Tervetuloa liikunnan sivuille!

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

14 ma 15 ti 16 ke 17 to 18 pe 19 la 20 su
Koko päivä
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
08:00 Lit 1 Naa. Lenkkeily kävellen tai juosten 30 min + Keppijumppa. Keppijumppavideon löydät Ajankohtaista-osiosta.
Lit 1 Naa. Lenkkeily kävellen tai juosten 30 min + Keppijumppa. Keppijumppavideon löydät Ajankohtaista-osiosta.
joulu 14 @ 08:00 – 09:15
Voit tehdä liikuntasuorituksen milloin vaan tämän päivän aikana. Kirjoita näistä kahdesta liikunnan etätunnista minulle lyhyt raportti, jossa kerrot miten treenit sujui. Palautus minulle Teamsin / Helmen kautta ma 14.12. Rentouttavaa joululomaa!
09:30 6 Kuva1 Kaupunkisota Alasali
6 Kuva1 Kaupunkisota Alasali
joulu 14 @ 09:30 – 10:45
 
09:30 6 kuvat ja musa Pojat: mailapelejä (sulis, pingis) yläsalissa
09:30 6.musa, voimistelu, Mustankallio, tavataan jumppasalin oven edessä :)
11:30 7.lumat, keilaus, Hohtokeila kuvapalatsia vastapäätä, nähdään hallilla tunnin alkaessa, muista maski:)
11:30 7Lumat Pojat: korista yläsalissa
7Lumat Pojat: korista yläsalissa
joulu 14 @ 11:30 – 12:30
 
11:30 8 AB Muutos! Kriketti Alasali
8 AB Muutos! Kriketti Alasali
joulu 14 @ 11:30 – 12:45
 
13:00 8 CD Mustankallio. Ei lv-varttia, tunti alkaa klo 13.00
13:15 8 cd Pojat: Salibandyä ja sulista yläsalissa koko sali
13:15 LI2. Tee tämän viikon aikana kolme harjoitusta. Voit valita, minkä harjoituksen teet minäkin päivänä. Harjoitus 1: Jokin lihaskuntoharjoitus youtubesta. (esim.keppijumppa, kehopainoharjoitus, jumppa tms. Löytyy paljon, kun etsit!), harjoitus 2. Omatoiminen kestävyysliikuntaharjoitus (esim.hölkkälenkki, hiihto urh.keskuksessa, kävelylenkki tms.), 3. Kaverin tai äidin/isän kanssa tehty vapaavalintainen liikunta. Jokaisen harjoituksen kesto n.60 min. Raportoi päiväkirjaan tekemisiä! Hyvää joulua kaikille!
13:15 Lit2. omavalintainen harjoitus :)
Lit2. omavalintainen harjoitus :)
joulu 14 @ 13:15 – 14:30
Tee jokin oma, mieleinen  harjoitus; jumppa, lenkki, porrastreeni, kuntosalitreeni… Kerro päiväkirjassa mitä teit, mihin kunnon osa-alueeseen harjoitus vaikutti, omat fiilikset 🙂
08:00 7.ab, voimistelu, Mustankallio, nähdään jumppasalin oven edessä:)
09:30 7 ef Pojat: mailapelit yläsalissa (Koko sali)
09:30 7 FG Leikkejä Alasali
7 FG Leikkejä Alasali
joulu 15 @ 09:30 – 10:45
 
09:30 7.ef, kaupunkisota, alasali
7.ef, kaupunkisota, alasali
joulu 15 @ 09:30 – 10:45
 
11:30 9 D Mustankallio
9 D Mustankallio
joulu 15 @ 11:30 – 12:45
 
11:30 9.bc, salibandy, alasali
9.bc, salibandy, alasali
joulu 15 @ 11:30 – 12:45
 
11:30 Pojat 9ab Jääpelit. SOL-areena. Laune. Muista: Luistimet, kypärä.. Pyöräilykypäräkin kelpaa. Oma mailakin mukaan jos löytyy. Syömään: 1030. Sovittu jo ruokalan kanssa. Sitten kipin,kapin Launeelle. Vuoro alkaa 1130.
13:00 7 Kuva2 Kaupunkisota Alasali
7 Kuva2 Kaupunkisota Alasali
joulu 15 @ 13:00 – 14:15
 
13:00 LI2. Katso maanantaina annettu ohjeistus
13:00 Lit2., omavauhtinen lenkki n. 30 min. & kehonhuolto 30.min.
Lit2., omavauhtinen lenkki n. 30 min. & kehonhuolto 30.min.
joulu 15 @ 13:00 – 14:15
Käy omavauhtisella lenkillä ja tee päälle kehonhulto-harjoitus. Harjoitus näkyy suoraan omana kohtana ajankohtaiset- listalla. Kerro päiväkirjassa lenkistäsi ja kehonhuollosta; miltä harjoitus tuntui, oliko joku haastavaa/ vaikeaa, milta harjoitus tuntui kropassa, minka fiiliksen antoi…:)
08:00 LI1. Suunnittele itsellesi kotikuntopiiri, jonka suoritat saatavissa olevilla välineillä (voi olla myös pelkästään kehonpainotreeni). Käytä kodin kuntoiluvälineitä, mikäli sellaisia löytyy. Netistä/youtubesta löytyy runsaasti erilaisia ohjelmia valmiina, jos kaipaat apua. Kerro päiväkirjassa, millaisen ohjelman teit ja kuinka kauan sen tekeminen kesti. Tavoite liikkua noin 60 minuuttia.
08:00 Lit1 Naa. Lenkkeily kävellen tai juosten 30 min + Keppijumppa. Keppijumppavideon löydät Ajankohtaista-osiosta.
Lit1 Naa. Lenkkeily kävellen tai juosten 30 min + Keppijumppa. Keppijumppavideon löydät Ajankohtaista-osiosta.
joulu 16 @ 08:00 – 09:15
Voit tehdä liikuntasuorituksen milloin vaan tämän päivän aikana. Kirjoita näistä kahdesta liikunnan etätunnista minulle lyhyt raportti, jossa kerrot miten treenit sujui. Palautus minulle Teamsin / Helmen kautta ke 16.12. Rentouttavaa joululomaa!
08:00 Lit1. omavauhtinen lenkki & keppijumppa
Lit1. omavauhtinen lenkki & keppijumppa
joulu 16 @ 08:00 – 09:15
Tee reipas ”aerobinen” lenkki ( n. 40 min.) ja sen jälkeen keppijumppa  ajankohtaisista ( lisämateriaalia liikuntatunneille ). Kepiksi käy harjanvarsi, sauva, säbämaila …Voit halutessasi tehdä jumpan myös lenkin alkuverryttelynä.  Voit liikkua päivän aikana itsellesi sopivana … Jatka lukemista "Lit1. omavauhtinen lenkki & keppijumppa"
09:30 7 Lumat Pojat: toivelajit yläsalissa (koko sali)!
09:30 7.lumat, oman tanssin tekoa, peilisali
09:30 8 AB Keilailu Hohtokeila, Vapaudenkatu.
11:30 8 Musat Mustankallio
8 Musat Mustankallio
joulu 16 @ 11:30 – 12:45
 
11:30 8.ku1., keilaus, Hohtokeila Lahti, Kuvapalatsia vastapäätä.
13:00 7 Kuva1 Kaupunkisota Alasali
7 Kuva1 Kaupunkisota Alasali
joulu 16 @ 13:00 – 14:15