Liikunnan sivut

Täältä löydät LYK:n liikunnanopettajien viikkokalenterit.

Tsekkaa myös ajankohtaista-sivu, josta löydät viimeisimmät liikuntatiedotteet.

Alla yhteenveto kaikkien opettajien kalentereista. Ylälaidan valikosta saat valittua haluamasi opettajan henkilökohtaisen kalenterin. Ylälaidasta löydät myös kuntosalin ja peilisalin varauskalenterit. Voit myös tilata kalenterit itsellesi älypuhelimeesi.

Kalenterien yhteeveto

maaliskuu 2020

ma	ti	ke	to	pe	la	su
						1
2 7.lumat, käsipallo,alasali 09:30 7.lumat, käsipallo,alasali maalis 2 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8.lumat, viitepelit, alasali 11:30 8.lumat, viitepelit, alasali maalis 2 @ 11:30 – 12:45 Tickets 8 Val. Säbä Alasali 13:00 8 Val. Säbä Alasali maalis 2 @ 13:00 – 14:15 Tickets 9.val.liik. tennis/ sulkkis, Kispin halli, sisäpelikengät mukaan jos löytyy 13:15 9.val.liik. tennis/ sulkkis, Kispin halli, sisäpelikengät mukaan jos löytyy maalis 2 @ 13:15 – 14:30 Tickets	3 7.lumat, viitepelit/ käsipallo, alasali 09:30 7.lumat, viitepelit/ käsipallo, alasali maalis 3 @ 09:30 – 10:45 Tickets 7 Musat Lentopallo Alasali 11:30 7 Musat Lentopallo Alasali maalis 3 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7.d, ku, tanssi, peilisali 11:30 7.d, ku, tanssi, peilisali maalis 3 @ 11:30 – 12:45 Tickets 9 BC Lentopallo Alasali 13:00 9 BC Lentopallo Alasali maalis 3 @ 13:00 – 14:15 Tickets 9.ab, yrityskylä, ei liikuntaa 13:00 9.ab, yrityskylä, ei liikuntaa maalis 3 @ 13:00 – 14:15 Tickets	4 6 Kuva1 Cheerleading / Aino ja Kiira Alasali 09:30 6 Kuva1 Cheerleading / Aino ja Kiira Alasali maalis 4 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8.lumat, hihto, Urheilukeskus 09:30 8.lumat, hihto, Urheilukeskus maalis 4 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8 D Sisäliikunta Alasali 11:30 8 D Sisäliikunta Alasali maalis 4 @ 11:30 – 12:45 Tickets 8.bc, yoga, kehonhuolto, peilisali 11:30 8.bc, yoga, kehonhuolto, peilisali maalis 4 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7 ABC Tanssi Alasali + peilisali 13:00 7 ABC Tanssi Alasali + peilisali maalis 4 @ 13:00 – 14:15 Tickets	5	6 6 Kuva2 Lenkki, nähdään koulun pihalla klo 8.00. Lämpimästi päälle: pipo ja hanskat! 08:00 6 Kuva2 Lenkki, nähdään koulun pihalla klo 8.00. Lämpimästi päälle: pipo ja hanskat! maalis 6 @ 08:00 – 09:15 Tickets 8 Musat Lenkki, nähdään koulun pihalla klo 9.30. Lämpimästi päälle: pipo ja hanskat! 09:30 8 Musat Lenkki, nähdään koulun pihalla klo 9.30. Lämpimästi päälle: pipo ja hanskat! maalis 6 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8.ku/mu, yoga/kehonhuolto, peilisali 09:30 8.ku/mu, yoga/kehonhuolto, peilisali maalis 6 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8 D Kehonhuolto Peilisali 11:30 8 D Kehonhuolto Peilisali maalis 6 @ 11:30 – 12:45 Tickets 8.bc, uinti, Lahden uimahalli, ripeästi paikalle 11:30 8.bc, uinti, Lahden uimahalli, ripeästi paikalle maalis 6 @ 11:30 – 12:45 Tickets	7	8
