: 1. yleisliike x 10 (kyykkyyn, hyppy, punnerrus, kyykkyyn, hyppy.), 2. Etunojapunnerrus x 15, 3. Vatsalihasliike (istumaannousu) x 15, 4. Selkälihasliike x 15 (vatsalleen, kädet suoraksi pään eteen. Ylävartalon nosto ylös ja alas), 5. Lankkupito 1 min. 6. Seisoaltaan käsien kurkotus lattian (venytys 30 sek). Seuraavan oppitunnin jälkeen lyhyet venytykset (etureidet, takareidet, pakarat, pohkeet, kyljet, vatsalihakset). Merkinnät ja fiilikset päiväkirjaan. huhti 16 @ 09:30 – 10:45 Tickets Pojat 6abc Katso ohjeet LAURIN kalenterista. Lue myös helmiviestit, jos ONEdrivetiedosto vielä tekemättä ja LUE AJANKOHTAISTA OSIOSTA: Näin jaat Päiväkirjan opelle!! 09:30 Pojat 6abc Katso ohjeet LAURIN kalenterista. Lue myös helmiviestit, jos ONEdrivetiedosto vielä tekemättä ja LUE AJANKOHTAISTA OSIOSTA: Näin jaat Päiväkirjan opelle!! huhti 16 @ 09:30 – 10:30 Tickets 6 Kuva1 Pyöräily. Tee pyörälenkki turvallista reittiä (kypärä päähän). Lataa puhelimeesi Sports tracker-sovellus ja liitä kuva reitistä liikuntapäiväkirjaan. 11:30 6 Kuva1 Pyöräily. Tee pyörälenkki turvallista reittiä (kypärä päähän). Lataa puhelimeesi Sports tracker-sovellus ja liitä kuva reitistä liikuntapäiväkirjaan. huhti 16 @ 11:30 – 12:45 Tickets Jos et saa pyörää käyttöösi, lenkkeile muuten. Jos et saa Sports trackeria toimimaan, kerro / kuvaile reittisi muuten. 8lumat. Vapaavalintainen liikuntatuokio 60min (pitää tulla hiki!). Suunnittele, toteuta ja raportoi etävihkoon. Jos hyvä keli, suosittelen menemään ulos. Muista turvallisuus. Jos menet lenkille, voit yrittää ladata sportstracker-sovelluksen ja liittää reitistä kuva päiväkirjaan. 11:30 8lumat. Vapaavalintainen liikuntatuokio 60min (pitää tulla hiki!). Suunnittele, toteuta ja raportoi etävihkoon. Jos hyvä keli, suosittelen menemään ulos. Muista turvallisuus. Jos menet lenkille, voit yrittää ladata sportstracker-sovelluksen ja liittää reitistä kuva päiväkirjaan. huhti 16 @ 11:30 – 12:45 Tickets Pojat 6kuMu Vapaavalintainen liikuntatuokio 60min.(Hiki pitää tulla..!!)Suunnittele, toteuta ja raportoi päiväkirjaan. Jos käyt esim. lenkillä, voit yrittää ladata sportstracker-sovelluksen ja liittää reitistä kuvan päiväkirjaan. JOS ONEDRIVEtiedosto vielä tekemättä.. Lue helmiviestisi ja ajankohtaista osio: NÄIN JAAT PÄIVÄKIRJAN OPELLE. 11:30 Pojat 6kuMu Vapaavalintainen liikuntatuokio 60min.(Hiki pitää tulla..!!)Suunnittele, toteuta ja raportoi päiväkirjaan. Jos käyt esim. lenkillä, voit yrittää ladata sportstracker-sovelluksen ja liittää reitistä kuvan päiväkirjaan. JOS ONEDRIVEtiedosto vielä tekemättä.. Lue helmiviestisi ja ajankohtaista osio: NÄIN JAAT PÄIVÄKIRJAN OPELLE. huhti 16 @ 11:30 – 12:30 Tickets 8 D Oma kunto (katso Ajankohtaista-osio): Valitse kahdesta vaihtoehdosta toinen ja kirjaa suoritus heti tunnin jälkeen liikuntapäiväkirjaan. 13:00 8 D Oma kunto (katso Ajankohtaista-osio): Valitse kahdesta vaihtoehdosta toinen ja kirjaa suoritus heti tunnin jälkeen liikuntapäiväkirjaan. huhti 16 @ 13:00 – 14:15 Tickets 8ab. Kotikuntopiiri. Raivaa taas itsellesi tilaa ennen aloitusta. Laita taustalle fiilistä kohottavaa musiikkia. Tee kolme kierrosta. Pidä liikkeiden välillä 1 min taukoa ja kierroksen välissä 5 min taukoa. (ota kello viereen). Liikkeet: 1. yleisliike x 10 (kyykkyyn, hyppy, punnerrus, kyykkyyn, hyppy.), 2. Etunojapunnerrus x 15, 3. Vatsalihasliike (istumaannousu) x 15, 4. Selkälihasliike x 15 (vatsalleen, kädet suoraksi pään eteen. Ylävartalon nosto ylös ja alas), 5. Lankkupito 1 min. 6. Seisoaltaan käsien kurkotus lattian (venytys 30 sek). Seuraavan oppitunnin jälkeen lyhyet venytykset (etureidet, takareidet, pakarat, pohkeet, kyljet, vatsalihakset). Merkinnät ja fiilikset päiväkirjaan. 13:00 8ab. Kotikuntopiiri. Raivaa taas itsellesi tilaa ennen aloitusta. Laita taustalle fiilistä kohottavaa musiikkia. Tee kolme kierrosta. Pidä liikkeiden välillä 1 min taukoa ja kierroksen välissä 5 min taukoa. (ota kello viereen). Liikkeet: 1. yleisliike x 10 (kyykkyyn, hyppy, punnerrus, kyykkyyn, hyppy.), 2. Etunojapunnerrus x 15, 3. Vatsalihasliike (istumaannousu) x 15, 4. Selkälihasliike x 15 (vatsalleen, kädet suoraksi pään eteen. Ylävartalon nosto ylös ja alas), 5. Lankkupito 1 min. 6. Seisoaltaan käsien kurkotus lattian (venytys 30 sek). Seuraavan oppitunnin jälkeen lyhyet venytykset (etureidet, takareidet, pakarat, pohkeet, kyljet, vatsalihakset). Merkinnät ja fiilikset päiväkirjaan. huhti 16 @ 13:00 – 14:15 Tickets Pojat 8cd Katso ohjeet LAURIN kalenterista. TÄRKEÄÄ: Lue myös osio ajankohtaista!! NÄIN JAAT PÄIVÄKIRJAN OPELLE, jos et ole sitä vielä tehnyt. 13:00 Pojat 8cd Katso ohjeet LAURIN kalenterista. TÄRKEÄÄ: Lue myös osio ajankohtaista!! NÄIN JAAT PÄIVÄKIRJAN OPELLE, jos et ole sitä vielä tehnyt. huhti 16 @ 13:00 – 14:00 Tickets Pojat Val9lk Ulkoilua päivän päätteeksi. Pyörälenkki / Kävelylenkki. Ole liikkeessä aikavälillä 14.30 -15.30. Pyöräiljät: Suunnittele itsellesi tunnin lenkki. Etene varovasti, KYPÄRÄ päähän. Alaraajojen venyttely loppuun. TÄYDENNÄ ONEdrivetiedostoon suoritteet, jaa opelle. ( Katso tarvittaessa ohjeet BLOGIN ajankohtaista osiosta!! ) 14:30 Pojat Val9lk Ulkoilua päivän päätteeksi. Pyörälenkki / Kävelylenkki. Ole liikkeessä aikavälillä 14.30 -15.30. Pyöräiljät: Suunnittele itsellesi tunnin lenkki. Etene varovasti, KYPÄRÄ päähän. Alaraajojen venyttely loppuun. TÄYDENNÄ ONEdrivetiedostoon suoritteet, jaa opelle. ( Katso tarvittaessa ohjeet BLOGIN ajankohtaista osiosta!! ) huhti 16 @ 14:30 – 15:30 Tickets	17 9 Kuva2 Oma kunto (katso Ajankohtaista-osio): Valitse kahdesta vaihtoehdosta toinen ja kirjaa suoritus heti tunnin jälkeen liikuntapäiväkirjaan. 08:00 9 Kuva2 Oma kunto (katso Ajankohtaista-osio): Valitse kahdesta vaihtoehdosta toinen ja kirjaa suoritus heti tunnin jälkeen liikuntapäiväkirjaan. huhti 17 @ 08:00 – 09:15 Tickets 9kumu. Kotikuntopiiri. Raivaa taas itsellesi tilaa ennen aloitusta. Laita taustalle fiilistä kohottavaa musiikkia. Tee kolme kierrosta. Pidä liikkeiden välillä 1 min taukoa ja kierroksen välissä 5 min taukoa. (ota kello viereen). Liikkeet: 1. yleisliike x 10 (kyykkyyn, hyppy, punnerrus, kyykkyyn, hyppy.), 2. Etunojapunnerrus x 15, 3. Vatsalihasliike (istumaannousu) x 15, 4. Selkälihasliike x 15 (vatsalleen, kädet suoraksi pään eteen. Ylävartalon nosto ylös ja alas), 5. Lankkupito 1 min. 6. Seisoaltaan käsien kurkotus lattian (venytys 30 sek). Seuraavan oppitunnin jälkeen lyhyet venytykset (etureidet, takareidet, pakarat, pohkeet, kyljet, vatsalihakset). Merkinnät ja fiilikset päiväkirjaan. 