Liikunnan sivut

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

23 ma	24 ti	25 ke	26 to	27 pe	28 la	29 su
All-day
00:00 01:00 02:00 03:00 04:00 05:00 06:00 07:00 08:00 09:00 10:00 11:00 12:00 13:00 14:00 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00 22:00 23:00 13:00 8 val. Lenkki 30 min + venyttely + jumppa (avaa linkki) 8 val. Lenkki 30 min + venyttely + jumppa (avaa linkki) maalis 23 @ 13:00 – 14:15 Tickets Jumppa lenkin jälkeen: https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/21-minute-body-online/?media=Aoh3SD5x-N9tltfZjIEMDg	08:00 Pojat 9Luma Aamulenkki. Kävellen /juosten. Kesto n.60min. Suorita lenkki ennen muiden etätuntien alkua, jaksat paremmin opiskella. Luo oma liik.päiväkirja onedriveen ja jaa se opelle. Pojat 9Luma Aamulenkki. Kävellen /juosten. Kesto n.60min. Suorita lenkki ennen muiden etätuntien alkua, jaksat paremmin opiskella. Luo oma liik.päiväkirja onedriveen ja jaa se opelle. maalis 24 @ 08:00 – 09:00 Tickets 11:30 7 Musat Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) 7 Musat Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) maalis 24 @ 11:30 – 12:45 Tickets 11:30 Pojat 7dKumu Ulkoilua. Pyörälenkki.. Varovasti liikennesääntöjä noudattaen,kypärä päässä. Suunnittele kodiltasi reitti, joka kestää n. 50-60min. Hyvä alaraajojen venyttely loppuun.. n.10 min. Käy läpi ainakin.. Lonkankoukistajat,etureidet,takareidet,pohkeet.. Muista täyttää Liik.päiväkirjaa. ( Jos ei oo pyörää tai se on epäkunnossa, suorita lenkki Hölkäten/Kävellen.) Pojat 7dKumu Ulkoilua. Pyörälenkki.. Varovasti liikennesääntöjä noudattaen,kypärä päässä. Suunnittele kodiltasi reitti, joka kestää n. 50-60min. Hyvä alaraajojen venyttely loppuun.. n.10 min. Käy läpi ainakin.. Lonkankoukistajat,etureidet,takareidet,pohkeet.. Muista täyttää Liik.päiväkirjaa. ( Jos ei oo pyörää tai se on epäkunnossa, suorita lenkki Hölkäten/Kävellen.) maalis 24 @ 11:30 – 12:30 Tickets 13:00 9 BC Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) 9 BC Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) maalis 24 @ 13:00 – 14:15 Tickets 13:00 Pojat 9cd Lenkki 30 min, sitten pieni lihaskuntojumppa perään. 25 punnerrusta, 45 sek lankutus, 30 selkäliikettä , 20 askelkyykkyä vuorojaloin. Nämä liikkeet aikalailla putkeen.. sitten pari min.taukoa. 3x sama setti. Hyvä venyttely loppuun.Muista täyttää päiväkirjaa!!. Pojat 9cd Lenkki 30 min, sitten pieni lihaskuntojumppa perään. 25 punnerrusta, 45 sek lankutus, 30 selkäliikettä , 20 askelkyykkyä vuorojaloin. Nämä liikkeet aikalailla putkeen.. sitten pari min.taukoa. 3x sama setti. Hyvä venyttely loppuun.Muista täyttää päiväkirjaa!!. maalis 24 @ 13:00 – 14:00 Tickets	09:30 6 Kuva1 Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) 6 Kuva1 Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) maalis 25 @ 09:30 – 10:45 Tickets 09:30 Pojat 6kuMu Ulkoilua. 9.30-10.45. Suunnittele itsellesi pyörälenkki lähimaastoon. Muista varovaisuus,kypärä.. Lenkin jälkeen hyvä venyttely alaraajoille. Lonkankoukistajat,etureidet,takareidet,pohkeet. Muista täyttää Liik.päivä.kirjaa. Pojat 6kuMu Ulkoilua. 