9 7.lumat, kuntonyrkkeily, Lahden kamppailulajikeskus, osoite; Vesijärvenkatu 27 / Sammonkadun puolelta liuska ylös 09:30 7.lumat, kuntonyrkkeily, Lahden kamppailulajikeskus, osoite; Vesijärvenkatu 27 / Sammonkadun puolelta liuska ylös maalis 9 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8.lumat, keilaus, liikkavarusteet, nähdään keilahallilla tunnin alkaessa 11:30 8.lumat, keilaus, liikkavarusteet, nähdään keilahallilla tunnin alkaessa maalis 9 @ 11:30 – 12:45 Tickets 9.val.liik. Tramppapark ( mukaan pitkävartiset sukat), Bussi nro 4 pysäkiltä B1 ( Tiilikankaalle) klo 12.45. Ole ajoissa pysäkillä, saatte lähteä edelliseltä tunnilta klo 12.35. Lv-vartti jää väliin. 12:45 9.val.liik. Tramppapark ( mukaan pitkävartiset sukat), Bussi nro 4 pysäkiltä B1 ( Tiilikankaalle) klo 12.45. Ole ajoissa pysäkillä, saatte lähteä edelliseltä tunnilta klo 12.35. Lv-vartti jää väliin. maalis 9 @ 12:45 – 14:15 Tickets 8 Val. Tramppapark, Hämeenlinnantie 67. Muista pitkävartiset sukat. 13:00 8 Val. Tramppapark, Hämeenlinnantie 67. Muista pitkävartiset sukat. maalis 9 @ 13:00 – 14:15 Tickets Bussi nro 4 lähtee pysäkiltä B1 Tiilikankaan suuntaan klo 12.45. Ole ajoissa pysäkillä, edelliseltä tunnilta saat lähteä klo 12.35. Laitan viestiä 3. tunnin opelle ja lv:lle kun olet poissa lv-vartista. 9 Kuva2 Tramppapark, Hämeenlinnantie 67. Muista pitkävartiset sukat. 14:30 9 Kuva2 Tramppapark, Hämeenlinnantie 67. Muista pitkävartiset sukat. maalis 9 @ 14:30 – 15:45 Tickets Bussi nro 4H lähtee pysäkiltä B1 Tiilikankaan suuntaan klo 14.15. Ole ajoissa pysäkillä.	10 7.lumat, uinti, Lahden uimahalli 09:30 7.lumat, uinti, Lahden uimahalli maalis 10 @ 09:30 – 10:45 Tickets 7 Musat Lenkki, nähdään koulun pihalla klo 11.30. Lämpimästi päälle:pipo ja hanskat! 11:30 7 Musat Lenkki, nähdään koulun pihalla klo 11.30. Lämpimästi päälle:pipo ja hanskat! maalis 10 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7.d, ku1., potkunyrkkeily, Kamppailulajikeskus ( Vesijärvenkatu 27 ) 11:30 7.d, ku1., potkunyrkkeily, Kamppailulajikeskus ( Vesijärvenkatu 27 ) maalis 10 @ 11:30 – 12:45 Tickets 9 BC Uinti Lahden uimahalli. Jos et pääse uimaan, viesti huoltajalta Helmessä. 13:00 9 BC Uinti Lahden uimahalli. Jos et pääse uimaan, viesti huoltajalta Helmessä. maalis 10 @ 13:00 – 14:15 Tickets 9ab, potkunyrkkeily, Kamppailulajikeskus 13:00 9ab, potkunyrkkeily, Kamppailulajikeskus maalis 10 @ 13:00 – 14:15 Tickets	11 6 Kuva1 Keilailu Hohtokeila, Vapaudenkatu. Et tarvitse liikuntavarusteita. 09:30 6 Kuva1 Keilailu Hohtokeila, Vapaudenkatu. Et tarvitse liikuntavarusteita. maalis 11 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8.lumat, kehonhuolto, Lady line, reippaasti paikalle, osoite; Kauppakatu 23 09:30 8.lumat, kehonhuolto, Lady line, reippaasti paikalle, osoite; Kauppakatu 23 maalis 11 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8 D Jumppa Peilisali. Sisäkengät ja juomapullo mukaan! 11:30 8 D Jumppa Peilisali. Sisäkengät ja juomapullo mukaan! maalis 11 @ 11:30 – 12:45 Tickets 8.bc, potkunyrkkeily, Kamppailulajikeskus, Vesijärvenkatu 27 11:30 8.bc, potkunyrkkeily, Kamppailulajikeskus, Vesijärvenkatu 27 maalis 11 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7 ABC Megazone, Energiahalli, Ilmarisentie 7 13:00 7 ABC Megazone, Energiahalli, Ilmarisentie 7 maalis 11 @ 13:00 – 14:15 Tickets Bussi nro 5 lähtee Hörölän suuntaan pysäkiltä D2 klo 12.40. Saat lähteä edelliseltä tunnilta klo 12.30, kysy opelta läksyt.	