Liikunnan sivut

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

joulukuu 2020

ma	ti	ke	to	pe	la	su
	1 7.ab, viitepelit/leikit, alasali 08:00 7.ab, viitepelit/leikit, alasali joulu 1 @ 08:00 – 09:15 Tickets 7 ef Pojat: lihaskuntotreenit kuntosalilla; yläsalin pukkari 09:30 7 ef Pojat: lihaskuntotreenit kuntosalilla; yläsalin pukkari joulu 1 @ 09:30 – 10:30 Tickets 7 FG Tanssi / Elsa, Peilisali. Käytä Yläsalin pukkaria. 09:30 7 FG Tanssi / Elsa, Peilisali. Käytä Yläsalin pukkaria. joulu 1 @ 09:30 – 10:45 Tickets 7.ef, viitepelit/leikit, alasali 09:30 7.ef, viitepelit/leikit, alasali joulu 1 @ 09:30 – 10:45 Tickets 9 D Tanssi / Iita, Peilisali. Käytä Yläsalin pukkaria. 11:30 9 D Tanssi / Iita, Peilisali. Käytä Yläsalin pukkaria. joulu 1 @ 11:30 – 12:45 Tickets 9.bc, lentopallo, alasali 11:30 9.bc, lentopallo, alasali joulu 1 @ 11:30 – 12:45 Tickets 9ab. Lenttis oman ryhmän kanssa. Yläsali 11:30 9ab. Lenttis oman ryhmän kanssa. Yläsali joulu 1 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7 Kuva2 Tanssi, Peilisali. Käytä Yläsalin pukkaria. 13:00 7 Kuva2 Tanssi, Peilisali. Käytä Yläsalin pukkaria. joulu 1 @ 13:00 – 14:15 Tickets LI2. Futsalia. Yläsalissa. 13:00 LI2. Futsalia. Yläsalissa. joulu 1 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lit2. sulkapallo, Kisapuiston halli, maksu 3e 13:00 Lit2. sulkapallo, Kisapuiston halli, maksu 3e joulu 1 @ 13:00 – 14:15 Tickets	2 LI1. Kuntosali tai ulkolenkki valinnan mukaan. Tapaaminen käytävässä pukkareiden edustalla. Älä mene pukkariin 08:00 LI1. Kuntosali tai ulkolenkki valinnan mukaan. Tapaaminen käytävässä pukkareiden edustalla. Älä mene pukkariin joulu 2 @ 08:00 – 09:15 Tickets Lit1 Tanssi; Aino, Peilisali. Käytä Yläsalin pukkaria. 08:00 Lit1 Tanssi; Aino, Peilisali. Käytä Yläsalin pukkaria. joulu 2 @ 08:00 – 09:15 Tickets Lit1., hohtokeilaus ( Hohtokeila Lahti ) Finnkinoa vastapäätä, maksu 5e 08:00 Lit1., hohtokeilaus ( Hohtokeila Lahti ) Finnkinoa vastapäätä, maksu 5e joulu 2 @ 08:00 – 09:15 Tickets 7 lumat Pojat: Koripalloa yläsalissa 09:30 7 lumat Pojat: Koripalloa yläsalissa joulu 2 @ 09:30 – 10:30 Tickets 7.lumat, salibandy, alasali, sisäpelikengät mukaan jos löytyy:) 09:30 7.lumat, salibandy, alasali, sisäpelikengät mukaan jos löytyy:) joulu 2 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8 AB Kehonhuolto Peilisali. Käytä Yläsalin pukkaria. 09:30 8 AB Kehonhuolto Peilisali. Käytä Yläsalin pukkaria. joulu 2 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8 Musat Tanssi, Peilisali. Käytä Yläsalin pukkaria. 11:30 8 Musat Tanssi, Peilisali. Käytä Yläsalin pukkaria. joulu 2 @ 11:30 – 12:45 Tickets 8.kuva1., salibandy, sisäpelikengät mukaan jos löytyy :), alasali 11:30 8.kuva1., salibandy, sisäpelikengät mukaan jos löytyy :), alasali joulu 2 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7 Kuva1 Tanssi, Peilisali. Käytä Yläsalin pukkaria. 13:00 7 Kuva1 Tanssi, Peilisali. Käytä Yläsalin pukkaria. joulu 2 @ 13:00 – 14:15 Tickets	3 9ab. Katukoris tai lenkki ulkona valinnan mukaan! Tapaaminen yläsalin pukkarin edustalla käytävässä. Älä mene pukkariin. 08:45 9ab. Katukoris tai lenkki ulkona valinnan mukaan! Tapaaminen yläsalin pukkarin edustalla käytävässä. Älä mene pukkariin. joulu 3 @ 08:45 – 10:00 Tickets 9.bc, sisäliikunta, alasali 09:30 9.bc, sisäliikunta, alasali joulu 3 @ 09:30 – 10:45 Tickets Tanssi / Ella Peilisali. Käytä Yläsalin pukkaria. 