Liikunnan sivut

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

huhtikuu 2020

ma	ti	ke	to	pe	la	su
		1 7.lumat, hikipintaan ulkoilu + juoksutekniikkatreeni/voima 09:30 7.lumat, hikipintaan ulkoilu + juoksutekniikkatreeni/voima huhti 1 @ 09:30 – 10:45 Tickets Ulkoile reippaasti 30-40 min lenkkeillen, pyöräillen, pihepelejä pelaten.Tee sen jälkeen ”liikunnan lisämateriaaleista” juoksutekniikka/voima – harjoitus. Mittaa n. 15 m ja tee kutakin harjoitetta kolme kierrosta. Päivitä päiväkirjasi ( huomasithan lisäohjeet ajankohtaisissa?) : kerro miten ulkoilit … Jatka lukemista "7.lumat, hikipintaan ulkoilu + juoksutekniikkatreeni/voima" 7.d/ku1., suunnistus tai juoksutekniikkatreeni ( arctic sports ) 11:30 7.d/ku1., suunnistus tai juoksutekniikkatreeni ( arctic sports ) huhti 1 @ 11:30 – 12:45 Tickets Käy suunnistamassa Urheilukeskuksessa tai Tapanilassa ja toimi ”ajankohtaista / suunnistus”-ohjeiden mukaan. Voit myös vaihtoehtona käydä 45min hikilenkillä oman kunnon mukaan holkäten/ pyörällä ja tee sen jälkeen juoksutreeni esim. lähipolulla tai -liikuntapaikalla. Mittaa 30m (n. lyhtypylvään … Jatka lukemista "7.d/ku1., suunnistus tai juoksutekniikkatreeni ( arctic sports )" Lt 7kuva2 Suunnistus, valitse kahdesta vaihtoehdosta, ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta +muista liikuntapäiväkirja 11:30 Lt 7kuva2 Suunnistus, valitse kahdesta vaihtoehdosta, ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta +muista liikuntapäiväkirja huhti 1 @ 11:30 – 12:45 Tickets 6.ab, karttamerkit ja metsälenkki. Katso ”ajankohtaisista” suunnistusohjeet ja tee tehtävistä jälkimmäinen. Muista päivittää päiväkirja ohjeiden mukaisesti ja lähettää minulle kuvat tehtävän tehtyäsi. 13:00 6.ab, karttamerkit ja metsälenkki. Katso ”ajankohtaisista” suunnistusohjeet ja tee tehtävistä jälkimmäinen. Muista päivittää päiväkirja ohjeiden mukaisesti ja lähettää minulle kuvat tehtävän tehtyäsi. huhti 1 @ 13:00 – 14:15 Tickets Huomasithan, että ajankohtaisissa on lisäohjeita OneDriveä varten. Koita harjoitella sen käyttämistä:). Lt 6CDE Suunnistus, valitse kahdesta vaihtoehdosta, ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta +muista liikuntapäiväkirja 13:00 Lt 6CDE Suunnistus, valitse kahdesta vaihtoehdosta, ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta +muista liikuntapäiväkirja huhti 1 @ 13:00 – 14:15 Tickets	2 9.val.liikunta, 30-45 min. lenkki hölkäten, pyörällä tai pihapelejä pelaten, porrastreeni/ oma kuntopiiri pihalla. 08:00 9.val.liikunta, 30-45 min. lenkki hölkäten, pyörällä tai pihapelejä pelaten, porrastreeni/ oma kuntopiiri pihalla. huhti 2 @ 08:00 – 09:15 Tickets Tee omavauhtinen hikilenkki ja porrastreeni ( lisämateriaalit ajankohtaisissa ) tai kehitä oma 4-5 liikkeen kuntopiiri pihalla. tee kutakin liikettä kolme sarjaa 12-15 toistoilla. Muista päivittääpäiväkirja tehtävän tehtyäsi. Huomasithan lisäohjeet OneDrivesta ”ajankohtaisissa”. 6.ab, suunnistus tai lenkki+ juoksutekniikkatreeni ( arctic sports, löytyy lisämateriaaleista ). 09:30 6.ab, suunnistus tai lenkki+ juoksutekniikkatreeni ( arctic sports, löytyy lisämateriaaleista ). huhti 2 @ 09:30 – 10:45 Tickets Käy suunnistamassa Urheilukeskuksessa tai Tapanilassa ja toimi ”ajankohtaista / suunnistus”-ohjeiden mukaan. Voit myös vaihtoehtona käydä 30-45min hikilenkillä oman kunnon mukaan holkäten/ pyörällä ja tee sen jälkeen juoksutreeni ( lisämateriaalit, arctic sports ) esim. lähipolulla tai … Jatka lukemista "6.ab, suunnistus tai lenkki+ juoksutekniikkatreeni ( arctic sports, löytyy lisämateriaaleista )." Lt 6CDE kävely/juoksu (30-45 min) + juoksutekniikkaharjoitus, ks. Ajankohtaista-osiosta ohjeet (Lisämateriaalia liikuntatunneille) + muista liikuntapäiväkirja 09:30 Lt 6CDE kävely/juoksu (30-45 min) + juoksutekniikkaharjoitus, ks. Ajankohtaista-osiosta ohjeet (Lisämateriaalia liikuntatunneille) + muista liikuntapäiväkirja huhti 2 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8.lumat, suunnistus tai lenkki+ juoksutekniikkatreeni 11:30 8.lumat, suunnistus tai lenkki+ juoksutekniikkatreeni huhti 2 @ 11:30 – 12:45 Tickets Käy suunnistamassa Urheilukeskuksessa tai Tapanilassa ja toimi ”ajankohtaista / suunnistus”-ohjeiden mukaan. Voit myös vaihtoehtona käydä 45min hikilenkillä oman kunnon mukaan holkäten/ pyörällä ja tee sen jälkeen juoksutreeni esim. lähipolulla tai -liikuntapaikalla. Mittaa 30m (n. lyhtypylvään … Jatka lukemista "8.lumat, suunnistus tai lenkki+ juoksutekniikkatreeni" Lt 6musat Suunnistus, valitse kahdesta vaihtoehdosta, ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta +muista liikuntapäiväkirja 11:30 Lt 6musat Suunnistus, valitse kahdesta vaihtoehdosta, ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta +muista liikuntapäiväkirja huhti 2 @ 11:30 – 12:45 Tickets 8.bc, suunnistus, katso suunnistus ohjeet ajankohtaisista ja tee harjoituksista toinen. Katso tarkasti myös ohjeet päiväkirjaa varten ja lähetä minulle kuvat. 13:00 8.bc, suunnistus, katso suunnistus ohjeet ajankohtaisista ja tee harjoituksista toinen. Katso tarkasti myös ohjeet päiväkirjaa varten ja lähetä minulle kuvat. huhti 2 @ 13:00 – 14:15 Tickets Huomasithan ohjeet ajankohtaisissa Onedriveä varten. Koita harjoitella sitä ja jakaa minulle vaikka kuvat siellä.:) Lt 8ABE Suunnistus, valitse kahdesta vaihtoehdosta, ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta +muista liikuntapäiväkirja 13:00 Lt 8ABE Suunnistus, valitse kahdesta vaihtoehdosta, ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta +muista liikuntapäiväkirja huhti 2 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lit2. katso Helmi-viestistä kurssin aloitusohjeet. 