Tervetuloa liikunnan sivuille!

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

ma ti ke to pe la su
1
2
3
4
5
6
7
8
7 Kuva2 Lenkki – venyttelyt. Katso Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä. 09:30
Lt 7CD Lenkki+venyttelyt, ks. Ajankohtaista-osio! Lisäohjeet Teams:ssä! 09:30
Pojat 7AB Etäliikkajakso 09:30
Pojat 7AB Etäliikkajakso
maalis 8 @ 09:30 – 10:30
 
7 Kuva1 Lenkki + venyttelyt. Katso Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä. 11:30
Lt 7musat Lenkki +venyttelyt, ks.Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä! 11:30
Pojat 7kuMu Loman jälkeen.. Etäjakson ohjelmaa. Lue TARKKAAN osio Onedrive- ohjeet liikuntapäiväkirjalle ja jako opettajalle. SITTEN ulkoilemaan. Kävely/juoksu/hiihtolenkki jos lähellä ladut. Valitse mieluisin vaihtoehto. Kesto n. 50-60min. Liik.suorituksen jälkeen raportoi aktiviteettisi. MYÖS teamsin kautta voit laittaa suoritteesi , jos ONEdrive tuntuu liian hankalalta. 11:30
9ab. Aloituspalaveri Teamsissa klo 13.15. Jokaisen tulee olla paikalla. Sen jälkeen liikkumaan ulos. 13:00
9 D Lenkki + venyttelyt. Katso Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä. 13:15
Lt 9AB Lenkki+venyttelyt, ks. Ajankohtaista-osio, lisäksi tunnin liikuntatehtävät Teams:ssä! 13:15
Pojat 9cd 13.15. LUE tarkkaan osio ONE-drive ohjeet liikuntapäiväkirjalle ja jako opelle. Sitten ulkoilemaan. Kävely/juoksu/hiihtolenkki. Valitse mieluisin vaihtoehto. Kesto n.60 min. Liik.suorituksen jälkeen raportoi aktiviteettisi. MYÖS teamsin kautta voit laittaa suoritteesi. Ope teamsissä 13.15, jos kysyttävää. 13:30
8valinn. Aloituspalaveri Teamsissa klo 13.00. Jokaisen tulee olla paikalla.Sen jälkeen liikkumaan ulos. 14:30
Lt 8lk valinnainen Body Combat, ks. Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä! 14:45
9
Kirjoituksille varattu
Kirjoituksille varattu
maalis 9 – maalis 23 Koko päivä
 
9 Musat Lenkki (hiihto) + venyttelyt. Katso Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä. 09:30
Lt 6AB koris yläsali 09:30
Lt 6AB koris yläsali
maalis 9 @ 09:30 – 10:45
 
Pojat 9kuMu LUE TARKKAAN osio One-drive ohjeet liikuntapäiväkirjalle ja jako opelle. Sitten ulkoilemaan. Kävely/juoksu/hiihtolenkki jos läheltä löytyy ladut. Valitse mieluisin vaihtoehto. Kesto n. 60 min. LIIK.suorituksen jälkeen raportoi aktiviteettisi. Myös TEAMSIN KAUTTA voit lähettää suoritteesi. Ope Teamsissä 9.30,jos kysyttävää. 09:30
7 FG Lenkki + venyttelyt. Katso Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä. 11:30
8 AB Lenkki + venyttelyt. Katso Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä. 13:00
Pojat 8AB Loman jälkeen.. . Etäjakson ohjelmaa. LUE TARKKAAN osio One-drive-ohjeet liikuntapäiväkirjalle ja jako opettajalle. Sitten ulkoilemaan. Kävely/juoksu/hiihtolenkki jos lähellä ladut. Valitse mieluisin vaihtoehto. Kesto n. 50-60min. Liik.suorituksen jälkeen raportoi aktiviteettisi. MYÖS TEAMSIN kautta voit laittaa suoritteesi, jos ONEdrive tuntuu liian hankalalta. Laita henk.koht.viestiä TEAMSISSÄ, jos jokin askarruttaa/kysyttävää. 13:00
10
Lt 6CD MUUTOS sisäpalloilu yläsalissa! 08:00
Pojat 6CD MUUTOS. Aamulla kova pakkanen, joten sisäliikkaa. Alasalissa salifutista. Sisäliikkavaatteet mukaan. Sisäpelikengät myös. 08:00
7 FG Ulkoliikunta. Katso Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä. 09:30
Pojat 7G Etäliikka osa2. 09:30
Pojat 7G Etäliikka osa2.
maalis 10 @ 09:30 – 10:30
 