09:30 Tanssi / Ella Peilisali. Käytä Yläsalin pukkaria. joulu 3 @ 09:30 – 10:45 Tickets 6 ab Pojat: Korista yläsalissa 11:30 6 ab Pojat: Korista yläsalissa joulu 3 @ 11:30 – 12:30 Tickets 9 Musat Tanssi, Peilisali. Käytä Yläsalin pukkaria 11:30 9 Musat Tanssi, Peilisali. Käytä Yläsalin pukkaria joulu 3 @ 11:30 – 12:45 Tickets 9.ku/mu, viitepelit, alasali 11:30 9.ku/mu, viitepelit, alasali joulu 3 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7cd Pojat: Muutos: kuntosalitreenit! yläsalin pukkarit 13:00 7cd Pojat: Muutos: kuntosalitreenit! yläsalin pukkarit joulu 3 @ 13:00 – 14:00 Tickets LI2. Arviointipäivä .Ei liikkaa 13:00 LI2. Arviointipäivä .Ei liikkaa joulu 3 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lit2. arviointipäivä, ei liikkaa 13:00 Lit2. arviointipäivä, ei liikkaa joulu 3 @ 13:00 – 14:15 Tickets	4 Lit1., Annan ja Aino-Ellin chear-tunti, alasali 08:00 Lit1., Annan ja Aino-Ellin chear-tunti, alasali joulu 4 @ 08:00 – 09:15 Tickets 7 Kuva1 Tanssi, Peilisali. Käytä Yläsalin pukkaria 09:30 7 Kuva1 Tanssi, Peilisali. Käytä Yläsalin pukkaria joulu 4 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8.lumat, lentopallo, alasali 09:30 8.lumat, lentopallo, alasali joulu 4 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8lumat. Ulkolenkki tai kuntosali valinnan mukaan. Tapaaminen yläsalin pukkarissa. Tunti päättyy klo 10.30. Ruokailu klo 10.45-11.00. 09:30 8lumat. Ulkolenkki tai kuntosali valinnan mukaan. Tapaaminen yläsalin pukkarissa. Tunti päättyy klo 10.30. Ruokailu klo 10.45-11.00. joulu 4 @ 09:30 – 10:30 Tickets 7 Kuva2 Tavataan peilisalissa, et tarvitse liikuntavarusteita. Tunti alkaa klo 11.00. Itsenäisyysjuhlan seuranta kotiluokassa klo 12.00. 11:00 7 Kuva2 Tavataan peilisalissa, et tarvitse liikuntavarusteita. Tunti alkaa klo 11.00. Itsenäisyysjuhlan seuranta kotiluokassa klo 12.00. joulu 4 @ 11:00 – 12:30 Tickets 9.lumat, pienet pelailut & itsearviointi, alasali 11:00 9.lumat, pienet pelailut & itsearviointi, alasali joulu 4 @ 11:00 – 11:45 Tickets 9lumat. Tapaaminen yläsalin pukkarissa. Happihyppely ulkona ja klo 11.45 seuraamaan itsenäisyysjuhlaa kotiluokkaan 11:00 9lumat. Tapaaminen yläsalin pukkarissa. Happihyppely ulkona ja klo 11.45 seuraamaan itsenäisyysjuhlaa kotiluokkaan joulu 4 @ 11:00 – 11:45 Tickets	5	6
7 Juhlasali puolisalia käytössä musiikilla Juhlasali puolisalia käytössä musiikilla @ Juhlasali joulu 7 – joulu 8 Koko päivä Tickets LiT1 Naa Etäopiskelu alkaa: Kehonpainotreeni. Katso ajankohtaista osiosta ”Kehonpainotreenit”. Valitse sieltä yksi video ja tee se kotona tämän päivän aikana. Kirjoita harjoituksesta lyhyt raportti ja palauta se opelle etäjakson lopuksi kootusti kaikista etäopiskelun tunneista Teamsin / Helmen kautta. Tsemppiä ja muista ulkoilla päivittäin! 08:00 LiT1 Naa Etäopiskelu alkaa: Kehonpainotreeni. Katso ajankohtaista osiosta ”Kehonpainotreenit”. Valitse sieltä yksi video ja tee se kotona tämän päivän aikana. Kirjoita harjoituksesta lyhyt raportti ja palauta se opelle etäjakson lopuksi kootusti kaikista etäopiskelun tunneista Teamsin / Helmen kautta. Tsemppiä ja muista ulkoilla päivittäin! joulu 7 @ 08:00 – 09:15 Tickets 6 Kuva1 Lentopallo Alasali. 