14:30 Lit2. katso Helmi-viestistä kurssin aloitusohjeet. huhti 2 @ 14:30 – 15:45 Tickets	3 9.ku/mu, suunnistus, katso ohjeet ajankohtaisista ”Suunnistus” ja valitse kahdesta tehtävästä toinen. Muista päivittää päiväkirja ohjeiden mukaisesti. 08:00 9.ku/mu, suunnistus, katso ohjeet ajankohtaisista ”Suunnistus” ja valitse kahdesta tehtävästä toinen. Muista päivittää päiväkirja ohjeiden mukaisesti. huhti 3 @ 08:00 – 09:15 Tickets Muista päivittää päiväkirja ohjeiden mukaisesti. Huomasithan, että ajankohtaisissa on lisäohjeet OneDriveä varten, harjoittele sitä ja koita jakaa kuvat sitä kautta:) Lt 9musat Suunnistus, valitse kahdesta vaihtoehdosta, ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta +muista liikuntapäiväkirja 08:00 Lt 9musat Suunnistus, valitse kahdesta vaihtoehdosta, ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta +muista liikuntapäiväkirja huhti 3 @ 08:00 – 09:15 Tickets 8.ku/mu, suunnistus, katso ohjeet ajankohtaisista ”Suunnistus” ja valitse kahdesta tehtävästä toinen. Muista päivittää päiväkirja ohjeiden mukaisesti. 09:30 8.ku/mu, suunnistus, katso ohjeet ajankohtaisista ”Suunnistus” ja valitse kahdesta tehtävästä toinen. Muista päivittää päiväkirja ohjeiden mukaisesti. huhti 3 @ 09:30 – 10:45 Tickets Huomasithan, että ajankohtaisissa on ohjeet OneDriveä varten. Koita jakaa kuvat sitä kautta tunnin jälkeen:) Lt 8kuva2 kävely/juoksu (30-45 min) + juoksutekniikkaharjoitus, ks. Ajankohtaista-osiosta ohjeet (Lisämateriaalia liikuntatunneille) + muista liikuntapäiväkirja 09:30 Lt 8kuva2 kävely/juoksu (30-45 min) + juoksutekniikkaharjoitus, ks. Ajankohtaista-osiosta ohjeet (Lisämateriaalia liikuntatunneille) + muista liikuntapäiväkirja huhti 3 @ 09:30 – 10:45 Tickets Lit2., Hikilenkki oman kunnon mukaan. Hyvät venyttelyt. 13:00 Lit2., Hikilenkki oman kunnon mukaan. Hyvät venyttelyt. huhti 3 @ 13:00 – 14:15 Tickets Ensimmäinen liikuntatunti niin aloitellaan rauhassa oman kunnon mukaan. Samalla pieni oman kunnon tsekkaus. Käy lenkillä kävellen, sauvakävellen, hölkäten, pyöräillen niin, että hikoilet ja hengästyt oma kuntosi kuitenkin huomioiden, (40-50 min). Tee hyvät venyttelyt päälle. Aloita … Jatka lukemista "Lit2., Hikilenkki oman kunnon mukaan. Hyvät venyttelyt." Lt 9lumat kävely/juoksu (30-45 min) + juoksutekniikkaharjoitus, ks. Ajankohtaista-osiosta ohjeet (Lisämateriaalia liikuntatunneille) + muista liikuntapäiväkirja 13:00 Lt 9lumat kävely/juoksu (30-45 min) + juoksutekniikkaharjoitus, ks. Ajankohtaista-osiosta ohjeet (Lisämateriaalia liikuntatunneille) + muista liikuntapäiväkirja huhti 3 @ 13:00 – 14:15 Tickets	4 Kaikki ryhmät: tee jokin omavalintainen liikunta ja kerro päiväkirjassa harjoituksestasi. Avaa koko ruutu niin näet lisäohjeetkin:) 08:00 Kaikki ryhmät: tee jokin omavalintainen liikunta ja kerro päiväkirjassa harjoituksestasi. Avaa koko ruutu niin näet lisäohjeetkin:) huhti 4 @ 08:00 – 14:15 Tickets Oma liikunta voi olla myös arkiliikuntaa; haravoi pihalla, siivoa huoneesi ( imuroi, moppaa, tamppaa matto:)) Haasta perheesi pihapeleihin, ulkoilemaan, suunnistamaan…Voit myös tehdä jonkin aiemman antamani harjoitteen tai kehitellä oman kuntopiirin. Tytöt: liikunnan etäopiskelu; tee jokin liikuntasuoritus, klikkaa tätä merkintää ja ks. lisäohjeet 08:00 Tytöt: liikunnan etäopiskelu; tee jokin liikuntasuoritus, klikkaa tätä merkintää ja ks. lisäohjeet huhti 4 @ 08:00 – 15:00 Tickets Tee tänään jokin esim. arkiliikuntasuoritus tai muu liikuntahetki: Esim. siivoa, moppaa, kävele 10 000 askelta päivän aikana, tee kotijumppa, lähde metsälenkille! Mitä tahansa aktiivista ja mukavaa liikkumista. Ota perheestäsi joku mukaan, niin halutessasi 🙂 Lit2. Omatoiminen liikunta; voi olla myös arkiliikuntaa tai pidempikestoinen ulkoilu. Päivitä päiväkirja ja kerro mitä harjoituksesi sisälsi. 14:30 Lit2. Omatoiminen liikunta; voi olla myös arkiliikuntaa tai pidempikestoinen ulkoilu. Päivitä päiväkirja ja kerro mitä harjoituksesi sisälsi. huhti 4 @ 14:30 – 15:45 Tickets Muista myös asettaa henk.koht. tavoitteet kurssille. Kirjaa ne päiväkirjaasi.	5
6 8.ku/mu, Tanssi, katso ohjeet Blogin ajankohtaisista. Katso tarkasti myös ohjeet päiväkirjan palautusta varten. 09:30 8.ku/mu, Tanssi, katso ohjeet Blogin ajankohtaisista. Katso tarkasti myös ohjeet päiväkirjan palautusta varten. huhti 6 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8.bc, Tanssi, katso ohjeet Blogin ajankohtaisista. Katso tarkasti myös ohjeet päiväkirjan palautusta varten. 11:30 8.bc, Tanssi, katso ohjeet Blogin ajankohtaisista. Katso tarkasti myös ohjeet päiväkirjan palautusta varten. huhti 6 @ 11:30 – 12:45 Tickets Lt 8ABE Tanssi: ks.ohjeet Ajankohtaista-osiosta, muista liikuntapäiväkirja. MUISTA LUKEA MYÖS: Liikuntapäiväkirjan palautus ja huoltajan kuittaus 11:30 Lt 8ABE Tanssi: ks.ohjeet Ajankohtaista-osiosta, muista liikuntapäiväkirja. MUISTA LUKEA MYÖS: Liikuntapäiväkirjan palautus ja huoltajan kuittaus huhti 6 @ 11:30 – 12:45 Tickets 9ab, Tanssi, katso ohjeet Blogin ajankohtaisista. Katso tarkasti myös ohjeet päiväkirjan palautusta varten. 