9.30-10.45. Suunnittele itsellesi pyörälenkki lähimaastoon. Muista varovaisuus,kypärä.. Lenkin jälkeen hyvä venyttely alaraajoille. Lonkankoukistajat,etureidet,takareidet,pohkeet. Muista täyttää Liik.päivä.kirjaa. maalis 25 @ 09:30 – 10:30 Tickets 11:30 8 D Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) 8 D Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) maalis 25 @ 11:30 – 12:45 Tickets 11:30 Pojat 8cd Pyöräilyä. 1130-12.30. Suunnittele itsellesi n.tunnin lenkki, etene varovasti,kypärä päähän. Alaraajojen venyttely loppuun. MUISTA täyttää Liik.päiväkirjaa. ( Jos pyörä rikki tms.. Tee lenkki kävellen.) Pojat 8cd Pyöräilyä. 1130-12.30. Suunnittele itsellesi n.tunnin lenkki, etene varovasti,kypärä päähän. Alaraajojen venyttely loppuun. MUISTA täyttää Liik.päiväkirjaa. ( Jos pyörä rikki tms.. Tee lenkki kävellen.) maalis 25 @ 11:30 – 12:30 Tickets 13:00 7 ABC Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) 7 ABC Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) maalis 25 @ 13:00 – 14:15 Tickets 13:00 Pojat 7abc Ulkoilua. Pyörälenkki / Kävelylenkki. Aikaväli klo 13-14. Pyöräilijät: Suunnittele itsellesi tunnin lenkki. Etene varovasti, kypärä päähän. Alaraajojen venyttely loppuun. Täydennä Liik.päiväkirjaa. Pojat 7abc Ulkoilua. Pyörälenkki / Kävelylenkki. Aikaväli klo 13-14. Pyöräilijät: Suunnittele itsellesi tunnin lenkki. Etene varovasti, kypärä päähän. Alaraajojen venyttely loppuun. Täydennä Liik.päiväkirjaa. maalis 25 @ 13:00 – 14:00 Tickets	08:00 9 Kuva2 Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) 9 Kuva2 Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) maalis 26 @ 08:00 – 09:15 Tickets 08:00 Pojat Val8lk Liikuntamuoto vapaa. Ulkona. Suunnittele itselle n. tunnin kestoinen mielekäs liik.suoritus. Muista turvallinen toteutus. Merkintä Liik.päiväkirjaan. Pojat Val8lk Liikuntamuoto vapaa. Ulkona. Suunnittele itselle n. tunnin kestoinen mielekäs liik.suoritus. Muista turvallinen toteutus. Merkintä Liik.päiväkirjaan. maalis 26 @ 08:00 – 09:00 Tickets 09:30 7 ABC Lenkki 30-45 min. + Toiminnallinen liikkuvuus (avaa linkki) 7 ABC Lenkki 30-45 min. + Toiminnallinen liikkuvuus (avaa linkki) maalis 26 @ 09:30 – 10:45 Tickets 09:30 Pojat 7abc. Lenkki 40 min / Lihaskuntoa 20 min. ( Tee punnerruksia,lankkuja, selkäliikkeitä,askelkyykkyjä..). Merkkaa kesto / lenkin reitti / tehdyt lihaskuntoliikkeet Liik.päiväkirjaan. Pojat 7abc. Lenkki 40 min / Lihaskuntoa 20 min. ( Tee punnerruksia,lankkuja, selkäliikkeitä,askelkyykkyjä..). Merkkaa kesto / lenkin reitti / tehdyt lihaskuntoliikkeet Liik.päiväkirjaan. maalis 26 @ 09:30 – 10:30 Tickets 11:30 Pojat 6abc Pyörälenkki. 60min. Suunnittele itsellesi pyörälenkki, jonka toteutat turvallisesti liikennesääntöjä noudattaen. ( KYPÄRÄ PÄÄSSÄ!) Merkkaa reitti/kesto/mikä fiilis lenkin jälkeen liik.päiväkirjaan. Jos ei oo fillaria, suorita lenkki kävellen. Pojat 6abc Pyörälenkki. 