09:30 6 Kuva1 Lentopallo Alasali. joulu 7 @ 09:30 – 10:45 Tickets 6 kuvat ja musa Pojat: yläsalin puolikas: koripallo 2 09:30 6 kuvat ja musa Pojat: yläsalin puolikas: koripallo 2 joulu 7 @ 09:30 – 10:30 Tickets 6.musa, tanssi, peilisali, käytetään yläsalin pukkaria 09:30 6.musa, tanssi, peilisali, käytetään yläsalin pukkaria joulu 7 @ 09:30 – 10:45 Tickets 7 Lumat Pojat: kuntosalitreenit salilla 11:30 7 Lumat Pojat: kuntosalitreenit salilla joulu 7 @ 11:30 – 12:30 Tickets 7.lumat, tanssi, peilisali, käytetään yläsalin pukkaria 11:30 7.lumat, tanssi, peilisali, käytetään yläsalin pukkaria joulu 7 @ 11:30 – 12:45 Tickets 8 AB Kaupunkisota Alasali 11:30 8 AB Kaupunkisota Alasali joulu 7 @ 11:30 – 12:45 Tickets 8 CD Kamppailulaji-esittely / Claudia, Alasali 13:15 8 CD Kamppailulaji-esittely / Claudia, Alasali joulu 7 @ 13:15 – 14:30 Tickets 8 cd Pojat: kuntosalitreenit salilla 13:15 8 cd Pojat: kuntosalitreenit salilla joulu 7 @ 13:15 – 14:15 Tickets LI2. Omatoiminen kävely- tai juoksulenkki 60 min. Kerro päiväkirjassa, miten pitkän lenkin teit ja kauanko kesti. Voit liittää tiedostoon esim. kuvan sports trackerista tai vastaavasta sovelluksesta, jos sellaisen omistat. 13:15 LI2. Omatoiminen kävely- tai juoksulenkki 60 min. Kerro päiväkirjassa, miten pitkän lenkin teit ja kauanko kesti. Voit liittää tiedostoon esim. kuvan sports trackerista tai vastaavasta sovelluksesta, jos sellaisen omistat. joulu 7 @ 13:15 – 14:15 Tickets Lit2., valitse blogin ajankohtaisista mieleisesi jumppa ” kehonpainotreeneistä ”. Kirjaa ylös päiväkirjaan ( Onedrive ) minkä jumpan valitsit, miten se sujui & omat fiilikset. Lahetä päiväkirja opelle ( jatkossahan se päivittyy minulle automaattisesti). Muista täyttää myös liikuntapäiväkirjaa päivittäin:) 13:15 Lit2., valitse blogin ajankohtaisista mieleisesi jumppa ” kehonpainotreeneistä ”. Kirjaa ylös päiväkirjaan ( Onedrive ) minkä jumpan valitsit, miten se sujui & omat fiilikset. Lahetä päiväkirja opelle ( jatkossahan se päivittyy minulle automaattisesti). Muista täyttää myös liikuntapäiväkirjaa päivittäin:) joulu 7 @ 13:15 – 14:30 Tickets	8 7.ab, tanssi, peilisali, alasalin pukkari ( merkattu Anniinan ryhmä ) 08:00 7.ab, tanssi, peilisali, alasalin pukkari ( merkattu Anniinan ryhmä ) joulu 8 @ 08:00 – 09:15 Tickets 7 FG Käsipallo Alasali 09:30 7 FG Käsipallo Alasali joulu 8 @ 09:30 – 10:45 Tickets 7.ef, tanssi, peilisali, alasali pukkari ( merkattu Anniinan ryhmä ) 09:30 7.ef, tanssi, peilisali, alasali pukkari ( merkattu Anniinan ryhmä ) joulu 8 @ 09:30 – 10:45 Tickets 7ef Pojat: sisäliikkaa yläsalissa/kuntosalilla 09:30 7ef Pojat: sisäliikkaa yläsalissa/kuntosalilla joulu 8 @ 09:30 – 10:30 Tickets 9 D Telinevoimistelu Alasali 11:30 9 D Telinevoimistelu Alasali joulu 8 @ 11:30 – 12:45 Tickets 9.bc, peilisali, tanssi, käytetään yläsalin pukkaria 11:30 9.bc, peilisali, tanssi, käytetään yläsalin pukkaria joulu 8 @ 11:30 – 12:45 Tickets 9ab. Palloilua yläsalissa. 1/2 salia käytössä. 11:30 9ab. Palloilua yläsalissa. 1/2 salia käytössä. joulu 8 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7 Kuva2 Telinevoimistelu Alasali 13:00 7 Kuva2 Telinevoimistelu Alasali joulu 8 @ 13:00 – 14:15 Tickets LI2. Suunnittele itsellesi kotikuntopiiri, jonka suoritat saatavissa olevilla välineillä (voi olla myös pelkästään kehonpainotreeni). Käytä kodin kuntoiluvälineitä, mikäli sellaisia löytyy. Netistä/youtubesta löytyy runsaasti erilaisia ohjelmia valmiina, jos kaipaat apua. Kerro päiväkirjassa, millaisen ohjelman teit ja kuinka kauan sen tekeminen kesti. Tavoite liikkua noin 60 minuuttia. 