Tervetuloa liikunnan sivuille!

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

ma ti ke to pe la su
2
LI1. Kuntosali tai ulkolenkki valinnan mukaan. Tapaaminen käytävässä pukkareiden edustalla. Älä mene pukkariin 08:00
Lit1 Tanssi; Aino, Peilisali. Käytä Yläsalin pukkaria. 08:00
Lit1., hohtokeilaus ( Hohtokeila Lahti ) Finnkinoa vastapäätä, maksu 5e 08:00
7 lumat Pojat: Koripalloa yläsalissa 09:30
7.lumat, salibandy, alasali, sisäpelikengät mukaan jos löytyy:) 09:30
8 AB Kehonhuolto Peilisali. Käytä Yläsalin pukkaria. 09:30
8 Musat Tanssi, Peilisali. Käytä Yläsalin pukkaria. 11:30
8.kuva1., salibandy, sisäpelikengät mukaan jos löytyy :), alasali 11:30
7 Kuva1 Tanssi, Peilisali. Käytä Yläsalin pukkaria. 13:00
5
6
7
6 kuvat ja musa Pojat: yläsalin puolikas: koripallo 2 09:30
6.musa, tanssi, peilisali, käytetään yläsalin pukkaria 09:30
7 Lumat Pojat: kuntosalitreenit salilla 11:30
7.lumat, tanssi, peilisali, käytetään yläsalin pukkaria 11:30
Pojat 9FG Yläsaliin. Lenttismatsit osa2.👌 11:30
8 cd Pojat: kuntosalitreenit salilla 13:15
LI2. Omatoiminen kävely- tai juoksulenkki 60 min. Kerro päiväkirjassa, miten pitkän lenkin teit ja kauanko kesti. Voit liittää tiedostoon esim. kuvan sports trackerista tai vastaavasta sovelluksesta, jos sellaisen omistat. 13:15
Lit2., valitse blogin ajankohtaisista mieleisesi jumppa ” kehonpainotreeneistä ”. Kirjaa ylös päiväkirjaan ( Onedrive ) minkä jumpan valitsit, miten se sujui & omat fiilikset. Lahetä päiväkirja opelle ( jatkossahan se päivittyy minulle automaattisesti). Muista täyttää myös liikuntapäiväkirjaa päivittäin:) 13:15
8
7.ab, tanssi, peilisali, alasalin pukkari ( merkattu Anniinan ryhmä ) 08:00
7.ef, tanssi, peilisali, alasali pukkari ( merkattu Anniinan ryhmä ) 09:30
7ef Pojat: sisäliikkaa yläsalissa/kuntosalilla 09:30
9.bc, peilisali, tanssi, käytetään yläsalin pukkaria 11:30
9ab. Palloilua yläsalissa. 1/2 salia käytössä. 11:30
LI2. Suunnittele itsellesi kotikuntopiiri, jonka suoritat saatavissa olevilla välineillä (voi olla myös pelkästään kehonpainotreeni). Käytä kodin kuntoiluvälineitä, mikäli sellaisia löytyy. Netistä/youtubesta löytyy runsaasti erilaisia ohjelmia valmiina, jos kaipaat apua. Kerro päiväkirjassa, millaisen ohjelman teit ja kuinka kauan sen tekeminen kesti. Tavoite liikkua noin 60 minuuttia. 13:00
Lit2., omavauhtinen lenkki& keppijumppa:), kerro päiväkirjassa minkälaisen lenkin teit ja miten se sujui, arvioi myös keppijumpan tehokkuus:) 13:00
Lit2., omavauhtinen lenkki& keppijumppa:), kerro päiväkirjassa minkälaisen lenkin teit ja miten se sujui, arvioi myös keppijumpan tehokkuus:)
joulu 8 @ 13:00 – 14:15
Keppijumppa löytyy ajankohtaisista kohdasta ” lisämateriaalia liikuntatunneille”. Liitä myös dokumentti lenkistäsi / jumpasta päiväkirjaan. Muista myös liikuntapäiväkirjan täyttö.
9
LI1. Omatoiminen kävely- tai juoksulenkki 60 min. Kerro päiväkirjassa, miten pitkän lenkin teit ja kauanko kesti. Voit liittää tiedostoon esim. kuvan sports trackerista tai vastaavasta sovelluksesta, jos sellaisen omistat. 08:00
Lit1., valitse blogin ajankohtaisista mieleisesi jumppa ” kehonpainotreeneistä ”. Kirjaa ylös minkä jumpan valitsit, miten se sujui & omat fiilikset. Liikkua voit päivän aikana silloin kun se sinulle parhaiten sopii. 08:00
Lit1., valitse blogin ajankohtaisista mieleisesi jumppa ” kehonpainotreeneistä ”. Kirjaa ylös minkä jumpan valitsit, miten se sujui & omat fiilikset. Liikkua voit päivän aikana silloin kun se sinulle parhaiten sopii.
joulu 9 @ 08:00 – 09:15
Ensi viikolla on toinen etä-tunti, jonka jälkeen lähetä minulle Teams-viestillä raportti molemmista tunneista yhdessä. Aina voit  kysyä myös neuvoa Helmi-viestillä tai Teamsissa. Zemppiä tytöt:)
7 lumat Pojat: Ulkoliikuntaa. Tavataan Tomin ryhmien pukkarissa! sali ei käytössä 09:30
7.lumat, tanssi, alasalin pukkari ( merkattu Anniinan ryhmä ) 09:30
8.ku1,. tanssi, alasalin pukkari ( huom. merkattu Anniinan ryhmä ) 11:30
10
9.bc, tanssi/ yoga, peilisali, kaytetään yläsalin pukkaria 09:30
9ab. Kuntosaliharjoitus. Koulun kuntosali 09:30
Pojat 9cd Yläsaliin. Korista osa2. 09:30
Pojat 9cd Yläsaliin. Korista osa2.
joulu 10 @ 09:30 – 10:30
 