60min. Suunnittele itsellesi pyörälenkki, jonka toteutat turvallisesti liikennesääntöjä noudattaen. ( KYPÄRÄ PÄÄSSÄ!) Merkkaa reitti/kesto/mikä fiilis lenkin jälkeen liik.päiväkirjaan. Jos ei oo fillaria, suorita lenkki kävellen. maalis 26 @ 11:30 – 12:30 Tickets 13:00 7 musat Lenkki 30-45 min. + Toiminnallinen liikkuvuus (avaa linkki) 7 musat Lenkki 30-45 min. + Toiminnallinen liikkuvuus (avaa linkki) maalis 26 @ 13:00 – 14:15 Tickets 13:00 Pojat 7dKumu Lenkki 40 min / Lihaskuntoa 20 min. ( Tee punnerruksia,lankkuja,selkäliikkeitä, askel/jalkakyykkyjä.. ) Merkkaa kesto /lenkinreitti/tehdyt lihaskuntoliikkeet kestoineen liik.päiväkirjaan. Pojat 7dKumu Lenkki 40 min / Lihaskuntoa 20 min. ( Tee punnerruksia,lankkuja,selkäliikkeitä, askel/jalkakyykkyjä.. ) Merkkaa kesto /lenkinreitti/tehdyt lihaskuntoliikkeet kestoineen liik.päiväkirjaan. maalis 26 @ 13:00 – 14:00 Tickets 14:30 Pojat Val8lk Katso ohjeet aamuryhmän (Val 8lk) kohdalta. Molemmat ryhmät tekee saman harjoituksen. Pojat Val8lk Katso ohjeet aamuryhmän (Val 8lk) kohdalta. Molemmat ryhmät tekee saman harjoituksen. maalis 26 @ 14:30 – 15:30 Tickets	08:00 6 Kuva2 Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) 6 Kuva2 Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) maalis 27 @ 08:00 – 09:15 Tickets 08:00 Pojat Val9lk Liikuntamuoto vapaa. Ulkona. Suunnittele itsellesi n. tunnin kestoinen ( klo 8-9 ) mielekäs liikuntasuoritus. Muista turvallinen toteutus. Merkintä liik.päiväkirjaan. Pojat Val9lk Liikuntamuoto vapaa. Ulkona. Suunnittele itsellesi n. tunnin kestoinen ( klo 8-9 ) mielekäs liikuntasuoritus. Muista turvallinen toteutus. Merkintä liik.päiväkirjaan. maalis 27 @ 08:00 – 09:00 Tickets 09:30 8 Musat Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) 8 Musat Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) maalis 27 @ 09:30 – 10:45 Tickets 09:30 Pojat 8kuMu Aamun pyörälenkki. 9.30-10.45. Suunnittele kotoa itsellesi n. tunnin lenkki. Noudata liikennesääntöjä, KYPÄRÄ PÄÄHÄN. Alaraajojen venyttely loppuun. Merkintä reitistä,kestosta,mikä fiilis lenkin jälkeen liik.päiväkirjaan. ( Jos ei oo fillaria.. tee lenkki kävellen.) Pojat 8kuMu Aamun pyörälenkki. 9.30-10.45. Suunnittele kotoa itsellesi n. tunnin lenkki. Noudata liikennesääntöjä, KYPÄRÄ PÄÄHÄN. Alaraajojen venyttely loppuun. Merkintä reitistä,kestosta,mikä fiilis lenkin jälkeen liik.päiväkirjaan. ( Jos ei oo fillaria.. tee lenkki kävellen.) maalis 27 @ 09:30 – 10:30 Tickets 11:30 8 D Lenkki 30-45 min. + Toiminnallinen liikkuvuus (avaa linkki) 8 D Lenkki 30-45 min. + Toiminnallinen liikkuvuus (avaa linkki) maalis 27 @ 11:30 – 12:45 Tickets 11:30 Pojat 8cd Tänään: Jokainen oppilas on liikkeessä klo 11.30-12.30 välisenä aikana. Huolehdi ruokailusta ennen tunnin settiä tai sen jälkeen.. Valitse itsellesi mielekäs liikuntamuoto: Fillarilenkki,kävelylenkki,juoksulenkki. Ulkoile siis. Ole tavoitettavissa tunnin aikana, jos tulee yhteydenotto opelta.. Hyvää vkonloppua. Pojat 8cd Tänään: Jokainen oppilas on liikkeessä klo 11.30-12.30 välisenä aikana. Huolehdi ruokailusta ennen tunnin settiä tai sen jälkeen.. Valitse itsellesi mielekäs liikuntamuoto: Fillarilenkki,kävelylenkki,juoksulenkki. Ulkoile siis. Ole tavoitettavissa tunnin aikana, jos tulee yhteydenotto opelta.. Hyvää vkonloppua. maalis 27 @ 11:30 – 12:30 Tickets

Week of maaliskuu 23