13:00 9ab, Tanssi, katso ohjeet Blogin ajankohtaisista. Katso tarkasti myös ohjeet päiväkirjan palautusta varten. huhti 6 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lt 9CD Tanssi: ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta, muista liikuntapäiväkirja MUISTA LUKEA MYÖS: Liikuntapäiväkirjan palautus ja huoltajan kuittaus 13:00 Lt 9CD Tanssi: ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta, muista liikuntapäiväkirja MUISTA LUKEA MYÖS: Liikuntapäiväkirjan palautus ja huoltajan kuittaus huhti 6 @ 13:00 – 14:15 Tickets 8.lumat. Tanssi, katso ohjeet Blogin ajankohtaisista. Katso tarkasti myös ohjeet päiväkirjan palautusta varten. 14:30 8.lumat. Tanssi, katso ohjeet Blogin ajankohtaisista. Katso tarkasti myös ohjeet päiväkirjan palautusta varten. huhti 6 @ 14:30 – 15:45 Tickets Lt 9lumat Tanssi: ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta, muista liikuntapäiväkirja MUISTA LUKEA MYÖS: Liikuntapäiväkirjan palautus ja huoltajan kuittaus 14:30 Lt 9lumat Tanssi: ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta, muista liikuntapäiväkirja MUISTA LUKEA MYÖS: Liikuntapäiväkirjan palautus ja huoltajan kuittaus huhti 6 @ 14:30 – 15:45 Tickets	7 7.d, ku1., Tanssi, katso ohjeet Blogin ajankohtaisista. 09:30 7.d, ku1., Tanssi, katso ohjeet Blogin ajankohtaisista. huhti 7 @ 09:30 – 10:45 Tickets 7.lumat, Tanssi, katso ohjeet Blogin ajankohtaisista. 11:30 7.lumat, Tanssi, katso ohjeet Blogin ajankohtaisista. huhti 7 @ 11:30 – 12:45 Tickets Lt 6musat Tanssi: ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta, muista liikuntapäiväkirja MUISTA LUKEA MYÖS: Liikuntapäiväkirjan palautus ja huoltajan kuittaus 11:30 Lt 6musat Tanssi: ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta, muista liikuntapäiväkirja MUISTA LUKEA MYÖS: Liikuntapäiväkirjan palautus ja huoltajan kuittaus huhti 7 @ 11:30 – 12:45 Tickets Lt 7kuva2 Tanssi: ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta, muista liikuntapäiväkirja 13:00 Lt 7kuva2 Tanssi: ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta, muista liikuntapäiväkirja huhti 7 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lit.2. Hikilenkki metsässä 45 min. Omatoimista lihaskuntoa 20 min. Kso ohjeet ajankohtaisista ”Lukio;suunnistus ” 14:30 Lit.2. Hikilenkki metsässä 45 min. Omatoimista lihaskuntoa 20 min. Kso ohjeet ajankohtaisista ”Lukio;suunnistus ” huhti 7 @ 14:30 – 15:45 Tickets Muista liikkua oman kunnon mukaan. Mikäli et ole vielä kirjannut päiväkirjaan tavoitteitasi kurssille, tee se nyt.:) Muistathan liikkua ja ulkoilla pääsiäisvapaalla päivittäin:)	8 7.lumat, omavauhtinen lämmittelylenkki 30 min,+ porrastereeni. Katso mallivideo ”Lisämäteriaaleista”. TÄRKEÄÄ! Katso ohjeet päiväkirjan palauttamista varten ( ajankohtaista). 09:30 7.lumat, omavauhtinen lämmittelylenkki 30 min,+ porrastereeni. Katso mallivideo ”Lisämäteriaaleista”. TÄRKEÄÄ! Katso ohjeet päiväkirjan palauttamista varten ( ajankohtaista). huhti 8 @ 09:30 – 10:45 Tickets Tee porrastreeni oman kunnon mukaan. Valitse 4-5 suosikkia ja tee ne huolella. Kaikkea ei todellakaan ole tarkoitus tehdä. Muista tunnin jälkeen huolelliset venyttelyt:) 7.d, ku1. Omavauhtinen lämmittelyrteeni 30 min.+ porrastreeni ( mallivideon löydät blogin ”lisämateriaalia liikuntatunnille”).HUOM! lue tarkasti ohjeet päiväkirjan palautuksesta ja toimi niiden mukaisesti:) 11:30 7.d, ku1. Omavauhtinen lämmittelyrteeni 30 min.+ porrastreeni ( mallivideon löydät blogin ”lisämateriaalia liikuntatunnille”).HUOM! lue tarkasti ohjeet päiväkirjan palautuksesta ja toimi niiden mukaisesti:) huhti 8 @ 11:30 – 12:45 Tickets Tee porrastreeni oman kuntosi mukaan. valitse mallista 4-5 suosikkia ja tee ne huolella. Kaikkea ei ole tarkoitus tehdä. Muista huolelliset venyttelyt tunnin jälkeen:) Lt 7kuva2 Kävely/juoksu väh. 30min + porrastreeni ks. ohjeet Ajankohtaista: Lisämateriaalia liikuntatunneille. MUISTA LUKEA MYÖS: Liikuntapäiväkirjan palautus ja huoltajan kuittaus 11:30 Lt 7kuva2 Kävely/juoksu väh. 30min + porrastreeni ks. ohjeet Ajankohtaista: Lisämateriaalia liikuntatunneille. MUISTA LUKEA MYÖS: Liikuntapäiväkirjan palautus ja huoltajan kuittaus huhti 8 @ 11:30 – 12:45 Tickets 6.abc, Tanssi, katso ohjeet Blogin ajankohtaisista. Katso tarkasti ”ajankohtaisista” myös ohjeet päiväkirjan palautusta varten. 13:00 6.abc, Tanssi, katso ohjeet Blogin ajankohtaisista. Katso tarkasti ”ajankohtaisista” myös ohjeet päiväkirjan palautusta varten. huhti 8 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lt 6CD Tanssi: ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta, muista liikuntapäiväkirja MUISTA LUKEA MYÖS: Liikuntapäiväkirjan palautus ja huoltajan kuittaus 13:00 Lt 6CD Tanssi: ks. ohjeet Ajankohtaista-osiosta, muista liikuntapäiväkirja MUISTA LUKEA MYÖS: Liikuntapäiväkirjan palautus ja huoltajan kuittaus huhti 8 @ 13:00 – 14:15 Tickets	9 9,val.liik., Pääsiäisvapaa, muista lukea ”päiväkirjan palautus ja kuittaus” 08:00 9,val.liik., Pääsiäisvapaa, muista lukea ”päiväkirjan palautus ja kuittaus” huhti 9 @ 08:00 – 09:15 Tickets 6.abc, muista lukea ohjeet päiväkirjan palautuksesta ja palauttaa päiväkirja 09:30 6.abc, muista lukea ohjeet päiväkirjan palautuksesta ja palauttaa päiväkirja huhti 9 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8.lu ja 8.bc, muista lukea ohjeet päiväkirjan palautuksesta ja palauttaa päiväkirja 11:30 8.lu ja 8.bc, muista lukea ohjeet päiväkirjan palautuksesta ja palauttaa päiväkirja huhti 9 @ 11:30 – 16:00 Tickets	10 