Liikunnan sivut

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

30 ma	31 ti	1 ke	2 to	3 pe	4 la	5 su
All-day
00:00 01:00 02:00 03:00 04:00 05:00 06:00 07:00 08:00 09:00 10:00 11:00 12:00 13:00 14:00 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00 22:00 23:00 08:00 9 valinn. Happihyppely ulkona 10 min. Tämän jälkeen sisälle, ota tilaa itsellesi ja tutustu linkissä olevaan kehonpainotreeniin. Tee kiertoharjoitteluna liikkeet, 1 min jokaista liikettä, 1 min palautusta ja seuraavaan liikkeeseen. Tee 3 kierrosta. Lopuksi vielä 10 min ulkona ja seuraavaan tuntiin valmistautumaan! Ohjelma löytyy alla olevasta linkistä. JOS ET OLE VIELÄ JAKANUT PÄIVÄKIRJAA LAURILLE, NYT ON AIKA TEHDÄ SE! 9 valinn. Happihyppely ulkona 10 min. Tämän jälkeen sisälle, ota tilaa itsellesi ja tutustu linkissä olevaan kehonpainotreeniin. Tee kiertoharjoitteluna liikkeet, 1 min jokaista liikettä, 1 min palautusta ja seuraavaan liikkeeseen. Tee 3 kierrosta. Lopuksi vielä 10 min ulkona ja seuraavaan tuntiin valmistautumaan! Ohjelma löytyy alla olevasta linkistä. JOS ET OLE VIELÄ JAKANUT PÄIVÄKIRJAA LAURILLE, NYT ON AIKA TEHDÄ SE! maalis 30 @ 08:00 – 09:15 Tickets https://www.sportyplanner.fi/#!/programs/222253/view/DM2Wj9Jwp3nwiQKyNyRnwkLSFbWBIs6V 09:30 7lumat. Happihyppely ulkona 10 min. Tämän jälkeen sisälle, ota tilaa itsellesi ja tutustu linkissä olevaan kehonpainotreeniin. Tee kiertoharjoitteluna liikkeet, 1 min jokaista liikettä, 1 min palautusta ja seuraavaan liikkeeseen. Tee 3 kierrosta. Lopuksi vielä 10 min ulkona ja seuraavaan tuntiin valmistautumaan! Ohjelma löytyy alla olevasta linkistä. JOS ET OLE VIELÄ JAKANUT PÄIVÄKIRJAA LAURILLE, NYT ON AIKA TEHDÄ SE! 7lumat. Happihyppely ulkona 10 min. Tämän jälkeen sisälle, ota tilaa itsellesi ja tutustu linkissä olevaan kehonpainotreeniin. Tee kiertoharjoitteluna liikkeet, 1 min jokaista liikettä, 1 min palautusta ja seuraavaan liikkeeseen. Tee 3 kierrosta. Lopuksi vielä 10 min ulkona ja seuraavaan tuntiin valmistautumaan! Ohjelma löytyy alla olevasta linkistä. JOS ET OLE VIELÄ JAKANUT PÄIVÄKIRJAA LAURILLE, NYT ON AIKA TEHDÄ SE! maalis 30 @ 09:30 – 10:45 Tickets https://www.sportyplanner.fi/#!/programs/222253/view/DM2Wj9Jwp3nwiQKyNyRnwkLSFbWBIs6V 11:30 8luma. Happihyppely ulkona 10 min. Tämän jälkeen sisälle, ota tilaa itsellesi ja tutustu linkissä olevaan kehonpainotreeniin. Tee kiertoharjoitteluna liikkeet, 1 min jokaista liikettä, 1 min palautusta ja seuraavaan liikkeeseen. Tee 3 kierrosta. Lopuksi vielä 10 min ulkona ja seuraavaan tuntiin valmistautumaan! Ohjelma löytyy alla olevasta linkistä. JOS ET OLE VIELÄ JAKANUT PÄIVÄKIRJAA LAURILLE, NYT ON AIKA TEHDÄ SE! 8luma. Happihyppely ulkona 10 min. Tämän jälkeen sisälle, ota tilaa