Liikunnan sivut

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

lokakuu 2022

ma	ti	ke	to	pe	la	su
					1	2
3 9 CD Oman kunnon mittaus / 1500 m. Kisapuisto 09:30 9 CD Oman kunnon mittaus / 1500 m. Kisapuisto loka 3 @ 09:30 – 10:45 Tickets 9 cd: alasaliin koris+lihaskunto 09:30 9 cd: alasaliin koris+lihaskunto loka 3 @ 09:30 – 10:30 Tickets 6 de: alasaliin. Pelataan sisäfutista ja katsotaan pelaajia koulujenväliseen futisturnauseen. 11:30 6 de: alasaliin. Pelataan sisäfutista ja katsotaan pelaajia koulujenväliseen futisturnauseen. loka 3 @ 11:30 – 12:30 Tickets 9 kuva1 Oman kunnon mittaus / 1500 m. Kisapuisto 11:30 9 kuva1 Oman kunnon mittaus / 1500 m. Kisapuisto loka 3 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7 kuva1 Karttaretki Urheilukeskus, Salpausselänkatu 8. 13:00 7 kuva1 Karttaretki Urheilukeskus, Salpausselänkatu 8. loka 3 @ 13:00 – 14:15 Tickets	4 7 ef: alasaliin. Koripalloa. Sisäliikkakamppeet mukaan! 08:00 7 ef: alasaliin. Koripalloa. Sisäliikkakamppeet mukaan! loka 4 @ 08:00 – 09:00 Tickets 6 Kuva2 Suunnistus Radiomäki, Tavataan kansakoulun pihalla. 09:30 6 Kuva2 Suunnistus Radiomäki, Tavataan kansakoulun pihalla. loka 4 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8 ab: alasaliin koripalloa. Sisäliikkakamat päälle! 09:30 8 ab: alasaliin koripalloa. Sisäliikkakamat päälle! loka 4 @ 09:30 – 10:30 Tickets 8CD MUUTOS: sisäliikka+suunnistus teoria, yläsalin pukkarit 09:30 8CD MUUTOS: sisäliikka+suunnistus teoria, yläsalin pukkarit loka 4 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8 Lumat MUUTOS! Kehonhuolto Peilisali, käytetään yläsalin tai Kokoustilan pukuhuonetta. 11:30 8 Lumat MUUTOS! Kehonhuolto Peilisali, käytetään yläsalin tai Kokoustilan pukuhuonetta. loka 4 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7 ac: alasaliin. Koripallopelit. Kunnon sisäliikkakamat 13:00 7 ac: alasaliin. Koripallopelit. Kunnon sisäliikkakamat loka 4 @ 13:00 – 14:00 Tickets 7 lumat Suunnistus Radiomäki, tavataan Kansakoululla Pikku-Ellissä. 13:00 7 lumat Suunnistus Radiomäki, tavataan Kansakoululla Pikku-Ellissä. loka 4 @ 13:00 – 14:15 Tickets	5 7 lumat Kiva-päivä 09:30 7 lumat Kiva-päivä loka 5 @ 09:30 – 10:45 Tickets 6 kuva1 Kiva-päivä 11:30 6 kuva1 Kiva-päivä loka 5 @ 11:30 – 12:45 Tickets Laurin tunti 11:30 Laurin tunti loka 5 @ 11:30 – 12:30 Tickets 6 de: ei liikkaa. Tukareiden kiva-päivä 13:00 6 de: ei liikkaa. Tukareiden kiva-päivä loka 5 @ 13:00 – 14:00 Tickets 9 kuva2 Ei sada enää juurikaan, joten mennään tekemään Oman kunnon mittaus / 1500 m. Kisapuisto. Lämpimästi päälle! 13:00 9 kuva2 Ei sada enää juurikaan, joten mennään tekemään Oman kunnon mittaus / 1500 m. Kisapuisto. Lämpimästi päälle! loka 5 @ 13:00 – 14:15 Tickets 8 valinnainen: yläsaliin pelataan korista. Sisäkenkiä mukaan! 