Liikunnan sivut

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

joulukuu 2020

ma	ti	ke	to	pe	la	su
	1 7.ab, viitepelit/leikit, alasali 08:00 7.ab, viitepelit/leikit, alasali joulu 1 @ 08:00 – 09:15 Tickets 7.ef, viitepelit/leikit, alasali 09:30 7.ef, viitepelit/leikit, alasali joulu 1 @ 09:30 – 10:45 Tickets 9.bc, lentopallo, alasali 11:30 9.bc, lentopallo, alasali joulu 1 @ 11:30 – 12:45 Tickets 9ab. Lenttis oman ryhmän kanssa. Yläsali 11:30 9ab. Lenttis oman ryhmän kanssa. Yläsali joulu 1 @ 11:30 – 12:45 Tickets Lt 9AB alasali lentopallo+lihaskunto 11:30 Lt 9AB alasali lentopallo+lihaskunto joulu 1 @ 11:30 – 12:45 Tickets LI2. Futsalia. Yläsalissa. 13:00 LI2. Futsalia. Yläsalissa. joulu 1 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lit2. sulkapallo, Kisapuiston halli, maksu 3e 13:00 Lit2. sulkapallo, Kisapuiston halli, maksu 3e joulu 1 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lt 9kuva2 alasali lentopallo 13:00 Lt 9kuva2 alasali lentopallo joulu 1 @ 13:00 – 14:15 Tickets	2 LI1. Kuntosali tai ulkolenkki valinnan mukaan. Tapaaminen käytävässä pukkareiden edustalla. Älä mene pukkariin 08:00 LI1. Kuntosali tai ulkolenkki valinnan mukaan. Tapaaminen käytävässä pukkareiden edustalla. Älä mene pukkariin joulu 2 @ 08:00 – 09:15 Tickets Lit1., hohtokeilaus ( Hohtokeila Lahti ) Finnkinoa vastapäätä, maksu 5e 08:00 Lit1., hohtokeilaus ( Hohtokeila Lahti ) Finnkinoa vastapäätä, maksu 5e joulu 2 @ 08:00 – 09:15 Tickets 7.lumat, salibandy, alasali, sisäpelikengät mukaan jos löytyy:) 09:30 7.lumat, salibandy, alasali, sisäpelikengät mukaan jos löytyy:) joulu 2 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8.kuva1., salibandy, sisäpelikengät mukaan jos löytyy :), alasali 11:30 8.kuva1., salibandy, sisäpelikengät mukaan jos löytyy :), alasali joulu 2 @ 11:30 – 12:45 Tickets Lt 7musat alasali kaupunkisota 13:00 Lt 7musat alasali kaupunkisota joulu 2 @ 13:00 – 14:15 Tickets LI2 SÄHLY ALASALI 14:30 LI2 SÄHLY ALASALI joulu 2 @ 14:30 – 15:45 Tickets	3 LI2 EI TUNTIA-Palautuspäivä! 08:00 LI2 EI TUNTIA-Palautuspäivä! joulu 3 @ 08:00 – 09:15 Tickets 9ab. Katukoris tai lenkki ulkona valinnan mukaan! Tapaaminen yläsalin pukkarin edustalla käytävässä. Älä mene pukkariin. 08:45 9ab. Katukoris tai lenkki ulkona valinnan mukaan! Tapaaminen yläsalin pukkarin edustalla käytävässä. Älä mene pukkariin. joulu 3 @ 08:45 – 10:00 Tickets 9.bc, sisäliikunta, alasali 09:30 9.bc, sisäliikunta, alasali joulu 3 @ 09:30 – 10:45 Tickets Lt 9AB alasali, palloilu/lihaskunto 09:30 Lt 9AB alasali, palloilu/lihaskunto joulu 3 @ 09:30 – 10:45 Tickets 9.ku/mu, viitepelit, alasali 11:30 9.ku/mu, viitepelit, alasali joulu 3 @ 11:30 – 12:45 Tickets Lt 6AB alasali lentopallo 11:30 Lt 6AB alasali lentopallo joulu 3 @ 11:30 – 12:45 Tickets LI2. Arviointipäivä .Ei liikkaa 13:00 LI2. Arviointipäivä .Ei liikkaa joulu 3 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lit2. arviointipäivä, ei liikkaa 13:00 Lit2. arviointipäivä, ei liikkaa joulu 3 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lt 7CD