itsellesi ja tutustu linkissä olevaan kehonpainotreeniin. Tee kiertoharjoitteluna liikkeet, 1 min jokaista liikettä, 1 min palautusta ja seuraavaan liikkeeseen. Tee 3 kierrosta. Lopuksi vielä 10 min ulkona ja seuraavaan tuntiin valmistautumaan! Ohjelma löytyy alla olevasta linkistä. JOS ET OLE VIELÄ JAKANUT PÄIVÄKIRJAA LAURILLE, NYT ON AIKA TEHDÄ SE! maalis 30 @ 11:30 – 12:45 Tickets https://www.sportyplanner.fi/#!/programs/222253/view/DM2Wj9Jwp3nwiQKyNyRnwkLSFbWBIs6V 13:00 8 val. Ulkoliikunta 8 val. Ulkoliikunta maalis 30 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lenkki 45 min kävellen / juosten lähimmälle ulkojumppapaikalle. Tee siellä mahdollisuuksien mukaan lihaskuntoharjoitus vatsalle, käsille, selälle ja jaloille. (Jos sellaista ei löydy kotisi läheltä, keksi luonnosta sellainen). Ota jumppapaikasta selfie ja liitä se liikuntapäiväkirjaan. Toiv … Jatka lukemista "8 val. Ulkoliikunta"	08:00 Pojat 9luma Aamulenkki. Klo 8-9. Suunnittele itsellesi aamulenkki kotoa lähimaastoon. Suorita kävellen/hölkäten. Musiikkia mukaan. Merkkaa kesto,reitti,muut tunnelmat liik.päiväkirjaan. (MUISTA!! tehdä Onedrivetiedosto ja jakaa se opelle, jos ET ole vielä sitä tehnyt.. Katso ohjeet ajankohtaista osiosta.) Pojat 9luma Aamulenkki. Klo 8-9. Suunnittele itsellesi aamulenkki kotoa lähimaastoon. Suorita kävellen/hölkäten. Musiikkia mukaan. Merkkaa kesto,reitti,muut tunnelmat liik.päiväkirjaan. (MUISTA!! tehdä Onedrivetiedosto ja jakaa se opelle, jos ET ole vielä sitä tehnyt.. Katso ohjeet ajankohtaista osiosta.) maalis 31 @ 08:00 – 09:00 Tickets 09:30 7luma. Vapaavalintaista liikuntaa 60min. 7luma. Vapaavalintaista liikuntaa 60min. maalis 31 @ 09:30 – 10:45 Tickets 11:30 7 musat Suunnistus 7 musat Suunnistus maalis 31 @ 11:30 – 12:45 Tickets Katso tarkemmat ohjeet Ajankohtaista otsikon alta ”Suunnistus” ja valitse sieltä kahdesta vaihtoehdosta toinen. Päivitä liikuntapäiväkirja, (miel. OneDriveen). 11:30 Pojat 7dKumu Jokainen oppilas tekee oman liik.suorituksen 1130-1230 välisenä aikana. Syö ennen sitä tai sen jälk. Puhelin mukaan,äänet päälle.. Tee kävely/hölkkälenkki lähimaastoon. Etene reippaasti.. Hikoile/hengästy. Merkkaa reitti,kesto,tunnelmat liik.päiväkirjaan. MUISTA!! tehdä ONEdrivetiedosto ja jakaa se opelle, jos ET ole vielä näin tehnyt. Katso tarvittaessa ohjeet Blogin ajankohtaista osiosta. Pojat 7dKumu Jokainen oppilas tekee oman liik.suorituksen 1130-1230 välisenä aikana. Syö ennen sitä tai sen jälk. Puhelin mukaan,äänet päälle.. Tee kävely/hölkkälenkki lähimaastoon. Etene reippaasti.. Hikoile/hengästy. Merkkaa reitti,kesto,tunnelmat liik.päiväkirjaan. MUISTA!! tehdä ONEdrivetiedosto ja jakaa se opelle, jos ET ole vielä näin tehnyt. Katso tarvittaessa ohjeet Blogin ajankohtaista osiosta. maalis 31 @ 11:30 – 12:30 Tickets 13:00 9 BC Lv-tunti. Siirrä liikuntapäiväkirjasi OneDriveen, jos et ole sitä vielä tehnyt. Toivottavasti liikut ja ulkoilet tälläkin viikolla! 