08:00 9kumu. Kotikuntopiiri. Raivaa taas itsellesi tilaa ennen aloitusta. Laita taustalle fiilistä kohottavaa musiikkia. Tee kolme kierrosta. Pidä liikkeiden välillä 1 min taukoa ja kierroksen välissä 5 min taukoa. (ota kello viereen). Liikkeet: 1. yleisliike x 10 (kyykkyyn, hyppy, punnerrus, kyykkyyn, hyppy.), 2. Etunojapunnerrus x 15, 3. Vatsalihasliike (istumaannousu) x 15, 4. Selkälihasliike x 15 (vatsalleen, kädet suoraksi pään eteen. Ylävartalon nosto ylös ja alas), 5. Lankkupito 1 min. 6. Seisoaltaan käsien kurkotus lattian (venytys 30 sek). Seuraavan oppitunnin jälkeen lyhyet venytykset (etureidet, takareidet, pakarat, pohkeet, kyljet, vatsalihakset). Merkinnät ja fiilikset päiväkirjaan. huhti 17 @ 08:00 – 09:15 Tickets 8 Musat Oma kunto (katso Ajankohtaista-osio): Valitse kahdesta vaihtoehdosta toinen ja kirjaa suoritus heti tunnin jälkeen liikuntapäiväkirjaan. 09:30 8 Musat Oma kunto (katso Ajankohtaista-osio): Valitse kahdesta vaihtoehdosta toinen ja kirjaa suoritus heti tunnin jälkeen liikuntapäiväkirjaan. huhti 17 @ 09:30 – 10:45 Tickets Pojat 8kuMu Vapaavalintainen liikuntatuokio 60min. Hyvä keli, mene ulos. Muista turvallisuus, jos esim. pyöräilet.. Suunnittele,toteuta,raportoi ONEDRIVE tiedostoon. ( Olet saanut helmiviestin, jos ONEDRIVE tiedosto vielä jakamatta.. TEE SE NYT!!) Lataa myös sportstracker puhelimeen jos onnistuu ja liitä lenkistä,suorituksesta kuva tiedostoon. LUE!! myös päivän Etelä-Suomen Sanomat, jos lehti kotiin tulee.. Sivut: B1 ja B6-7. Tuttu ope haastattelussa.. Hyvää vkonloppua. 09:30 Pojat 8kuMu Vapaavalintainen liikuntatuokio 60min. Hyvä keli, mene ulos. Muista turvallisuus, jos esim. pyöräilet.. Suunnittele,toteuta,raportoi ONEDRIVE tiedostoon. ( Olet saanut helmiviestin, jos ONEDRIVE tiedosto vielä jakamatta.. TEE SE NYT!!) Lataa myös sportstracker puhelimeen jos onnistuu ja liitä lenkistä,suorituksesta kuva tiedostoon. LUE!! myös päivän Etelä-Suomen Sanomat, jos lehti kotiin tulee.. Sivut: B1 ja B6-7. Tuttu ope haastattelussa.. Hyvää vkonloppua. huhti 17 @ 09:30 – 10:30 Tickets 7 ABC Pyöräily. Tee pyörälenkki turvallista reittiä (kypärä päähän). Lataa puhelimeesi Sports tracker-sovellus ja liitä kuva reitistä liikuntapäiväkirjaan. 11:30 7 ABC Pyöräily. Tee pyörälenkki turvallista reittiä (kypärä päähän). Lataa puhelimeesi Sports tracker-sovellus ja liitä kuva reitistä liikuntapäiväkirjaan. huhti 17 @ 11:30 – 12:45 Tickets Jos et saa pyörää käyttöösi, lenkkeile muuten. Jos et saa Sports trackeria toimimaan, kerro / kuvaile reittisi muuten. 7bc. Vapaavalintainen ulkoilu, jossa tulee hiki. 60 min. (Esim. skuuttaus, skeittaus, pyörily, lenkkeily, porrastreeni tms.) Suunnittele ja toteuta turvallisesti. Kerro päiväkirjassa, mitä teit, milloin ja fiilikset. Jos lenkkeilijöillä on sportstracker, niin lisää kuva reitistä päiväkirjaan. 11:30 7bc. Vapaavalintainen ulkoilu, jossa tulee hiki. 60 min. (Esim. skuuttaus, skeittaus, pyörily, lenkkeily, porrastreeni tms.) Suunnittele ja toteuta turvallisesti. Kerro päiväkirjassa, mitä teit, milloin ja fiilikset. Jos lenkkeilijöillä on sportstracker, niin lisää kuva reitistä päiväkirjaan. huhti 17 @ 11:30 – 12:45 Tickets Pojat 7abc Katso ohjeet LAURIN kalenterista. ( Olet saanut myös helmiviestin, jos ONEdrivetiedosto vielä tekemättä.. TEE SE NYT!! ) Lue myös päivän Etelä-Suomen Sanomat jos lehti kotiin tulee.. Sivut: B1 ja B6-7. Tuttu ope haastattelussa.. Hyvää vkonloppua. 11:30 Pojat 7abc Katso ohjeet LAURIN kalenterista. ( Olet saanut myös helmiviestin, jos ONEdrivetiedosto vielä tekemättä.. TEE SE NYT!! ) Lue myös päivän Etelä-Suomen Sanomat jos lehti kotiin tulee.. Sivut: B1 ja B6-7. Tuttu ope haastattelussa.. Hyvää vkonloppua. huhti 17 @ 11:30 – 12:30 Tickets Pojat 9luma Mukava keli, joten ohjelmassa lenkki hienossa säässä. (Hölkkä/reipas kävely/fillari/rullaluistelu..) 60-75min. Suunnittele ja toteuta turvallisesti. Tavoite: HH.. ( hikoile/hengästy). Merkkaa ONEDRIVEEN HETI tunnin jälk, miten lenkin suoritit,mikä fiilis lenkin jälkeen. Jos löytyy Sportstracker, liitä kuva reitistä tiedostoon. LUE!! myös päivän Etelä-Suomen Sanomat jos lehti kotiin tulee.. Sivut: B1 ja B6-B7.Tuttu ope haastattelussa.. SEN JÄLKEEN: mukavaa viikonloppua!! 13:00 Pojat 9luma Mukava keli, joten ohjelmassa lenkki hienossa säässä. (Hölkkä/reipas kävely/fillari/rullaluistelu..) 60-75min. Suunnittele ja toteuta turvallisesti. Tavoite: HH.. ( hikoile/hengästy). Merkkaa ONEDRIVEEN HETI tunnin jälk, miten lenkin suoritit,mikä fiilis lenkin jälkeen. Jos löytyy Sportstracker, liitä kuva reitistä tiedostoon. LUE!! myös päivän Etelä-Suomen Sanomat jos lehti kotiin tulee.. Sivut: B1 ja B6-B7.Tuttu ope haastattelussa.. SEN JÄLKEEN: mukavaa viikonloppua!! huhti 17 @ 13:00 – 14:00 Tickets	18	19
20 9 Kuva2 Kehonhuolto: kts Ajankohtaista-osiosta LesMillsin BodyBalance E. Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! 08:00 9 Kuva2 Kehonhuolto: kts Ajankohtaista-osiosta LesMillsin BodyBalance E. Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! huhti 20 @ 08:00 – 09:15 Tickets Vaihtoehtona myös lenkki 30 min. + vapaavalintainen kehonhuolto / jooga (A,B,C,D). 8 Musat Kehonhuolto: Kävely 30 min. + harjoitus B (kts Ajankohtaista). Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! 09:30 8 Musat Kehonhuolto: Kävely 30 min. + harjoitus B (kts Ajankohtaista). Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! huhti 20 @ 09:30 – 10:45 Tickets Pojat 8kuMu Hieno keli. Ulkoilemaan. Fillarilenkki/hölkkälenkki. Kesto n. 60min. Suunnittele reitti ja toteuta turvallisesti. Tavoite: HH.. (Hikoile/hengästy). Päivitä ONEDRIVEEN HETI lenkin jälkeen miten lenkin suoritit jne.. 09:30 Pojat 8kuMu Hieno keli. Ulkoilemaan. Fillarilenkki/hölkkälenkki. Kesto n. 60min. Suunnittele reitti ja toteuta turvallisesti. Tavoite: HH.. (Hikoile/hengästy). Päivitä ONEDRIVEEN HETI lenkin jälkeen miten lenkin suoritit jne.. huhti 20 @ 09:30 – 10:30 Tickets 8 D Kehonhuolto: Kävely 30 min. + harjoitus B (kts Ajankohtaista). Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! 