6 Kuva1 Hiihto Urheilukeskus, omat välineet mukaan. 11:30
Lt 6KUVA2 Hiihto urheilukeskuksessa 11:30
Lt 6KUVA2 Hiihto urheilukeskuksessa
maalis 10 @ 11:30 – 12:45
 
8 CD Lenkki + venyttelyt. Katso Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä. 13:00
9lumat. Aloitus Teamsissa ja ulkoliikuntaa 13:00
Lt 9KUVA2 Lenkki+venyttelyt, ks. Ajankohtaista-osio, lisäksi tunnin liikuntatehtävät Teams:ssä! 13:00
8lumat. Aloitus Teamsissa ja ulkoliikuntaa 14:30
Lt 8KUVA Lenkki+venyttelyt, ks. Ajankohtaista-osio, lisäohjeet Teams:ssä! 14:30
11
Kirjoituksille varattu
Kirjoituksille varattu
maalis 11 – huhti 1 Koko päivä
 
Lt 6CD Pulkkamäki, kokoontuminen siiven pihalla! 09:30
Pojat 6CD JÄÄPELIT KISAPUISTO. ULKOLIIKKAVAATETUS / Luistimet,hanskat,pipo mukaan. Oma mailakin jos löytyy. Lämmintä siis päälle. Pakkasta n. -14 astetta. 09:30
8 Musat Lenkki + venyttelyt. Katso Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä. 11:30
ETÄLIIKKA OHJEISTUS. 1. kerta. (8kuMu) LUE TARKKAAN OSIO One-drive ohjeet liikuntapäiväkirjalle ja jako opelle. Sitten ULKOILEMAAN. Kävely/juoksu/hiihtolenkki jos läheltä löytyy ladut. Valitse mieluisin vaihtoehto. Kesto n. 60 min. LIIK.suorituksen jälkeen raportoi aktiviteettisi. MYÖS teamsin kautta voit laittaa suoritteesi. Olen Teamsissa 11.30. Laita henk.koht.viestiä siellä, jos askarruttaa jokin tai kysyttävää. 11:30
Lt 7CD Ulkoliikunta, ks. Ajankohtaista-osio Ulkoliikunta sekä LISÄOHJEET TEAMS:SSÄ! 11:30
8 CD Ulkoliikunta. Katso Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä. 13:00
Pojat 7AB Etäliikka. Osa2. 13:00
Pojat 7AB Etäliikka. Osa2.
maalis 11 @ 13:00 – 14:00
 
LiT2 Lenkki + venyttelyt. Katso Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä. 14:30
Pojat Val9lk Etäjaksoa. Omatoimista liikuntaa. Vapaavalintainen ULKOILUlaji. Kävely/juoksu/hiihto/ulkojäät tms.. Suorita 1430-1530 välisenä aikana. Opelle TEAMSIIN henk.koht.viestillä miten suoritit. Myös Onedrivetiedosto käy, jos sellainen jo löytyy. RAPORTOI suorituksesi jo TÄNÄÄN. 14:30
12
Pojat LUKIO 3.kurssi ETÄLIIKKAJAKSO. Vapaavalintaista liikuntaa päivän aikana. Joko heti aamusta tai päivän päätteeksi. Kesto n. 60min. Raportoi HELMI-viestillä mitä teit,missä jne.. 08:00
7 Kuva1 Ulkoliikunta. Katso Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä. 09:30
8lumat. Teamsissa aloitus 09:30
8lumat. Teamsissa aloitus
maalis 12 @ 09:30 – 10:45
 
Lt 7musat Ulkoliikunta ks. Ajankohtaista-osio Ulkoliikunta sekä LISÄOHJEET TEAMS:SSÄ! 09:30
Pojat 7kuMu Etäliikka. Suorita liikuntatunti 9.30 alkaen.Mukava keli ja saat raitista ilmaa .Jaksat paremmin istua sitten päätteen ääressä. Katso osio Happihyppely / Lihaskunto. Toimi ohjeiden mukaan. Raportoi tunnista Onedrivetiedostossa tai henk. koht. viestinä TEAMSISSÄ. ( Olet saanut HELMIVIESTIN jos tiedosto/TEAMS raportti on tekemättä. HOIDA asia kuntoon. TÄNÄÄN. ) 09:30
8 AB Ulkoliikunta. Katso Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä. 11:30
Pojat 8AB Etäliikka osa2. 11:30
Pojat 8AB Etäliikka osa2.
maalis 12 @ 11:30 – 12:30
 