12 7 ABC Keilailu Hohtokeila, Vapaudenkatu 09:30 7 ABC Keilailu Hohtokeila, Vapaudenkatu maalis 12 @ 09:30 – 10:45 Tickets 6abc, keilaus, Hohtokeilahalli elokuvateatteria vastapäätä, liikkavarusteet 11:30 6abc, keilaus, Hohtokeilahalli elokuvateatteria vastapäätä, liikkavarusteet maalis 12 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7 Musat Uinti Lahden uimahalli 13:00 7 Musat Uinti Lahden uimahalli maalis 12 @ 13:00 – 14:15 Tickets 7.d, ku1., keilaus, liikkavarustus, Hohtokeilahalli 13:00 7.d, ku1., keilaus, liikkavarustus, Hohtokeilahalli maalis 12 @ 13:00 – 14:15 Tickets 9.ku/mu, keilaus Hohtokeilahalli, liikkavarustus 14:30 9.ku/mu, keilaus Hohtokeilahalli, liikkavarustus maalis 12 @ 14:30 – 15:45 Tickets	13 6 Kuva2 Sulkapallo, Kispin tennishalli 08:00 6 Kuva2 Sulkapallo, Kispin tennishalli maalis 13 @ 08:00 – 09:15 Tickets 8 Musat Sulkapallo / Squash Kispin tennishalli 09:30 8 Musat Sulkapallo / Squash Kispin tennishalli maalis 13 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8.ku/mu, kuntonyrkkeily, Kamppailulajikeskus, Vesijärvenk.27, reippaasti paikalle 09:30 8.ku/mu, kuntonyrkkeily, Kamppailulajikeskus, Vesijärvenk.27, reippaasti paikalle maalis 13 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8 D Uinti Lahden uimahalli 11:30 8 D Uinti Lahden uimahalli maalis 13 @ 11:30 – 12:45 Tickets 8.bc, ulkoliikunta,tavataan Kispin pukkareilla, lenkkivarustus 11:30 8.bc, ulkoliikunta,tavataan Kispin pukkareilla, lenkkivarustus maalis 13 @ 11:30 – 12:45 Tickets	14	15 9.ab, uinti, lahden uimahalli 13:00 9.ab, uinti, lahden uimahalli maalis 15 @ 13:00 – 14:15 Tickets
16 7.lumat, voimistelua, Mustankallion väestönsuoja, tavataam salin ovella 09:30 7.lumat, voimistelua, Mustankallion väestönsuoja, tavataam salin ovella maalis 16 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8 Val. Ei tuntia opettajien infotilaisuuden vuoksi. 13:00 8 Val. Ei tuntia opettajien infotilaisuuden vuoksi. maalis 16 @ 13:00 – 14:15 Tickets	17 7 Musat MUUTOS! Yo-kirjoitusten vuoksi emme pääsekään kuntosalille. LENKKI, tavataan koulun pihalla klo 11.30. Lämpimästi päälle, pipo ja hanskat! 11:30 7 Musat MUUTOS! Yo-kirjoitusten vuoksi emme pääsekään kuntosalille. LENKKI, tavataan koulun pihalla klo 11.30. Lämpimästi päälle, pipo ja hanskat! maalis 17 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7.d,ku1., HUOM! Ulkolenkki, lenkkivarusteet, tavataan Kisapuistossa 11:30 7.d,ku1., HUOM! Ulkolenkki, lenkkivarusteet, tavataan Kisapuistossa maalis 17 @ 11:30 – 12:45 Tickets 9 BC Lenkkeily, tavataan koulun pihalla klo 13. Lämpimästi päälle, pipo ja hanskat! 13:00 9 BC Lenkkeily, tavataan koulun pihalla klo 13. Lämpimästi päälle, pipo ja hanskat! maalis 17 @ 13:00 – 14:15 Tickets 9ab, yhteislenkki, tavataan Kispissä, lenkkivarusteet 13:00 9ab, yhteislenkki, tavataan Kispissä, lenkkivarusteet maalis 17 @ 13:00 – 14:15 Tickets	18 6 Kuva1 Lenkki 60 min.+ venyttely 10 min. Lue erilliset ohjeet liikuntapäiväkirjasta. 