9.ku/mu, Pääsiäisvapaa, muista lukea ” päiväkirjan palautus ja kuittaus” 08:00 9.ku/mu, Pääsiäisvapaa, muista lukea ” päiväkirjan palautus ja kuittaus” huhti 10 @ 08:00 – 09:15 Tickets Lt 9musat pääsiäisvapaa MUISTA LUKEA: Liikuntapäiväkirjan palautus ja huoltajan kuittaus 08:00 Lt 9musat pääsiäisvapaa MUISTA LUKEA: Liikuntapäiväkirjan palautus ja huoltajan kuittaus huhti 10 @ 08:00 – 09:15 Tickets 8.ku/mu, muista lukea ohjeet päiväkirjan palautuksesta ja palauttaa päiväkirja 09:30 8.ku/mu, muista lukea ohjeet päiväkirjan palautuksesta ja palauttaa päiväkirja huhti 10 @ 09:30 – 10:45 Tickets Lt 8kuva2 pääsiäisvapaa MUISTA LUKEA: Liikuntapäiväkirjan palautus ja huoltajan kuittaus 09:30 Lt 8kuva2 pääsiäisvapaa MUISTA LUKEA: Liikuntapäiväkirjan palautus ja huoltajan kuittaus huhti 10 @ 09:30 – 10:45 Tickets	11	12
13	14 7.d, ku1. Valitse ajankohtaista; ”oma kunto” ja tee tehtävistä toinen. Päivitä päiväkirjasi tunnin jälkeen. Katso huolella uudet ohjeet päiväkirjan pidosta. 09:30 7.d, ku1. Valitse ajankohtaista; ”oma kunto” ja tee tehtävistä toinen. Päivitä päiväkirjasi tunnin jälkeen. Katso huolella uudet ohjeet päiväkirjan pidosta. huhti 14 @ 09:30 – 10:45 Tickets 7.lumat,Valitse ajankohtaista; ”oma kunto” ja tee tehtävistä toinen. Päivitä päiväkirjasi tunnin jälkeen. Katso huolella uudet ohjeet päiväkirjan pidosta. 11:30 7.lumat,Valitse ajankohtaista; ”oma kunto” ja tee tehtävistä toinen. Päivitä päiväkirjasi tunnin jälkeen. Katso huolella uudet ohjeet päiväkirjan pidosta. huhti 14 @ 11:30 – 12:45 Tickets Lt 6musat OMA KUNTO, valitse kahdesta vaihtoehdosta, ks. Ajankohtaista-osiosta, MUISTA liikuntapäiväkirja heti tunnin lopuksi! 11:30 Lt 6musat OMA KUNTO, valitse kahdesta vaihtoehdosta, ks. Ajankohtaista-osiosta, MUISTA liikuntapäiväkirja heti tunnin lopuksi! huhti 14 @ 11:30 – 12:45 Tickets Lt 7kuva2 OMA KUNTO, valitse kahdesta vaihtoehdosta, ks. Ajankohtaista-osiosta, MUISTA liikuntapäiväkirja heti tunnin lopuksi! 13:00 Lt 7kuva2 OMA KUNTO, valitse kahdesta vaihtoehdosta, ks. Ajankohtaista-osiosta, MUISTA liikuntapäiväkirja heti tunnin lopuksi! huhti 14 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lit2, katso ajankohtaisista Lit2./Kunto ja tee tehtävistä toinen. Muista päivittää päiväkirja:) 14:30 Lit2, katso ajankohtaisista Lit2./Kunto ja tee tehtävistä toinen. Muista päivittää päiväkirja:) huhti 14 @ 14:30 – 15:45 Tickets	15 7.lumat, tee tunnin pyörälenkki ja etsi luonnosta kevään merkkejä. Ota lenkiltä 2-3kuvaa ja liitä ne päiväkirjaasi . 09:30 7.lumat, tee tunnin pyörälenkki ja etsi luonnosta kevään merkkejä. Ota lenkiltä 2-3kuvaa ja liitä ne päiväkirjaasi . huhti 15 @ 09:30 – 10:45 Tickets Aja arovasti, kypärä päässä. Jos on kovin liukasta voit tehdä lenkin myös kävellen. Jos on tosi märkä keli tee kehonpainotreeni blogin etusivun ajankohtaista- sivulta. Sieltä löytyy kaksi vaihtoehtoa. Ja hyvät venyttelyt päälle. 7.d, ku, tee tunnin pyörälenkki ja etsi luonnosta kevään merkkejä. Ota lenkiltä 2-3kuvaa ja liitä ne päiväkirjaasi . 11:30 7.d, ku, tee tunnin pyörälenkki ja etsi luonnosta kevään merkkejä. Ota lenkiltä 2-3kuvaa ja liitä ne päiväkirjaasi . huhti 15 @ 11:30 – 12:45 Tickets Aja varovasti, kypärä päässä. Jos on kovin liukasta voit tehdä lenkin myös kävellen. Lt 7kuva2 kävelylenkki tai pyöräily 60min, muista turvallisuus ja kypärä (jos pyöräilet). Ks. uudet ohjeet liikuntapäiväkirjasta! 11:30 Lt 7kuva2 kävelylenkki tai pyöräily 60min, muista turvallisuus ja kypärä (jos pyöräilet). Ks. uudet ohjeet liikuntapäiväkirjasta! huhti 15 @ 11:30 – 12:45 Tickets 6.abc, Valitse ajankohtaista; ”oma kunto” ja tee tehtävistä toinen. Päivitä päiväkirjasi tunnin jälkeen. Katso huolella uudet ohjeet päiväkirjan pidosta. 13:00 6.abc, Valitse ajankohtaista; ”oma kunto” ja tee tehtävistä toinen. Päivitä päiväkirjasi tunnin jälkeen. Katso huolella uudet ohjeet päiväkirjan pidosta. huhti 15 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lt 6CDE OMA KUNTO, valitse kahdesta vaihtoehdosta, ks. Ajankohtaista-osiosta, MUISTA:UUDET OHJEET liikuntapäiväkirja heti tunnin lopuksi! 13:00 Lt 6CDE OMA KUNTO, valitse kahdesta vaihtoehdosta, ks. Ajankohtaista-osiosta, MUISTA:UUDET OHJEET liikuntapäiväkirja heti tunnin lopuksi! huhti 15 @ 13:00 – 14:15 Tickets	16 9.val.liik. HUOM muutos eiliseen sään vuoksi. Tee 30 min. pyörälenkki/ reipas kävelylenkki. Lenkin jälkeen jumppaa ”Siljan ajankohtaisista” kehonpainotreeni ( valitse vaihtoehdoistajompi kumpi ) 08:00 9.val.liik. HUOM muutos eiliseen sään vuoksi. Tee 30 min. pyörälenkki/ reipas kävelylenkki. Lenkin jälkeen jumppaa ”Siljan ajankohtaisista” kehonpainotreeni ( valitse vaihtoehdoistajompi kumpi ) huhti 16 @ 08:00 – 09:15 Tickets Kerro päiväkirjassa kuinka lenkki sujui, kumman jumpan teit, miten se onnistui kotioloissa, mikä oli helppoa, vaikeaa? Oliko tarpeeksi rankka? 6.abc, tee tunnin pyörälenkki ( jos ei löydy pyörää reippaile kävellen/hölkäten) ja etsi luonnosta kevään merkkejä. Ota lenkiltä 2-3kuvaa ja liitä ne päiväkirjaasi . 09:30 6.abc, tee tunnin pyörälenkki ( jos ei löydy pyörää reippaile kävellen/hölkäten) ja etsi luonnosta kevään merkkejä. Ota lenkiltä 2-3kuvaa ja liitä ne päiväkirjaasi . huhti 16 @ 09:30 – 10:45 Tickets Pyöräile turvallisesti, kypärä päähän. Lt 6CDE kävelylenkki tai pyöräily 60min, muista turvallisuus ja kypärä (jos pyöräilet) 09:30 Lt 6CDE kävelylenkki tai pyöräily 60min, muista turvallisuus ja kypärä (jos pyöräilet) huhti 16 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8.lumat, Valitse ajankohtaista; ”oma kunto” ja tee tehtävistä toinen. Päivitä päiväkirjasi tunnin jälkeen. Katso huolella uudet ohjeet päiväkirjan pidosta. 