7 Kuva2 Ulkoliikunta. Katso Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä. 13:00
13
14
15
7 Kuva2 Kehonpainotreeni + venyttely. Katso Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä! 09:30
Lt 7CD Kehopainotreeni + venyttely, ks. Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:stä! 09:30
Pojat 7AB Etäliikka osa 3. 09:30
Pojat 7AB Etäliikka osa 3.
maalis 15 @ 09:30 – 10:30
 
7 Kuva1 Kehonpainotreeni + venyttely. Katso Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä! 11:30
Lt 7musat Kehopainotreeni + venyttely, ks. Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:stä! 11:30
Pojat 7kuMu Katso osio. ULKOLIIKUNTA. Suorita tehtävä 1130-1230 välillä. Raportoi tekemisesi TEAMSILLÄ tai lisäyksenä ONEdriveen. Ope TEAMSIS 1130 jos kysyttävää. 11:30
6C Lv-vartti: 1245. Nykyisessä kotiluokassa. Luokka K. 12:45
9 D Kehonpainotreeni + venyttely. Katso Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä! 13:15
9ab. Teamsiin klo 13.15. Tänään sisäkuntoilua 13:15
Lt 9AB Kehopainotreeni + venyttely, ks. Ajankohtaista-osio. Muista myös liikuntatehtävä ja lisäohjeet Teams:ssä! 13:15
Pojat 9cd Etäliikka osa 2. 13:30
Pojat 9cd Etäliikka osa 2.
maalis 15 @ 13:30 – 14:30
 
8valinn. Teamsissa aloitus klo 14.30 14:30
8valinn. Teamsissa aloitus klo 14.30
maalis 15 @ 14:30 – 16:00
 
Lt 8lk. Valinnainen liikunta. OMAVALINTAINEN LIIKUNTA. Ks. Lisäohjeet Teams:stä! 14:45
17
Lt 6CD Hiihto Urheilukeskuksessa 08:00
Lt 6CD Hiihto Urheilukeskuksessa
maalis 17 @ 08:00 – 09:15
 
Pojat 6CD HIIHTOA. Urh.keskus. Ulkoliikkavaatetus / omat välineet mukaan. Tapaaminen tunnin alkaessa Maauimalan sisäänkäynnin luona. 08:00
7 FG Lenkki + Keppijumppa. Katso Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä. 09:30
Pojat 7G Etäliikka osa4. 09:30
Pojat 7G Etäliikka osa4.
maalis 17 @ 09:30 – 10:30
 
6 Kuva1 Hiihto Urheilukeskus 11:30
6 Kuva1 Hiihto Urheilukeskus
maalis 17 @ 11:30 – 12:45
 
Lt 6kuva2 Hiihto Urheilukeskuksessa 11:30
Lt 6kuva2 Hiihto Urheilukeskuksessa
maalis 17 @ 11:30 – 12:45
 
8 CD Kehonpainotreeni + venyttely. Katso Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä! 13:00
9lumat. Teamsissa ohjeet 13:00
9lumat. Teamsissa ohjeet
maalis 17 @ 13:00 – 14:15
 
Lt 9kuva2 Kehopainotreeni + venyttely, ks. Ajankohtaista-osio. Muista myös liikuntatehtävä ja lisäohjeet Teams:ssä! 13:00
8lumat. Teamsissa ohjeet 14:30
8lumat. Teamsissa ohjeet
maalis 17 @ 14:30 – 15:45
 
Lt 8kuva2 Kehopainotreeni + venyttely, ks. Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:stä! 14:30
18
Lt 6CD Ulkoliikuntaa(lenkkeily, leikit, pulkkamäki) Tavataan Siiven pihalla! 09:30
Pojat 6CD HIIHTOA osa 2. Jatketaan eiliseltä. Urh.keskus. 09:30
8 musat Kehonpainotreeni + venyttely. Katso Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä! 11:30
Lt 7CD Lenkki + keppijumppa, ks. Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä! 11:30
Pojat 8kuMu Etäliikka osa 2. Katso osio: Happihyppy/Lihaskunto. Suorita Liikka klo 11-12.45 välisenä aikana. Raportoi tekemisesi TEAMSISSÄ tai lisäyksenä omaan Onedrivetiedostoon. MUISTA TÄYDENTÄÄ Onedrivetiedostoa TAI laita TEAMSILLÄ viestiä miten suoritit tunnin. 11:30
8 CD Lenkki + Keppijumppa. Katso Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä. 13:00
Pojat 7AB Etäliikka. Osa4. 13:00
Pojat 7AB Etäliikka. Osa4.
maalis 18 @ 13:00 – 14:00
 