09:30 6 Kuva1 Lenkki 60 min.+ venyttely 10 min. Lue erilliset ohjeet liikuntapäiväkirjasta. maalis 18 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8.lumat, omatoiminen/-vauhtinen lenkki n. tunti. Ota lenkistä joku dokumentti jos mahdollista. Kirjaa ylös mitä teit, missä, harjoituksen kesto ja fiilikset tulevaa päiväkirjaa varten. 09:30 8.lumat, omatoiminen/-vauhtinen lenkki n. tunti. Ota lenkistä joku dokumentti jos mahdollista. Kirjaa ylös mitä teit, missä, harjoituksen kesto ja fiilikset tulevaa päiväkirjaa varten. maalis 18 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8 D Lenkki 60 min. + venyttely 10 min. Lue erilliset ohjeet liikuntapäiväkirjasta. 11:30 8 D Lenkki 60 min. + venyttely 10 min. Lue erilliset ohjeet liikuntapäiväkirjasta. maalis 18 @ 11:30 – 12:45 Tickets 8.bc, omatoiminen/-vauhtinen lenkki, n. tunti. Ota harjoituksesta dokumentti ( kuva, sportstracker- profiili..)ja kirjaa ylös mitä teit, missä, kesto, fiilikset tulevaa päiväkirjaa varten. 11:30 8.bc, omatoiminen/-vauhtinen lenkki, n. tunti. Ota harjoituksesta dokumentti ( kuva, sportstracker- profiili..)ja kirjaa ylös mitä teit, missä, kesto, fiilikset tulevaa päiväkirjaa varten. maalis 18 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7 ABC Lenkki 60 min. ja venyttely 10 min. Katso erilliset liikuntapäiväkirjan ohjeet. 13:00 7 ABC Lenkki 60 min. ja venyttely 10 min. Katso erilliset liikuntapäiväkirjan ohjeet. maalis 18 @ 13:00 – 14:15 Tickets	19 9 Kuva2 Lenkki 60 min.+ venyttely 10 min. Lue erilliset ohjeet liikuntapäiväkirjasta. 08:00 9 Kuva2 Lenkki 60 min.+ venyttely 10 min. Lue erilliset ohjeet liikuntapäiväkirjasta. maalis 19 @ 08:00 – 09:15 Tickets Ekstra 7 ABC Lenkki 60 min. + lihaskuntoa 10 min. 09:30 7 ABC Lenkki 60 min. + lihaskuntoa 10 min. maalis 19 @ 09:30 – 10:45 Tickets 6.abc, omavauhtinen lenkki n. 45 min.+ venyttely, katso tyttöjen ohjeet ”ajankohtaista” kohdasta ja aloita päiväkirjan tekeminen. Voit myös halutessasi laittaa minulle kuvan/viestin lenkiltäsi:) 11:30 6.abc, omavauhtinen lenkki n. 45 min.+ venyttely, katso tyttöjen ohjeet ”ajankohtaista” kohdasta ja aloita päiväkirjan tekeminen. Voit myös halutessasi laittaa minulle kuvan/viestin lenkiltäsi:) maalis 19 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7 Musat Lenkki 60 min.+ venyttely 10 min. Lue erilliset ohjeet liikuntapäiväkirjasta. 13:00 7 Musat Lenkki 60 min.+ venyttely 10 min. Lue erilliset ohjeet liikuntapäiväkirjasta. maalis 19 @ 13:00 – 14:15 Tickets 7.d, ku1. omavauhtinen lenkki 45 min. + 15 min. lihaskunto, loppuvenyttelyt, aloita päiväkirjan pito ( ohjeet ajankohtaista kohdassa). Voit myös halutessasi laittaa minulle kuvan/viestin lenkiltäsi 13:00 7.d, ku1. omavauhtinen lenkki 45 min. + 15 min. lihaskunto, loppuvenyttelyt, aloita päiväkirjan pito ( ohjeet ajankohtaista kohdassa). Voit myös halutessasi laittaa minulle kuvan/viestin lenkiltäsi maalis 19 @ 13:00 – 14:15 Tickets 9.ku/mu, omavauhtinen lenkki 45 min. + lihaskunto 15 min., loppuvenyttelyt, aloita liikuntapäiväkirjan pito ( ohjeet ajankohtaista kohdassa, katso myös Siljan ajankohtaista). Voit halutessasi laittaa kuvan/viestin lenkiltäsi:). 