11:30 8.lumat, Valitse ajankohtaista; ”oma kunto” ja tee tehtävistä toinen. Päivitä päiväkirjasi tunnin jälkeen. Katso huolella uudet ohjeet päiväkirjan pidosta. huhti 16 @ 11:30 – 12:45 Tickets Lt 6musat MUISTA UUDET OHJEETkävelylenkki tai pyöräily 60min, muista turvallisuus ja kypärä (jos pyöräilet) 11:30 Lt 6musat MUISTA UUDET OHJEETkävelylenkki tai pyöräily 60min, muista turvallisuus ja kypärä (jos pyöräilet) huhti 16 @ 11:30 – 12:45 Tickets 8.bc, Valitse ajankohtaista; ”oma kunto” ja tee tehtävistä toinen. Päivitä päiväkirjasi tunnin jälkeen. Katso huolella uudet ohjeet päiväkirjan pidosta. 13:00 8.bc, Valitse ajankohtaista; ”oma kunto” ja tee tehtävistä toinen. Päivitä päiväkirjasi tunnin jälkeen. Katso huolella uudet ohjeet päiväkirjan pidosta. huhti 16 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lt 8ABE OMA KUNTO, valitse kahdesta vaihtoehdosta, ks. Ajankohtaista-osiosta, MUISTA UUDET OHJEET: liikuntapäiväkirja heti tunnin lopuksi! 13:00 Lt 8ABE OMA KUNTO, valitse kahdesta vaihtoehdosta, ks. Ajankohtaista-osiosta, MUISTA UUDET OHJEET: liikuntapäiväkirja heti tunnin lopuksi! huhti 16 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lit2., tee n. 30-45 min. mittainen pyörälenkki ja ota matkalta 2-3 kuvaa kevään merkeistä. Tee lenkin jälkeen harjoitus ” venyttely” ( treenaakotona.com )tai kehoa avaava ja liikkuvuutta parantava harjoitus.. Löydät ne Siljan ajankohtaisista kohdasta ”lisämateriaalia liikuntatunneille”. 14:30 Lit2., tee n. 30-45 min. mittainen pyörälenkki ja ota matkalta 2-3 kuvaa kevään merkeistä. Tee lenkin jälkeen harjoitus ” venyttely” ( treenaakotona.com )tai kehoa avaava ja liikkuvuutta parantava harjoitus.. Löydät ne Siljan ajankohtaisista kohdasta ”lisämateriaalia liikuntatunneille”. huhti 16 @ 14:30 – 15:45 Tickets Liitä keväiset kuvat päiväkirjaasi ja kerro miten jumppa sujui.	17 9.ku/mu, Valitse ajankohtaista; ”oma kunto” ja tee tehtävistä toinen. Päivitä päiväkirjasi tunnin jälkeen. Katso huolella uudet ohjeet päiväkirjan pidosta. 08:00 9.ku/mu, Valitse ajankohtaista; ”oma kunto” ja tee tehtävistä toinen. Päivitä päiväkirjasi tunnin jälkeen. Katso huolella uudet ohjeet päiväkirjan pidosta. huhti 17 @ 08:00 – 09:15 Tickets Lt 9musat HUOM! SPORTYPLANNER aloitus, Lue Helmi-viesti huolella! Liikkuvuustestejä! 08:00 Lt 9musat HUOM! SPORTYPLANNER aloitus, Lue Helmi-viesti huolella! Liikkuvuustestejä! huhti 17 @ 08:00 – 09:15 Tickets 8.ku/mu, Valitse ajankohtaista; ”oma kunto” ja tee tehtävistä toinen. Päivitä päiväkirjasi tunnin jälkeen. Katso huolella uudet ohjeet päiväkirjan pidosta. 09:30 8.ku/mu, Valitse ajankohtaista; ”oma kunto” ja tee tehtävistä toinen. Päivitä päiväkirjasi tunnin jälkeen. Katso huolella uudet ohjeet päiväkirjan pidosta. huhti 17 @ 09:30 – 10:45 Tickets Lt 8kuva2 OMA KUNTO, valitse kahdesta vaihtoehdosta, ks. Ajankohtaista-osiosta, MUISTA UUDET OHJEET liikuntapäiväkirja heti tunnin lopuksi! 09:30 Lt 8kuva2 OMA KUNTO, valitse kahdesta vaihtoehdosta, ks. Ajankohtaista-osiosta, MUISTA UUDET OHJEET liikuntapäiväkirja heti tunnin lopuksi! huhti 17 @ 09:30 – 10:45 Tickets Lit2., tee n. 30-45 min. kestävä lenkki PPP- vauhdilla tai pyöräile paikkaan, mistä löydät portaat. 13:00 Lit2., tee n. 30-45 min. kestävä lenkki PPP- vauhdilla tai pyöräile paikkaan, mistä löydät portaat. huhti 17 @ 13:00 – 14:15 Tickets Katso ” lisämateriaaleista ” ( Siljan ajankohtaista )porrastreeni ja valitse 5-6 eri askellustyyliä. Tee kutakin mallia 2-3 kierrosta. Muista hyvät venyttelyt loppuun. Kerro päiväkirjassasi miten päivän harjoituksesi sujui. Lt 9lumat HUOM! SPORTYPLANNER aloitus, Lue Helmi-viesti huolella! Liikkuvuustestejä! 13:00 Lt 9lumat HUOM! SPORTYPLANNER aloitus, Lue Helmi-viesti huolella! Liikkuvuustestejä! huhti 17 @ 13:00 – 14:15 Tickets	18	19
20 8.ku/mu, Kehonhuolto (kso. ajankohtaista ), 30 min. kävely + harjoitus B. Muista päivittää päiväkirja. 09:30 8.ku/mu, Kehonhuolto (kso. ajankohtaista ), 30 min. kävely + harjoitus B. Muista päivittää päiväkirja. huhti 20 @ 09:30 – 10:45 Tickets Kerro päiväkirjassa miten venyttely sujui, missä tuntui, oliko joku vaikeaa. 8,bc, Kehonhuolto (kso. ajankohtaista ), 30 min. kävely + harjoitus B. Muista päivittää päiväkirja. 11:30 8,bc, Kehonhuolto (kso. ajankohtaista ), 30 min. kävely + harjoitus B. Muista päivittää päiväkirja. huhti 20 @ 11:30 – 12:45 Tickets Kerro päiväkirjassa miten venyttely sujui, missä tuntui, oliko joku vaikeaa? Lt 8ABE Kehonhuolto ks. Ajankohtaista-osiosta: valitse kävely + A. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ TUNNIN LOPUKSI! 11:30 Lt 8ABE Kehonhuolto ks. Ajankohtaista-osiosta: valitse kävely + A. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ TUNNIN LOPUKSI! huhti 20 @ 11:30 – 12:45 Tickets 9ab, Kehonhuolto, Body balance ( kohta E ) ( kso, ajankohtaiset ), muista päivittää päiväkirja. Kerro miten jumppa sujui; mikä oli helppoa, vaikeaa.. 13:00 9ab, Kehonhuolto, Body balance ( kohta E ) ( kso, ajankohtaiset ), muista päivittää päiväkirja. Kerro miten jumppa sujui; mikä oli helppoa, vaikeaa.. huhti 20 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lt 9CD LesMills Bodybalance, ks. Ajankohtaista-osiosta kohta E. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ TUNNIN LOPUKSI! 13:00 Lt 9CD LesMills Bodybalance, ks. Ajankohtaista-osiosta kohta E. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ TUNNIN LOPUKSI! huhti 20 @ 13:00 – 14:15 Tickets 8.lumat,Kehonhuolto (kso. ajankohtaista ), 30 min. kävely + harjoitus B. Muista päivittää päiväkirja. 14:30 8.lumat,Kehonhuolto (kso. ajankohtaista ), 30 min. kävely + harjoitus B. Muista päivittää päiväkirja. huhti 20 @ 14:30 – 15:45 Tickets Kerro päiväkirjassa miten venyttely sujui, missä tuntui, oliko joku vaikeaa? Lt 9lumat Rauhallinen kävely 15-30 min + SportyPlanner :Liikkuvuusharjoittelu alavartalolle 14:30 Lt 9lumat Rauhallinen kävely 15-30 min + SportyPlanner :Liikkuvuusharjoittelu alavartalolle huhti 20 @ 14:30 – 15:45 Tickets	21 7d,ku, Kehonhuolto (kso. ajankohtaista ), 30 min. kävely + harjoitus A. Muista päivittää päiväkirja. 09:30 7d,ku, Kehonhuolto (kso. ajankohtaista ), 30 min. kävely + harjoitus A. Muista päivittää päiväkirja. huhti 21 @ 09:30 – 10:45 Tickets Kerro päiväkirjassa miten venyttely sujui, mitä kehossa tuntui, oliko joku vaikeaa… 7.lumat, Kehonhuolto (kso. ajankohtaista ), 30 min. kävely + harjoitus A. Muista päivittää päiväkirja. 11:30 7.lumat, Kehonhuolto (kso. ajankohtaista ), 30 min. kävely + harjoitus A. Muista päivittää päiväkirja. huhti 21 @ 11:30 – 12:45 Tickets Kerro päiväkirjassa miten venyttely sujui, miltä kehossa tuntui, oliko joku vaikeaa… Lt 6musat Kehonhuolto, ks. Ajankohtaista-osiosta, Valitse Kävely + A. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ HETI TUNNIN LOPUKSI! 11:30 Lt 6musat Kehonhuolto, ks. Ajankohtaista-osiosta, Valitse Kävely + A. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ HETI TUNNIN LOPUKSI! huhti 21 @ 11:30 – 12:45 Tickets Lt 7kuva2 Kehonhuolto, ks. Ajankohtaista-osiosta, Valitse Kävely + B. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ HETI TUNNIN LOPUKSI! 13:00 Lt 7kuva2 Kehonhuolto, ks. Ajankohtaista-osiosta, Valitse Kävely + B. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ HETI TUNNIN LOPUKSI! huhti 21 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lit2, Lenkki+ juoksutreeni: tee lenkki oman kunnon mukaan hikoillen ja hengästyen n. 30 min, valitse lisämateriaaaleista jonpi kumpi juoksuharjoitus lenkin perään. 14:30 Lit2, Lenkki+ juoksutreeni: tee lenkki oman kunnon mukaan hikoillen ja hengästyen n. 30 min, valitse lisämateriaaaleista jonpi kumpi juoksuharjoitus lenkin perään. huhti 21 @ 14:30 – 15:45 Tickets Juoksuharjoitteet: (Lisämateriaalit ) Vaihtoehto A. -Juoksutekniikkatreeni ( arctic sports ) -mittaa n. 20-30 m ( lyhtypylvään väli ) ja tee kutakin harjoitetta 2-3 kierrosta Vaihtoehto B. ( tiukempi ) -juoksutekniikka/voima ( ei porrasosuutta ) -Mittaa … Jatka lukemista "Lit2, Lenkki+ juoksutreeni: tee lenkki oman kunnon mukaan hikoillen ja hengästyen n. 30 min, valitse lisämateriaaaleista jonpi kumpi juoksuharjoitus lenkin perään."	22 7.lumat, kävely 30 min. + Yoga ( kso ajankohtaisista kohta D ) Muista päivittää päiväkirja. Kerro miten yoga sujui; mikä oli helppoa, vaikeaa.. 09:30 7.lumat, kävely 30 min. + Yoga ( kso ajankohtaisista kohta D ) Muista päivittää päiväkirja. Kerro miten yoga sujui; mikä oli helppoa, vaikeaa.. huhti 22 @ 09:30 – 10:45 Tickets 7.d, ku,kävely 30 min. + Yoga ( kso ajankohtaisista kohta D ). Muista päivittää päiväkirja.Kerro miten yoga sujui; mikä oli helppoa, vaikeaa.. 11:30 7.d, ku,kävely 30 min. + Yoga ( kso ajankohtaisista kohta D ). Muista päivittää päiväkirja.Kerro miten yoga sujui; mikä oli helppoa, vaikeaa.. huhti 22 @ 11:30 – 12:45 Tickets Lt 7kuva2 Jooga, ks. Ajankohtaista-osiosta, Valitse; Kävely + C. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ HETI TUNNIN JÄLKEEN! 11:30 Lt 7kuva2 Jooga, ks. Ajankohtaista-osiosta, Valitse; Kävely + C. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ HETI TUNNIN JÄLKEEN! huhti 22 @ 11:30 – 12:45 Tickets 6.abc, Kehonhuolto (kso. ajankohtaista ), 30 min. kävely + harjoitus B. Muista päivittää päiväkirja. 13:00 6.abc, Kehonhuolto (kso. ajankohtaista ), 30 min. kävely + harjoitus B. Muista päivittää päiväkirja. huhti 22 @ 13:00 – 14:15 Tickets Kerro päiväkirjassa miten venyttely sujui, miltä kehossa tuntui, oliko joku vaikeaa.. Lt 6CDE Kehonhuolto, ks. Ajankohtaista-osiosta, Valitse Kävely + A. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ HETI TUNNIN LOPUKSI! 13:00 Lt 6CDE Kehonhuolto, ks. Ajankohtaista-osiosta, Valitse Kävely + A. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ HETI TUNNIN LOPUKSI! huhti 22 @ 13:00 – 14:15 Tickets	23 9.val. Omavalintainen liikunta ; tee jokin oma mieleinen liikutasuoritus ( n. 60min, ). Kerro päiväkirjassa harjoituksestasi ja perustele valintasi :) 08:00 9.val. Omavalintainen liikunta ; tee jokin oma mieleinen liikutasuoritus ( n. 60min, ). Kerro päiväkirjassa harjoituksestasi ja perustele valintasi :) huhti 23 @ 08:00 – 09:15 Tickets 6abc, kävely 30 min. + Yoga ( kso ajankohtaisista kohta D ). Muista päivittää päiväkirja.Kerro miten yoga sujui; mikä oli helppoa, vaikeaa.. 09:30 6abc, kävely 30 min. + Yoga ( kso ajankohtaisista kohta D ). Muista päivittää päiväkirja.Kerro miten yoga sujui; mikä oli helppoa, vaikeaa.. huhti 23 @ 09:30 – 10:45 Tickets Lt 6CDE Jooga, ks. Ajankohtaista-osiosta, Valitse Kävely + D. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ HETI TUNNIN LOPUKSI! 