Tervetuloa liikunnan sivuille!

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

13 ma 14 ti 15 ke 16 to 17 pe 18 la 19 su
Koko päivä
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
09:30 7 Musat Oma kunto (katso Ajankohtaista-osio): Valitse kahdesta vaihtoehdosta toinen ja kirjaa suoritus heti tunnin jälkeen liikuntapäiväkirjaan.
09:30 Pojat 7dKuMu Happihyppely 30-40 min. Kävely / Hölkkä. Lihaskuntoa 20-30 min. perään. Tee punnerruksia,lankkuja,selkäliikkeitä,askel/jalkakyykkyjä. Merkkaa suorituksen tarkka kesto/happihyppelyn reitti/tehdyt lihaskuntoliikkeet. Onedrivepäiväkirjaan. HETI etäliikan jälkeen. ( LUE!! helmiviestisi, jos ONEdrivetiedosto vielä opelle jakamatta.)
11:30 6 Kuva1 Oma kunto (katso Ajankohtaista-osio): Valitse kahdesta vaihtoehdosta toinen ja kirjaa suoritus heti tunnin jälkeen liikuntapäiväkirjaan.
11:30 Pojat 6KuMu Happihyppely 30-40min. Kävely / Ulkoilu. Lihaskuntoa 20-30min. ( Tee punnerruksia,lankkuja,selkäliikkeitä,jalkakyykkyjä..) Merkkaa kesto /ulkoilureitti / tehdyt lihaskuntoliikkeet kestoineen liik.päiväkirjaan. (LUE!! myös helmiviestisi, jos ET ole vielä ONEdrivetiedostoa opelle jakanut.)
13:00 7 ABC Oma kunto (katso Ajankohtaista-osio): Valitse kahdesta vaihtoehdosta toinen ja kirjaa suoritus heti tunnin jälkeen liikuntapäiväkirjaan.
13:00 Pojat 7abc Kotikuntopiiri!! Katso ohjeistus LAURIN kalenterista. (LUE!! myös helmiviestisi, jos ET ole ONEDRIVEtiedostoa vielä opelle jakanut.)
14:30 Pojat Val8lk Vapaavalintainen liikunta päivän päätteeksi.60 min. Merkkaa suoritusmuoto, tarkka kesto päiväkirjaan. Päivitys HETI suorituksen jälkeen Onedrivetiedostoon. MUISTA TEHDÄ onedrivetiedosto ja jaa se opelle TÄNÄÄN, niin näen suoritukset reaaliajassa. Jos tiedoston teko ylitsepääsemätöntä, yhteys opeen helmiviestillä.
09:30 6 kuva2 Oma kunto (katso Ajankohtaista-osio): Valitse kahdesta vaihtoehdosta toinen ja kirjaa suoritus heti tunnin jälkeen liikuntapäiväkirjaan.
11:30 7 musat Pyöräily. Tee tunnin pyörälenkki turvallista reittiä (kypärä päähän). Lataa puhelimeesi Sports tracker-sovellus ja liitä kuva reitistä liikuntapäiväkirjaan.
7 musat Pyöräily. Tee tunnin pyörälenkki turvallista reittiä (kypärä päähän). Lataa puhelimeesi Sports tracker-sovellus ja liitä kuva reitistä liikuntapäiväkirjaan.
huhti 15 @ 11:30 – 12:45
Jos et saa pyörää käyttöösi, lenkkeile muuten. Jos et saa Sports trackeria toimimaan, kerro / kuvaile reittisi muuten.
11:30 Pojat 7dKumu Pyöräily. Tee tunnin lenkki. Muista turvallinen toteutus, KYPÄRÄ päähän. Lataa puhelimeesi Sports tracker-sovellus jos onnistuu ja liitä kuva reitistä päiväkirjaan. Jos fillaria ei oo tai se on epäkunnossa lenkkeile muuten. Jos et saa sports trackeriä toimimaan, kuvaile reittisi muuten päväkirjaan.
13:00 8 Val. Lämmittelylenkki + liikuntahaaste.
8 Val. Lämmittelylenkki + liikuntahaaste.
huhti 15 @ 13:00 – 14:15
30 min. lämmittelylenkin ja venyttelyn jälkeen tee seuraavat liikuntahaasteet. Kirjaa liikuntapäiväkirjaan heti tunnin jälkeen kuinka onnistuit. Ekstrapisteitä saat jos löydät ja linkität mukaan jonkun uuden, kivan liikuntahaastetehtävän.   https://youtu.be/h9WS1p304zo     https://youtu.be/r4o4_ZA4zeI     https://youtu.be/tp-1VN0Rjd8 … Jatka lukemista "8 Val. Lämmittelylenkki + liikuntahaaste."
13:00 Pojat 6abc Rauhallinen lämmittelylenkki alkuun. Kesto n. 30 min. Sen jälkeen mukava ”porrastreeni” perään. Katso mallivideo ”lisämateriaaleista”. Muista hyvä,tasainen rytmi. Älä kompuroi. Päivitä suorituksesi HETI liik.päiväkirja tiedostoon.
09:30 Pojat 6abc Katso ohjeet LAURIN kalenterista. Lue myös helmiviestit, jos ONEdrivetiedosto vielä tekemättä ja LUE AJANKOHTAISTA OSIOSTA: Näin jaat Päiväkirjan opelle!!