14:30 9.ku/mu, omavauhtinen lenkki 45 min. + lihaskunto 15 min., loppuvenyttelyt, aloita liikuntapäiväkirjan pito ( ohjeet ajankohtaista kohdassa, katso myös Siljan ajankohtaista). Voit halutessasi laittaa kuvan/viestin lenkiltäsi:). maalis 19 @ 14:30 – 15:45 Tickets	20 6 Kuva2 Lenkki 60 min + venyttely 10 min, katso erilliset ohjeet liikuntapäiväkirjasta. 08:00 6 Kuva2 Lenkki 60 min + venyttely 10 min, katso erilliset ohjeet liikuntapäiväkirjasta. maalis 20 @ 08:00 – 09:15 Tickets 8 Musat Lenkki 60 min + venyttely 10 min. Katso erilliset ohjeet liikuntapäiväkirjasta. 09:30 8 Musat Lenkki 60 min + venyttely 10 min. Katso erilliset ohjeet liikuntapäiväkirjasta. maalis 20 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8.ku/mu, omavauhtinen lenkki 50 min.+ venyttelyt 10min, aloita liikuntapäiväkirjan pito. Ohjeet löydät etusivun”ajankohtaista” kohdasta. 09:30 8.ku/mu, omavauhtinen lenkki 50 min.+ venyttelyt 10min, aloita liikuntapäiväkirjan pito. Ohjeet löydät etusivun”ajankohtaista” kohdasta. maalis 20 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8 D Lenkki 60 min + lihaskunto 10 min. 11:30 8 D Lenkki 60 min + lihaskunto 10 min. maalis 20 @ 11:30 – 12:45 Tickets 8.bc, omavauhtinen lenkki 45 min, tee pieni vetoharjoitus ( 3-5- vetoa) lopuksi joko tasamaalla tai portaissa niin, että hengästyt, hyvät loppuvenyttelyt:) 11:30 8.bc, omavauhtinen lenkki 45 min, tee pieni vetoharjoitus ( 3-5- vetoa) lopuksi joko tasamaalla tai portaissa niin, että hengästyt, hyvät loppuvenyttelyt:) maalis 20 @ 11:30 – 12:45 Tickets	21	22
23 7.lumat, 30 -45 min lenkki+ kehonpainotreeni (avaa linkki), kommentoi päiväkirjaan miten jumppa sujui :) 09:30 7.lumat, 30 -45 min lenkki+ kehonpainotreeni (avaa linkki), kommentoi päiväkirjaan miten jumppa sujui :) maalis 23 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8.lumat, 30-45min. lenkki+ kehonpainotreeni ( avaa linkki ), kerro päiväkirjassa miten jumppa sujui:) 11:30 8.lumat, 30-45min. lenkki+ kehonpainotreeni ( avaa linkki ), kerro päiväkirjassa miten jumppa sujui:) maalis 23 @ 11:30 – 12:45 Tickets 8 val. Lenkki 30 min + venyttely + jumppa (avaa linkki) 13:00 8 val. Lenkki 30 min + venyttely + jumppa (avaa linkki) maalis 23 @ 13:00 – 14:15 Tickets Jumppa lenkin jälkeen: https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/21-minute-body-online/?media=Aoh3SD5x-N9tltfZjIEMDg 9.val.liik., lenkki 30 min. + intervallijumppa, avaa linkki . Kuvaile päiväkirjaan havaintojasi/ ajatuksiasi miten lenkki/ jumppa sujui :) 13:00 9.val.liik., lenkki 30 min. + intervallijumppa, avaa linkki . Kuvaile päiväkirjaan havaintojasi/ ajatuksiasi miten lenkki/ jumppa sujui :) maalis 23 @ 13:00 – 14:15 Tickets Jumppa lenkin jälkeen. Tee tehokkaasti oman kuntosi mukaan. https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/21-minute-body-online/?media=Aoh3SD5x-N9tltfZjIEMDg	24 7.lumat, 30-45. mi. lenkki+ toiminnallinen liikkuvuus ( avaa linkki), kerro päiväkirjassa miten venyttely sujui:) 09:30 7.lumat, 30-45. mi. lenkki+ toiminnallinen liikkuvuus ( avaa linkki), kerro päiväkirjassa miten venyttely