14:30 8 valinnainen: yläsaliin pelataan korista. Sisäkenkiä mukaan! loka 5 @ 14:30 – 15:30 Tickets TYHY- kehonhuolto 14:45 TYHY- kehonhuolto loka 5 @ 14:45 – 15:30 Tickets	6 7 ef: polttispelejä alasalissa. Sisäliikkakamat! 08:00 7 ef: polttispelejä alasalissa. Sisäliikkakamat! loka 6 @ 08:00 – 09:00 Tickets 7 kuva1 Suunnistus Urheilukeskus. Varustaudu vedenpitävillä vaatteilla, ota mukaan vaihtokengät ja -sukat! 08:00 7 kuva1 Suunnistus Urheilukeskus. Varustaudu vedenpitävillä vaatteilla, ota mukaan vaihtokengät ja -sukat! loka 6 @ 08:00 – 09:15 Tickets 8 kumut: alasaliin korista. 11:30 8 kumut: alasaliin korista. loka 6 @ 11:30 – 12:30 Tickets 8 kuva1 Oman kunnon mittaus / 1500 m. Kisapuisto. Lämpimästi päälle! 11:30 8 kuva1 Oman kunnon mittaus / 1500 m. Kisapuisto. Lämpimästi päälle! loka 6 @ 11:30 – 12:45 Tickets 8 ef: alasalissa polttispelit 13:00 8 ef: alasalissa polttispelit loka 6 @ 13:00 – 14:00 Tickets 9 kuva2 Muutos!! Sisäliikunta TAI suunnistus Lanulla, tavataan kuntosalilla. 13:00 9 kuva2 Muutos!! Sisäliikunta TAI suunnistus Lanulla, tavataan kuntosalilla. loka 6 @ 13:00 – 14:15 Tickets 9 valinnainen: alasaliin. Korista+lihashuolto 14:30 9 valinnainen: alasaliin. Korista+lihashuolto loka 6 @ 14:30 – 15:30 Tickets	7 9 CD Suunnistus Urheilukeskus. Ota vaihtokengät ja -sukat! 08:00 9 CD Suunnistus Urheilukeskus. Ota vaihtokengät ja -sukat! loka 7 @ 08:00 – 09:15 Tickets 9 cd: Palloilua alasalissa + lihaskuntoa 08:00 9 cd: Palloilua alasalissa + lihaskuntoa loka 7 @ 08:00 – 09:00 Tickets 9 ef: palloilua alasalissa. Liikkakamat! 09:30 9 ef: palloilua alasalissa. Liikkakamat! loka 7 @ 09:30 – 10:30 Tickets 9 Kuva1 Suunnistus Urheilukeskus 11:30 9 Kuva1 Suunnistus Urheilukeskus loka 7 @ 11:30 – 12:45 Tickets 9 lumat: Palloilua alasalissa. 11:30 9 lumat: Palloilua alasalissa. loka 7 @ 11:30 – 12:30 Tickets 8 ab: Ulkoliikkaa kisapuistossa. Ulkoliikkakamat 13:00 8 ab: Ulkoliikkaa kisapuistossa. Ulkoliikkakamat loka 7 @ 13:00 – 14:00 Tickets Li 1E Uinti Lahden uimahalli 13:00 Li 1E Uinti Lahden uimahalli loka 7 @ 13:00 – 14:15 Tickets Li 1A Uinti Lahden uimahalli 14:30 Li 1A Uinti Lahden uimahalli loka 7 @ 14:30 – 15:45 Tickets	8	9
10 9 CD Salibandy Alasali 09:30 9 CD Salibandy Alasali loka 10 @ 09:30 – 10:45 Tickets 9 cd: kuntosalitreeni/sulis yläsalissa. Liikkakamat! 09:30 9 cd: kuntosalitreeni/sulis yläsalissa. Liikkakamat! loka 10 @ 09:30 – 10:30 Tickets 6 de: ulkoliikkaa kisapuistossa. Pelataan ultimatea. Joukkuepeli frisbeellä. 