11:30 8 D Kehonhuolto: Kävely 30 min. + harjoitus B (kts Ajankohtaista). Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! huhti 20 @ 11:30 – 12:45 Tickets 8ab. Hyvä keli, joten ulkoillaan. Pyörälenkki. 60min. Laita reitistä kuva päiväkirjaan esim. sportstrackerista tai kuvaile se tarkasti päiväkirjaan itse. OTA REITILTÄ KUVA NELJÄSTÄ MAASTOKOHTEESTA, JOTKA VOIDAAN MERKITÄ KARTTAAN KARTTAMARKILLÄ JA LAITA KUVA PÄIVÄKIRJAAN. (Esim. kivi voidaan merkitä pisteellä). 11:30 8ab. Hyvä keli, joten ulkoillaan. Pyörälenkki. 60min. Laita reitistä kuva päiväkirjaan esim. sportstrackerista tai kuvaile se tarkasti päiväkirjaan itse. OTA REITILTÄ KUVA NELJÄSTÄ MAASTOKOHTEESTA, JOTKA VOIDAAN MERKITÄ KARTTAAN KARTTAMARKILLÄ JA LAITA KUVA PÄIVÄKIRJAAN. (Esim. kivi voidaan merkitä pisteellä). huhti 20 @ 11:30 – 12:45 Tickets Pojat 8cd Pyörälenkki. 60 min. ( Jos pyörä epäkunnossa, etene reipasta kävelyä/hölkkää..) Suunnittele reitti,toteuta turvallisesti. Tavoite : HH.. (Hikoile/hengästy). Kuvaile reitti,kesto, tunnelmat lenkin jälkeen ONEDRIVE päiväkirjaan. 11:30 Pojat 8cd Pyörälenkki. 60 min. ( Jos pyörä epäkunnossa, etene reipasta kävelyä/hölkkää..) Suunnittele reitti,toteuta turvallisesti. Tavoite : HH.. (Hikoile/hengästy). Kuvaile reitti,kesto, tunnelmat lenkin jälkeen ONEDRIVE päiväkirjaan. huhti 20 @ 11:30 – 12:30 Tickets 9ab. Hyvä keli, joten ulkoillaan. Pyörälenkki. 60min. Laita reitistä kuva päiväkirjaan esim. sportstrackerista tai kuvaile se tarkasti päiväkirjaan itse. OTA REITILTÄ KUVA NELJÄSTÄ MAASTOKOHTEESTA, JOTKA VOIDAAN MERKITÄ KARTTAAN KARTTAMARKILLÄ JA LAITA KUVA PÄIVÄKIRJAAN. (Esim. kivi voidaan merkitä pisteellä). 13:00 9ab. Hyvä keli, joten ulkoillaan. Pyörälenkki. 60min. Laita reitistä kuva päiväkirjaan esim. sportstrackerista tai kuvaile se tarkasti päiväkirjaan itse. OTA REITILTÄ KUVA NELJÄSTÄ MAASTOKOHTEESTA, JOTKA VOIDAAN MERKITÄ KARTTAAN KARTTAMARKILLÄ JA LAITA KUVA PÄIVÄKIRJAAN. (Esim. kivi voidaan merkitä pisteellä). huhti 20 @ 13:00 – 14:15 Tickets 9 BC Kehonhuolto: kts Ajankohtaista-osiosta LesMillsin BodyBalance E. Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! 13:15 9 BC Kehonhuolto: kts Ajankohtaista-osiosta LesMillsin BodyBalance E. Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! huhti 20 @ 13:15 – 14:30 Tickets Vaihtoehtoisesti lenkki 30 min ja Ajankohtaista-osiosta kehonhuoto / jooga A, B, C tai D. Pojat 9cd Ulkoilemaan. Vapaavalintainen laji, kesto 60min. Hölkkä/reipas kävely/fillari/rullaluistelu.. Suunnittele ja toteuta turvallisesti. Tavoite: HH.. (Hikoile/hengästy..) Merkkaa suoritustapa ONEDRIVEEN HETI suorituksen tehtyäsi. 13:15 Pojat 9cd Ulkoilemaan. Vapaavalintainen laji, kesto 60min. Hölkkä/reipas kävely/fillari/rullaluistelu.. Suunnittele ja toteuta turvallisesti. Tavoite: HH.. (Hikoile/hengästy..) Merkkaa suoritustapa ONEDRIVEEN HETI suorituksen tehtyäsi. huhti 20 @ 13:15 – 14:15 Tickets 8lumat. Hyvä keli, joten ulkoillaan. Pyörälenkki. 60min. Laita reitistä kuva päiväkirjaan esim. sportstrackerista tai kuvaile se tarkasti päiväkirjaan itse. OTA REITILTÄ KUVA NELJÄSTÄ MAASTOKOHTEESTA, JOTKA VOIDAAN MERKITÄ KARTTAAN KARTTAMARKILLÄ JA LAITA KUVA PÄIVÄKIRJAAN. (Esim. kivi voidaan merkitä pisteellä). 14:30 8lumat. Hyvä keli, joten ulkoillaan. Pyörälenkki. 60min. Laita reitistä kuva päiväkirjaan esim. sportstrackerista tai kuvaile se tarkasti päiväkirjaan itse. OTA REITILTÄ KUVA NELJÄSTÄ MAASTOKOHTEESTA, JOTKA VOIDAAN MERKITÄ KARTTAAN KARTTAMARKILLÄ JA LAITA KUVA PÄIVÄKIRJAAN. (Esim. kivi voidaan merkitä pisteellä). huhti 20 @ 14:30 – 15:45 Tickets Pojat 9luma Ulkoilua etäpäivän päätteeksi. Kesto vähintään 60 min. Vapaavalintainen laji. Merkkaa laji,mahdollinen reitti,tarkka suorituksen kesto,tunnelmat päiväkirjaan. Merkkaa suoritteet ONEDRIVEEN HETI suoritteen tehtyäsi. 14:45 Pojat 9luma Ulkoilua etäpäivän päätteeksi. Kesto vähintään 60 min. Vapaavalintainen laji. Merkkaa laji,mahdollinen reitti,tarkka suorituksen kesto,tunnelmat päiväkirjaan. Merkkaa suoritteet ONEDRIVEEN HETI suoritteen tehtyäsi. huhti 20 @ 14:45 – 15:45 Tickets	21 7 Musat Kehonhuolto: Kävely 30 min. + harjoitus B (kts Ajankohtaista). Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! 09:30 7 Musat Kehonhuolto: Kävely 30 min. + harjoitus B (kts Ajankohtaista). Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! huhti 21 @ 09:30 – 10:45 Tickets Pojat 7dKumu Kiva keli. Ulkoilemaan. Fillarilenkki/hölkkälenkki. Kesto n.60min. Suunnittele reitti/toteuta turvallisesti. Tavoite: HH.. ( Hikoile/hengästy.) Päivitä ONEDRIVE tiedosto heti etäliikan jälkeen. 09:30 Pojat 7dKumu Kiva keli. Ulkoilemaan. Fillarilenkki/hölkkälenkki. Kesto n.60min. Suunnittele reitti/toteuta turvallisesti. Tavoite: HH.. ( Hikoile/hengästy.) Päivitä ONEDRIVE tiedosto heti etäliikan jälkeen. huhti 21 @ 09:30 – 10:30 Tickets 6 Kuva1 Kehonhuolto: Kävely 30 min. + harjoitus A (kts Ajankohtaista). Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! 11:30 6 Kuva1 Kehonhuolto: Kävely 30 min. + harjoitus A (kts Ajankohtaista). Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! huhti 21 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7lumat. Metsäliikuntaa. Suunnittele itsellesi liikuntahetki metsässä. Kesto 45-60min. Maastojuoksua, -pyöräilyä, juoksuspurtteja ja kävelyä vuorotellen tms. Nauti kauniista kelistä. Raportointi päiväkirjaan. KIRJOITA PÄIVÄKIRJAAN YKSI KAPPALE (5-8 lausetta) SIITÄ REHELLISESTI, KUINKA ETÄLIIKUNTA ON SINULLA SUJUNUT JA MILLAISIA MIETTEITÄ ASIASTA SINULLA ON. 11:30 7lumat. Metsäliikuntaa. Suunnittele itsellesi liikuntahetki metsässä. Kesto 45-60min. Maastojuoksua, -pyöräilyä, juoksuspurtteja ja kävelyä vuorotellen tms. Nauti kauniista kelistä. Raportointi päiväkirjaan. KIRJOITA PÄIVÄKIRJAAN YKSI KAPPALE (5-8 lausetta) SIITÄ REHELLISESTI, KUINKA ETÄLIIKUNTA ON SINULLA SUJUNUT JA MILLAISIA MIETTEITÄ ASIASTA SINULLA ON. huhti 21 @ 11:30 – 12:45 Tickets Pojat 6kuMu Kiva keli. Ulkoilua. 60 min. Vapaavalintainen laji. Suunnittele laji,toteuta,raportoi ONEDRIVE tiedostoon. HETI etäliikan jälkeen 11:30 Pojat 6kuMu Kiva keli. Ulkoilua. 60 min. Vapaavalintainen laji. Suunnittele laji,toteuta,raportoi ONEDRIVE tiedostoon. HETI etäliikan jälkeen huhti 21 @ 11:30 – 12:30 Tickets 7 ABC Kehonhuolto: Kävely 30 min. + harjoitus B (kts Ajankohtaista). Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! 13:00 7 ABC Kehonhuolto: Kävely 30 min. + harjoitus B (kts Ajankohtaista). Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! huhti 21 @ 13:00 – 14:15 Tickets 7bc. Metsäliikuntaa. Suunnittele itsellesi liikuntahetki metsässä. Kesto 45-60min. Maastojuoksua, -pyöräilyä, juoksuspurtteja ja kävelyä vuorotellen tms. Nauti kauniista kelistä. Raportointi päiväkirjaan. KIRJOITA PÄIVÄKIRJAAN YKSI KAPPALE (5-8 lausetta) SIITÄ REHELLISESTI, KUINKA ETÄLIIKUNTA ON SINULLA SUJUNUT JA MILLAISIA MIETTEITÄ ASIASTA SINULLA ON. 13:00 7bc. Metsäliikuntaa. Suunnittele itsellesi liikuntahetki metsässä. Kesto 45-60min. Maastojuoksua, -pyöräilyä, juoksuspurtteja ja kävelyä vuorotellen tms. Nauti kauniista kelistä. Raportointi päiväkirjaan. KIRJOITA PÄIVÄKIRJAAN YKSI KAPPALE (5-8 lausetta) SIITÄ REHELLISESTI, KUINKA ETÄLIIKUNTA ON SINULLA SUJUNUT JA MILLAISIA MIETTEITÄ ASIASTA SINULLA ON. huhti 21 @ 13:00 – 14:15 Tickets Pojat 7abc Kiva keli. Ulkoilemaan. Kesto 60min. Vapaavalintainen laji. Suunnittele,toteuta,raportoi ONEDRIVE tiedostoon. HETI etäliikan jälkeen. 13:00 Pojat 7abc Kiva keli. Ulkoilemaan. Kesto 60min. Vapaavalintainen laji. Suunnittele,toteuta,raportoi ONEDRIVE tiedostoon. HETI etäliikan jälkeen. huhti 21 @ 13:00 – 14:00 Tickets Pojat Val8lk ULKOILUA. Vapaavalintainen liikuntalaji kivassa kevätsäässä. 60 min. Suunnittele,toteuta ja raportoi ONEDRIVEEN. Muista turvallinen toteutus. Jos menet esim.lenkille, yritä ladata Sportstracker ja liittää reitistä kuva tiedostoon. 14:30 Pojat Val8lk ULKOILUA. Vapaavalintainen liikuntalaji kivassa kevätsäässä. 60 min. Suunnittele,toteuta ja raportoi ONEDRIVEEN. Muista turvallinen toteutus. Jos menet esim.lenkille, yritä ladata Sportstracker ja liittää reitistä kuva tiedostoon. huhti 21 @ 14:30 – 15:30 Tickets	22 6 kuva2 Kehonhuolto: Kävely 30 min. + harjoitus A (kts Ajankohtaista). Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! 09:30 6 kuva2 Kehonhuolto: Kävely 30 min. + harjoitus A (kts Ajankohtaista). Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! huhti 22 @ 09:30 – 10:45 Tickets 7lumat. ULKOILUA. Kiva keli. Vapaavalintainen toteutustapa, jossa tulee hiki. ( Esim. Skuuttaus,fillarilenkki,reipas kävely,porrastreeni jne..) Suunnittele,toteuta turvallisesti. Kerro päiväkirjassa mitä teit,milloin ja fiilikset. Jos lenkkeilet ja sportstracker löytyy, liitä kuva reitistä päiväkirjaan. 09:30 7lumat. ULKOILUA. Kiva keli. Vapaavalintainen toteutustapa, jossa tulee hiki. ( Esim. Skuuttaus,fillarilenkki,reipas kävely,porrastreeni jne..) Suunnittele,toteuta turvallisesti. Kerro päiväkirjassa mitä teit,milloin ja fiilikset. Jos lenkkeilet ja sportstracker löytyy, liitä kuva reitistä päiväkirjaan. huhti 22 @ 09:30 – 10:45 Tickets 7 Musat Jooga: Kävely 30 min. + harjoitus D (kts Ajankohtaista). Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! 11:30 7 Musat Jooga: Kävely 30 min. + harjoitus D (kts Ajankohtaista). Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! huhti 22 @ 11:30 – 12:45 Tickets Pojat 7dKumu ULKOILUA. Kiva keli. Vapaavalintainen toteutustapa, jossa tulee hiki. ( Esim. Skuuttaus,fillarilenkki,reipas kävely,porrastreeni jne..) Suunnittele,toteuta turvallisesti. Kerro päiväkirjassa mitä teit,milloin ja fiilikset. Jos lenkkeilet ja sportstracker löytyy, liitä kuva reitistä päiväkirjaan. 11:30 Pojat 7dKumu ULKOILUA. Kiva keli. Vapaavalintainen toteutustapa, jossa tulee hiki. ( Esim. Skuuttaus,fillarilenkki,reipas kävely,porrastreeni jne..) Suunnittele,toteuta turvallisesti. Kerro päiväkirjassa mitä teit,milloin ja fiilikset. Jos lenkkeilet ja sportstracker löytyy, liitä kuva reitistä päiväkirjaan. huhti 22 @ 11:30 – 12:30 Tickets 6cde. ULKOILUA. Kiva keli. Vapaavalintainen toteutustapa, jossa tulee hiki. ( Esim. Skuuttaus,fillarilenkki,reipas kävely,porrastreeni jne..) Suunnittele,toteuta turvallisesti. Kerro päiväkirjassa mitä teit,milloin ja fiilikset. Jos lenkkeilet ja sportstracker löytyy, liitä kuva reitistä päiväkirjaan. 13:00 6cde. ULKOILUA. Kiva keli. Vapaavalintainen toteutustapa, jossa tulee hiki. ( Esim. Skuuttaus,fillarilenkki,reipas kävely,porrastreeni jne..) Suunnittele,toteuta turvallisesti. Kerro päiväkirjassa mitä teit,milloin ja fiilikset. Jos lenkkeilet ja sportstracker löytyy, liitä kuva reitistä päiväkirjaan. huhti 22 @ 13:00 – 14:15 Tickets 8 val. Vapaavalintainen liikuntasuoritus: Liiku 60 min omalla valinnaisella tavalla. Raportoi liikuntapäiväkirjassa heti tunnin jälkeen mitä teit ja missä. Liitä mukaan myös kuva. 13:00 8 val. Vapaavalintainen liikuntasuoritus: Liiku 60 min omalla valinnaisella tavalla. Raportoi liikuntapäiväkirjassa heti tunnin jälkeen mitä teit ja missä. Liitä mukaan myös kuva. huhti 22 @ 13:00 – 14:15 Tickets Pojat 6abc ULKOILUA. Kiva keli. Vapaavalintainen toteutustapa, jossa tulee hiki. ( Esim. Skuuttaus,fillarilenkki,reipas kävely,porrasjuoksu ne..) Suunnittele,toteuta turvallisesti. Kerro päiväkirjassa mitä teit,milloin ja fiilikset. Jos lenkkeilet ja sportstracker löytyy, liitä kuva reitistä päiväkirjaan. ( OSA hienosti näin tehnykkin. HYVÄ!! ) 13:00 Pojat 6abc ULKOILUA. Kiva keli. Vapaavalintainen toteutustapa, jossa tulee hiki. ( Esim. Skuuttaus,fillarilenkki,reipas kävely,porrasjuoksu ne..) Suunnittele,toteuta turvallisesti. Kerro päiväkirjassa mitä teit,milloin ja fiilikset. Jos lenkkeilet ja sportstracker löytyy, liitä kuva reitistä päiväkirjaan. ( OSA hienosti näin tehnykkin. HYVÄ!! ) huhti 22 @ 13:00 – 14:00 Tickets 9valinn. ULKOILUA. Kiva keli. Vapaavalintainen toteutustapa, jossa tulee hiki. ( Esim. Skuuttaus,fillarilenkki,reipas kävely,porrastreeni jne..) Suunnittele,toteuta turvallisesti. Kerro päiväkirjassa mitä teit,milloin ja fiilikset. Jos lenkkeilet ja sportstracker löytyy, liitä kuva reitistä päiväkirjaan. 