13:00 LI2. Suunnittele itsellesi kotikuntopiiri, jonka suoritat saatavissa olevilla välineillä (voi olla myös pelkästään kehonpainotreeni). Käytä kodin kuntoiluvälineitä, mikäli sellaisia löytyy. Netistä/youtubesta löytyy runsaasti erilaisia ohjelmia valmiina, jos kaipaat apua. Kerro päiväkirjassa, millaisen ohjelman teit ja kuinka kauan sen tekeminen kesti. Tavoite liikkua noin 60 minuuttia. joulu 8 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lit2., omavauhtinen lenkki& keppijumppa:), kerro päiväkirjassa minkälaisen lenkin teit ja miten se sujui, arvioi myös keppijumpan tehokkuus:) 13:00 Lit2., omavauhtinen lenkki& keppijumppa:), kerro päiväkirjassa minkälaisen lenkin teit ja miten se sujui, arvioi myös keppijumpan tehokkuus:) joulu 8 @ 13:00 – 14:15 Tickets Keppijumppa löytyy ajankohtaisista kohdasta ” lisämateriaalia liikuntatunneille”. Liitä myös dokumentti lenkistäsi / jumpasta päiväkirjaan. Muista myös liikuntapäiväkirjan täyttö.	9 Juhlasali koko sali musiikin käytössä Juhlasali koko sali musiikin käytössä joulu 9 Koko päivä Tickets LI1. Omatoiminen kävely- tai juoksulenkki 60 min. Kerro päiväkirjassa, miten pitkän lenkin teit ja kauanko kesti. Voit liittää tiedostoon esim. kuvan sports trackerista tai vastaavasta sovelluksesta, jos sellaisen omistat. 08:00 LI1. Omatoiminen kävely- tai juoksulenkki 60 min. Kerro päiväkirjassa, miten pitkän lenkin teit ja kauanko kesti. Voit liittää tiedostoon esim. kuvan sports trackerista tai vastaavasta sovelluksesta, jos sellaisen omistat. joulu 9 @ 08:00 – 09:15 Tickets LiT1 Naa Etäopiskelu alkaa: Kehonpainotreeni. Katso ajankohtaista osiosta ”Kehonpainotreenit”. Valitse sieltä yksi video ja tee se kotona tämän päivän aikana. Kirjoita harjoituksesta lyhyt raportti ja palauta se opelle etäjakson lopuksi kootusti kaikista etäopiskelun tunneista Teamsin / Helmen kautta. Tsemppiä ja muista ulkoilla päivittäin! 08:00 LiT1 Naa Etäopiskelu alkaa: Kehonpainotreeni. Katso ajankohtaista osiosta ”Kehonpainotreenit”. Valitse sieltä yksi video ja tee se kotona tämän päivän aikana. Kirjoita harjoituksesta lyhyt raportti ja palauta se opelle etäjakson lopuksi kootusti kaikista etäopiskelun tunneista Teamsin / Helmen kautta. Tsemppiä ja muista ulkoilla päivittäin! joulu 9 @ 08:00 – 09:15 Tickets Lit1., valitse blogin ajankohtaisista mieleisesi jumppa ” kehonpainotreeneistä ”. Kirjaa ylös minkä jumpan valitsit, miten se sujui & omat fiilikset. Liikkua voit päivän aikana silloin kun se sinulle parhaiten sopii. 08:00 Lit1., valitse blogin ajankohtaisista mieleisesi jumppa ” kehonpainotreeneistä ”. Kirjaa ylös minkä jumpan valitsit, miten se sujui & omat fiilikset. Liikkua voit päivän aikana silloin kun se sinulle parhaiten sopii. joulu 9 @ 08:00 – 09:15 Tickets Ensi viikolla on toinen etä-tunti, jonka jälkeen lähetä minulle Teams-viestillä raportti molemmista tunneista yhdessä. Aina voit kysyä myös neuvoa Helmi-viestillä tai Teamsissa. Zemppiä tytöt:) 7 lumat Pojat: Ulkoliikuntaa. Tavataan Tomin ryhmien pukkarissa! sali ei käytössä 09:30 7 lumat Pojat: Ulkoliikuntaa. Tavataan Tomin ryhmien pukkarissa! sali ei käytössä joulu 9 @ 09:30 – 10:30 Tickets 7.lumat, tanssi, alasalin pukkari ( merkattu Anniinan ryhmä ) 09:30 7.lumat, tanssi, alasalin pukkari ( merkattu Anniinan ryhmä ) joulu 9 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8 AB Käsipallo Alasali 09:30 8 AB Käsipallo Alasali joulu 9 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8 Musat Ei liikuntaa, musaharkat 11:30 8 Musat Ei liikuntaa, musaharkat joulu 9 @ 11:30 – 12:45 Tickets 8.ku1,. tanssi, alasalin pukkari ( huom. merkattu Anniinan ryhmä ) 11:30 8.ku1,. tanssi, alasalin