Tervetuloa liikunnan sivuille!

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

20 ma 21 ti 22 ke 23 to 24 pe 25 la 26 su
Koko päivä
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
09:30 8.ku/mu, Kehonhuolto (kso. ajankohtaista ), 30 min. kävely + harjoitus B. Muista päivittää päiväkirja.
8.ku/mu, Kehonhuolto (kso. ajankohtaista ), 30 min. kävely + harjoitus B. Muista päivittää päiväkirja.
huhti 20 @ 09:30 – 10:45
Kerro päiväkirjassa miten venyttely sujui, missä tuntui, oliko joku vaikeaa.
09:30 Pojat 8kuMu Hieno keli. Ulkoilemaan. Fillarilenkki/hölkkälenkki. Kesto n. 60min. Suunnittele reitti ja toteuta turvallisesti. Tavoite: HH.. (Hikoile/hengästy). Päivitä ONEDRIVEEN HETI lenkin jälkeen miten lenkin suoritit jne..
11:30 8,bc, Kehonhuolto (kso. ajankohtaista ), 30 min. kävely + harjoitus B. Muista päivittää päiväkirja.
8,bc, Kehonhuolto (kso. ajankohtaista ), 30 min. kävely + harjoitus B. Muista päivittää päiväkirja.
huhti 20 @ 11:30 – 12:45
Kerro päiväkirjassa miten venyttely sujui, missä tuntui, oliko joku vaikeaa?
11:30 8ab. Hyvä keli, joten ulkoillaan. Pyörälenkki. 60min. Laita reitistä kuva päiväkirjaan esim. sportstrackerista tai kuvaile se tarkasti päiväkirjaan itse. OTA REITILTÄ KUVA NELJÄSTÄ MAASTOKOHTEESTA, JOTKA VOIDAAN MERKITÄ KARTTAAN KARTTAMARKILLÄ JA LAITA KUVA PÄIVÄKIRJAAN. (Esim. kivi voidaan merkitä pisteellä).
11:30 Lt 8ABE Kehonhuolto ks. Ajankohtaista-osiosta: valitse kävely + A. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ TUNNIN LOPUKSI!
11:30 Pojat 8cd Pyörälenkki. 60 min. ( Jos pyörä epäkunnossa, etene reipasta kävelyä/hölkkää..) Suunnittele reitti,toteuta turvallisesti. Tavoite : HH.. (Hikoile/hengästy). Kuvaile reitti,kesto, tunnelmat lenkin jälkeen ONEDRIVE päiväkirjaan.
13:00 9ab, Kehonhuolto, Body balance ( kohta E ) ( kso, ajankohtaiset ), muista päivittää päiväkirja. Kerro miten jumppa sujui; mikä oli helppoa, vaikeaa..
13:00 9ab. Hyvä keli, joten ulkoillaan. Pyörälenkki. 60min. Laita reitistä kuva päiväkirjaan esim. sportstrackerista tai kuvaile se tarkasti päiväkirjaan itse. OTA REITILTÄ KUVA NELJÄSTÄ MAASTOKOHTEESTA, JOTKA VOIDAAN MERKITÄ KARTTAAN KARTTAMARKILLÄ JA LAITA KUVA PÄIVÄKIRJAAN. (Esim. kivi voidaan merkitä pisteellä).
13:00 Lt 9CD LesMills Bodybalance, ks. Ajankohtaista-osiosta kohta E. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ TUNNIN LOPUKSI!
13:15 Pojat 9cd Ulkoilemaan. Vapaavalintainen laji, kesto 60min. Hölkkä/reipas kävely/fillari/rullaluistelu.. Suunnittele ja toteuta turvallisesti. Tavoite: HH.. (Hikoile/hengästy..) Merkkaa suoritustapa ONEDRIVEEN HETI suorituksen tehtyäsi.
14:30 8.lumat,Kehonhuolto (kso. ajankohtaista ), 30 min. kävely + harjoitus B. Muista päivittää päiväkirja.
8.lumat,Kehonhuolto (kso. ajankohtaista ), 30 min. kävely + harjoitus B. Muista päivittää päiväkirja.
huhti 20 @ 14:30 – 15:45
Kerro päiväkirjassa miten venyttely sujui, missä tuntui, oliko joku vaikeaa?