14:30 9valinn. ULKOILUA. Kiva keli. Vapaavalintainen toteutustapa, jossa tulee hiki. ( Esim. Skuuttaus,fillarilenkki,reipas kävely,porrastreeni jne..) Suunnittele,toteuta turvallisesti. Kerro päiväkirjassa mitä teit,milloin ja fiilikset. Jos lenkkeilet ja sportstracker löytyy, liitä kuva reitistä päiväkirjaan. huhti 22 @ 14:30 – 15:45 Tickets	23 6cde. Metsäliikuntaa. Suunnittele itsellesi liikuntahetki metsässä. Kesto 45-60min. Maastojuoksua, -pyöräilyä, juoksuspurtteja ja kävelyä vuorotellen tms. Nauti kauniista kelistä. Raportointi päiväkirjaan. KIRJOITA PÄIVÄKIRJAAN YKSI KAPPALE (5-8 lausetta) SIITÄ REHELLISESTI, KUINKA ETÄLIIKUNTA ON SINULLA SUJUNUT JA MILLAISIA MIETTEITÄ ASIASTA SINULLA ON. 09:30 6cde. Metsäliikuntaa. Suunnittele itsellesi liikuntahetki metsässä. Kesto 45-60min. Maastojuoksua, -pyöräilyä, juoksuspurtteja ja kävelyä vuorotellen tms. Nauti kauniista kelistä. Raportointi päiväkirjaan. KIRJOITA PÄIVÄKIRJAAN YKSI KAPPALE (5-8 lausetta) SIITÄ REHELLISESTI, KUINKA ETÄLIIKUNTA ON SINULLA SUJUNUT JA MILLAISIA MIETTEITÄ ASIASTA SINULLA ON. huhti 23 @ 09:30 – 10:45 Tickets Pojat 6abc Katso ohjeet LAURIN kalenterista ja toimi niiden ohjeiden mukaan. 09:30 Pojat 6abc Katso ohjeet LAURIN kalenterista ja toimi niiden ohjeiden mukaan. huhti 23 @ 09:30 – 10:30 Tickets 6 Kuva1 Kehonhuolto: Kävely 30 min. + harjoitus B (kts Ajankohtaista). Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! 11:30 6 Kuva1 Kehonhuolto: Kävely 30 min. + harjoitus B (kts Ajankohtaista). Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! huhti 23 @ 11:30 – 12:45 Tickets 8lumat. Metsäliikuntaa. Suunnittele itsellesi liikuntahetki metsässä. Kesto 45-60min. Maastojuoksua, -pyöräilyä, juoksuspurtteja ja kävelyä vuorotellen tms. Nauti kauniista kelistä. Raportointi päiväkirjaan. KIRJOITA PÄIVÄKIRJAAN YKSI KAPPALE (5-8 lausetta) SIITÄ REHELLISESTI, KUINKA ETÄLIIKUNTA ON SINULLA SUJUNUT JA MILLAISIA MIETTEITÄ ASIASTA SINULLA ON. 11:30 8lumat. Metsäliikuntaa. Suunnittele itsellesi liikuntahetki metsässä. Kesto 45-60min. Maastojuoksua, -pyöräilyä, juoksuspurtteja ja kävelyä vuorotellen tms. Nauti kauniista kelistä. Raportointi päiväkirjaan. KIRJOITA PÄIVÄKIRJAAN YKSI KAPPALE (5-8 lausetta) SIITÄ REHELLISESTI, KUINKA ETÄLIIKUNTA ON SINULLA SUJUNUT JA MILLAISIA MIETTEITÄ ASIASTA SINULLA ON. huhti 23 @ 11:30 – 12:45 Tickets Pojat 6Kumu Sama ohjelmalla mennään kuin TIISTAINA. Ulkoilua. 60min. Vapaavalintainen laji.Muista täydentää suoritteet päiväkirjaan. 11:30 Pojat 6Kumu Sama ohjelmalla mennään kuin TIISTAINA. Ulkoilua. 60min. Vapaavalintainen laji.Muista täydentää suoritteet päiväkirjaan. huhti 23 @ 11:30 – 12:30 Tickets 8 D Kehonhuolto: kts Ajankohtaista-osiosta LesMillsin BodyBalance E. Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! 13:00 8 D Kehonhuolto: kts Ajankohtaista-osiosta LesMillsin BodyBalance E. Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! huhti 23 @ 13:00 – 14:15 Tickets 8ab. Metsäliikuntaa. Suunnittele itsellesi liikuntahetki metsässä. Kesto 45-60min. Maastojuoksua, -pyöräilyä, juoksuspurtteja ja kävelyä vuorotellen tms. Nauti kauniista kelistä. Raportointi päiväkirjaan. KIRJOITA PÄIVÄKIRJAAN YKSI KAPPALE (5-8 lausetta) SIITÄ REHELLISESTI, KUINKA ETÄLIIKUNTA ON SINULLA SUJUNUT JA MILLAISIA MIETTEITÄ ASIASTA SINULLA ON. 13:00 8ab. Metsäliikuntaa. Suunnittele itsellesi liikuntahetki metsässä. Kesto 45-60min. Maastojuoksua, -pyöräilyä, juoksuspurtteja ja kävelyä vuorotellen tms. Nauti kauniista kelistä. Raportointi päiväkirjaan. KIRJOITA PÄIVÄKIRJAAN YKSI KAPPALE (5-8 lausetta) SIITÄ REHELLISESTI, KUINKA ETÄLIIKUNTA ON SINULLA SUJUNUT JA MILLAISIA MIETTEITÄ ASIASTA SINULLA ON. huhti 23 @ 13:00 – 14:15 Tickets Pojat 8cd Katso ohjeet LAURIN kalenterista. Toimi niiden ohjeiden mukaan. 13:00 Pojat 8cd Katso ohjeet LAURIN kalenterista. Toimi niiden ohjeiden mukaan. huhti 23 @ 13:00 – 14:00 Tickets Pojat Val9lk ULKOLIIKUNTA. Kiva kevätsää, niin ilman muuta ulos päivän päätteeksi. Vapaavalintainen laji. Kesto 60-75min. Mieti itsellesi mielekäs laji, suunnittele toteutus ja raportoi ONEDRIVEEN. Muista turvallinen toteutustapa. Täydennä päiväkirjaasi HETI suorituksen tehtyäsi. 14:30 Pojat Val9lk ULKOLIIKUNTA. Kiva kevätsää, niin ilman muuta ulos päivän päätteeksi. Vapaavalintainen laji. Kesto 60-75min. Mieti itsellesi mielekäs laji, suunnittele toteutus ja raportoi ONEDRIVEEN. Muista turvallinen toteutustapa. Täydennä päiväkirjaasi HETI suorituksen tehtyäsi. huhti 23 @ 14:30 – 15:30 Tickets	24 9 Kuva2 Biologian tutkimustyötä, Käy peukuttamassa liik.ope Minnan viestiä Teamsissä tunnin alussa (oma luokka). 08:00 9 Kuva2 Biologian tutkimustyötä, Käy peukuttamassa liik.ope Minnan viestiä Teamsissä tunnin alussa (oma luokka). huhti 24 @ 08:00 – 09:15 Tickets Lisätietoa bige-kurssialustalta Kustista ja Anna Huusarilta. 9kumu. Suunnittele oma liikuntatuokio 60-75min. Raportoi päiväkirjaan TARKASTI, mitä teit, kuinka paljon ja missä suoritit. Jos et keksi mitään, käy tekemässä pieni lenkki ulkoilu 30min + päälle lihaskunto-osuus sisällä. Punnerrusta, lankutusta, askelkyykkyä, selkälihaksia jne. Vastuuta omasta tekemisestä! 08:00 9kumu. Suunnittele oma liikuntatuokio 60-75min. Raportoi päiväkirjaan TARKASTI, mitä teit, kuinka paljon ja missä suoritit. Jos et keksi mitään, käy tekemässä pieni lenkki ulkoilu 30min + päälle lihaskunto-osuus sisällä. Punnerrusta, lankutusta, askelkyykkyä, selkälihaksia jne. Vastuuta omasta tekemisestä! huhti 24 @ 08:00 – 09:15 Tickets 8 Musat Kehonhuolto: kts Ajankohtaista-osiosta LesMillsin BodyBalance E. Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! 09:30 8 Musat Kehonhuolto: kts Ajankohtaista-osiosta LesMillsin BodyBalance E. Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! huhti 24 @ 09:30 – 10:45 Tickets Pojat 8kuMu Pieni happihyppely alkuun eli kävely/hölkkä raittiissa säässä n. 30 min. Sitten sisätiloihin ja lopputunti omatoimista LIHASKUNTOA koko vartalolle. Punnerrus,lankutus,selkäliikkeet ja jalkakyykyt ainakin liikkeisiin mukaan. Omia lihaskuntoliikkeitä sarjaan mukaan myös. Raportoi kävelyreitti/tehdyt lihaskuntoliikkeet TARKASTI ONEDRIVEEN. 09:30 Pojat 8kuMu Pieni happihyppely alkuun eli kävely/hölkkä raittiissa säässä n. 30 min. Sitten sisätiloihin ja lopputunti omatoimista LIHASKUNTOA koko vartalolle. Punnerrus,lankutus,selkäliikkeet ja jalkakyykyt ainakin liikkeisiin mukaan. Omia lihaskuntoliikkeitä sarjaan mukaan myös. Raportoi kävelyreitti/tehdyt lihaskuntoliikkeet TARKASTI ONEDRIVEEN. huhti 24 @ 09:30 – 10:30 Tickets 7 ABC Jooga: Kävely 30 min. + harjoitus D (kts Ajankohtaista). Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! 11:30 7 ABC Jooga: Kävely 30 min. + harjoitus D (kts Ajankohtaista). Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! huhti 24 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7cd. Vapaavalintainen ulkoilu, jossa tulee hiki. 60 min. (Esim. skuuttaus, skeittaus, pyörily, lenkkeily, porrastreeni tms.) Suunnittele ja toteuta turvallisesti. Kerro päiväkirjassa, mitä teit, milloin ja fiilikset. Jos lenkkeilijöillä on sportstracker, niin lisää kuva reitistä päiväkirjaan. 11:30 7cd. Vapaavalintainen ulkoilu, jossa tulee hiki. 60 min. (Esim. skuuttaus, skeittaus, pyörily, lenkkeily, porrastreeni tms.) Suunnittele ja toteuta turvallisesti. Kerro päiväkirjassa, mitä teit, milloin ja fiilikset. Jos lenkkeilijöillä on sportstracker, niin lisää kuva reitistä päiväkirjaan. huhti 24 @ 11:30 – 12:45 Tickets Pojat 7abc Katso ohjeet LAURIN kalenterista. Sama ohjelma molemmilla ryhmillä. 11:30 Pojat 7abc Katso ohjeet LAURIN kalenterista. Sama ohjelma molemmilla ryhmillä. huhti 24 @ 11:30 – 12:30 Tickets Pojat 9luma Aloita klo 13!! Ensin pieni kävely/ hölkkä raittiissa säässä n. 30-40 min. Lopputunti omatoimista LIHASKUNTOA koko vartalolle. Punnerruksia,vatsa/selkäliikkeitä ja jalkakyykkyjä ainakin liikkeisiin mukaan. Omia lihaskuntoliikkeitä sarjaan mukaan myös. Raportoi ulkoilureittisi /tehdyt lihaskuntoliikkeet TARKASTI ONEDRIVEEN klo 15.00 mennessä!! Hyvää vkonloppua. 13:00 Pojat 9luma Aloita klo 13!! Ensin pieni kävely/ hölkkä raittiissa säässä n. 30-40 min. Lopputunti omatoimista LIHASKUNTOA koko vartalolle. Punnerruksia,vatsa/selkäliikkeitä ja jalkakyykkyjä ainakin liikkeisiin mukaan. Omia lihaskuntoliikkeitä sarjaan mukaan myös. Raportoi ulkoilureittisi /tehdyt lihaskuntoliikkeet TARKASTI ONEDRIVEEN klo 15.00 mennessä!! Hyvää vkonloppua. huhti 24 @ 13:00 – 14:00 Tickets	25	26 Pojat 9cd Muutos. Alasalis lenttistä 1/2 salissa. Kamojen vaihto YLÄsalin pukkareilla. 13:15 Pojat 9cd Muutos. Alasalis lenttistä 1/2 salissa. Kamojen vaihto YLÄsalin pukkareilla. huhti 26 @ 13:15 – 14:15 Tickets
27 9 kuva2 Pyöräily 60 min. / Tuo koululle opehuoneen eteen omalla nimellä varustetut Terveystiedon kirja, vihko ja tehtävävihko. 08:00 9 kuva2 Pyöräily 60 min. / Tuo koululle opehuoneen eteen omalla nimellä varustetut Terveystiedon kirja, vihko ja tehtävävihko. huhti 27 @ 08:00 – 09:15 Tickets Voit tehdä pyöräilyn ekalla tai vikalla tunnilla, ennen klo 16 kuitenkin. Jos pyöräily on hankala esim pitkän koulumatkan vuoksi, voit toimittaa kirjat/ vihkot viikon aikana muuten koululle. Tässä tapauksessa pyöräile / tee omatoimiliikuntaa kotimaisemissa. Muista … Jatka lukemista "9 kuva2 Pyöräily 60 min. / Tuo koululle opehuoneen eteen omalla nimellä varustetut Terveystiedon kirja, vihko ja tehtävävihko." 8 musat Omatoiminen välinetunti, kts. Ajankohtaista-osio. Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! 09:30 8 musat Omatoiminen välinetunti, kts. Ajankohtaista-osio. Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! huhti 27 @ 09:30 – 10:45 Tickets Pojat 8kumu Ulkoilua. ALOITUS 9.30!! Suunnittele itsellesi liikuntahetki lähimetsään/pururadalle. n. 45-60min. Maastojuoksua,-pyöräilyä,juoksuspurtteja ja kävelyä vuorotellen tms. Raportoi ONEDRIVEEN. LOPPUTUNNISTA: KIRJOITA PÄIVÄKIRJAASI YKSI KAPPALE ( 5-8 LAUSETTA) SIITÄ REHELLISESTI, KUINKA ETÄLIIKUNTA ON SUJUNUT JA MILLAISIA MIETTEITÄ ASIASTA SINULLA ON. Tee se HETI tunnin lopussa. Luen raportit klo 12. 09:30 Pojat 8kumu Ulkoilua. ALOITUS 9.30!! Suunnittele itsellesi liikuntahetki lähimetsään/pururadalle. n. 45-60min. Maastojuoksua,-pyöräilyä,juoksuspurtteja ja kävelyä vuorotellen tms. Raportoi ONEDRIVEEN. LOPPUTUNNISTA: KIRJOITA PÄIVÄKIRJAASI YKSI KAPPALE ( 5-8 LAUSETTA) SIITÄ REHELLISESTI, KUINKA ETÄLIIKUNTA ON SUJUNUT JA MILLAISIA MIETTEITÄ ASIASTA SINULLA ON. Tee se HETI tunnin lopussa. Luen raportit klo 12. huhti 27 @ 09:30 – 10:30 Tickets 8 D Omatoiminen välinetunti, kts. Ajankohtaista-osio. Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! 11:30 8 D Omatoiminen välinetunti, kts. Ajankohtaista-osio. Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! huhti 27 @ 11:30 – 12:45 Tickets 8ab. Välinetunti. Valitse kotoa yksi liikuntaväline, jonka kanssa liikut tämän tunnin. Sählymaila, koripallo, tennismaila + pallo, skeittilauta, skuutti, rullaluistimet tai jokin muu väline. Suunnittele tunnin liikuntasetti ja raportoi päiväkirjaan muutamalla lauseella tunnistasi. LOPPUTUNNISTA: Raportoi yksi kappale etäliikunnan sujumisesta, jos et sitä tehnyt viime torstain tunnin jälkeen. Luen raportit klo 12. 11:30 8ab. Välinetunti. Valitse kotoa yksi liikuntaväline, jonka kanssa liikut tämän tunnin. Sählymaila, koripallo, tennismaila + pallo, skeittilauta, skuutti, rullaluistimet tai jokin muu väline. Suunnittele tunnin liikuntasetti ja raportoi päiväkirjaan muutamalla lauseella tunnistasi. LOPPUTUNNISTA: Raportoi yksi kappale etäliikunnan sujumisesta, jos et sitä tehnyt viime torstain tunnin jälkeen. Luen raportit klo 12. huhti 27 @ 11:30 – 12:45 Tickets Pojat 8cd KATSO OHJEET klo 9.30 alkavan 8Kumu:n kohdalta. Molemmilla sama ohjelma, ainoastaan muutoksena että tämän ryhmän pojat aloittaa 11.30!! Ja raportin teko HETI tunnin loppuun. Luen ne heti 13.15 alkaen. 11:30 Pojat 8cd KATSO OHJEET klo 9.30 alkavan 8Kumu:n kohdalta. Molemmilla sama ohjelma, ainoastaan muutoksena että tämän ryhmän pojat aloittaa 11.30!! Ja raportin teko HETI tunnin loppuun. Luen ne heti 13.15 alkaen. huhti 27 @ 11:30 – 12:30 Tickets Pojat 8CD Sadepäivää lupaa.. Mennään Keilaamaan. Hohtokeila. Vapaudenkatu 👌 11:30 Pojat 8CD Sadepäivää lupaa.. Mennään Keilaamaan. Hohtokeila. Vapaudenkatu 👌 huhti 27 @ 11:30 – 12:30 Tickets 9 BC Omatoiminen välinetunti, kts. Ajankohtaista-osio. Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! 13:00 9 BC Omatoiminen välinetunti, kts. Ajankohtaista-osio. Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! huhti 27 @ 13:00 – 14:15 Tickets 9ab. Sama ohjelma kuin Antin ryhmällä. Katso ohjeet Antin blogista. 13:00 9ab. Sama ohjelma kuin Antin ryhmällä. Katso ohjeet Antin blogista. huhti 27 @ 13:00 – 14:15 Tickets Pojat 9cd Ulkoilua. ALOITA 13.30. Lenkki lähimetsään/pururadalle. Kesto n.45-60min. Maastojuoksua,-pyöräilyä,juoksuspurtteja ja kävelyä vuorotellen tms. Raportointi päiväkirjaan. KIRJOITA PÄIVÄKIRJAAN YKSI KAPPALE (5-8 lausetta) SIITÄ REHELLISESTI KUINKA ETÄLIIKUNTA ON SUJUNUT JA MILLAISIA MIETTEITÄ ASIASTA SINULLA ON. TEE raportti HETI tunnin loppuun.Luen raportit klo 15. 