LI2. Teamsissa ohjeet 14:30
LI2. Teamsissa ohjeet
maalis 18 @ 14:30 – 15:45
 
Lit2 Kehonpainotreeni + venyttely. Katso Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä! 14:30
Pojat Val9lk Etäliikka. Osa2. Katso osio. Happihyppely/Lihaskunto. Toimi ohjeiden mukaan. Suorita liikunta ILTAPÄIVÄN aikana. (Raportoi suorituksesi lisäyksenä Onedrivetiedostoon TAI TEAMS-viestillä opelle. TÄNÄÄN. 14:30
20
21
22
7 Kuva2 Tanssi. Katso Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä. 09:30
Lt 7CD Tanssi, ks. Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä! 09:30
Pojat 7AB Etäliikka Osa 5. Katso osio Walking/Jogging. Toimi ohjeiden mukaan. Ope Teamsissa 9.30. Kysy, jos kysyttävää. 09:30
7 Kuva1 Tanssi. Katso Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä. 11:30
Lt 7musat Tanssi, ks. Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä! 11:30
Pojat 7kuMu Etäliikka osa4. 11:30
Pojat 7kuMu Etäliikka osa4.
maalis 22 @ 11:30 – 12:30
 
6C LV-vartti. Luokka K. 12.45 12:45
6C LV-vartti. Luokka K. 12.45
maalis 22 @ 12:45 – 13:00
 
9 D Tanssi. Katso Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä. 13:15
Lt 9AB Tanssi, ks. Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä! 13:15
Pojat 9CD Etäliikka. Osa 3. Katso osio ULKOLIIKUNTA. Toimi ohjeiden mukaan. (Luistelu tuskin onnistuu , mutta muitakin vaihtoehtoja on..)SUORITA liik.tunti klo 13.15- 14.30 välisenä aikana. RAPORTOI tekemisesi TEAMSISSÄ tai täydennä Onedrivetiedostoa. Ope TEAMSISSA klo 13.15, jos kysyttävää. 13:30
Lt 8lk valinnainen Lenkki+venyttelyt, Lisäohjeet Teams:ssä! 14:45
24
Lt 6CD Ulkoliikunta (leikit, lihaskunto, lenkki)Kokoontuminen Kisapuistossa! 08:00
Pojat 6CD SOL-AREENA. LAUNE. Vuoro alkaa klo 8. Kaukalo 1. Tarvitset mukaan LIIKKAVARUSTEET, LUISTIMET ja KYPÄRÄN/PIPON. Ette tarvitse lätkämailaa. PELATAAN kaukalopalloa. Ope tuo paikalle mailat,lainakypäriä, muutamat varaluistimet. 08:00
7 FG Teams-kokous klo 9.30!! Vapaavalintainen liikunta. Lisäohjeet Teams:ssä 09:30
Pojat 7G Katso osio. Ulkoilu/Raportointi. Toimi ohjeiden mukaan. 09:30
6 Kuva1 Voimistelu Mustankallion telinevoimistelusali. Nähdään Kannaksen lukion vieressä tunnelin suulla. 11:30
Lt 6kuva2 Pulkkamäki, kokoontuminen Siiven pihalla! Voit ottaa myös oman liukurin/pulkan. Muista ulkovaatteet! 11:30
8 CD Tanssi. Katso Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä. 13:00
Lt 9kuva2 Tanssi, ks. Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä! 13:00
Lt 8kuva2 Tanssi, ks. Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä! 14:30
25
Lt 6CD Ulkoliikunta, Kokoontuminen Kisapuistossa! 09:30
Pojat 6CD Ulkoilua/Happihyppy. Kävely/Hölkkälenkki parin kanssa lähimaastoon. Ulkoliikkavaatetus, lenkkarit mukaa. Lähtö Kisapuistosta. 09:30
8 musat Tanssi. Katso Ajankohtaista-osio. Lisäohjeet Teams:ssä. 11:30
Lt 7CD Vapaavalintainen liikunta, Lisäohjeet Teams:ssä! 11:30
Pojat 8kuMu ETÄ osa3. Katso osio ULKOLIIKUNTA. Suorita tehtävä klo 11-12.45 välisenä aikana. ( Luistella tuskin voi, lumitöitäkin aika vähän, mutta muitakin vaihtoehtoja on.. VALITSE NIISTÄ.) Raportoi tekemisesi Onedrivessä/TEAMSISSÄ. . Nappaa viestiä TEAMSISSÄ, jos kysyttävää. 11:30
8 CD Vapaavalintainen liikunta. Lisäohjeet Teams:ssä. 13:00
Pojat 7AB Etäliikka osa 6. Katso osio. Ulkoilu/raportointi. Toimi ohjeiden mukaan. Ope Teamsis klo 13, jos probleemaa,kysyttävää. 13:00
Lit2 Vapaavalintainen liikunta. Lisäohjeet Teams:ssä. 14:30
Pojat Val9lk Vapaavalintainen liikka. 14:30
27
28
29
7 Kuva2 Ulkoilu + Kehonhuolto. Katso lisäohjeet Teamsistä. 09:30
Lt 7CD Lenkki+lihaskunto TAI Lenkki+kehonhuolto, Lisäohjeet Teams:ssä! 09:30
Pojat 7AB Etä osa 7. 09:30
Pojat 7AB Etä osa 7.
maalis 29 @ 09:30 – 10:30
 