11:30 6 de: ulkoliikkaa kisapuistossa. Pelataan ultimatea. Joukkuepeli frisbeellä. loka 10 @ 11:30 – 12:30 Tickets 9 Kuva1 Salibandy Alasali 11:30 9 Kuva1 Salibandy Alasali loka 10 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7 Kuva1 Suunnistus Urheilukeskus 13:00 7 Kuva1 Suunnistus Urheilukeskus loka 10 @ 13:00 – 14:15 Tickets Laurin tunti 13:00 Laurin tunti loka 10 @ 13:00 – 14:00 Tickets Laurin tunti 13:15 Laurin tunti loka 10 @ 13:15 – 14:15 Tickets	11 Mok-päivä kaikille luokille oman ohjelman mukaan. Ei liikkaa. 08:00 Mok-päivä kaikille luokille oman ohjelman mukaan. Ei liikkaa. loka 11 @ 08:00 – 14:30 Tickets 6 Kuva2 MOK 09:30 6 Kuva2 MOK loka 11 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8 Lumat MOK 11:30 8 Lumat MOK loka 11 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7 Lumat MOK 13:00 7 Lumat MOK loka 11 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lukio 1 14:30 Lukio 1 loka 11 @ 14:30 – 15:30 Tickets	12 Mok-päivä. Jokaisella luokalla omaa toimintaa. Ei liikkaa. 08:00 Mok-päivä. Jokaisella luokalla omaa toimintaa. Ei liikkaa. loka 12 @ 08:00 – 14:30 Tickets 7 Lumat MOK 09:30 7 Lumat MOK loka 12 @ 09:30 – 10:45 Tickets 6 Kuva1 MOK 11:30 6 Kuva1 MOK loka 12 @ 11:30 – 12:45 Tickets 9 Kuva2 MOK 13:00 9 Kuva2 MOK loka 12 @ 13:00 – 14:15 Tickets TYHY- kehonhuolto 14:45 TYHY- kehonhuolto loka 12 @ 14:45 – 15:30 Tickets	13 7 ef: sisäliikka yläsalissa. Koppipallo ja käsipallo. 08:00 7 ef: sisäliikka yläsalissa. Koppipallo ja käsipallo. loka 13 @ 08:00 – 09:00 Tickets 7 Kuva1 Salibandy Alasali 08:00 7 Kuva1 Salibandy Alasali loka 13 @ 08:00 – 09:15 Tickets 8 kumut: sisäliikkaa yläsalissa: käsipalloa. 11:30 8 kumut: sisäliikkaa yläsalissa: käsipalloa. loka 13 @ 11:30 – 12:30 Tickets 8 kuva1 Suunnistus Urheilukeskus 11:30 8 kuva1 Suunnistus Urheilukeskus loka 13 @ 11:30 – 12:45 Tickets 8 ef: suunnistusta urheilukeskuksessa. Tulkaa ajoissa hiihtomuseon eteen! 13:00 8 ef: suunnistusta urheilukeskuksessa. Tulkaa ajoissa hiihtomuseon eteen! loka 13 @ 13:00 – 14:00 Tickets 9 kuva2 Suunnistus Urheilukeskus 13:00 9 kuva2 Suunnistus Urheilukeskus loka 13 @ 13:00 – 14:15 Tickets 9 val: MUUTOS! Yleisön pyynnöstä mennään yläsaliin pelaamaan dodgeballia. 14:30 9 val: MUUTOS! Yleisön pyynnöstä mennään yläsaliin pelaamaan dodgeballia. loka 13 @ 14:30 – 15:30 Tickets	14 9 CD Käsipallo Alasali 08:00 9 CD Käsipallo Alasali loka 14 @ 08:00 – 09:15 Tickets 9 cd: kuntosali, sulis, pingis. Yläsalissa. 08:00 9 cd: kuntosali, sulis, pingis. Yläsalissa. loka 14 @ 08:00 – 09:00 Tickets 9 ef: lukutunti yläsalissa. Ota kirja mukaan. Ei siis liikuntaa. 09:30 9 ef: lukutunti yläsalissa. Ota kirja mukaan. Ei siis liikuntaa. loka 14 @ 09:30 – 10:30 Tickets 9 kuva1 Suunnistus Urheilukeskus. Säänmukainen varustus, vaihtokengät ja -sukat mukaan! 