9 BC Lv-tunti. Siirrä liikuntapäiväkirjasi OneDriveen, jos et ole sitä vielä tehnyt. Toivottavasti liikut ja ulkoilet tälläkin viikolla! maalis 31 @ 13:00 – 14:15 Tickets Katso esim suunnistusohjeet Ajankohtaista-osiosta. 13:00 9ab. LV-tunti 9ab. LV-tunti maalis 31 @ 13:00 – 14:15 Tickets 13:00 Pojat 9cd LV-tunnit 12.45 etänä. Pojat 9cd LV-tunnit 12.45 etänä. maalis 31 @ 13:00 – 14:00 Tickets	09:30 6 Kuva2 Suunnistus 6 Kuva2 Suunnistus huhti 1 @ 09:30 – 10:45 Tickets Katso tarkemmat ohjeet ajankohtaista otsikon alta ”Suunnistus” ja valitse sieltä kahdesta vaihtoehdosta toinen. Päivitä liikuntapäiväkirjasi kuvien kera. 09:30 7lumat. Toiminnallinen venyttely sisällä. Ota itsellesi tilaa, jossa venytellä. Laita video pyörimään ja tee perässä. :) Video löytyy https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/flx-online/ 7lumat. Toiminnallinen venyttely sisällä. Ota itsellesi tilaa, jossa venytellä. Laita video pyörimään ja tee perässä. :) Video löytyy https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/flx-online/ huhti 1 @ 09:30 – 10:45 Tickets 11:30 7 musat Suunnistus tai juoksu- / porrastreeni 7 musat Suunnistus tai juoksu- / porrastreeni huhti 1 @ 11:30 – 12:45 Tickets Tee tällä kertaa toinen suunnistuksen vaihtoehdoista. Jos et esim. pääse Urheilukeskukseen, voit tehdä myös juoksu- tai porrastreenin. Katso tarkemmat ohjeet Ajankohtaista-otsikon alta ”Lisämateriaalia liikuntatunneille”. Päivitä liikuntapäiväkirjasi, (miel. OneDriveen). 11:30 Pojat 7dKumu Uutta jaksoa.. Fillari esiin. Pyörälenkki 1130-12.30 välisenä aikana. Syö ennen/jälkeen lenkin. Suunnittele reitti.Toteutus liik.sääntöjä noudattaen,kypärä päähän. ( Jos Fillari epäkunnossa, suorita lenkki kävellen..) Puhelin mukaan, äänet päälle. Päivitä Onedriveen liik.päiväkirjaa. Pojat 7dKumu Uutta jaksoa.. Fillari esiin. Pyörälenkki 1130-12.30 välisenä aikana. Syö ennen/jälkeen lenkin. Suunnittele reitti.Toteutus liik.sääntöjä noudattaen,kypärä päähän. ( Jos Fillari epäkunnossa, suorita lenkki kävellen..) Puhelin mukaan, äänet päälle. Päivitä Onedriveen liik.päiväkirjaa. huhti 1 @ 11:30 – 12:30 Tickets 13:00 6cde. Uutta jaksoa. Fillarilenkki tai kävelylenkki. (Jos pyörä epäkunnossa tai reitti on luminen, suorita lenkki kävellen) Suunnittele kiva lenkki kotoa lähiseudulle. OLE LIIKKEESSÄ klo 13-14.15 välisenä aikana. Puhelin mukaan. Äänet päälle.!! Etene turvallisesti eteenpäin,KYPÄRÄ päähän, jos menet pyörällä. MUISTA!! Luoda ONEDRIVE liik.päiväkirjatiedosto ja jakaa se opelle, jos ET ole vielä näin tehnyt. Katso ohjeet tarvittaessa BLOGIN ajankohtaista osiosta. 