alasali lentopallo 13:00 Lt 7CD alasali lentopallo joulu 3 @ 13:00 – 14:15 Tickets	4 Lit1., Annan ja Aino-Ellin chear-tunti, alasali 08:00 Lit1., Annan ja Aino-Ellin chear-tunti, alasali joulu 4 @ 08:00 – 09:15 Tickets 8.lumat, lentopallo, alasali 09:30 8.lumat, lentopallo, alasali joulu 4 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8lumat. Ulkolenkki tai kuntosali valinnan mukaan. Tapaaminen yläsalin pukkarissa. Tunti päättyy klo 10.30. Ruokailu klo 10.45-11.00. 09:30 8lumat. Ulkolenkki tai kuntosali valinnan mukaan. Tapaaminen yläsalin pukkarissa. Tunti päättyy klo 10.30. Ruokailu klo 10.45-11.00. joulu 4 @ 09:30 – 10:30 Tickets Lt 7musat alasali, palloilu 09:30 Lt 7musat alasali, palloilu joulu 4 @ 09:30 – 10:45 Tickets 9.lumat, pienet pelailut & itsearviointi, alasali 11:00 9.lumat, pienet pelailut & itsearviointi, alasali joulu 4 @ 11:00 – 11:45 Tickets 9lumat. Tapaaminen yläsalin pukkarissa. Happihyppely ulkona ja klo 11.45 seuraamaan itsenäisyysjuhlaa kotiluokkaan 11:00 9lumat. Tapaaminen yläsalin pukkarissa. Happihyppely ulkona ja klo 11.45 seuraamaan itsenäisyysjuhlaa kotiluokkaan joulu 4 @ 11:00 – 11:45 Tickets Lt 8kuva2 Pallohieronta+liikkuvuus, alasali 11:00 Lt 8kuva2 Pallohieronta+liikkuvuus, alasali joulu 4 @ 11:00 – 11:45 Tickets	5	6
7 Juhlasali puolisalia käytössä musiikilla Juhlasali puolisalia käytössä musiikilla @ Juhlasali joulu 7 – joulu 8 all-day Tickets LI1 Etäjakso alkaa!!Tee kehonpainotreeni tämän päivän aikana! 08:00 LI1 Etäjakso alkaa!!Tee kehonpainotreeni tämän päivän aikana! joulu 7 @ 08:00 – 09:15 Tickets KEHONPAINOTREENI: Katso Ajankohtaista-osiosta Kehonpainotreenit, ja valitse sieltä treenit, jotka teet maanantain aikana! Kirjoita Teams:iin (TIIMI: LUKIO LIIKUNTA 1) yksi liikuntapäiväkirja (ma 7.12 ja ma 14.12 tunneista) ALLA LINKKI TIIMIIN! https://teams.microsoft.com/l/team/19%3a8419be4818644a13bd2ab1ff682f46b8%40thread.tacv2/conversations?groupId=ec6bf71d-0c95-45c7-b8d9-0be2f4138cc5&tenantId=a6200ec7-428a-4929-8de2-f37cc2dba5ff 6.musa, tanssi, peilisali, käytetään yläsalin pukkaria 09:30 6.musa, tanssi, peilisali, käytetään yläsalin pukkaria joulu 7 @ 09:30 – 10:45 Tickets Lt 6kuva2 telinevoimistelu, alasali 09:30 Lt 6kuva2 telinevoimistelu, alasali joulu 7 @ 09:30 – 10:45 Tickets 7.lumat, tanssi, peilisali, käytetään yläsalin pukkaria 11:30 7.lumat, tanssi, peilisali, käytetään yläsalin pukkaria joulu 7 @ 11:30 – 12:45 Tickets LI2. Omatoiminen kävely- tai juoksulenkki 60 min. Kerro päiväkirjassa, miten pitkän lenkin teit ja kauanko kesti. Voit liittää tiedostoon esim. kuvan sports trackerista tai vastaavasta sovelluksesta, jos sellaisen omistat. 