13:15 Pojat 9cd Ulkoilua. ALOITA 13.30. Lenkki lähimetsään/pururadalle. Kesto n.45-60min. Maastojuoksua,-pyöräilyä,juoksuspurtteja ja kävelyä vuorotellen tms. Raportointi päiväkirjaan. KIRJOITA PÄIVÄKIRJAAN YKSI KAPPALE (5-8 lausetta) SIITÄ REHELLISESTI KUINKA ETÄLIIKUNTA ON SUJUNUT JA MILLAISIA MIETTEITÄ ASIASTA SINULLA ON. TEE raportti HETI tunnin loppuun.Luen raportit klo 15. huhti 27 @ 13:15 – 14:15 Tickets 8lumat. Välinetunti. Valitse kotoa yksi liikuntaväline, jonka kanssa liikut tämän tunnin. Sählymaila, koripallo, tennismaila + pallo, skeittilauta, skuutti, rullaluistimet tai jokin muu väline. Suunnittele tunnin liikuntasetti ja raportoi päiväkirjaan muutamalla lauseella tunnistasi. LOPPUTUNNISTA: Raportoi yksi kappale etäliikunnan sujumisesta, jos et sitä tehnyt viime torstain tunnin jälkeen. 14:45 8lumat. Välinetunti. Valitse kotoa yksi liikuntaväline, jonka kanssa liikut tämän tunnin. Sählymaila, koripallo, tennismaila + pallo, skeittilauta, skuutti, rullaluistimet tai jokin muu väline. Suunnittele tunnin liikuntasetti ja raportoi päiväkirjaan muutamalla lauseella tunnistasi. LOPPUTUNNISTA: Raportoi yksi kappale etäliikunnan sujumisesta, jos et sitä tehnyt viime torstain tunnin jälkeen. huhti 27 @ 14:45 – 16:00 Tickets Pojat 9luma Ulkoilua. Aloita 1445. Lenkki lähimetsään/pururadalle. Kesto 45-60min. Maastojuoksua,-pyöräilyä,juoksuspurtteja ja kävelyä vuorotellen tms.Raportointi päiväkirjaan. KIRJOITA PÄIVÄKIRJAAN YKSI KAPPALE ( 5-8 lausetta) SIITÄ REHELLISESTI KUINKA ETÄLIIKUNTA ON SUJUNUT JA MILLAISIA MIETTEITÄ ASIASTA SINULLA ON. Tee se HETI lenkin jälkeen. LUEN raportit klo 17. 14:45 Pojat 9luma Ulkoilua. Aloita 1445. Lenkki lähimetsään/pururadalle. Kesto 45-60min. Maastojuoksua,-pyöräilyä,juoksuspurtteja ja kävelyä vuorotellen tms.Raportointi päiväkirjaan. KIRJOITA PÄIVÄKIRJAAN YKSI KAPPALE ( 5-8 lausetta) SIITÄ REHELLISESTI KUINKA ETÄLIIKUNTA ON SUJUNUT JA MILLAISIA MIETTEITÄ ASIASTA SINULLA ON. Tee se HETI lenkin jälkeen. LUEN raportit klo 17. huhti 27 @ 14:45 – 15:45 Tickets	28 7 Musat Omatoiminen välinetunti, kts. Ajankohtaista-osio. Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! 09:30 7 Musat Omatoiminen välinetunti, kts. Ajankohtaista-osio. Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! huhti 28 @ 09:30 – 10:45 Tickets Pojat 7dKumu Ulkoilua. Aloita 9.30. Lenkki lähimetsään/pururadalle. kesto 45-60min. Maastojuoksua,-pyöräilyä,juoksuspurtteja ja kävelyä vuorotellen tms. Raportoi päiväkirjaan. KIRJOITA TUNNIN LOPPUUN PÄIVÄKIRJAAN YKSI KAPPALE (5-8 lausetta) siitä rehellisesti, kuinka etäliikunta on sinulla sujunut ja millaisia mietteitä asiasta sinulla on. TEE se heti TUNNIN loppuun. LUEN raportit klo 11. 09:30 Pojat 7dKumu Ulkoilua. Aloita 9.30. Lenkki lähimetsään/pururadalle. kesto 45-60min. Maastojuoksua,-pyöräilyä,juoksuspurtteja ja kävelyä vuorotellen tms. Raportoi päiväkirjaan. KIRJOITA TUNNIN LOPPUUN PÄIVÄKIRJAAN YKSI KAPPALE (5-8 lausetta) siitä rehellisesti, kuinka etäliikunta on sinulla sujunut ja millaisia mietteitä asiasta sinulla on. TEE se heti TUNNIN loppuun. LUEN raportit klo 11. huhti 28 @ 09:30 – 10:30 Tickets 6 Kuva1 Omatoiminen välinetunti, kts. Ajankohtaista-osio. Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! 11:30 6 Kuva1 Omatoiminen välinetunti, kts. Ajankohtaista-osio. Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! huhti 28 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7lumat. Välinetunti. Valitse kotoa yksi liikuntaväline, jonka kanssa liikut tämän tunnin. Sählymaila, koripallo, tennismaila + pallo, skeittilauta, skuutti, rullaluistimet tai jokin muu väline. Suunnittele tunnin liikuntasetti ja raportoi päiväkirjaan muutamalla lauseella tunnistasi. LOPPUTUNNISTA: KIRJOITA PÄIVÄKIRJAAN YKSI KAPPALE (5-8 lausetta) SIITÄ REHELLISESTI, KUINKA ETÄLIIKUNTA ON SINULLA SUJUNUT JA MILLAISIA MIETTEITÄ ASIASTA SINULLA ON. 11:30 7lumat. Välinetunti. Valitse kotoa yksi liikuntaväline, jonka kanssa liikut tämän tunnin. Sählymaila, koripallo, tennismaila + pallo, skeittilauta, skuutti, rullaluistimet tai jokin muu väline. Suunnittele tunnin liikuntasetti ja raportoi päiväkirjaan muutamalla lauseella tunnistasi. LOPPUTUNNISTA: KIRJOITA PÄIVÄKIRJAAN YKSI KAPPALE (5-8 lausetta) SIITÄ REHELLISESTI, KUINKA ETÄLIIKUNTA ON SINULLA SUJUNUT JA MILLAISIA MIETTEITÄ ASIASTA SINULLA ON. huhti 28 @ 11:30 – 12:45 Tickets Pojat 6kuMu ULKOILUA. Aloita 11.30!! Lenkki lähimetsään/pururadalle. Kesto 45-60 min. Maastojuoksua,-pyöräilyä,juoksusurtteja ja kävelyä vuorotellen tms. Raportoi päiväkirjaan. TUNNIN LOPPUUN: KIRJOITA PÄIVÄKIRJAAN YKSI KAPPALE ( 5-8 lausetta) siitä rehellisesti kuinka etäliikunta on sinulla sujunut ja millaisia mietteitä asiasta sinulla on. TEE raportti HETI tunnin loppuun. Luen raportit klo 13. 11:30 Pojat 6kuMu ULKOILUA. Aloita 11.30!! Lenkki lähimetsään/pururadalle. Kesto 45-60 min. Maastojuoksua,-pyöräilyä,juoksusurtteja ja kävelyä vuorotellen tms. Raportoi päiväkirjaan. TUNNIN LOPPUUN: KIRJOITA PÄIVÄKIRJAAN YKSI KAPPALE ( 5-8 lausetta) siitä rehellisesti kuinka etäliikunta on sinulla sujunut ja millaisia mietteitä asiasta sinulla on. TEE raportti HETI tunnin loppuun. Luen raportit klo 13. huhti 28 @ 11:30 – 12:30 Tickets 7 ABC Omatoiminen välinetunti, kts. Ajankohtaista-osio. Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! 13:00 7 ABC Omatoiminen välinetunti, kts. Ajankohtaista-osio. Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! huhti 28 @ 13:00 – 14:15 Tickets 7bc. Välinetunti. Valitse kotoa yksi liikuntaväline, jonka kanssa liikut tämän tunnin. Sählymaila, koripallo, tennismaila + pallo, skeittilauta, skuutti, rullaluistimet tai jokin muu väline. Suunnittele tunnin liikuntasetti ja raportoi päiväkirjaan muutamalla lauseella tunnistasi. LOPPUTUNNISTA:KIRJOITA PÄIVÄKIRJAAN YKSI KAPPALE (5-8 lausetta) SIITÄ REHELLISESTI, KUINKA ETÄLIIKUNTA ON SINULLA SUJUNUT JA MILLAISIA MIETTEITÄ ASIASTA SINULLA ON. 13:00 7bc. Välinetunti. Valitse kotoa yksi liikuntaväline, jonka kanssa liikut tämän tunnin. Sählymaila, koripallo, tennismaila + pallo, skeittilauta, skuutti, rullaluistimet tai jokin muu väline. Suunnittele tunnin liikuntasetti ja raportoi päiväkirjaan muutamalla lauseella tunnistasi. LOPPUTUNNISTA:KIRJOITA PÄIVÄKIRJAAN YKSI KAPPALE (5-8 lausetta) SIITÄ REHELLISESTI, KUINKA ETÄLIIKUNTA ON SINULLA SUJUNUT JA MILLAISIA MIETTEITÄ ASIASTA SINULLA ON. huhti 28 @ 13:00 – 14:15 Tickets Pojat 7abc Katso ohjelma LAURIN kalenterista. Sama ohjelma molemmilla ryhmillä. 