11:30 9 kuva1 Suunnistus Urheilukeskus. Säänmukainen varustus, vaihtokengät ja -sukat mukaan! loka 14 @ 11:30 – 12:45 Tickets 9 lumat: kuntosali, pingis, sulis. Yläsalissa. 11:30 9 lumat: kuntosali, pingis, sulis. Yläsalissa. loka 14 @ 11:30 – 12:30 Tickets 9.lumat, käsipallo, Kisapuisto ( kovalla sateella peilisali ) 11:30 9.lumat, käsipallo, Kisapuisto ( kovalla sateella peilisali ) loka 14 @ 11:30 – 12:45 Tickets 8 ab: kuntosali, sulis, pingis. Yläsalissa. 13:00 8 ab: kuntosali, sulis, pingis. Yläsalissa. loka 14 @ 13:00 – 14:00 Tickets Li 1E Suunnistus Urheilukeskus. Tavataan Voitto-ravintolan edessä. 13:00 Li 1E Suunnistus Urheilukeskus. Tavataan Voitto-ravintolan edessä. loka 14 @ 13:00 – 14:15 Tickets Li 1A Suunnistus Urheilukeskus. Tavataan Voitto-ravintolan edessä. 14:30 Li 1A Suunnistus Urheilukeskus. Tavataan Voitto-ravintolan edessä. loka 14 @ 14:30 – 15:45 Tickets	15	16
17 9 CD TET 09:30 9 CD TET loka 17 @ 09:30 – 10:45 Tickets 9 cd: Tetti, Ahmed. Nähdään yläsalissa 9.30 09:30 9 cd: Tetti, Ahmed. Nähdään yläsalissa 9.30 loka 17 @ 09:30 – 10:30 Tickets 6 de: jalkapallokarsinnat kisapuistossa. Suunnistusta niille, jotka eivät imoittautuneet futiskarsintoihin. Ulkoliikkakamat päälle ja futikseen tulijoille nappista, jos löytyy. 11:30 6 de: jalkapallokarsinnat kisapuistossa. Suunnistusta niille, jotka eivät imoittautuneet futiskarsintoihin. Ulkoliikkakamat päälle ja futikseen tulijoille nappista, jos löytyy. loka 17 @ 11:30 – 12:30 Tickets 9 kuva1 TET 11:30 9 kuva1 TET loka 17 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7 Kuva1 Käsipallo Alasali 13:00 7 Kuva1 Käsipallo Alasali loka 17 @ 13:00 – 14:15 Tickets Jennin 7CD Kehonhuolto peilisali 13:15 Jennin 7CD Kehonhuolto peilisali loka 17 @ 13:15 – 14:30 Tickets	18 7 ef: Omatoiminen liikunta edellistunnin ohjeistuksen mukaan. Tule kouluun lihasvoimin, kävellen/pyörällä jos mahdollista. Jos ei onnistu, tee pieni kävelylenkki ennen koulupäivää 1.tunnin aikana ja ota kuva lenkin varrelta. Kyselen torstaina suorituksia. 08:00 7 ef: Omatoiminen liikunta edellistunnin ohjeistuksen mukaan. Tule kouluun lihasvoimin, kävellen/pyörällä jos mahdollista. Jos ei onnistu, tee pieni kävelylenkki ennen koulupäivää 1.tunnin aikana ja ota kuva lenkin varrelta. Kyselen torstaina suorituksia. loka 18 @ 08:00 – 09:00 Tickets 6 Kuva2 Sähly Alasali 09:30 6 Kuva2 Sähly Alasali loka 18 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8 ab: Marko Jantusen luento yläsalissa. Ei liikkaa siis. Yläsalin pukuhuoneessa tapaaminen! Antti-ope merkkaa paikallaolijat. 09:30 8 ab: Marko Jantusen luento yläsalissa. Ei liikkaa siis. Yläsalin pukuhuoneessa tapaaminen! Antti-ope merkkaa paikallaolijat. loka 18 @ 09:30 – 10:30 Tickets 8 ef: Ulkoliikkaa. Tapaaminen Siiven pihassa. 