09:30 Lt 6CDE Jooga, ks. Ajankohtaista-osiosta, Valitse Kävely + D. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ HETI TUNNIN LOPUKSI! huhti 23 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8.lumat, Kehonhuolto, Body balance ( kohta E ) ( kso, ajankohtaiset ), muista päivittää päiväkirja. Kerro miten jumppa sujui; mikä oli helppoa, vaikeaa. 11:30 8.lumat, Kehonhuolto, Body balance ( kohta E ) ( kso, ajankohtaiset ), muista päivittää päiväkirja. Kerro miten jumppa sujui; mikä oli helppoa, vaikeaa. huhti 23 @ 11:30 – 12:45 Tickets Lt 6musat Jooga, ks. Ajankohtaista-osiosta, Valitse Kävely + D. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ HETI TUNNIN LOPUKSI! 11:30 Lt 6musat Jooga, ks. Ajankohtaista-osiosta, Valitse Kävely + D. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ HETI TUNNIN LOPUKSI! huhti 23 @ 11:30 – 12:45 Tickets 8.bc, Kehonhuolto, Body balance ( kohta E ) ( kso, ajankohtaiset ), muista päivittää päiväkirja. Kerro miten jumppa sujui; mikä oli helppoa, vaikeaa. 13:00 8.bc, Kehonhuolto, Body balance ( kohta E ) ( kso, ajankohtaiset ), muista päivittää päiväkirja. Kerro miten jumppa sujui; mikä oli helppoa, vaikeaa. huhti 23 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lt 8ABE LesMills Bodybalance, ks. Ajankohtaista-osiosta kohta E. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ TUNNIN LOPUKSI! 13:00 Lt 8ABE LesMills Bodybalance, ks. Ajankohtaista-osiosta kohta E. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ TUNNIN LOPUKSI! huhti 23 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lit2, Vapaavalinnainen liikunta omien tavotteiden suunnassa ; suunnittele oma , mieleinen treeni tämän päivän tunnille :) 14:30 Lit2, Vapaavalinnainen liikunta omien tavotteiden suunnassa ; suunnittele oma , mieleinen treeni tämän päivän tunnille :) huhti 23 @ 14:30 – 15:45 Tickets Kerro päiväkirjassa millaisen harjoituksen teit. Perustele hieman.	24 9.ku/mu, Kehonhuolto, Body balance ( kohta E ) ( kso, ajankohtaiset ), muista päivittää päiväkirja. Kerro miten jumppa sujui; mikä oli helppoa, vaikeaa. 08:00 9.ku/mu, Kehonhuolto, Body balance ( kohta E ) ( kso, ajankohtaiset ), muista päivittää päiväkirja. Kerro miten jumppa sujui; mikä oli helppoa, vaikeaa. huhti 24 @ 08:00 – 09:15 Tickets Lt 9musat SportyPlanner: Ohjattu kehonhuolto 08:00 Lt 9musat SportyPlanner: Ohjattu kehonhuolto huhti 24 @ 08:00 – 09:15 Tickets 8.ku/mu, Kehonhuolto, Body balance ( kohta E ) ( kso, ajankohtaiset ), muista päivittää päiväkirja. Kerro miten jumppa sujui; mikä oli helppoa, vaikeaa. 09:30 8.ku/mu, Kehonhuolto, Body balance ( kohta E ) ( kso, ajankohtaiset ), muista päivittää päiväkirja. Kerro miten jumppa sujui; mikä oli helppoa, vaikeaa. huhti 24 @ 09:30 – 10:45 Tickets Lt 8kuva2 LesMills Bodybalance, ks. Ajankohtaista-osiosta kohta E. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ TUNNIN LOPUKSI! 09:30 Lt 8kuva2 LesMills Bodybalance, ks. Ajankohtaista-osiosta kohta E. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ TUNNIN LOPUKSI! huhti 24 @ 09:30 – 10:45 Tickets Lit2. Kehonhuolto. Katso linkki yoga/ kehonhuolto ajankohtaisista kalenterin vierestä. 13:00 Lit2. Kehonhuolto. Katso linkki yoga/ kehonhuolto ajankohtaisista kalenterin vierestä. huhti 24 @ 13:00 – 14:15 Tickets Tee harjoitus E, bodybalance tai Ulkoile n. 30min – 45min. ja valitse harjoitus B,C tai D. Lt 9lumat SportyPlanner: Ohjattu kehonhuolto 13:00 Lt 9lumat SportyPlanner: Ohjattu kehonhuolto huhti 24 @ 13:00 – 14:15 Tickets	25	26
27 8.ku/mu, Omatoiminen välinetunti. Katso ohjeet Ajankohtaista – osiosta. Muista päiväkirjan päivitys aikataulussa:) 09:30 8.ku/mu, Omatoiminen välinetunti. Katso ohjeet Ajankohtaista – osiosta. Muista päiväkirjan päivitys aikataulussa:) huhti 27 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8.bc,Omatoiminen välinetunti. Katso ohjeet Ajankohtaista – osiosta. Muista päiväkirjan päivitys aikataulussa:) 11:30 8.bc,Omatoiminen välinetunti. Katso ohjeet Ajankohtaista – osiosta. Muista päiväkirjan päivitys aikataulussa:) huhti 27 @ 11:30 – 12:45 Tickets Lt 8ABE Omatoiminen välinetunti, ks. Ajankohtaista-osio, MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄMERKINTÄ TUNNIN JÄLKEEN! 11:30 Lt 8ABE Omatoiminen välinetunti, ks. Ajankohtaista-osio, MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄMERKINTÄ TUNNIN JÄLKEEN! huhti 27 @ 11:30 – 12:45 Tickets Lt 9CD Omatoiminen välinetunti, ks. Ajankohtaista-osio, MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄMERKINTÄ TUNNIN JÄLKEEN! 13:00 Lt 9CD Omatoiminen välinetunti, ks. Ajankohtaista-osio, MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄMERKINTÄ TUNNIN JÄLKEEN! huhti 27 @ 13:00 – 14:15 Tickets 9.ab,Omatoiminen välinetunti. Katso ohjeet Ajankohtaista – osiosta. Muista päiväkirjan päivitys aikataulussa:) 13:15 9.ab,Omatoiminen välinetunti. Katso ohjeet Ajankohtaista – osiosta. Muista päiväkirjan päivitys aikataulussa:) huhti 27 @ 13:15 – 14:30 Tickets Lt 9lumat SportyPlanner: Ulkoilu (juoksu/kävely n. 30min) + core-harjoitus 14:30 Lt 9lumat SportyPlanner: Ulkoilu (juoksu/kävely n. 30min) + core-harjoitus huhti 27 @ 14:30 – 15:45 Tickets 8.lumat, Omatoiminen välinetunti. Katso ohjeet Ajankohtaista – osiosta. Muista päiväkirjan päivitys aikataulussa:) 14:45 8.lumat, Omatoiminen välinetunti. Katso ohjeet Ajankohtaista – osiosta. Muista päiväkirjan päivitys aikataulussa:) huhti 27 @ 14:45 – 16:00 Tickets	28 7.d,ku, Omatoiminen välinetunti. Katso ohjeet Ajankohtaista – osiosta. Muista päiväkirjan päivitys aikataulussa:) 09:30 7.d,ku, Omatoiminen välinetunti. Katso ohjeet Ajankohtaista – osiosta. Muista päiväkirjan päivitys aikataulussa:) huhti 28 @ 09:30 – 10:45 Tickets 7.lumat, Omatoiminen välinetunti. Katso ohjeet Ajankohtaista – osiosta. Muista päiväkirjan päivitys aikataulussa:) 11:30 7.lumat, Omatoiminen välinetunti. Katso ohjeet Ajankohtaista – osiosta. Muista päiväkirjan päivitys aikataulussa:) huhti 28 @ 11:30 – 12:45 Tickets Lt 6musat Omatoiminen välinetunti, ks. Ajankohtaista-osio, MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄMERKINTÄ TUNNIN JÄLKEEN! 