13:15 LI2. Omatoiminen kävely- tai juoksulenkki 60 min. Kerro päiväkirjassa, miten pitkän lenkin teit ja kauanko kesti. Voit liittää tiedostoon esim. kuvan sports trackerista tai vastaavasta sovelluksesta, jos sellaisen omistat. joulu 7 @ 13:15 – 14:15 Tickets Lit2., valitse blogin ajankohtaisista mieleisesi jumppa ” kehonpainotreeneistä ”. Kirjaa ylös päiväkirjaan ( Onedrive ) minkä jumpan valitsit, miten se sujui & omat fiilikset. Lahetä päiväkirja opelle ( jatkossahan se päivittyy minulle automaattisesti). Muista täyttää myös liikuntapäiväkirjaa päivittäin:) 13:15 Lit2., valitse blogin ajankohtaisista mieleisesi jumppa ” kehonpainotreeneistä ”. Kirjaa ylös päiväkirjaan ( Onedrive ) minkä jumpan valitsit, miten se sujui & omat fiilikset. Lahetä päiväkirja opelle ( jatkossahan se päivittyy minulle automaattisesti). Muista täyttää myös liikuntapäiväkirjaa päivittäin:) joulu 7 @ 13:15 – 14:30 Tickets Lt 6CD telinevoimistelu, alasali 13:15 Lt 6CD telinevoimistelu, alasali joulu 7 @ 13:15 – 14:30 Tickets LI2 Etäjakso alkaa!!Tee kehonpainotreeni tämän päivän aikana! 14:45 LI2 Etäjakso alkaa!!Tee kehonpainotreeni tämän päivän aikana! joulu 7 @ 14:45 – 16:00 Tickets KEHONPAINOTREENI: Katso Ajankohtaista-osiosta Kehonpainotreenit, ja valitse sieltä treenit, jotka teet maanantain aikana! Katso Teams:in LUKIO LIIKUNTA 2 tarkemmat ohjeet liikuntapäiväkirjasta!	8 7.ab, tanssi, peilisali, alasalin pukkari ( merkattu Anniinan ryhmä ) 08:00 7.ab, tanssi, peilisali, alasalin pukkari ( merkattu Anniinan ryhmä ) joulu 8 @ 08:00 – 09:15 Tickets 7.ef, tanssi, peilisali, alasali pukkari ( merkattu Anniinan ryhmä ) 09:30 7.ef, tanssi, peilisali, alasali pukkari ( merkattu Anniinan ryhmä ) joulu 8 @ 09:30 – 10:45 Tickets 9.bc, peilisali, tanssi, käytetään yläsalin pukkaria 11:30 9.bc, peilisali, tanssi, käytetään yläsalin pukkaria joulu 8 @ 11:30 – 12:45 Tickets 9ab. Palloilua yläsalissa. 1/2 salia käytössä. 11:30 9ab. Palloilua yläsalissa. 1/2 salia käytössä. joulu 8 @ 11:30 – 12:45 Tickets Lt 9AB paritanssit oman ryhmän kanssa, alasali 11:30 Lt 9AB paritanssit oman ryhmän kanssa, alasali joulu 8 @ 11:30 – 12:45 Tickets LI2. Suunnittele itsellesi kotikuntopiiri, jonka suoritat saatavissa olevilla välineillä (voi olla myös pelkästään kehonpainotreeni). Käytä kodin kuntoiluvälineitä, mikäli sellaisia löytyy. Netistä/youtubesta löytyy runsaasti erilaisia ohjelmia valmiina, jos kaipaat apua. Kerro päiväkirjassa, millaisen ohjelman teit ja kuinka kauan sen tekeminen kesti. Tavoite liikkua noin 60 minuuttia. 13:00 LI2. Suunnittele itsellesi kotikuntopiiri, jonka suoritat saatavissa olevilla välineillä (voi olla myös pelkästään kehonpainotreeni). Käytä kodin kuntoiluvälineitä, mikäli sellaisia löytyy. Netistä/youtubesta löytyy runsaasti erilaisia ohjelmia valmiina, jos kaipaat apua. Kerro päiväkirjassa, millaisen ohjelman teit ja kuinka kauan sen tekeminen kesti. Tavoite liikkua noin 60 minuuttia. joulu 8 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lit2., omavauhtinen lenkki& keppijumppa:), kerro päiväkirjassa minkälaisen lenkin teit ja miten se sujui, arvioi myös keppijumpan tehokkuus:) 13:00 Lit2., omavauhtinen lenkki& keppijumppa:), kerro päiväkirjassa minkälaisen lenkin teit ja miten se sujui, arvioi myös keppijumpan tehokkuus:) joulu 8 @ 13:00 – 14:15 Tickets Keppijumppa löytyy ajankohtaisista kohdasta ” lisämateriaalia liikuntatunneille”. Liitä myös dokumentti lenkistäsi / jumpasta