6cde. Uutta jaksoa. Fillarilenkki tai kävelylenkki. (Jos pyörä epäkunnossa tai reitti on luminen, suorita lenkki kävellen) Suunnittele kiva lenkki kotoa lähiseudulle. OLE LIIKKEESSÄ klo 13-14.15 välisenä aikana. Puhelin mukaan. Äänet päälle.!! Etene turvallisesti eteenpäin,KYPÄRÄ päähän, jos menet pyörällä. MUISTA!! Luoda ONEDRIVE liik.päiväkirjatiedosto ja jakaa se opelle, jos ET ole vielä näin tehnyt. Katso ohjeet tarvittaessa BLOGIN ajankohtaista osiosta. huhti 1 @ 13:00 – 14:15 Tickets 13:00 8 Val. Lihaskuntoharjoittelu 8 Val. Lihaskuntoharjoittelu huhti 1 @ 13:00 – 14:15 Tickets Valitse kahdesta seuraavasta lihaskuntoharjoittelusta toinen ja tee se oman kuntosi mukaisesti. Harjoittele oman sykkeen mittausta ranteesta tai kaulalta. Kirjoita kommentit liikuntapäiväkirjaan. https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/absolution/?media=GlJotqKjvfIE99pf-4eZFA https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/crosstraining-6-online/?media=cpllORx8m6jYebLUNgqhCg 13:00 Pojat 6abc Uutta jaksoa. Fillarilenkki. (Jos pyörä epäkunnossa, suorita lenkki kävellen) Suunnittele kiva lenkki kotoa lähiseudulle. OLE LIIKKEESSÄ klo 13-14.15 välisenä aikana. Puhelin mukaan. Äänet päälle.!! Etene turvallisesti eteenpäin,KYPÄRÄ päähän. MUISTA!! Luoda ONEDRIVE liik.päiväkirjatiedosto ja jakaa se opelle, jos ET ole vielä näin tehnyt. Katso ohjeet tarvittaessa BLOGIN ajankohtaista osiosta. Pojat 6abc Uutta jaksoa. Fillarilenkki. (Jos pyörä epäkunnossa, suorita lenkki kävellen) Suunnittele kiva lenkki kotoa lähiseudulle. OLE LIIKKEESSÄ klo 13-14.15 välisenä aikana. Puhelin mukaan. Äänet päälle.!! Etene turvallisesti eteenpäin,KYPÄRÄ päähän. MUISTA!! Luoda ONEDRIVE liik.päiväkirjatiedosto ja jakaa se opelle, jos ET ole vielä näin tehnyt. Katso ohjeet tarvittaessa BLOGIN ajankohtaista osiosta. huhti 1 @ 13:00 – 14:00 Tickets 14:30 9valinn. Vapaavalintainen liikunta 60 min. Jos et keksi mitään, tee toiminnallinen venyttely seuraavasta osoitteesta videon mallia matkimalla. :) Video löytyy https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/flx-online/ 9valinn. Vapaavalintainen liikunta 60 min. Jos et keksi mitään, tee toiminnallinen venyttely seuraavasta osoitteesta videon mallia matkimalla. :) Video löytyy https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/flx-online/ huhti 1 @ 14:30 – 15:45 Tickets	09:30 6cde. Liikehallinta: ”Ykkösellä sisään” -video” Suunnittele, toteuta ja kuvaa oma viihdeohjelma POSSE:sta tuttu “Ykkösellä sisään -video”. Käytä luovuutta, mutta muista turvallisuus! Lähetä video Laurin whatsappiin 0445256052 tai jaa onedrivella. Täältä voit katsoa vinkkiä, millainen