14:30 8lumat. Hyvä keli, joten ulkoillaan. Pyörälenkki. 60min. Laita reitistä kuva päiväkirjaan esim. sportstrackerista tai kuvaile se tarkasti päiväkirjaan itse. OTA REITILTÄ KUVA NELJÄSTÄ MAASTOKOHTEESTA, JOTKA VOIDAAN MERKITÄ KARTTAAN KARTTAMARKILLÄ JA LAITA KUVA PÄIVÄKIRJAAN. (Esim. kivi voidaan merkitä pisteellä).
14:30 Lt 9lumat Rauhallinen kävely 15-30 min + SportyPlanner :Liikkuvuusharjoittelu alavartalolle
14:45 Pojat 9luma Ulkoilua etäpäivän päätteeksi. Kesto vähintään 60 min. Vapaavalintainen laji. Merkkaa laji,mahdollinen reitti,tarkka suorituksen kesto,tunnelmat päiväkirjaan. Merkkaa suoritteet ONEDRIVEEN HETI suoritteen tehtyäsi.
09:30 7d,ku, Kehonhuolto (kso. ajankohtaista ), 30 min. kävely + harjoitus A. Muista päivittää päiväkirja.
7d,ku, Kehonhuolto (kso. ajankohtaista ), 30 min. kävely + harjoitus A. Muista päivittää päiväkirja.
huhti 21 @ 09:30 – 10:45
Kerro päiväkirjassa miten venyttely sujui, mitä kehossa tuntui, oliko joku vaikeaa…
09:30 Pojat 7dKumu Kiva keli. Ulkoilemaan. Fillarilenkki/hölkkälenkki. Kesto n.60min. Suunnittele reitti/toteuta turvallisesti. Tavoite: HH.. ( Hikoile/hengästy.) Päivitä ONEDRIVE tiedosto heti etäliikan jälkeen.
11:30 7.lumat, Kehonhuolto (kso. ajankohtaista ), 30 min. kävely + harjoitus A. Muista päivittää päiväkirja.
7.lumat, Kehonhuolto (kso. ajankohtaista ), 30 min. kävely + harjoitus A. Muista päivittää päiväkirja.
huhti 21 @ 11:30 – 12:45
Kerro päiväkirjassa miten venyttely sujui, miltä kehossa tuntui, oliko joku vaikeaa…
11:30 7lumat. Metsäliikuntaa. Suunnittele itsellesi liikuntahetki metsässä. Kesto 45-60min. Maastojuoksua, -pyöräilyä, juoksuspurtteja ja kävelyä vuorotellen tms. Nauti kauniista kelistä. Raportointi päiväkirjaan. KIRJOITA PÄIVÄKIRJAAN YKSI KAPPALE (5-8 lausetta) SIITÄ REHELLISESTI, KUINKA ETÄLIIKUNTA ON SINULLA SUJUNUT JA MILLAISIA MIETTEITÄ ASIASTA SINULLA ON.
11:30 Lt 6musat Kehonhuolto, ks. Ajankohtaista-osiosta, Valitse Kävely + A. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ HETI TUNNIN LOPUKSI!
11:30 Pojat 6kuMu Kiva keli. Ulkoilua. 60 min. Vapaavalintainen laji. Suunnittele laji,toteuta,raportoi ONEDRIVE tiedostoon. HETI etäliikan jälkeen
13:00 7bc. Metsäliikuntaa. Suunnittele itsellesi liikuntahetki metsässä. Kesto 45-60min. Maastojuoksua, -pyöräilyä, juoksuspurtteja ja kävelyä vuorotellen tms. Nauti kauniista kelistä. Raportointi päiväkirjaan. KIRJOITA PÄIVÄKIRJAAN YKSI KAPPALE (5-8 lausetta) SIITÄ REHELLISESTI, KUINKA ETÄLIIKUNTA ON SINULLA SUJUNUT JA MILLAISIA MIETTEITÄ ASIASTA SINULLA ON.
13:00 Lt 7kuva2 Kehonhuolto, ks. Ajankohtaista-osiosta, Valitse Kävely + B. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ HETI TUNNIN LOPUKSI!
13:00 Pojat 7abc Kiva keli. Ulkoilemaan. Kesto 60min. Vapaavalintainen laji. Suunnittele,toteuta,raportoi ONEDRIVE tiedostoon. HETI etäliikan jälkeen.
