Tervetuloa liikunnan sivuille!

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

24 pe
All-day
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
08:00 9kumu. Suunnittele oma liikuntatuokio 60-75min. Raportoi päiväkirjaan TARKASTI, mitä teit, kuinka paljon ja missä suoritit. Jos et keksi mitään, käy tekemässä pieni lenkki ulkoilu 30min + päälle lihaskunto-osuus sisällä. Punnerrusta, lankutusta, askelkyykkyä, selkälihaksia jne. Vastuuta omasta tekemisestä!
08:00 Lt 9musat SportyPlanner: Ohjattu kehonhuolto
09:30 Lt 8kuva2 LesMills Bodybalance, ks. Ajankohtaista-osiosta kohta E. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ TUNNIN LOPUKSI!
09:30 Pojat 8kuMu Pieni happihyppely alkuun eli kävely/hölkkä raittiissa säässä n. 30 min. Sitten sisätiloihin ja lopputunti omatoimista LIHASKUNTOA koko vartalolle. Punnerrus,lankutus,selkäliikkeet ja jalkakyykyt ainakin liikkeisiin mukaan. Omia lihaskuntoliikkeitä sarjaan mukaan myös. Raportoi kävelyreitti/tehdyt lihaskuntoliikkeet TARKASTI ONEDRIVEEN.
11:30 7cd. Vapaavalintainen ulkoilu, jossa tulee hiki. 60 min. (Esim. skuuttaus, skeittaus, pyörily, lenkkeily, porrastreeni tms.) Suunnittele ja toteuta turvallisesti. Kerro päiväkirjassa, mitä teit, milloin ja fiilikset. Jos lenkkeilijöillä on sportstracker, niin lisää kuva reitistä päiväkirjaan.
11:30 Pojat 7abc Katso ohjeet LAURIN kalenterista. Sama ohjelma molemmilla ryhmillä.
13:00 Lt 9lumat SportyPlanner: Ohjattu kehonhuolto
13:00 Pojat 9luma Aloita klo 13!! Ensin pieni kävely/ hölkkä raittiissa säässä n. 30-40 min. Lopputunti omatoimista LIHASKUNTOA koko vartalolle. Punnerruksia,vatsa/selkäliikkeitä ja jalkakyykkyjä ainakin liikkeisiin mukaan. Omia lihaskuntoliikkeitä sarjaan mukaan myös. Raportoi ulkoilureittisi /tehdyt lihaskuntoliikkeet TARKASTI ONEDRIVEEN klo 15.00 mennessä!! Hyvää vkonloppua.