video voisi olla. https://www.youtube.com/watch?v=LZbkLIs9CEI 6cde. Liikehallinta: ”Ykkösellä sisään” -video” Suunnittele, toteuta ja kuvaa oma viihdeohjelma POSSE:sta tuttu “Ykkösellä sisään -video”. Käytä luovuutta, mutta muista turvallisuus! Lähetä video Laurin whatsappiin 0445256052 tai jaa onedrivella. Täältä voit katsoa vinkkiä, millainen video voisi olla. https://www.youtube.com/watch?v=LZbkLIs9CEI huhti 2 @ 09:30 – 10:45 Tickets 09:30 Pojat 6abc Tämä sama ohjelma sekä TORSTAINA että LAUANTAINA. Vapaavalintainen liikunta päivän aikana. Kesto n. 60 min. Merkkaa laji,mahdollinen reitti,tarkka suorituksen kesto,tunnelmat päiväkirjaan. TEE Onedrivetiedosto ja jaa se opelle. TÄNÄÄN!! Katso tarvittaessa ohjeet blogin ajankohtaista osiosta. Pojat 6abc Tämä sama ohjelma sekä TORSTAINA että LAUANTAINA. Vapaavalintainen liikunta päivän aikana. Kesto n. 60 min. Merkkaa laji,mahdollinen reitti,tarkka suorituksen kesto,tunnelmat päiväkirjaan. TEE Onedrivetiedosto ja jaa se opelle. TÄNÄÄN!! Katso tarvittaessa ohjeet blogin ajankohtaista osiosta. huhti 2 @ 09:30 – 10:30 Tickets 11:30 6 Kuva1 Suunnistus 6 Kuva1 Suunnistus huhti 2 @ 11:30 – 12:45 Tickets Katso tarkemmat ohjeet Ajankohtaista-otsikon alta ”Suunnistus” ja valitse sieltä kahdesta vaihtoehdosta toinen. Päivitä liikuntapäiväkirja kuvien kera, (miel. OneDriveen). 11:30 8lumat. Liikehallinta: ”Ykkösellä sisään” -video” Suunnittele, toteuta ja kuvaa oma viihdeohjelma POSSE:sta tuttu “Ykkösellä sisään -video”. Käytä luovuutta, mutta muista turvallisuus! Lähetä video Laurin whatsappiin 0445256052 tai jaa onedrivella. Täältä voit katsoa vinkkiä, millainen video voisi olla. https://www.youtube.com/watch?v=LZbkLIs9CEI 8lumat. Liikehallinta: ”Ykkösellä sisään” -video” Suunnittele, toteuta ja kuvaa oma viihdeohjelma POSSE:sta tuttu “Ykkösellä sisään -video”. Käytä luovuutta, mutta muista turvallisuus! Lähetä video Laurin whatsappiin 0445256052 tai jaa onedrivella. Täältä voit katsoa vinkkiä, millainen video voisi olla. https://www.youtube.com/watch?v=LZbkLIs9CEI huhti 2 @ 11:30 – 12:45 Tickets 11:30 Pojat 6kuMu Tämä sama ohjelma sekä TORSTAINA että LAUANTAINA. Vapaavalintainen liikunta päivän aikana. Kesto n.60min. Merkkaa laji, mahdollinen reitti,tarkka suorituksen kesto,tunnelmat päiväkirjaan. TEE Onedrivetiedosto ja jaa se opelle. TÄNÄÄN!! Katso tarvittaessa ohjeet blogin ajankohtaista osiosta. Pojat 6kuMu Tämä sama ohjelma sekä TORSTAINA että LAUANTAINA. Vapaavalintainen liikunta päivän aikana. Kesto n.60min. Merkkaa laji, mahdollinen reitti,tarkka suorituksen kesto,tunnelmat päiväkirjaan. TEE Onedrivetiedosto ja jaa se opelle. TÄNÄÄN!! Katso tarvittaessa ohjeet blogin ajankohtaista osiosta. huhti 2 @ 11:30 – 12:30 Tickets 13:00 8 D Suunnistus 8 D Suunnistus huhti 2 @ 13:00 – 14:15 Tickets Katso tarkemmat ohjeet Ajankohtaista-otsikon alta ”Suunnistus” ja valitse sieltä kahdesta vaihtoehdosta toinen. Päivitä liikuntapäiväkirja kuvien kera, (miel. OneDriveen). 