1130. Älä mene siis Kispiin. Antti ohjeistaa happihyppylenkille. (Tomi ope futispeleissä) 11:30 8 ef: Ulkoliikkaa. Tapaaminen Siiven pihassa. 1130. Älä mene siis Kispiin. Antti ohjeistaa happihyppylenkille. (Tomi ope futispeleissä) loka 18 @ 11:30 – 12:30 Tickets 8 lumat Suunnistus Urheilukeskus. Säänmukainen varustus, vaihtokengät ja -sukat! 11:30 8 lumat Suunnistus Urheilukeskus. Säänmukainen varustus, vaihtokengät ja -sukat! loka 18 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7 ac: Ope futisturnauksessa. Ei opettajan pitämää liikkatuntia, vaan omatoiminen liikuntasuoritus koulun jälkeen. Ota kuva omasta liikuntasuorituksestasi todistusaineistoksi. 13:00 7 ac: Ope futisturnauksessa. Ei opettajan pitämää liikkatuntia, vaan omatoiminen liikuntasuoritus koulun jälkeen. Ota kuva omasta liikuntasuorituksestasi todistusaineistoksi. loka 18 @ 13:00 – 14:00 Tickets 7 lumat Suunnistus Urheilukeskus. Säänmukainen varustus, vaihtokengät ja -sukat! 13:00 7 lumat Suunnistus Urheilukeskus. Säänmukainen varustus, vaihtokengät ja -sukat! loka 18 @ 13:00 – 14:15 Tickets Jennin 7AC Lihaskunto + kehonhuolto peilisalissa 13:00 Jennin 7AC Lihaskunto + kehonhuolto peilisalissa loka 18 @ 13:00 – 14:15 Tickets Jennin lukio li19 Jalkapallo Kisapuisto 14:30 Jennin lukio li19 Jalkapallo Kisapuisto loka 18 @ 14:30 – 15:45 Tickets Teatteriryhmä PEILISALI 15:45 Teatteriryhmä PEILISALI loka 18 @ 15:45 – 17:15 Tickets	19 7 Lumat Suunnistus Urheilukeskus. Lämpimästi päälle, pipo ja hanskat! 09:30 7 Lumat Suunnistus Urheilukeskus. Lämpimästi päälle, pipo ja hanskat! loka 19 @ 09:30 – 10:45 Tickets 6 Kuva1 Suunnistus Lanu-puisto. Tavataan Kisapuistossa. Lämpimästi päälle, pipo ja hanskat! 11:30 6 Kuva1 Suunnistus Lanu-puisto. Tavataan Kisapuistossa. Lämpimästi päälle, pipo ja hanskat! loka 19 @ 11:30 – 12:45 Tickets 6 de: ulkoliikuntaa kisapuistossa. Ulkoliikkakamat mukaan! Roope on sijaisena tänään 13:00 6 de: ulkoliikuntaa kisapuistossa. Ulkoliikkakamat mukaan! Roope on sijaisena tänään loka 19 @ 13:00 – 14:00 Tickets 9 kuva2 TET 13:00 9 kuva2 TET loka 19 @ 13:00 – 14:15 Tickets 8 valinnainen: ei tuntia, tänään ollut MOK-päivä 14:30 8 valinnainen: ei tuntia, tänään ollut MOK-päivä loka 19 @ 14:30 – 15:30 Tickets TYHY- kehonhuolto 14:45 TYHY- kehonhuolto loka 19 @ 14:45 – 15:30 Tickets	20 7 ef: sisäliikuntaa yläsalissa. Pallopelejä 08:00 7 ef: sisäliikuntaa yläsalissa. Pallopelejä loka 20 @ 08:00 – 09:00 Tickets 7 kuva1 Sauvakävely, tavataan Kisapuistossa. Lämpimästi päälle, muista pipo ja hanskat. 