pukkari ( huom. merkattu Anniinan ryhmä ) joulu 9 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7 Kuva1 Mustankallio 13:00 7 Kuva1 Mustankallio joulu 9 @ 13:00 – 14:15 Tickets	10 9 D Lentopallo Alasali 09:30 9 D Lentopallo Alasali joulu 10 @ 09:30 – 10:45 Tickets 9.bc, tanssi/ yoga, peilisali, kaytetään yläsalin pukkaria 09:30 9.bc, tanssi/ yoga, peilisali, kaytetään yläsalin pukkaria joulu 10 @ 09:30 – 10:45 Tickets 9ab. Kuntosaliharjoitus. Koulun kuntosali 09:30 9ab. Kuntosaliharjoitus. Koulun kuntosali joulu 10 @ 09:30 – 10:45 Tickets 6 ab Pojat: koripalloa yläsalissa 11:30 6 ab Pojat: koripalloa yläsalissa joulu 10 @ 11:30 – 12:30 Tickets 9 Musat Leikkejä Alasali 11:30 9 Musat Leikkejä Alasali joulu 10 @ 11:30 – 12:45 Tickets 9.ku/mu, tanssi, peilisali, käytetään yläsalin pukkaria 11:30 9.ku/mu, tanssi, peilisali, käytetään yläsalin pukkaria joulu 10 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7 cd Pojat: Koripalloa yläsalissa 13:00 7 cd Pojat: Koripalloa yläsalissa joulu 10 @ 13:00 – 14:00 Tickets LI2. Vapaavalintaista liikuntaa 60 minuuttia. Kerro päiväkirjaan, mitä teit, milloin ja millainen fiilis harjoituksesta jäi. 13:00 LI2. Vapaavalintaista liikuntaa 60 minuuttia. Kerro päiväkirjaan, mitä teit, milloin ja millainen fiilis harjoituksesta jäi. joulu 10 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lit2., liikkuvuus/ kehonhuolto, katso ajankohtaisista ”liikkuvuusharjoitus”- video (37min) ja tee harjoitus ( koita löytää rauhallinen paikka ).. 13:00 Lit2., liikkuvuus/ kehonhuolto, katso ajankohtaisista ”liikkuvuusharjoitus”- video (37min) ja tee harjoitus ( koita löytää rauhallinen paikka ).. joulu 10 @ 13:00 – 14:15 Tickets Kerro päiväkirjassa miten harjoitus sujui. Mikä oli helppoa, oliko haasteita, mikä kivaa / tylsää. Millainen olo harjoituksen jälkeen? Muista myös täyttää viikkoseuranta – tehtävää 🙂	11 Juhlasali tekniikan käytössä Juhlasali tekniikan käytössä @ Juhlasali joulu 11 Koko päivä Tickets Lit1 Lit1., valitse blogin ajankohtaisista mieleisesi jumppa ” kehonpainotreeneistä ”. Kirjaa ylös minkä jumpan valitsit, miten se sujui & omat fiilikset. Liikkua voit päivän aikana itsellesi sopivana ajankohtana. 08:00 Lit1 Lit1., valitse blogin ajankohtaisista mieleisesi jumppa ” kehonpainotreeneistä ”. Kirjaa ylös minkä jumpan valitsit, miten se sujui & omat fiilikset. Liikkua voit päivän aikana itsellesi sopivana ajankohtana. joulu 11 @ 08:00 – 09:15 Tickets Ensi viikolla on toinen etä-tunti, jonka jälkeen lähetä minulle Teams-viestillä raportti molemmista tunneista yhdessä. Aina voit kysyä myös neuvoa Helmi-viestillä tai Teamsissa. Zemppiä tytöt:) 7 Kuva1 Telinevoimistelu Alasali 09:30 7 Kuva1 Telinevoimistelu Alasali joulu 11 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8.lumat, tanssi, peilisali, käytetään yläsalin pukkaria 09:30 8.lumat, tanssi, peilisali, käytetään yläsalin pukkaria joulu 11 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8lumat. Keilaus. Lahden hohtokeila. Koulu maksaa vuoron 09:30 8lumat. Keilaus. Lahden hohtokeila. Koulu maksaa vuoron joulu 11 @ 09:30 – 10:45 Tickets 7 Kuva2 Lentopallo Alasali 11:30 7 Kuva2 Lentopallo Alasali joulu 11 @ 11:30 – 12:45 Tickets 9.lumat, tanssi, peilisali, käytetään yläsalin pukkaria 11:30 9.lumat, tanssi, peilisali, käytetään yläsalin pukkaria joulu 11 @ 11:30 – 12:45 Tickets 9lumat. Keilaus. Lahden hohtokeila. Koulu maksaa vuoron. 11:30 9lumat. Keilaus. Lahden hohtokeila. Koulu maksaa vuoron. joulu 11 @ 11:30 – 12:45 Tickets	12	13