7 Kuva1 Ulkoilu + Kehonhuolto. Katso lisäohjeet Teamsistä. 11:30
Lt 7musat Lenkki+lihaskunto TAI Lenkki+kehonhuolto, Lisäohjeet Teams:ssä! 11:30
Pojat 7kuMu Etä osa 6. Katso osio. Ulkoilu/Raportointi. Toimi ohjeiden mukaan!!Suorita liikka klo 11-12.45 välisenä aikana. Ope Teamsis 11.30, jos kysyttävää. 11:30
6C Lv-vartti Klo 12.45. Paikka: Luokka K. 12:45
9 D Vapaavalintainen liikunta. Lisäohjeet Teams:ssä. 13:15
Lt 9AB Vapaavalintainen liikunta, Lisäohjeet Teams:stä! 13:15
Pojat 9cd Etä osa 4. 13:30
Pojat 9cd Etä osa 4.
maalis 29 @ 13:30 – 14:30
 
Lt 8lk valinnainen: Lenkki tai arkiliikunta, Lisäohjeet Teams:stä! 14:45
30
9 musat Vapaavalintainen liikunta. Lisäohjeet Teams:ssä. 09:30
Lt 6AB MUUTOS:Ulkoliikunta (pulkkamäki/saa ottaa omia liukureita ym.), varaa hyvät vaatteet+vaihtovaatteet, KOKOONTUMINEN SIIVEN PIHALLA! 09:30
Pojat 9KuMu Etäliikka Osa 4. Suorita liikka 9.15-10.45 välillä. Muista syödä hyvin aktiviteetin jälkeen. ELI SIIS.. KÄY lenkillä.. (Kävele reippaasti/ hölkkää tai sitten TEE lihaskuntoa koko vartalolle / venyttele. Suorituksen kesto tulee olla n. 60min. Raportoi tekemisesi TEAMSILLÄ tai lisäyksenä Onedrivetiedostoon. Ope Teamsis 9.15, jos herää kysymyksiä tms.. 09:30
7 FG Ulkoilu + Kehonhuolto. Lisäohjeet Teamsissä. 11:30
Pojat 7G Katso osio. Happihyppy/Lihaskunto (osa2.) Toimi ohjeiden mukaan. Ope Teamsis tunnin alussa, kysy jos epäselvää 11:30
8 AB Ulkoilu + Kehonhuolto. Lisäohjeet Teamsissä. 13:00
Pojat 8AB Etä osa7. Katso osio Happihyppy/Lihaskunto ( osa2.) TOIMI ohjeistuksen mukaan. Ope Teamsis tunnin alussa ( Klo 13), jos kysyttävää tms. 13:00
31
Lt 6CD Ulkoliikunta, kokoontuminen Kisapuistossa! 08:00
Pojat 6cd Tunti normaalisti.( Open palaveri siirtyi myöhempään ajankohtaan..) ULKOLIIKKAA!! (mahdollisesti Futista) Kisarissa. Varustus sään mukaan. ( Ota varakengät,sukat mukaan, jos kenttä on kovin märkä.) 08:00
7 FG Teams-kokous tunnin alussa klo 9.30. Striimattu pääsiäiskirkko, jonka jälkeen liikkumista lopputunti. 09:30
Pojat 7G Etä osa8. Pääsiäiskirkko. Koulun nettisivuilta löytyy linkki. Ole TEAMSIS 9.30. 09:30
6 Kuva1 Sulkapallo Kisapuiston tennishalli, tavataan ulkona jääkiekkokaukalon lähellä. Varmista blog vielä ti-iltana muutosten varalta. 11:30
Lt 6kuva2 Telinejumppa, Mustankallion telinesali 11:30
8 CD Ulkoilu + Kehonhuolto. LIsäohjeet Teamsissä. 13:00
Lt 9kuva2 Vapaavalintainen liikunta, Lisäohjeet Teams:stä! 13:00
Lt 8Kuva2 VauhtieikittelyLenkki+lihaskunto, Lisäohjeet Teams:ssä 14:30