14:30 Lit2, Lenkki+ juoksutreeni: tee lenkki oman kunnon mukaan hikoillen ja hengästyen n. 30 min, valitse lisämateriaaaleista jonpi kumpi juoksuharjoitus lenkin perään.
Lit2, Lenkki+ juoksutreeni: tee lenkki oman kunnon mukaan hikoillen ja hengästyen n. 30 min, valitse lisämateriaaaleista jonpi kumpi juoksuharjoitus lenkin perään.
huhti 21 @ 14:30 – 15:45
Juoksuharjoitteet:   (Lisämateriaalit ) Vaihtoehto A. -Juoksutekniikkatreeni ( arctic sports ) -mittaa n. 20-30 m ( lyhtypylvään väli ) ja tee kutakin harjoitetta 2-3 kierrosta Vaihtoehto B. ( tiukempi ) -juoksutekniikka/voima ( ei porrasosuutta ) -Mittaa … Jatka lukemista "Lit2, Lenkki+ juoksutreeni: tee lenkki oman kunnon mukaan hikoillen ja hengästyen n. 30 min, valitse lisämateriaaaleista jonpi kumpi juoksuharjoitus lenkin perään."
14:30 Pojat Val8lk ULKOILUA. Vapaavalintainen liikuntalaji kivassa kevätsäässä. 60 min. Suunnittele,toteuta ja raportoi ONEDRIVEEN. Muista turvallinen toteutus. Jos menet esim.lenkille, yritä ladata Sportstracker ja liittää reitistä kuva tiedostoon.
09:30 7.lumat, kävely 30 min. + Yoga ( kso ajankohtaisista kohta D ) Muista päivittää päiväkirja. Kerro miten yoga sujui; mikä oli helppoa, vaikeaa..
09:30 7lumat. ULKOILUA. Kiva keli. Vapaavalintainen toteutustapa, jossa tulee hiki. ( Esim. Skuuttaus,fillarilenkki,reipas kävely,porrastreeni jne..) Suunnittele,toteuta turvallisesti. Kerro päiväkirjassa mitä teit,milloin ja fiilikset. Jos lenkkeilet ja sportstracker löytyy, liitä kuva reitistä päiväkirjaan.
11:30 7.d, ku,kävely 30 min. + Yoga ( kso ajankohtaisista kohta D ). Muista päivittää päiväkirja.Kerro miten yoga sujui; mikä oli helppoa, vaikeaa..
11:30 Lt 7kuva2 Jooga, ks. Ajankohtaista-osiosta, Valitse; Kävely + C. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ HETI TUNNIN JÄLKEEN!
11:30 Pojat 7dKumu ULKOILUA. Kiva keli. Vapaavalintainen toteutustapa, jossa tulee hiki. ( Esim. Skuuttaus,fillarilenkki,reipas kävely,porrastreeni jne..) Suunnittele,toteuta turvallisesti. Kerro päiväkirjassa mitä teit,milloin ja fiilikset. Jos lenkkeilet ja sportstracker löytyy, liitä kuva reitistä päiväkirjaan.
13:00 6.abc, Kehonhuolto (kso. ajankohtaista ), 30 min. kävely + harjoitus B. Muista päivittää päiväkirja.
6.abc, Kehonhuolto (kso. ajankohtaista ), 30 min. kävely + harjoitus B. Muista päivittää päiväkirja.
huhti 22 @ 13:00 – 14:15
Kerro päiväkirjassa miten venyttely sujui, miltä kehossa tuntui, oliko joku vaikeaa..
13:00 6cde. ULKOILUA. Kiva keli. Vapaavalintainen toteutustapa, jossa tulee hiki. ( Esim. Skuuttaus,fillarilenkki,reipas kävely,porrastreeni jne..) Suunnittele,toteuta turvallisesti. Kerro päiväkirjassa mitä teit,milloin ja fiilikset. Jos lenkkeilet ja sportstracker löytyy, liitä kuva reitistä päiväkirjaan.
13:00 Lt 6CDE Kehonhuolto, ks. Ajankohtaista-osiosta, Valitse Kävely + A. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ HETI TUNNIN LOPUKSI!