14 Lit 1 Naa. Lenkkeily kävellen tai juosten 30 min + Keppijumppa. Keppijumppavideon löydät Ajankohtaista-osiosta. 08:00 Lit 1 Naa. Lenkkeily kävellen tai juosten 30 min + Keppijumppa. Keppijumppavideon löydät Ajankohtaista-osiosta. joulu 14 @ 08:00 – 09:15 Tickets Voit tehdä liikuntasuorituksen milloin vaan tämän päivän aikana. Kirjoita näistä kahdesta liikunnan etätunnista minulle lyhyt raportti, jossa kerrot miten treenit sujui. Palautus minulle Teamsin / Helmen kautta ma 14.12. Rentouttavaa joululomaa! 6 Kuva1 Kaupunkisota Alasali 09:30 6 Kuva1 Kaupunkisota Alasali joulu 14 @ 09:30 – 10:45 Tickets 6 kuvat ja musa Pojat: mailapelejä (sulis, pingis) yläsalissa 09:30 6 kuvat ja musa Pojat: mailapelejä (sulis, pingis) yläsalissa joulu 14 @ 09:30 – 10:30 Tickets 6.musa, voimistelu, Mustankallio, tavataan jumppasalin oven edessä :) 09:30 6.musa, voimistelu, Mustankallio, tavataan jumppasalin oven edessä :) joulu 14 @ 09:30 – 10:45 Tickets 7.lumat, keilaus, Hohtokeila kuvapalatsia vastapäätä, nähdään hallilla tunnin alkaessa, muista maski:) 11:30 7.lumat, keilaus, Hohtokeila kuvapalatsia vastapäätä, nähdään hallilla tunnin alkaessa, muista maski:) joulu 14 @ 11:30 – 12:30 Tickets 7Lumat Pojat: korista yläsalissa 11:30 7Lumat Pojat: korista yläsalissa joulu 14 @ 11:30 – 12:30 Tickets 8 AB Muutos! Kriketti Alasali 11:30 8 AB Muutos! Kriketti Alasali joulu 14 @ 11:30 – 12:45 Tickets 8 CD Mustankallio. Ei lv-varttia, tunti alkaa klo 13.00 13:00 8 CD Mustankallio. Ei lv-varttia, tunti alkaa klo 13.00 joulu 14 @ 13:00 – 14:00 Tickets 8 cd Pojat: Salibandyä ja sulista yläsalissa koko sali 13:15 8 cd Pojat: Salibandyä ja sulista yläsalissa koko sali joulu 14 @ 13:15 – 14:15 Tickets LI2. Tee tämän viikon aikana kolme harjoitusta. Voit valita, minkä harjoituksen teet minäkin päivänä. Harjoitus 1: Jokin lihaskuntoharjoitus youtubesta. (esim.keppijumppa, kehopainoharjoitus, jumppa tms. Löytyy paljon, kun etsit!), harjoitus 2. Omatoiminen kestävyysliikuntaharjoitus (esim.hölkkälenkki, hiihto urh.keskuksessa, kävelylenkki tms.), 3. Kaverin tai äidin/isän kanssa tehty vapaavalintainen liikunta. Jokaisen harjoituksen kesto n.60 min. Raportoi päiväkirjaan tekemisiä! Hyvää joulua kaikille! 13:15 LI2. Tee tämän viikon aikana kolme harjoitusta. Voit valita, minkä harjoituksen teet minäkin päivänä. Harjoitus 1: Jokin lihaskuntoharjoitus youtubesta. (esim.keppijumppa, kehopainoharjoitus, jumppa tms. Löytyy paljon, kun etsit!), harjoitus 2. Omatoiminen kestävyysliikuntaharjoitus (esim.hölkkälenkki, hiihto urh.keskuksessa, kävelylenkki tms.), 3. Kaverin tai äidin/isän kanssa tehty vapaavalintainen liikunta. Jokaisen harjoituksen kesto n.60 min. Raportoi päiväkirjaan tekemisiä! Hyvää joulua kaikille! joulu 14 @ 13:15 – 14:30 Tickets Lit2. omavalintainen harjoitus :) 13:15 Lit2. omavalintainen harjoitus :) joulu 14 @ 13:15 – 14:30 Tickets Tee jokin oma, mieleinen harjoitus; jumppa, lenkki, porrastreeni, kuntosalitreeni… Kerro päiväkirjassa mitä teit, mihin kunnon osa-alueeseen harjoitus vaikutti, omat fiilikset 🙂	15 7.ab, voimistelu, Mustankallio, nähdään jumppasalin oven edessä:) 08:00 7.ab, voimistelu, Mustankallio, nähdään jumppasalin oven edessä:) joulu 15 @ 08:00 – 09:15 Tickets 7 ef Pojat: mailapelit yläsalissa (Koko sali) 09:30 7 ef Pojat: mailapelit yläsalissa (Koko sali) joulu 15 @ 09:30 – 10:30 Tickets 7 FG Leikkejä Alasali 09:30 7 FG Leikkejä Alasali joulu 15 @ 09:30 – 10:45 Tickets 7.ef, kaupunkisota, alasali 09:30 7.ef, kaupunkisota, alasali joulu 15 @ 09:30 – 10:45 Tickets 9 D Mustankallio 11:30 9 D Mustankallio joulu 15 @ 11:30 – 12:45 Tickets 9.bc, salibandy, alasali 11:30 9.bc, salibandy, alasali joulu 15 @ 11:30 – 12:45 Tickets Pojat 9ab Jääpelit. SOL-areena. Laune. Muista: Luistimet, kypärä.. Pyöräilykypäräkin kelpaa. Oma mailakin mukaan jos löytyy. Syömään: 1030. Sovittu jo ruokalan kanssa. Sitten kipin,kapin Launeelle. Vuoro alkaa 1130. 