13:00 Pojat 7abc Katso ohjelma LAURIN kalenterista. Sama ohjelma molemmilla ryhmillä. huhti 28 @ 13:00 – 14:00 Tickets Pojat Val8lk Katso osio ajankohtaista. Hyötyliikuntaa. Toimi sen mukaan. 14:30 Pojat Val8lk Katso osio ajankohtaista. Hyötyliikuntaa. Toimi sen mukaan. huhti 28 @ 14:30 – 15:30 Tickets	29 6 Kuva2 Omatoiminen välinetunti, kts. Ajankohtaista-osio. Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! 09:30 6 Kuva2 Omatoiminen välinetunti, kts. Ajankohtaista-osio. Muista liikuntapäiväkirja tunnin jälkeen! huhti 29 @ 09:30 – 10:45 Tickets 7lumat. Katso osio ajankohtaista. Hyötyliikuntaa liikkatunnilla. Toimi sen mukaan. 09:30 7lumat. Katso osio ajankohtaista. Hyötyliikuntaa liikkatunnilla. Toimi sen mukaan. huhti 29 @ 09:30 – 10:45 Tickets 7 musat Hyötyliikuntaa liikkatunnilla, kts Ajankohtaista-osio. Muista liikuntapäiväkirjapäivitys! 11:30 7 musat Hyötyliikuntaa liikkatunnilla, kts Ajankohtaista-osio. Muista liikuntapäiväkirjapäivitys! huhti 29 @ 11:30 – 12:45 Tickets Pojat 7dKumu Katso osio ajankohtaista. Hyötyliikuntaa liikkatunnilla. Toimi sen mukaan. 11:30 Pojat 7dKumu Katso osio ajankohtaista. Hyötyliikuntaa liikkatunnilla. Toimi sen mukaan. huhti 29 @ 11:30 – 12:30 Tickets 6cde. Katso osio ajankohtaista. Hyötyliikuntaa liikkatunnilla. Toimi sen mukaan. 13:00 6cde. Katso osio ajankohtaista. Hyötyliikuntaa liikkatunnilla. Toimi sen mukaan. huhti 29 @ 13:00 – 14:15 Tickets 8 Val. Palloilua 60 min. Heittele koripalloa koriin tai potki jalkapalloa kaverin kanssa / seinään tai heittele frisbeetä perheenjäsenen kanssa / radalla, jne. Raportoi liikuntapäiväkirjaan heti tunnin jälkeen, mitä teit valisemasi välineen kanssa. 13:00 8 Val. Palloilua 60 min. Heittele koripalloa koriin tai potki jalkapalloa kaverin kanssa / seinään tai heittele frisbeetä perheenjäsenen kanssa / radalla, jne. Raportoi liikuntapäiväkirjaan heti tunnin jälkeen, mitä teit valisemasi välineen kanssa. huhti 29 @ 13:00 – 14:15 Tickets Tässä myös yksi vaihtoehto, jonka voit toteuttaa vaikka sukilla. Tsemppiä harjoitteluun! https://youtu.be/qQu5lBgtlMc Pojat 6abc Katso osio ajankohtaista. Hyötyliikuntaa liikkatunnilla. Toimi niiden ohjeiden mukaan. 13:00 Pojat 6abc Katso osio ajankohtaista. Hyötyliikuntaa liikkatunnilla. Toimi niiden ohjeiden mukaan. huhti 29 @ 13:00 – 14:00 Tickets 9valinn. Katso osio ajankohtaista. Hyötyliikuntaa liikkatunnilla. Toimi sen mukaan. 14:30 9valinn. Katso osio ajankohtaista. Hyötyliikuntaa liikkatunnilla. Toimi sen mukaan. huhti 29 @ 14:30 – 15:45 Tickets 8ab. Katso osio ajankohtaista. Hyötyliikuntaa liikkatunnilla. Toimi sen mukaan. Hyvää vappua! 19:59 8ab. Katso osio ajankohtaista. Hyötyliikuntaa liikkatunnilla. Toimi sen mukaan. Hyvää vappua! huhti 29 @ 19:59 – 20:59 Tickets	30 6cde. Välinetunti. Valitse kotoa yksi liikuntaväline, jonka kanssa liikut tämän tunnin. Sählymaila, koripallo, tennismaila + pallo, skeittilauta, skuutti, rullaluistimet tai jokin muu väline. Suunnittele tunnin liikuntasetti ja raportoi päiväkirjaan muutamalla lauseella tunnistasi. 09:30 6cde. Välinetunti. Valitse kotoa yksi liikuntaväline, jonka kanssa liikut tämän tunnin. Sählymaila, koripallo, tennismaila + pallo, skeittilauta, skuutti, rullaluistimet tai jokin muu väline. Suunnittele tunnin liikuntasetti ja raportoi päiväkirjaan muutamalla lauseella tunnistasi. huhti 30 @ 09:30 – 10:45 Tickets Pojat 6abc Välinetunti. Valitse kotoa yksi liikuntaväline, jonka kanssa liikut tämän tunnin. Säbämaila,koripallo,tennismaila+pallo,skuutti,rullaluistimet tai jokin muu väline. MUISTA turvallinen toteutustapa. Suunnittele tunnin liikuntasetti ja raportoi päiväkirjaan muutamalla lauseella tunnista. 09:30 Pojat 6abc Välinetunti. Valitse kotoa yksi liikuntaväline, jonka kanssa liikut tämän tunnin. Säbämaila,koripallo,tennismaila+pallo,skuutti,rullaluistimet tai jokin muu väline. MUISTA turvallinen toteutustapa. Suunnittele tunnin liikuntasetti ja raportoi päiväkirjaan muutamalla lauseella tunnista. huhti 30 @ 09:30 – 10:30 Tickets 6 Kuva1 Hyötyliikuntaa liikkatunnilla, kts Ajankohtaista-osio. Muista liikuntapäiväkirjapäivitys! 11:30 6 Kuva1 Hyötyliikuntaa liikkatunnilla, kts Ajankohtaista-osio. Muista liikuntapäiväkirjapäivitys! huhti 30 @ 11:30 – 12:45 Tickets 6cde. Katso osio ajankohtaista. Hyötyliikuntaa liikkatunnilla. Toimi sen mukaan. 11:30 6cde. Katso osio ajankohtaista. Hyötyliikuntaa liikkatunnilla. Toimi sen mukaan. huhti 30 @ 11:30 – 12:45 Tickets Pojat 6kuMu Katso ohjeistus 9.30 alkavan (6abc:n) kohdalta. Molemmilla ryhmillä sama ohjelma. VÄLINETUNTI. 11:30 Pojat 6kuMu Katso ohjeistus 9.30 alkavan (6abc:n) kohdalta. Molemmilla ryhmillä sama ohjelma. VÄLINETUNTI. huhti 30 @ 11:30 – 12:30 Tickets 8 D Hyötyliikuntaa liikkatunnilla, kts Ajankohtaista-osio. Muista liikuntapäiväkirjapäivitys! 13:00 8 D Hyötyliikuntaa liikkatunnilla, kts Ajankohtaista-osio. Muista liikuntapäiväkirjapäivitys! huhti 30 @ 13:00 – 14:15 Tickets 8ab. Katso osio ajankohtaista. Hyötyliikuntaa liikkatunnilla. Toimi sen mukaan. Hyvää vappua! 13:00 8ab. Katso osio ajankohtaista. Hyötyliikuntaa liikkatunnilla. Toimi sen mukaan. Hyvää vappua! huhti 30 @ 13:00 – 14:15 Tickets Pojat 8cd Välinetunti. Valitse kotoa yksi liikuntaväline, jonka kanssa liikut tämän tunnin. Säbäkikkailut,korista,tennispallo+maila, skuutti,rullaluistimet jne.. Muista turvallinen toteutustapa. Suunnittele tunnin liikuntasetti ja raportoi muutamalla lauseella päiväkirjaan. 13:00 Pojat 8cd Välinetunti. Valitse kotoa yksi liikuntaväline, jonka kanssa liikut tämän tunnin. Säbäkikkailut,korista,tennispallo+maila, skuutti,rullaluistimet jne.. Muista turvallinen toteutustapa. Suunnittele tunnin liikuntasetti ja raportoi muutamalla lauseella päiväkirjaan. huhti 30 @ 13:00 – 14:00 Tickets Pojat Val9lk Katso osio ajankohtaista. Hyötyliikkaa liikkatunnilla. Toimi niiden ohjeiden mukaan. 14:30 Pojat Val9lk Katso osio ajankohtaista. Hyötyliikkaa liikkatunnilla. Toimi niiden ohjeiden mukaan. huhti 30 @ 14:30 – 15:30 Tickets

2019 maalis huhtikuu 2020 touko 2021