13:00 Pojat 6abc ULKOILUA. Kiva keli. Vapaavalintainen toteutustapa, jossa tulee hiki. ( Esim. Skuuttaus,fillarilenkki,reipas kävely,porrasjuoksu ne..) Suunnittele,toteuta turvallisesti. Kerro päiväkirjassa mitä teit,milloin ja fiilikset. Jos lenkkeilet ja sportstracker löytyy, liitä kuva reitistä päiväkirjaan. ( OSA hienosti näin tehnykkin. HYVÄ!! )
14:30 9valinn. ULKOILUA. Kiva keli. Vapaavalintainen toteutustapa, jossa tulee hiki. ( Esim. Skuuttaus,fillarilenkki,reipas kävely,porrastreeni jne..) Suunnittele,toteuta turvallisesti. Kerro päiväkirjassa mitä teit,milloin ja fiilikset. Jos lenkkeilet ja sportstracker löytyy, liitä kuva reitistä päiväkirjaan.
08:00 9.val. Omavalintainen liikunta ; tee jokin oma mieleinen liikutasuoritus ( n. 60min, ). Kerro päiväkirjassa harjoituksestasi ja perustele valintasi :)
09:30 6abc, kävely 30 min. + Yoga ( kso ajankohtaisista kohta D ). Muista päivittää päiväkirja.Kerro miten yoga sujui; mikä oli helppoa, vaikeaa..
09:30 6cde. Metsäliikuntaa. Suunnittele itsellesi liikuntahetki metsässä. Kesto 45-60min. Maastojuoksua, -pyöräilyä, juoksuspurtteja ja kävelyä vuorotellen tms. Nauti kauniista kelistä. Raportointi päiväkirjaan. KIRJOITA PÄIVÄKIRJAAN YKSI KAPPALE (5-8 lausetta) SIITÄ REHELLISESTI, KUINKA ETÄLIIKUNTA ON SINULLA SUJUNUT JA MILLAISIA MIETTEITÄ ASIASTA SINULLA ON.
09:30 Lt 6CDE Jooga, ks. Ajankohtaista-osiosta, Valitse Kävely + D. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ HETI TUNNIN LOPUKSI!
09:30 Pojat 6abc Katso ohjeet LAURIN kalenterista ja toimi niiden ohjeiden mukaan.
11:30 8.lumat, Kehonhuolto, Body balance ( kohta E ) ( kso, ajankohtaiset ), muista päivittää päiväkirja. Kerro miten jumppa sujui; mikä oli helppoa, vaikeaa.
11:30 8lumat. Metsäliikuntaa. Suunnittele itsellesi liikuntahetki metsässä. Kesto 45-60min. Maastojuoksua, -pyöräilyä, juoksuspurtteja ja kävelyä vuorotellen tms. Nauti kauniista kelistä. Raportointi päiväkirjaan. KIRJOITA PÄIVÄKIRJAAN YKSI KAPPALE (5-8 lausetta) SIITÄ REHELLISESTI, KUINKA ETÄLIIKUNTA ON SINULLA SUJUNUT JA MILLAISIA MIETTEITÄ ASIASTA SINULLA ON.
11:30 Lt 6musat Jooga, ks. Ajankohtaista-osiosta, Valitse Kävely + D. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ HETI TUNNIN LOPUKSI!
11:30 Pojat 6Kumu Sama ohjelmalla mennään kuin TIISTAINA. Ulkoilua. 60min. Vapaavalintainen laji.Muista täydentää suoritteet päiväkirjaan.
13:00 8.bc, Kehonhuolto, Body balance ( kohta E ) ( kso, ajankohtaiset ), muista päivittää päiväkirja. Kerro miten jumppa sujui; mikä oli helppoa, vaikeaa.
13:00 8ab. Metsäliikuntaa. Suunnittele itsellesi liikuntahetki metsässä. Kesto 45-60min. Maastojuoksua, -pyöräilyä, juoksuspurtteja ja kävelyä vuorotellen tms. Nauti kauniista kelistä. Raportointi päiväkirjaan. KIRJOITA PÄIVÄKIRJAAN YKSI KAPPALE (5-8 lausetta) SIITÄ REHELLISESTI, KUINKA ETÄLIIKUNTA ON SINULLA SUJUNUT JA MILLAISIA MIETTEITÄ ASIASTA SINULLA ON.
13:00 Lt 8ABE LesMills Bodybalance, ks. Ajankohtaista-osiosta kohta E. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ TUNNIN LOPUKSI!
13:00 Pojat 8cd Katso ohjeet LAURIN kalenterista. Toimi niiden ohjeiden mukaan.