11:30 Pojat 9ab Jääpelit. SOL-areena. Laune. Muista: Luistimet, kypärä.. Pyöräilykypäräkin kelpaa. Oma mailakin mukaan jos löytyy. Syömään: 1030. Sovittu jo ruokalan kanssa. Sitten kipin,kapin Launeelle. Vuoro alkaa 1130. joulu 15 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7 Kuva2 Kaupunkisota Alasali 13:00 7 Kuva2 Kaupunkisota Alasali joulu 15 @ 13:00 – 14:15 Tickets LI2. Katso maanantaina annettu ohjeistus 13:00 LI2. Katso maanantaina annettu ohjeistus joulu 15 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lit2., omavauhtinen lenkki n. 30 min. & kehonhuolto 30.min. 13:00 Lit2., omavauhtinen lenkki n. 30 min. & kehonhuolto 30.min. joulu 15 @ 13:00 – 14:15 Tickets Käy omavauhtisella lenkillä ja tee päälle kehonhulto-harjoitus. Harjoitus näkyy suoraan omana kohtana ajankohtaiset- listalla. Kerro päiväkirjassa lenkistäsi ja kehonhuollosta; miltä harjoitus tuntui, oliko joku haastavaa/ vaikeaa, milta harjoitus tuntui kropassa, minka fiiliksen antoi…:)	16 LI1. Suunnittele itsellesi kotikuntopiiri, jonka suoritat saatavissa olevilla välineillä (voi olla myös pelkästään kehonpainotreeni). Käytä kodin kuntoiluvälineitä, mikäli sellaisia löytyy. Netistä/youtubesta löytyy runsaasti erilaisia ohjelmia valmiina, jos kaipaat apua. Kerro päiväkirjassa, millaisen ohjelman teit ja kuinka kauan sen tekeminen kesti. Tavoite liikkua noin 60 minuuttia. 08:00 LI1. Suunnittele itsellesi kotikuntopiiri, jonka suoritat saatavissa olevilla välineillä (voi olla myös pelkästään kehonpainotreeni). Käytä kodin kuntoiluvälineitä, mikäli sellaisia löytyy. Netistä/youtubesta löytyy runsaasti erilaisia ohjelmia valmiina, jos kaipaat apua. Kerro päiväkirjassa, millaisen ohjelman teit ja kuinka kauan sen tekeminen kesti. Tavoite liikkua noin 60 minuuttia. joulu 16 @ 08:00 – 09:15 Tickets Lit1 Naa. Lenkkeily kävellen tai juosten 30 min + Keppijumppa. Keppijumppavideon löydät Ajankohtaista-osiosta. 08:00 Lit1 Naa. Lenkkeily kävellen tai juosten 30 min + Keppijumppa. Keppijumppavideon löydät Ajankohtaista-osiosta. joulu 16 @ 08:00 – 09:15 Tickets Voit tehdä liikuntasuorituksen milloin vaan tämän päivän aikana. Kirjoita näistä kahdesta liikunnan etätunnista minulle lyhyt raportti, jossa kerrot miten treenit sujui. Palautus minulle Teamsin / Helmen kautta ke 16.12. Rentouttavaa joululomaa! Lit1. omavauhtinen lenkki & keppijumppa 08:00 Lit1. omavauhtinen lenkki & keppijumppa joulu 16 @ 08:00 – 09:15 Tickets Tee reipas ”aerobinen” lenkki ( n. 40 min.) ja sen jälkeen keppijumppa ajankohtaisista ( lisämateriaalia liikuntatunneille ). Kepiksi käy harjanvarsi, sauva, säbämaila …Voit halutessasi tehdä jumpan myös lenkin alkuverryttelynä. Voit liikkua päivän aikana itsellesi sopivana … Jatka lukemista "Lit1. omavauhtinen lenkki & keppijumppa" 7 Lumat Pojat: toivelajit yläsalissa (koko sali)! 