päiväkirjaan. Muista myös liikuntapäiväkirjan täyttö. Lt 9kuva2 paritanssit oman ryhmän kanssa, alasali 13:00 Lt 9kuva2 paritanssit oman ryhmän kanssa, alasali joulu 8 @ 13:00 – 14:15 Tickets	9 Juhlasali koko sali musiikin käytössä Juhlasali koko sali musiikin käytössä joulu 9 all-day Tickets LI1. Omatoiminen kävely- tai juoksulenkki 60 min. Kerro päiväkirjassa, miten pitkän lenkin teit ja kauanko kesti. Voit liittää tiedostoon esim. kuvan sports trackerista tai vastaavasta sovelluksesta, jos sellaisen omistat. 08:00 LI1. Omatoiminen kävely- tai juoksulenkki 60 min. Kerro päiväkirjassa, miten pitkän lenkin teit ja kauanko kesti. Voit liittää tiedostoon esim. kuvan sports trackerista tai vastaavasta sovelluksesta, jos sellaisen omistat. joulu 9 @ 08:00 – 09:15 Tickets Lit1., valitse blogin ajankohtaisista mieleisesi jumppa ” kehonpainotreeneistä ”. Kirjaa ylös minkä jumpan valitsit, miten se sujui & omat fiilikset. Liikkua voit päivän aikana silloin kun se sinulle parhaiten sopii. 08:00 Lit1., valitse blogin ajankohtaisista mieleisesi jumppa ” kehonpainotreeneistä ”. Kirjaa ylös minkä jumpan valitsit, miten se sujui & omat fiilikset. Liikkua voit päivän aikana silloin kun se sinulle parhaiten sopii. joulu 9 @ 08:00 – 09:15 Tickets Ensi viikolla on toinen etä-tunti, jonka jälkeen lähetä minulle Teams-viestillä raportti molemmista tunneista yhdessä. Aina voit kysyä myös neuvoa Helmi-viestillä tai Teamsissa. Zemppiä tytöt:) 7.lumat, tanssi, alasalin pukkari ( merkattu Anniinan ryhmä ) 09:30 7.lumat, tanssi, alasalin pukkari ( merkattu Anniinan ryhmä ) joulu 9 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8.ku1,. tanssi, alasalin pukkari ( huom. merkattu Anniinan ryhmä ) 11:30 8.ku1,. tanssi, alasalin pukkari ( huom. merkattu Anniinan ryhmä ) joulu 9 @ 11:30 – 12:45 Tickets Lt 7musat alasali/taivaspallo 13:00 Lt 7musat alasali/taivaspallo joulu 9 @ 13:00 – 14:15 Tickets LI2 Omavauhtinen lenkki + keppijumppa 14:30 LI2 Omavauhtinen lenkki + keppijumppa joulu 9 @ 14:30 – 15:45 Tickets Tee omavauhtinen lenkki + lenkin jälkeen keppijumppa (n. 10 min). Keppijumppa löytyy Ajankohtaista-osiosta: Lisämateriaaleja liikuntatunneille. + Kirjoita TEAMS:n liikuntapäiväkirja-tehtävää 🙂	10 LI2 Liikkuvuusharjoitus, ks. Ajankohtaista-osio 08:00 LI2 Liikkuvuusharjoitus, ks. Ajankohtaista-osio joulu 10 @ 08:00 – 09:15 Tickets Katso Ajankohtaista-osiosta Liikkuvuuharjoitus, ja tee treeni ohjeiden mukaan. Muista kirjoittaa ja palauttaa liikuntapäiväkirja-tehtävä Teams:iin! 9.bc, tanssi/ yoga, peilisali, kaytetään yläsalin pukkaria 09:30 9.bc, tanssi/ yoga, peilisali, kaytetään yläsalin pukkaria joulu 10 @ 09:30 – 10:45 Tickets 9ab. Kuntosaliharjoitus. Koulun kuntosali 09:30 9ab. Kuntosaliharjoitus. Koulun kuntosali joulu 10 @ 09:30 – 10:45 Tickets Lt 9AB Voimistelujumppa+kuminauhat 09:30 Lt 9AB Voimistelujumppa+kuminauhat joulu 10 @ 09:30 – 10:45 Tickets 9.ku/mu, tanssi, peilisali, käytetään yläsalin pukkaria 11:30 9.ku/mu, tanssi, peilisali, käytetään yläsalin pukkaria joulu 10 @ 11:30 – 12:45 Tickets Lt 