14:30 Lit2, Vapaavalinnainen liikunta omien tavotteiden suunnassa ; suunnittele oma , mieleinen treeni tämän päivän tunnille :)
Lit2, Vapaavalinnainen liikunta omien tavotteiden suunnassa ; suunnittele oma , mieleinen treeni tämän päivän tunnille :)
huhti 23 @ 14:30 – 15:45
Kerro päiväkirjassa millaisen harjoituksen teit. Perustele hieman.
14:30 Pojat Val9lk ULKOLIIKUNTA. Kiva kevätsää, niin ilman muuta ulos päivän päätteeksi. Vapaavalintainen laji. Kesto 60-75min. Mieti itsellesi mielekäs laji, suunnittele toteutus ja raportoi ONEDRIVEEN. Muista turvallinen toteutustapa. Täydennä päiväkirjaasi HETI suorituksen tehtyäsi.
08:00 9.ku/mu, Kehonhuolto, Body balance ( kohta E ) ( kso, ajankohtaiset ), muista päivittää päiväkirja. Kerro miten jumppa sujui; mikä oli helppoa, vaikeaa.
08:00 9kumu. Suunnittele oma liikuntatuokio 60-75min. Raportoi päiväkirjaan TARKASTI, mitä teit, kuinka paljon ja missä suoritit. Jos et keksi mitään, käy tekemässä pieni lenkki ulkoilu 30min + päälle lihaskunto-osuus sisällä. Punnerrusta, lankutusta, askelkyykkyä, selkälihaksia jne. Vastuuta omasta tekemisestä!
08:00 Lt 9musat SportyPlanner: Ohjattu kehonhuolto
09:30 8.ku/mu, Kehonhuolto, Body balance ( kohta E ) ( kso, ajankohtaiset ), muista päivittää päiväkirja. Kerro miten jumppa sujui; mikä oli helppoa, vaikeaa.
09:30 Lt 8kuva2 LesMills Bodybalance, ks. Ajankohtaista-osiosta kohta E. MUISTA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAMERKINTÄ TUNNIN LOPUKSI!
09:30 Pojat 8kuMu Pieni happihyppely alkuun eli kävely/hölkkä raittiissa säässä n. 30 min. Sitten sisätiloihin ja lopputunti omatoimista LIHASKUNTOA koko vartalolle. Punnerrus,lankutus,selkäliikkeet ja jalkakyykyt ainakin liikkeisiin mukaan. Omia lihaskuntoliikkeitä sarjaan mukaan myös. Raportoi kävelyreitti/tehdyt lihaskuntoliikkeet TARKASTI ONEDRIVEEN.
11:30 7cd. Vapaavalintainen ulkoilu, jossa tulee hiki. 60 min. (Esim. skuuttaus, skeittaus, pyörily, lenkkeily, porrastreeni tms.) Suunnittele ja toteuta turvallisesti. Kerro päiväkirjassa, mitä teit, milloin ja fiilikset. Jos lenkkeilijöillä on sportstracker, niin lisää kuva reitistä päiväkirjaan.
11:30 Pojat 7abc Katso ohjeet LAURIN kalenterista. Sama ohjelma molemmilla ryhmillä.
13:00 Lit2. Kehonhuolto. Katso linkki yoga/ kehonhuolto ajankohtaisista kalenterin vierestä.
Lit2. Kehonhuolto. Katso linkki yoga/ kehonhuolto ajankohtaisista kalenterin vierestä.
huhti 24 @ 13:00 – 14:15
Tee harjoitus E, bodybalance tai Ulkoile n. 30min – 45min. ja valitse  harjoitus B,C tai D.
13:00 Lt 9lumat SportyPlanner: Ohjattu kehonhuolto
13:00 Pojat 9luma Aloita klo 13!! Ensin pieni kävely/ hölkkä raittiissa säässä n. 30-40 min. Lopputunti omatoimista LIHASKUNTOA koko vartalolle. Punnerruksia,vatsa/selkäliikkeitä ja jalkakyykkyjä ainakin liikkeisiin mukaan. Omia lihaskuntoliikkeitä sarjaan mukaan myös. Raportoi ulkoilureittisi /tehdyt lihaskuntoliikkeet TARKASTI ONEDRIVEEN klo 15.00 mennessä!! Hyvää vkonloppua.