08:00 7 kuva1 Sauvakävely, tavataan Kisapuistossa. Lämpimästi päälle, muista pipo ja hanskat. loka 20 @ 08:00 – 09:15 Tickets Jennin lukio 5 Kehonhuolto Peilisalissa 08:00 Jennin lukio 5 Kehonhuolto Peilisalissa loka 20 @ 08:00 – 09:15 Tickets Jennin 6BC Lihaskunto + kehonhuolto peilisalissa 09:30 Jennin 6BC Lihaskunto + kehonhuolto peilisalissa loka 20 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8 kumut: sisäpalloilut yläsalissa. 11:30 8 kumut: sisäpalloilut yläsalissa. loka 20 @ 11:30 – 12:30 Tickets 8 kuva1 Suunnistus Urheilukeskus. Lämpimästi päälle, pipo ja hanskat! 11:30 8 kuva1 Suunnistus Urheilukeskus. Lämpimästi päälle, pipo ja hanskat! loka 20 @ 11:30 – 12:45 Tickets 8 ef: sisäpalloilua yläsalissa. Sisäliikkakamppeet päälle! 13:00 8 ef: sisäpalloilua yläsalissa. Sisäliikkakamppeet päälle! loka 20 @ 13:00 – 14:00 Tickets 8cd 13:00 8cd loka 20 @ 13:00 – 14:00 Tickets 9 kuva2 TET 13:00 9 kuva2 TET loka 20 @ 13:00 – 14:15 Tickets 9 valinnainen: TETTI 14:15 9 valinnainen: TETTI loka 20 @ 14:15 – 15:15 Tickets Teatteriryhmä PEILISALI 15:45 Teatteriryhmä PEILISALI loka 20 @ 15:45 – 17:15 Tickets Tilavaraus PEILISALI 18:00 Tilavaraus PEILISALI loka 20 @ 18:00 – 19:00 Tickets Vaksi avaa oven.	21 9 CD TET 08:00 9 CD TET loka 21 @ 08:00 – 09:15 Tickets 9 cd: TETTI 08:00 9 cd: TETTI loka 21 @ 08:00 – 09:00 Tickets 9 EF: TETTI 09:30 9 EF: TETTI loka 21 @ 09:30 – 10:30 Tickets 9 kuva1 TET 11:30 9 kuva1 TET loka 21 @ 11:30 – 12:45 Tickets 9 lumat: TETTI 11:30 9 lumat: TETTI loka 21 @ 11:30 – 12:30 Tickets 8 ab: suunnistusta radiomäellä: Nädään pukkareiden edessä. 13:00 8 ab: suunnistusta radiomäellä: Nädään pukkareiden edessä. loka 21 @ 13:00 – 14:00 Tickets Jennin 8AB Lihaskunto + kehonhuolto peilisali 13:00 Jennin 8AB Lihaskunto + kehonhuolto peilisali loka 21 @ 13:00 – 14:15 Tickets Li 1 E Sulkapallo Kispi Areena 13:00 Li 1 E Sulkapallo Kispi Areena loka 21 @ 13:00 – 14:15 Tickets Li1 A Käsipallo Alasali 14:30 Li1 A Käsipallo Alasali loka 21 @ 14:30 – 15:45 Tickets	22	23
24	25	26	27	28	29	30
31 9 CD Kehonhuolto Peilisali 09:30 9 CD Kehonhuolto Peilisali loka 31 @ 09:30 – 10:45 Tickets 9 cd: lihaskuntopiiriä yläsalissa. 09:30 9 cd: lihaskuntopiiriä yläsalissa. loka 31 @ 09:30 – 10:30 Tickets 6 de: korista yläsalissa. sisäliikuntakamat päällä 11:30 6 de: korista yläsalissa. sisäliikuntakamat päällä loka 31 @ 11:30 – 12:30 Tickets 9 Kuva1 Kehonhuolto Peilisali 11:30 9 Kuva1 Kehonhuolto Peilisali loka 31 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7 Kuva1 Uinti Lahden uimahalli. Tunti alkaa vasta 13.30!! 13:15 7 Kuva1 Uinti Lahden uimahalli. Tunti alkaa vasta 13.30!! loka 31 @ 13:15 – 14:30 Tickets 7.musa, circuit-kuntopiiri, peilisali 13:15 7.musa, circuit-kuntopiiri, peilisali loka 31 @ 13:15 – 14:30 Tickets

2021 syys lokakuu 2022 marras 2023