13:00 8ab. Liikehallinta: ”Ykkösellä sisään” -video” Suunnittele, toteuta ja kuvaa oma viihdeohjelma POSSE:sta tuttu “Ykkösellä sisään -video”. Käytä luovuutta, mutta muista turvallisuus! Lähetä video Laurin whatsappiin 0445256052 tai jaa onedrivella. Täältä voit katsoa vinkkiä, millainen video voisi olla. https://www.youtube.com/watch?v=LZbkLIs9CEI 8ab. Liikehallinta: ”Ykkösellä sisään” -video” Suunnittele, toteuta ja kuvaa oma viihdeohjelma POSSE:sta tuttu “Ykkösellä sisään -video”. Käytä luovuutta, mutta muista turvallisuus! Lähetä video Laurin whatsappiin 0445256052 tai jaa onedrivella. Täältä voit katsoa vinkkiä, millainen video voisi olla. https://www.youtube.com/watch?v=LZbkLIs9CEI huhti 2 @ 13:00 – 14:15 Tickets 13:00 Pojat 8cd (Tämä ohjelma sekä TORSTAINA että LAUANTAINA.) Vapaavalintainen liikunta päivän aikana. Kesto n. 60 min. Merkkaa laji,reitti, tarkka kesto,tunnelmat jne.. päiväkirjaan. TEE Onedrivetiedosto ja jaa se opelle. TÄNÄÄN!! ( Katso tarvittaessa ohjeet blogin ajankohtaista osiosta.) Pojat 8cd (Tämä ohjelma sekä TORSTAINA että LAUANTAINA.) Vapaavalintainen liikunta päivän aikana. Kesto n. 60 min. Merkkaa laji,reitti, tarkka kesto,tunnelmat jne.. päiväkirjaan. TEE Onedrivetiedosto ja jaa se opelle. TÄNÄÄN!! ( Katso tarvittaessa ohjeet blogin ajankohtaista osiosta.) huhti 2 @ 13:00 – 14:00 Tickets 14:30 Pojat Val9lk ( Tämä liik.ohjelma sekä TORSTAINA että LAUANTAINA.) Vapaavalintainen liikunta päivän päätteksi. 60min. Merkkaa reitti,kesto,fiilikset jne.. päiväkirjaan. MUISTA luoda Onedrivetiedosto ja jaa se opelle. TÄNÄÄN!! ( katso tarvittaessa ohjeet blogin ajankohtaista osiosta) Pojat Val9lk ( Tämä liik.ohjelma sekä TORSTAINA että LAUANTAINA.) Vapaavalintainen liikunta päivän päätteksi. 60min. Merkkaa reitti,kesto,fiilikset jne.. päiväkirjaan. MUISTA luoda Onedrivetiedosto ja jaa se opelle. TÄNÄÄN!! ( katso tarvittaessa ohjeet blogin ajankohtaista osiosta) huhti 2 @ 14:30 – 15:30 Tickets	08:00 9 Kuva2 Suunnistus 9 Kuva2 Suunnistus huhti 3 @ 08:00 – 09:15 Tickets Katso tarkemmat ohjeet Ajankohtaista otsikon alta ”Suunnistus” ja valitse sieltä kahdesta vaihtoehdosta toinen. Päivitä liikuntapäiväkirja kuvien kera, (miel. OneDriveen). 