6AB telinevoimistelu, alasali 11:30 Lt 6AB telinevoimistelu, alasali joulu 10 @ 11:30 – 12:45 Tickets LI2. Vapaavalintaista liikuntaa 60 minuuttia. Kerro päiväkirjaan, mitä teit, milloin ja millainen fiilis harjoituksesta jäi. 13:00 LI2. Vapaavalintaista liikuntaa 60 minuuttia. Kerro päiväkirjaan, mitä teit, milloin ja millainen fiilis harjoituksesta jäi. joulu 10 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lit2., liikkuvuus/ kehonhuolto, katso ajankohtaisista ”liikkuvuusharjoitus”- video (37min) ja tee harjoitus ( koita löytää rauhallinen paikka ).. 13:00 Lit2., liikkuvuus/ kehonhuolto, katso ajankohtaisista ”liikkuvuusharjoitus”- video (37min) ja tee harjoitus ( koita löytää rauhallinen paikka ).. joulu 10 @ 13:00 – 14:15 Tickets Kerro päiväkirjassa miten harjoitus sujui. Mikä oli helppoa, oliko haasteita, mikä kivaa / tylsää. Millainen olo harjoituksen jälkeen? Muista myös täyttää viikkoseuranta – tehtävää 🙂 Lt 7CD Taivaspallo, alasali 13:00 Lt 7CD Taivaspallo, alasali joulu 10 @ 13:00 – 14:15 Tickets	11 Juhlasali tekniikan käytössä Juhlasali tekniikan käytössä @ Juhlasali joulu 11 all-day Tickets Lit1 Lit1., valitse blogin ajankohtaisista mieleisesi jumppa ” kehonpainotreeneistä ”. Kirjaa ylös minkä jumpan valitsit, miten se sujui & omat fiilikset. Liikkua voit päivän aikana itsellesi sopivana ajankohtana. 08:00 Lit1 Lit1., valitse blogin ajankohtaisista mieleisesi jumppa ” kehonpainotreeneistä ”. Kirjaa ylös minkä jumpan valitsit, miten se sujui & omat fiilikset. Liikkua voit päivän aikana itsellesi sopivana ajankohtana. joulu 11 @ 08:00 – 09:15 Tickets Ensi viikolla on toinen etä-tunti, jonka jälkeen lähetä minulle Teams-viestillä raportti molemmista tunneista yhdessä. Aina voit kysyä myös neuvoa Helmi-viestillä tai Teamsissa. Zemppiä tytöt:) 8.lumat, tanssi, peilisali, käytetään yläsalin pukkaria 09:30 8.lumat, tanssi, peilisali, käytetään yläsalin pukkaria joulu 11 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8lumat. Keilaus. Lahden hohtokeila. Koulu maksaa vuoron 09:30 8lumat. Keilaus. Lahden hohtokeila. Koulu maksaa vuoron joulu 11 @ 09:30 – 10:45 Tickets Lt 7musat rytminen voimistelu, alasali 09:45 Lt 7musat rytminen voimistelu, alasali joulu 11 @ 09:45 – 10:45 Tickets 9.lumat, tanssi, peilisali, käytetään yläsalin pukkaria 11:30 9.lumat, tanssi, peilisali, käytetään yläsalin pukkaria joulu 11 @ 11:30 – 12:45 Tickets 9lumat. Keilaus. Lahden hohtokeila. Koulu maksaa vuoron. 11:30 9lumat. Keilaus. Lahden hohtokeila. Koulu maksaa vuoron. joulu 11 @ 11:30 – 12:45 Tickets Lt 8kuva2 paritanssit oman ryhmän kanssa, alasali 11:30 Lt 8kuva2 paritanssit oman ryhmän kanssa, alasali joulu 11 @ 11:30 – 12:45 Tickets	12	13