6 ab Pojat: koripalloa yläsalissa 11:30
6 ab Pojat: koripalloa yläsalissa
joulu 10 @ 11:30 – 12:30
 
9.ku/mu, tanssi, peilisali, käytetään yläsalin pukkaria 11:30
7 cd Pojat: Koripalloa yläsalissa 13:00
7 cd Pojat: Koripalloa yläsalissa
joulu 10 @ 13:00 – 14:00
 
LI2. Vapaavalintaista liikuntaa 60 minuuttia. Kerro päiväkirjaan, mitä teit, milloin ja millainen fiilis harjoituksesta jäi. 13:00
Lit2., liikkuvuus/ kehonhuolto, katso ajankohtaisista ”liikkuvuusharjoitus”- video (37min) ja tee harjoitus ( koita löytää rauhallinen paikka ).. 13:00
Lit2., liikkuvuus/ kehonhuolto, katso ajankohtaisista ”liikkuvuusharjoitus”- video (37min) ja tee harjoitus ( koita löytää rauhallinen paikka )..
joulu 10 @ 13:00 – 14:15
Kerro päiväkirjassa miten harjoitus sujui. Mikä oli helppoa, oliko haasteita, mikä kivaa / tylsää. Millainen olo harjoituksen jälkeen? Muista myös täyttää viikkoseuranta – tehtävää 🙂
13
14
6 kuvat ja musa Pojat: mailapelejä (sulis, pingis) yläsalissa 09:30
6.musa, voimistelu, Mustankallio, tavataan jumppasalin oven edessä :) 09:30
Lt 6kuva2 tanssi peilisali, yläsalin pukkarit 09:30
7.lumat, keilaus, Hohtokeila kuvapalatsia vastapäätä, nähdään hallilla tunnin alkaessa, muista maski:) 11:30
7Lumat Pojat: korista yläsalissa 11:30
7Lumat Pojat: korista yläsalissa
joulu 14 @ 11:30 – 12:30
 
Lt 6CD tanssi peilisali, yläsalin pukkarit 13:00
8 cd Pojat: Salibandyä ja sulista yläsalissa koko sali 13:15
LI2. Tee tämän viikon aikana kolme harjoitusta. Voit valita, minkä harjoituksen teet minäkin päivänä. Harjoitus 1: Jokin lihaskuntoharjoitus youtubesta. (esim.keppijumppa, kehopainoharjoitus, jumppa tms. Löytyy paljon, kun etsit!), harjoitus 2. Omatoiminen kestävyysliikuntaharjoitus (esim.hölkkälenkki, hiihto urh.keskuksessa, kävelylenkki tms.), 3. Kaverin tai äidin/isän kanssa tehty vapaavalintainen liikunta. Jokaisen harjoituksen kesto n.60 min. Raportoi päiväkirjaan tekemisiä! Hyvää joulua kaikille! 13:15
Lit2. omavalintainen harjoitus :) 13:15
Lit2. omavalintainen harjoitus :)
joulu 14 @ 13:15 – 14:30
Tee jokin oma, mieleinen  harjoitus; jumppa, lenkki, porrastreeni, kuntosalitreeni… Kerro päiväkirjassa mitä teit, mihin kunnon osa-alueeseen harjoitus vaikutti, omat fiilikset 🙂
Peilisalivaraus KOC 14:30
Peilisalivaraus KOC
joulu 14 @ 14:30 – 15:30
 