08:00 9kumu. Liikehallinta: ”Ykkösellä sisään” -video” Suunnittele, toteuta ja kuvaa oma viihdeohjelma POSSE:sta tuttu “Ykkösellä sisään -video”. Käytä luovuutta, mutta muista turvallisuus! Lähetä video Laurin whatsappiin 0445256052 tai jaa onedrivella. Täältä voit katsoa vinkkiä, millainen video voisi olla. https://www.youtube.com/watch?v=LZbkLIs9CEI 9kumu. Liikehallinta: ”Ykkösellä sisään” -video” Suunnittele, toteuta ja kuvaa oma viihdeohjelma POSSE:sta tuttu “Ykkösellä sisään -video”. Käytä luovuutta, mutta muista turvallisuus! Lähetä video Laurin whatsappiin 0445256052 tai jaa onedrivella. Täältä voit katsoa vinkkiä, millainen video voisi olla. https://www.youtube.com/watch?v=LZbkLIs9CEI huhti 3 @ 08:00 – 09:15 Tickets 09:30 8 Musat Suunnistus 8 Musat Suunnistus huhti 3 @ 09:30 – 10:45 Tickets Katso tarkemmat ohjeet Ajankohtaista-otsikon alta ”Suunnistus” ja valitse sieltä kahdesta vaihtoehdosta toinen. Päivitä liikuntapäiväkirja kuvien kera, (miel. OneDriveen). 09:30 Pojat 8kuMu Vapaavalintainen liikunta päivän aikana. Kesto n. 60min. Merkkaa laji,mahdollinen reitti,tarkka suorituksen kesto, tunnelmat päiväkirjaan. TEE onedrivetiedosto ja jaa se opelle. TÄNÄÄN!! ( jos et ole sitä jo tehnyt..) Katso tarvittaessa ohjeet BLOGIN ajankohtaista osiosta. Pojat 8kuMu Vapaavalintainen liikunta päivän aikana. Kesto n. 60min. Merkkaa laji,mahdollinen reitti,tarkka suorituksen kesto, tunnelmat päiväkirjaan. TEE onedrivetiedosto ja jaa se opelle. TÄNÄÄN!! ( jos et ole sitä jo tehnyt..) Katso tarvittaessa ohjeet BLOGIN ajankohtaista osiosta. huhti 3 @ 09:30 – 10:30 Tickets 11:30 7 ABC Suunnistus 7 ABC Suunnistus huhti 3 @ 11:30 – 12:45 Tickets Katso tarkemmat ohjeet Ajankohtaista-otsikon alta ”Suunnistus” ja valitse sieltä kahdesta vaihtoehdosta toinen. Päivitä liikuntapäiväkirjasi kuvien kera, (miel. OneDriveen). 11:30 7bc. Liikehallinta: ”Ykkösellä sisään” -video” Suunnittele, toteuta ja kuvaa oma viihdeohjelma POSSE:sta tuttu “Ykkösellä sisään -video”. Käytä luovuutta, mutta muista turvallisuus! Lähetä video Laurin whatsappiin 0445256052 tai jaa onedrivella. Täältä voit katsoa vinkkiä, millainen video voisi olla. https://www.youtube.com/watch?v=LZbkLIs9CEI 7bc. Liikehallinta: ”Ykkösellä sisään” -video” Suunnittele, toteuta ja kuvaa oma viihdeohjelma POSSE:sta tuttu “Ykkösellä sisään -video”. Käytä luovuutta, mutta muista turvallisuus! Lähetä video Laurin whatsappiin 0445256052 tai jaa onedrivella. Täältä voit katsoa vinkkiä, millainen video voisi olla. https://www.youtube.com/watch?v=LZbkLIs9CEI huhti 3 @ 11:30 – 12:45 Tickets 11:30 Pojat 7abc Lenkki 40 min / Lihaskuntoa 20 min. Tee punnerruksia,lankkuja,selkäliikkeitä,askel/jalkakyykkyjä jne.. Merkkaa suorituksen tarkka kesto/lenkin reitti/tehdyt lihaskuntoliikkeet. Onedrive päiväkirjaan!!!!. HETI etäliikan päätteeksi. Pojat 7abc Lenkki 40 min / Lihaskuntoa 20 min. Tee punnerruksia,lankkuja,selkäliikkeitä,askel/jalkakyykkyjä jne.. Merkkaa suorituksen tarkka kesto/lenkin reitti/tehdyt lihaskuntoliikkeet. Onedrive päiväkirjaan!!!!. HETI etäliikan päätteeksi. huhti 3 @ 11:30 – 12:30 Tickets 13:00 Pojat 9luma Lenkki 30-40min, sitten pieni lihaskuntojumppa perään.25 punnerrusta, 45 sek. lankutusta,30 selkäliikettä,20 askelkyykkyä vuorojaloin. Tämä setti aikalailla putkeen.. Sitten pari min. taukoa. 