14 LI1 Etäjakso: Ulkoilu (kävely/juoksu)30 min + keppijumppa 08:00 LI1 Etäjakso: Ulkoilu (kävely/juoksu)30 min + keppijumppa joulu 14 @ 08:00 – 09:15 Tickets Katso keppijumppa Ajankohtaista-osiosta, Lisämateriaalia liikuntatunneille, MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJA-TEHTÄVÄ TEAMS:SSÄ! 6.musa, voimistelu, Mustankallio, tavataan jumppasalin oven edessä :) 09:30 6.musa, voimistelu, Mustankallio, tavataan jumppasalin oven edessä :) joulu 14 @ 09:30 – 10:45 Tickets Lt 6kuva2 tanssi peilisali, yläsalin pukkarit 09:30 Lt 6kuva2 tanssi peilisali, yläsalin pukkarit joulu 14 @ 09:30 – 10:45 Tickets 7.lumat, keilaus, Hohtokeila kuvapalatsia vastapäätä, nähdään hallilla tunnin alkaessa, muista maski:) 11:30 7.lumat, keilaus, Hohtokeila kuvapalatsia vastapäätä, nähdään hallilla tunnin alkaessa, muista maski:) joulu 14 @ 11:30 – 12:30 Tickets Lt 6CD tanssi peilisali, yläsalin pukkarit 13:00 Lt 6CD tanssi peilisali, yläsalin pukkarit joulu 14 @ 13:00 – 14:15 Tickets LI2. Tee tämän viikon aikana kolme harjoitusta. Voit valita, minkä harjoituksen teet minäkin päivänä. Harjoitus 1: Jokin lihaskuntoharjoitus youtubesta. (esim.keppijumppa, kehopainoharjoitus, jumppa tms. Löytyy paljon, kun etsit!), harjoitus 2. Omatoiminen kestävyysliikuntaharjoitus (esim.hölkkälenkki, hiihto urh.keskuksessa, kävelylenkki tms.), 3. Kaverin tai äidin/isän kanssa tehty vapaavalintainen liikunta. Jokaisen harjoituksen kesto n.60 min. Raportoi päiväkirjaan tekemisiä! Hyvää joulua kaikille! 13:15 LI2. Tee tämän viikon aikana kolme harjoitusta. Voit valita, minkä harjoituksen teet minäkin päivänä. Harjoitus 1: Jokin lihaskuntoharjoitus youtubesta. (esim.keppijumppa, kehopainoharjoitus, jumppa tms. Löytyy paljon, kun etsit!), harjoitus 2. Omatoiminen kestävyysliikuntaharjoitus (esim.hölkkälenkki, hiihto urh.keskuksessa, kävelylenkki tms.), 3. Kaverin tai äidin/isän kanssa tehty vapaavalintainen liikunta. Jokaisen harjoituksen kesto n.60 min. Raportoi päiväkirjaan tekemisiä! Hyvää joulua kaikille! joulu 14 @ 13:15 – 14:30 Tickets Lit2. omavalintainen harjoitus :) 13:15 Lit2. omavalintainen harjoitus :) joulu 14 @ 13:15 – 14:30 Tickets Tee jokin oma, mieleinen harjoitus; jumppa, lenkki, porrastreeni, kuntosalitreeni… Kerro päiväkirjassa mitä teit, mihin kunnon osa-alueeseen harjoitus vaikutti, omat fiilikset 🙂 LI2 Etäjakso: Omavalintainen liikunta n. 60 min 14:45 LI2 Etäjakso: Omavalintainen liikunta n. 60 min joulu 14 @ 14:45 – 16:00 Tickets Omavalintainen liikunta 60 min: liiku vapaasti valitsemallasi tavalla; kuntosali, oma jumppa kotona, lenkki, oma liikuntaharrastus…… Katso Teams:stä ohjeet liikuntapäiväkirjaan!	15 7.ab, voimistelu, Mustankallio, nähdään jumppasalin oven edessä:) 08:00 7.ab, voimistelu, Mustankallio, nähdään jumppasalin oven edessä:) joulu 15 @ 08:00 – 09:15 Tickets 7.ef, kaupunkisota, alasali 09:30 7.ef, kaupunkisota, alasali joulu 15 @ 09:30 – 10:45 Tickets 9.bc, salibandy, alasali 11:30 9.bc, salibandy, alasali joulu 15 @ 11:30 – 12:45 Tickets Lt 9AB tanssi peilisali 11:30 Lt 9AB tanssi peilisali joulu 15 @ 11:30 – 12:45 Tickets Pojat 9ab Jääpelit. SOL-areena. Laune. Muista: Luistimet, kypärä.. Pyöräilykypäräkin kelpaa. Oma mailakin mukaan jos löytyy. Syömään: 1030. Sovittu jo ruokalan kanssa. Sitten kipin,kapin Launeelle. Vuoro alkaa 1130. 