11:30 Lt 6musat Omatoiminen välinetunti, ks. Ajankohtaista-osio, MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄMERKINTÄ TUNNIN JÄLKEEN! huhti 28 @ 11:30 – 12:45 Tickets Lt 7kuva2 Omatoiminen välinetunti, ks. Ajankohtaista-osio, MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄMERKINTÄ TUNNIN JÄLKEEN! 13:00 Lt 7kuva2 Omatoiminen välinetunti, ks. Ajankohtaista-osio, MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄMERKINTÄ TUNNIN JÄLKEEN! huhti 28 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lit2. Vauhtileikittely lenkki + lihaskunto. Katso ajankohtaisista ohjeet. 14:30 Lit2. Vauhtileikittely lenkki + lihaskunto. Katso ajankohtaisista ohjeet. huhti 28 @ 14:30 – 15:45 Tickets	29 7.lumat. Hyöty- / hyvän mielen liikuntaa, katso ohjeet Ajankohtaista-osiosta, muista päiväkirjapäivitys.) Katso myös alempaa vinkki käsilläseisontaan:) 09:30 7.lumat. Hyöty- / hyvän mielen liikuntaa, katso ohjeet Ajankohtaista-osiosta, muista päiväkirjapäivitys.) Katso myös alempaa vinkki käsilläseisontaan:) huhti 29 @ 09:30 – 10:45 Tickets Laitan teille tähän vähän ohjeita käsilläseisonnan etäharjoitteluun kun ei päästy yhdessä jatkamaan Mustankalliolla. Kiva jos innostut vähän treenailemaan:) https://www.youtube.com/watch?v=ItUI2xNGgYk 7.d,ku, Hyöty- / hyvän mielen liikuntaa, katso ohjeet Ajankohtaista-osiosta, muista päiväkirjapäivitys.) 11:30 7.d,ku, Hyöty- / hyvän mielen liikuntaa, katso ohjeet Ajankohtaista-osiosta, muista päiväkirjapäivitys.) huhti 29 @ 11:30 – 12:45 Tickets Lt 7kuva2 Hyötyliikunta liikkatunnilla, ks. Ajankohtaista-osio, MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ TUNNIN JÄLKEEN! 11:30 Lt 7kuva2 Hyötyliikunta liikkatunnilla, ks. Ajankohtaista-osio, MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ TUNNIN JÄLKEEN! huhti 29 @ 11:30 – 12:45 Tickets 6abc, Omatoiminen välinetunti. Katso ohjeet Ajankohtaista – osiosta. Muista päiväkirjan päivitys aikataulussa:) 13:00 6abc, Omatoiminen välinetunti. Katso ohjeet Ajankohtaista – osiosta. Muista päiväkirjan päivitys aikataulussa:) huhti 29 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lt 6CDE Omatoiminen välinetunti, ks. Ajankohtaista-osio, MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄMERKINTÄ TUNNIN JÄLKEEN! 13:00 Lt 6CDE Omatoiminen välinetunti, ks. Ajankohtaista-osio, MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄMERKINTÄ TUNNIN JÄLKEEN! huhti 29 @ 13:00 – 14:15 Tickets	30 9.val.liik., Hyöty- / hyvän mielen liikunta. Katso ohjeet ajankohtaista – osiosta. Muista päiväkirjapäivitys:) 08:00 9.val.liik., Hyöty- / hyvän mielen liikunta. Katso ohjeet ajankohtaista – osiosta. Muista päiväkirjapäivitys:) huhti 30 @ 08:00 – 09:15 Tickets 6abc, Hyöty- / hyvän mielen liikuntaa, katso ohjeet Ajankohtaista-osiosta, muista päiväkirjapäivitys.) 09:30 6abc, Hyöty- / hyvän mielen liikuntaa, katso ohjeet Ajankohtaista-osiosta, muista päiväkirjapäivitys.) huhti 30 @ 09:30 – 10:45 Tickets Lt 6CDE Hyötyliikunta liikkatunnilla, ks. Ajankohtaista-osio, MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ TUNNIN JÄLKEEN! 09:30 Lt 6CDE Hyötyliikunta liikkatunnilla, ks. Ajankohtaista-osio, MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ TUNNIN JÄLKEEN! huhti 30 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8.lumat, Hyöty-/ hyvän mielen liikuntaa. Katso ohjeet ajankohtaista – osiosta. Muista päivittää päiväkirja:) 11:30 8.lumat, Hyöty-/ hyvän mielen liikuntaa. Katso ohjeet ajankohtaista – osiosta. Muista päivittää päiväkirja:) huhti 30 @ 11:30 – 12:45 Tickets Lt 6musat Hyötyliikunta liikkatunnilla, ks. Ajankohtaista-osio, MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ TUNNIN JÄLKEEN! 11:30 Lt 6musat Hyötyliikunta liikkatunnilla, ks. Ajankohtaista-osio, MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ TUNNIN JÄLKEEN! huhti 30 @ 11:30 – 12:45 Tickets 8.bc, Hyöty-/hyvän mielen liikuntaa. Katso ohjeet ajankohtaista-osiosta. Muista päivittää päiväkirja:) 13:00 8.bc, Hyöty-/hyvän mielen liikuntaa. Katso ohjeet ajankohtaista-osiosta. Muista päivittää päiväkirja:) huhti 30 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lt 8ABE Hyötyliikunta liikkatunnilla, ks. Ajankohtaista-osio, MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ TUNNIN JÄLKEEN! 13:00 Lt 8ABE Hyötyliikunta liikkatunnilla, ks. Ajankohtaista-osio, MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ TUNNIN JÄLKEEN! huhti 30 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lit 2., Tanssitunti / hyvän mielen liikunta:). Katso ajankohtaisista ohjeet. 14:30 Lit 2., Tanssitunti / hyvän mielen liikunta:). Katso ajankohtaisista ohjeet. huhti 30 @ 14:30 – 15:45 Tickets

2019 maalis huhtikuu 2020 touko 2021