3 x sama setti. Venyttelyt loppuun. Täydennä suoritteet ONEDRIVE tiedostoon, HETI etäliikan jälkeen. Pojat 9luma Lenkki 30-40min, sitten pieni lihaskuntojumppa perään.25 punnerrusta, 45 sek. lankutusta,30 selkäliikettä,20 askelkyykkyä vuorojaloin. Tämä setti aikalailla putkeen.. Sitten pari min. taukoa. 3 x sama setti. Venyttelyt loppuun. Täydennä suoritteet ONEDRIVE tiedostoon, HETI etäliikan jälkeen. huhti 3 @ 13:00 – 14:00 Tickets	08:00 Lauantain ohjelma kaikille ryhmille: Vapaavalintaista liikuntaa n.60minuuttia. Tee lenkki, ulkoile tms. Voit myös tehdä liikuntatunnin arkiliikunnalla. Siivous, haravointi, pihatyöt jne.. Tärkeintä, että liikuntaa/ulkoilmaa tulisi n. 60 min. TÄYTÄ PÄIVÄKIRJAAN, MITEN TUNNIN SUORITIT. Lauantain ohjelma kaikille ryhmille: Vapaavalintaista liikuntaa n.60minuuttia. Tee lenkki, ulkoile tms. Voit myös tehdä liikuntatunnin arkiliikunnalla. Siivous, haravointi, pihatyöt jne.. Tärkeintä, että liikuntaa/ulkoilmaa tulisi n. 60 min. TÄYTÄ PÄIVÄKIRJAAN, MITEN TUNNIN SUORITIT. huhti 4 @ 08:00 – 15:30 Tickets 09:30 Pojat 6abc Sama ohjelma kuin torstaina. Pojat 6abc Sama ohjelma kuin torstaina. huhti 4 @ 09:30 – 10:30 Tickets 11:30 6 Kuva1 Liikuntaa perheen kanssa tai arkiliikuntaa. 6 Kuva1 Liikuntaa perheen kanssa tai arkiliikuntaa. huhti 4 @ 11:30 – 12:45 Tickets Liiku tänään yhdessä perheen (-jäsenen) kanssa. Käykää suunnistamassa, lenkillä tai jumpatkaa yhdessä. Toinen vaihtoehto on tehdä arki- eli hyötyliikuntaa (yhdessä perheen kanssa): haravoi, lakaise pihaa, imuroi jne. Päivitä liikuntapäiväkirja kommentteineen; esim. tuliko hiki arkiliikunnassa? 11:30 Pojat 6kuMu Sama ohjelma kuin torstaina Pojat 6kuMu Sama ohjelma kuin torstaina huhti 4 @ 11:30 – 12:30 Tickets 13:00 8 D Liikuntaa perheen kanssa tai Arkiliikuntaa 8 D Liikuntaa perheen kanssa tai Arkiliikuntaa huhti 4 @ 13:00 – 14:15 Tickets Liiku tänään yhdessä perheen (-jäsenen) kanssa. Käykää suunnistamassa, lenkillä tai jumpatkaa yhdessä. Toinen vaihtoehto on tehdä arki- eli hyötyliikuntaa (yhdessä perheen kanssa): haravoi, lakaise pihaa, imuroi jne. Päivitä liikuntapäiväkirja kommentteineen; esim. tuliko hiki arkiliikunnassa? 13:00 Pojat 8cd Sama ohjelma kuin torstaina Pojat 8cd Sama ohjelma kuin torstaina huhti 4 @ 13:00 – 14:00 Tickets 14:30 Pojat Val9lk sama ohjelma kuin torstaina Pojat Val9lk sama ohjelma kuin torstaina huhti 4 @ 14:30 – 15:30 Tickets

Week of maaliskuu 30