11:30 Pojat 9ab Jääpelit. SOL-areena. Laune. Muista: Luistimet, kypärä.. Pyöräilykypäräkin kelpaa. Oma mailakin mukaan jos löytyy. Syömään: 1030. Sovittu jo ruokalan kanssa. Sitten kipin,kapin Launeelle. Vuoro alkaa 1130. joulu 15 @ 11:30 – 12:45 Tickets LI2. Katso maanantaina annettu ohjeistus 13:00 LI2. Katso maanantaina annettu ohjeistus joulu 15 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lit2., omavauhtinen lenkki n. 30 min. & kehonhuolto 30.min. 13:00 Lit2., omavauhtinen lenkki n. 30 min. & kehonhuolto 30.min. joulu 15 @ 13:00 – 14:15 Tickets Käy omavauhtisella lenkillä ja tee päälle kehonhulto-harjoitus. Harjoitus näkyy suoraan omana kohtana ajankohtaiset- listalla. Kerro päiväkirjassa lenkistäsi ja kehonhuollosta; miltä harjoitus tuntui, oliko joku haastavaa/ vaikeaa, milta harjoitus tuntui kropassa, minka fiiliksen antoi…:) Lt 9kuva2 tanssi peilisali 13:00 Lt 9kuva2 tanssi peilisali joulu 15 @ 13:00 – 14:15 Tickets	16 LI1. Suunnittele itsellesi kotikuntopiiri, jonka suoritat saatavissa olevilla välineillä (voi olla myös pelkästään kehonpainotreeni). Käytä kodin kuntoiluvälineitä, mikäli sellaisia löytyy. Netistä/youtubesta löytyy runsaasti erilaisia ohjelmia valmiina, jos kaipaat apua. Kerro päiväkirjassa, millaisen ohjelman teit ja kuinka kauan sen tekeminen kesti. Tavoite liikkua noin 60 minuuttia. 08:00 LI1. Suunnittele itsellesi kotikuntopiiri, jonka suoritat saatavissa olevilla välineillä (voi olla myös pelkästään kehonpainotreeni). Käytä kodin kuntoiluvälineitä, mikäli sellaisia löytyy. Netistä/youtubesta löytyy runsaasti erilaisia ohjelmia valmiina, jos kaipaat apua. Kerro päiväkirjassa, millaisen ohjelman teit ja kuinka kauan sen tekeminen kesti. Tavoite liikkua noin 60 minuuttia. joulu 16 @ 08:00 – 09:15 Tickets Lit1. omavauhtinen lenkki & keppijumppa 08:00 Lit1. omavauhtinen lenkki & keppijumppa joulu 16 @ 08:00 – 09:15 Tickets Tee reipas ”aerobinen” lenkki ( n. 40 min.) ja sen jälkeen keppijumppa ajankohtaisista ( lisämateriaalia liikuntatunneille ). Kepiksi käy harjanvarsi, sauva, säbämaila …Voit halutessasi tehdä jumpan myös lenkin alkuverryttelynä. Voit liikkua päivän aikana itsellesi sopivana … Jatka lukemista "Lit1. omavauhtinen lenkki & keppijumppa" 7.lumat, oman tanssin tekoa, peilisali 09:30 7.lumat, oman tanssin tekoa, peilisali joulu 16 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8.ku1., keilaus, Hohtokeila Lahti, Kuvapalatsia vastapäätä. 11:30 8.ku1., keilaus, Hohtokeila Lahti, Kuvapalatsia vastapäätä. joulu 16 @ 11:30 – 12:45 Tickets Lt 7musat tanssi peilisali 13:00 Lt 7musat tanssi peilisali joulu 16 @ 13:00 – 14:15 Tickets LI2 Etäjakso: Ulkoilu (kävely/juoksu n. 30min) + kehonhuolto 14:30 LI2 Etäjakso: Ulkoilu (kävely/juoksu n. 30min) + kehonhuolto joulu 16 @ 14:30 – 15:45 Tickets Ulkoile (kävely/juokse) n .30 min ja tee sen jälkeen kehonhuolto-video, ks. Ajankohtaista-osiosta. Muista liikunapäiväkirja-tehtävä TEAMS:ssä!	17 LI2 Etäjakso: Ulkoilu + rentoutus, MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJA-TEHTÄVÄN PALAUTUS – TÄNÄÄN! 