15
7.ab, voimistelu, Mustankallio, nähdään jumppasalin oven edessä:) 08:00
Pojat 7AB Yläsaliin. Säbää. Osa2. Sisäliikkavaatetus/ sisäpelikenkiä mukaan. 08:00
7 ef Pojat: mailapelit yläsalissa (Koko sali) 09:30
7.ef, kaupunkisota, alasali 09:30
7.ef, kaupunkisota, alasali
joulu 15 @ 09:30 – 10:45
 
9.bc, salibandy, alasali 11:30
9.bc, salibandy, alasali
joulu 15 @ 11:30 – 12:45
 
Lt 9AB tanssi peilisali 11:30
Lt 9AB tanssi peilisali
joulu 15 @ 11:30 – 12:45
 
Pojat 9ab Jääpelit. SOL-areena. Laune. Muista: Luistimet, kypärä.. Pyöräilykypäräkin kelpaa. Oma mailakin mukaan jos löytyy. Syömään: 1030. Sovittu jo ruokalan kanssa. Sitten kipin,kapin Launeelle. Vuoro alkaa 1130. 11:30
LI2. Katso maanantaina annettu ohjeistus 13:00
Lit2., omavauhtinen lenkki n. 30 min. & kehonhuolto 30.min. 13:00
Lit2., omavauhtinen lenkki n. 30 min. & kehonhuolto 30.min.
joulu 15 @ 13:00 – 14:15
Käy omavauhtisella lenkillä ja tee päälle kehonhulto-harjoitus. Harjoitus näkyy suoraan omana kohtana ajankohtaiset- listalla. Kerro päiväkirjassa lenkistäsi ja kehonhuollosta; miltä harjoitus tuntui, oliko joku haastavaa/ vaikeaa, milta harjoitus tuntui kropassa, minka fiiliksen antoi…:)
Lt 9kuva2 tanssi peilisali 13:00
Lt 9kuva2 tanssi peilisali
joulu 15 @ 13:00 – 14:15
 
16
LI1. Suunnittele itsellesi kotikuntopiiri, jonka suoritat saatavissa olevilla välineillä (voi olla myös pelkästään kehonpainotreeni). Käytä kodin kuntoiluvälineitä, mikäli sellaisia löytyy. Netistä/youtubesta löytyy runsaasti erilaisia ohjelmia valmiina, jos kaipaat apua. Kerro päiväkirjassa, millaisen ohjelman teit ja kuinka kauan sen tekeminen kesti. Tavoite liikkua noin 60 minuuttia. 08:00
Lit1. omavauhtinen lenkki & keppijumppa 08:00
Lit1. omavauhtinen lenkki & keppijumppa
joulu 16 @ 08:00 – 09:15
Tee reipas ”aerobinen” lenkki ( n. 40 min.) ja sen jälkeen keppijumppa  ajankohtaisista ( lisämateriaalia liikuntatunneille ). Kepiksi käy harjanvarsi, sauva, säbämaila …Voit halutessasi tehdä jumpan myös lenkin alkuverryttelynä.  Voit liikkua päivän aikana itsellesi sopivana … Jatka lukemista "Lit1. omavauhtinen lenkki & keppijumppa"
Pojat Val9lk Yläsaliin. Sisäpalloilua ryhmän toiveiden mukaan. 08:00
7 Lumat Pojat: toivelajit yläsalissa (koko sali)! 09:30
7.lumat, oman tanssin tekoa, peilisali 09:30
8.ku1., keilaus, Hohtokeila Lahti, Kuvapalatsia vastapäätä. 11:30
Lt 7musat tanssi peilisali 13:00
Lt 7musat tanssi peilisali
joulu 16 @ 13:00 – 14:15
 
Pojat 7kuMu Yläsaliin. Koko salin Korista. Sisäpelikenkiä mukaan. 13:00
17
9.bc, megazone, Kauppakatu 27, Sepokadun puolelta sisään, muista maski:) 09:30
9ab.Luistelu. Sol-areena. 09:30
9ab.Luistelu. Sol-areena.
joulu 17 @ 09:30 – 10:45
 
Lt 9AB MUUTOS: odota yläsalin pukkarissa sijaisen ohjeistusta 09:30
6 ab Pojat: yläsalissa toivelaji eli käsipalloa! 11:30
9.ku/mu, sisäpalloilu / kaupunkisota:)?, alasali, 11:30
Lt 6AB MUUTOS lenkki: odota sijaisen ohjeita yläsalin pukkarissa! 11:30
7cd Pojat: mailapelit (sulis ja säbä yläsalissa) 13:00
LI2. Katso maanantaina annettu ohjeistus. 13:00
Lit2. lenkki & rentoutus. Katso ohjeet ajankohtaisista kohdasta ”rentoutus”. Voit valita rentoutus- harjoituksista mieleisemmän:) 13:00
Lt 7CD MUUTOS lenkki, odota sijaisen ohjeita yläsalin pukkarissa! 13:00
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31