09:30 7 Lumat Pojat: toivelajit yläsalissa (koko sali)! joulu 16 @ 09:30 – 10:30 Tickets 7.lumat, oman tanssin tekoa, peilisali 09:30 7.lumat, oman tanssin tekoa, peilisali joulu 16 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8 AB Keilailu Hohtokeila, Vapaudenkatu. 09:30 8 AB Keilailu Hohtokeila, Vapaudenkatu. joulu 16 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8 Musat Mustankallio 11:30 8 Musat Mustankallio joulu 16 @ 11:30 – 12:45 Tickets 8.ku1., keilaus, Hohtokeila Lahti, Kuvapalatsia vastapäätä. 11:30 8.ku1., keilaus, Hohtokeila Lahti, Kuvapalatsia vastapäätä. joulu 16 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7 Kuva1 Kaupunkisota Alasali 13:00 7 Kuva1 Kaupunkisota Alasali joulu 16 @ 13:00 – 14:15 Tickets	17 9 D Kaupunkisota Alasali 09:30 9 D Kaupunkisota Alasali joulu 17 @ 09:30 – 10:45 Tickets 9.bc, megazone, Kauppakatu 27, Sepokadun puolelta sisään, muista maski:) 09:30 9.bc, megazone, Kauppakatu 27, Sepokadun puolelta sisään, muista maski:) joulu 17 @ 09:30 – 10:45 Tickets 9ab.Luistelu. Sol-areena. 09:30 9ab.Luistelu. Sol-areena. joulu 17 @ 09:30 – 10:45 Tickets 6 ab Pojat: yläsalissa toivelaji eli käsipalloa! 11:30 6 ab Pojat: yläsalissa toivelaji eli käsipalloa! joulu 17 @ 11:30 – 12:30 Tickets 9 Musat Megazone, Kauppakatu 27. 11:30 9 Musat Megazone, Kauppakatu 27. joulu 17 @ 11:30 – 12:45 Tickets 9.ku/mu, sisäpalloilu / kaupunkisota:)?, alasali, 11:30 9.ku/mu, sisäpalloilu / kaupunkisota:)?, alasali, joulu 17 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7cd Pojat: mailapelit (sulis ja säbä yläsalissa) 13:00 7cd Pojat: mailapelit (sulis ja säbä yläsalissa) joulu 17 @ 13:00 – 14:00 Tickets LI2. Katso maanantaina annettu ohjeistus. 13:00 LI2. Katso maanantaina annettu ohjeistus. joulu 17 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lit2. lenkki & rentoutus. Katso ohjeet ajankohtaisista kohdasta ”rentoutus”. Voit valita rentoutus- harjoituksista mieleisemmän:) 13:00 Lit2. lenkki & rentoutus. Katso ohjeet ajankohtaisista kohdasta ”rentoutus”. Voit valita rentoutus- harjoituksista mieleisemmän:) joulu 17 @ 13:00 – 14:15 Tickets	18 Lit1. omavauhtinen lenkki& keppijumppa 08:00 Lit1. omavauhtinen lenkki& keppijumppa joulu 18 @ 08:00 – 09:15 Tickets Tee reipas ”aerobinen” lenkki ( n. 40 min.) ja sen jälkeen keppijumppa ajankohtaisista ( lisämateriaalia liikuntatunneille ). Kepiksi käy harjanvarsi, sauva, säbämaila …Voit halutessasi tehdä jumpan myös lenkin alkuverryttelynä. Voit liikkua päivän aikana itsellesi sopivana … Jatka lukemista "Lit1. omavauhtinen lenkki& keppijumppa" 7 Kuva1 Käsipallo Alasali 09:30 7 Kuva1 Käsipallo Alasali joulu 18 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8.lumat, megazone, Kauppakatu 27, Seponkadun puolelta sisään, muista maski:) 09:30 8.lumat, megazone, Kauppakatu 27, Seponkadun puolelta sisään, muista maski:) joulu 18 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8lumat. Mailapelit yläsalissa. Sulis/minitennis/pingis 09:30 8lumat. Mailapelit yläsalissa. Sulis/minitennis/pingis joulu 18 @ 09:30 – 10:45 Tickets 7 Kuva2 Käsipallo Alasali 11:30 7 Kuva2 Käsipallo Alasali joulu 18 @ 11:30 – 12:45 Tickets 9lumat. Mailapelit yläsalissa. Sulis/minitennis/pingis 11:30 9lumat. Mailapelit yläsalissa. Sulis/minitennis/pingis joulu 18 @ 11:30 – 12:45 Tickets megazone, Kauppakatu 27, Seponkadun puolelta sisään, muista maski:), 11:30 megazone, Kauppakatu 27, Seponkadun puolelta sisään, muista maski:), joulu 18 @ 11:30 – 12:45 Tickets	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

2019 marras joulukuu 2020 tammi 2021