08:00 LI2 Etäjakso: Ulkoilu + rentoutus, MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJA-TEHTÄVÄN PALAUTUS – TÄNÄÄN! joulu 17 @ 08:00 – 09:15 Tickets Katso Ajankohtaista-osiosta Rentoutus. Ulkoile: kävely/juoksulenkki n. 30-45 min. Ulkoilun jälkeen rentoutus-video, valitse mieluisin video 🙂 9.bc, megazone, Kauppakatu 27, Sepokadun puolelta sisään, muista maski:) 09:30 9.bc, megazone, Kauppakatu 27, Sepokadun puolelta sisään, muista maski:) joulu 17 @ 09:30 – 10:45 Tickets 9ab.Luistelu. Sol-areena. 09:30 9ab.Luistelu. Sol-areena. joulu 17 @ 09:30 – 10:45 Tickets Lt 9AB MUUTOS: odota yläsalin pukkarissa sijaisen ohjeistusta 09:30 Lt 9AB MUUTOS: odota yläsalin pukkarissa sijaisen ohjeistusta joulu 17 @ 09:30 – 10:45 Tickets 9.ku/mu, sisäpalloilu / kaupunkisota:)?, alasali, 11:30 9.ku/mu, sisäpalloilu / kaupunkisota:)?, alasali, joulu 17 @ 11:30 – 12:45 Tickets Lt 6AB MUUTOS lenkki: odota sijaisen ohjeita yläsalin pukkarissa! 11:30 Lt 6AB MUUTOS lenkki: odota sijaisen ohjeita yläsalin pukkarissa! joulu 17 @ 11:30 – 12:45 Tickets LI2. Katso maanantaina annettu ohjeistus. 13:00 LI2. Katso maanantaina annettu ohjeistus. joulu 17 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lit2. lenkki & rentoutus. Katso ohjeet ajankohtaisista kohdasta ”rentoutus”. Voit valita rentoutus- harjoituksista mieleisemmän:) 13:00 Lit2. lenkki & rentoutus. Katso ohjeet ajankohtaisista kohdasta ”rentoutus”. Voit valita rentoutus- harjoituksista mieleisemmän:) joulu 17 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lt 7CD MUUTOS lenkki, odota sijaisen ohjeita yläsalin pukkarissa! 13:00 Lt 7CD MUUTOS lenkki, odota sijaisen ohjeita yläsalin pukkarissa! joulu 17 @ 13:00 – 14:15 Tickets	18 Lit1. omavauhtinen lenkki& keppijumppa 08:00 Lit1. omavauhtinen lenkki& keppijumppa joulu 18 @ 08:00 – 09:15 Tickets Tee reipas ”aerobinen” lenkki ( n. 40 min.) ja sen jälkeen keppijumppa ajankohtaisista ( lisämateriaalia liikuntatunneille ). Kepiksi käy harjanvarsi, sauva, säbämaila …Voit halutessasi tehdä jumpan myös lenkin alkuverryttelynä. Voit liikkua päivän aikana itsellesi sopivana … Jatka lukemista "Lit1. omavauhtinen lenkki& keppijumppa" 8.lumat, megazone, Kauppakatu 27, Seponkadun puolelta sisään, muista maski:) 09:30 8.lumat, megazone, Kauppakatu 27, Seponkadun puolelta sisään, muista maski:) joulu 18 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8lumat. Mailapelit yläsalissa. Sulis/minitennis/pingis 09:30 8lumat. Mailapelit yläsalissa. Sulis/minitennis/pingis joulu 18 @ 09:30 – 10:45 Tickets Lt 7musat peilisali 09:30 Lt 7musat peilisali joulu 18 @ 09:30 – 10:45 Tickets 9lumat. Mailapelit yläsalissa. Sulis/minitennis/pingis 11:30 9lumat. Mailapelit yläsalissa. Sulis/minitennis/pingis joulu 18 @ 11:30 – 12:45 Tickets Lt 8kuva2 tanssi peilisali 11:30 Lt 8kuva2 tanssi peilisali joulu 18 @ 11:30 – 12:45 Tickets megazone, Kauppakatu 27, Seponkadun puolelta sisään, muista maski:), 11:30 megazone, Kauppakatu 27, Seponkadun puolelta sisään, muista maski:), joulu 18 @ 11:30 – 12:45 Tickets	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

2019 marras joulukuu 2020 tammi 2021