11:30 6 Kuva1 Pyöräily. Tee pyörälenkki turvallista reittiä (kypärä päähän). Lataa puhelimeesi Sports tracker-sovellus ja liitä kuva reitistä liikuntapäiväkirjaan.
6 Kuva1 Pyöräily. Tee pyörälenkki turvallista reittiä (kypärä päähän). Lataa puhelimeesi Sports tracker-sovellus ja liitä kuva reitistä liikuntapäiväkirjaan.
huhti 16 @ 11:30 – 12:45
Jos et saa pyörää käyttöösi, lenkkeile muuten. Jos et saa Sports trackeria toimimaan, kerro / kuvaile reittisi muuten.
11:30 Pojat 6kuMu Vapaavalintainen liikuntatuokio 60min.(Hiki pitää tulla..!!)Suunnittele, toteuta ja raportoi päiväkirjaan. Jos käyt esim. lenkillä, voit yrittää ladata sportstracker-sovelluksen ja liittää reitistä kuvan päiväkirjaan. JOS ONEDRIVEtiedosto vielä tekemättä.. Lue helmiviestisi ja ajankohtaista osio: NÄIN JAAT PÄIVÄKIRJAN OPELLE.
13:00 8 D Oma kunto (katso Ajankohtaista-osio): Valitse kahdesta vaihtoehdosta toinen ja kirjaa suoritus heti tunnin jälkeen liikuntapäiväkirjaan.
13:00 Pojat 8cd Katso ohjeet LAURIN kalenterista. TÄRKEÄÄ: Lue myös osio ajankohtaista!! NÄIN JAAT PÄIVÄKIRJAN OPELLE, jos et ole sitä vielä tehnyt.
14:30 Pojat Val9lk Ulkoilua päivän päätteeksi. Pyörälenkki / Kävelylenkki. Ole liikkeessä aikavälillä 14.30 -15.30. Pyöräiljät: Suunnittele itsellesi tunnin lenkki. Etene varovasti, KYPÄRÄ päähän. Alaraajojen venyttely loppuun. TÄYDENNÄ ONEdrivetiedostoon suoritteet, jaa opelle. ( Katso tarvittaessa ohjeet BLOGIN ajankohtaista osiosta!! )
08:00 9 Kuva2 Oma kunto (katso Ajankohtaista-osio): Valitse kahdesta vaihtoehdosta toinen ja kirjaa suoritus heti tunnin jälkeen liikuntapäiväkirjaan.
09:30 8 Musat Oma kunto (katso Ajankohtaista-osio): Valitse kahdesta vaihtoehdosta toinen ja kirjaa suoritus heti tunnin jälkeen liikuntapäiväkirjaan.
09:30 Pojat 8kuMu Vapaavalintainen liikuntatuokio 60min. Hyvä keli, mene ulos. Muista turvallisuus, jos esim. pyöräilet.. Suunnittele,toteuta,raportoi ONEDRIVE tiedostoon. ( Olet saanut helmiviestin, jos ONEDRIVE tiedosto vielä jakamatta.. TEE SE NYT!!) Lataa myös sportstracker puhelimeen jos onnistuu ja liitä lenkistä,suorituksesta kuva tiedostoon. LUE!! myös päivän Etelä-Suomen Sanomat, jos lehti kotiin tulee.. Sivut: B1 ja B6-7. Tuttu ope haastattelussa.. Hyvää vkonloppua.
11:30 7 ABC Pyöräily. Tee pyörälenkki turvallista reittiä (kypärä päähän). Lataa puhelimeesi Sports tracker-sovellus ja liitä kuva reitistä liikuntapäiväkirjaan.
7 ABC Pyöräily. Tee pyörälenkki turvallista reittiä (kypärä päähän). Lataa puhelimeesi Sports tracker-sovellus ja liitä kuva reitistä liikuntapäiväkirjaan.
huhti 17 @ 11:30 – 12:45
Jos et saa pyörää käyttöösi, lenkkeile muuten. Jos et saa Sports trackeria toimimaan, kerro / kuvaile reittisi muuten.
11:30 Pojat 7abc Katso ohjeet LAURIN kalenterista. ( Olet saanut myös helmiviestin, jos ONEdrivetiedosto vielä tekemättä.. TEE SE NYT!! ) Lue myös päivän Etelä-Suomen Sanomat jos lehti kotiin tulee.. Sivut: B1 ja B6-7. Tuttu ope haastattelussa.. Hyvää vkonloppua.
13:00 Pojat 9luma Mukava keli, joten ohjelmassa lenkki hienossa säässä. (Hölkkä/reipas kävely/fillari/rullaluistelu..) 60-75min. Suunnittele ja toteuta turvallisesti. Tavoite: HH.. ( hikoile/hengästy). Merkkaa ONEDRIVEEN HETI tunnin jälk, miten lenkin suoritit,mikä fiilis lenkin jälkeen. Jos löytyy Sportstracker, liitä kuva reitistä tiedostoon. LUE!! myös päivän Etelä-Suomen Sanomat jos lehti kotiin tulee.. Sivut: B1 ja B6-B7.Tuttu ope haastattelussa.. SEN JÄLKEEN: mukavaa viikonloppua!!