sujui:) maalis 24 @ 09:30 – 10:45 Tickets 7 Musat Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) 11:30 7 Musat Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) maalis 24 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7.d, ku1., 30 -45 min lenkki+ kehonpainotreeni (avaa linkki), kommentoi päiväkirjaan miten jumppa sujui :) 11:30 7.d, ku1., 30 -45 min lenkki+ kehonpainotreeni (avaa linkki), kommentoi päiväkirjaan miten jumppa sujui :) maalis 24 @ 11:30 – 12:45 Tickets 9 BC Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) 13:00 9 BC Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) maalis 24 @ 13:00 – 14:15 Tickets 9ab, 30 -45 min lenkki+ kehonpainotreeni (avaa linkki), kommentoi päiväkirjaan miten jumppa sujui :) 13:00 9ab, 30 -45 min lenkki+ kehonpainotreeni (avaa linkki), kommentoi päiväkirjaan miten jumppa sujui :) maalis 24 @ 13:00 – 14:15 Tickets	25 6 Kuva1 Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) 09:30 6 Kuva1 Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) maalis 25 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8.lumat ,30 -45 min lenkki+ toiminnallinen liikkuvuus ( avaa linkki), kerro päiväkirjassa miten venyttelu sujui:) 09:30 8.lumat ,30 -45 min lenkki+ toiminnallinen liikkuvuus ( avaa linkki), kerro päiväkirjassa miten venyttelu sujui:) maalis 25 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8 D Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) 11:30 8 D Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) maalis 25 @ 11:30 – 12:45 Tickets 8bc, 30 -45 min lenkki+ kehonpainotreeni (avaa linkki), kommentoi päiväkirjaan miten jumppa sujui :) 11:30 8bc, 30 -45 min lenkki+ kehonpainotreeni (avaa linkki), kommentoi päiväkirjaan miten jumppa sujui :) maalis 25 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7 ABC Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) 13:00 7 ABC Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) maalis 25 @ 13:00 – 14:15 Tickets	26 9 Kuva2 Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) 08:00 9 Kuva2 Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) maalis 26 @ 08:00 – 09:15 Tickets 7 ABC Lenkki 30-45 min. + Toiminnallinen liikkuvuus (avaa linkki) 09:30 7 ABC Lenkki 30-45 min. + Toiminnallinen liikkuvuus (avaa linkki) maalis 26 @ 09:30 – 10:45 Tickets 6.abc,30 -45 min lenkki+ kehonpainotreeni (avaa linkki), kommentoi päiväkirjaan miten jumppa sujui :) 11:30 6.abc,30 -45 min lenkki+ kehonpainotreeni (avaa linkki), kommentoi päiväkirjaan miten jumppa sujui :) maalis 26 @ 11:30 – 12:45 Tickets 7 musat Lenkki 30-45 min. + Toiminnallinen liikkuvuus (avaa linkki) 13:00 7 musat Lenkki 30-45 min. + Toiminnallinen liikkuvuus (avaa linkki) maalis 26 @ 13:00 – 14:15 Tickets 7.d/ku1., 30 -45 min lenkki+ toiminnallinen liikkuvuus ( avaa linkki), kerro päiväkirjassasi miten lenkki ja venyttely sujuivat, tuntemuksistasi, ajatuksistasi. 13:00 7.d/ku1., 30 -45 min lenkki+ toiminnallinen liikkuvuus ( avaa linkki), kerro päiväkirjassasi miten lenkki ja venyttely sujuivat, tuntemuksistasi, ajatuksistasi. maalis 26 @ 13:00 – 14:15 Tickets 9.ku/mu, 30 -45 min lenkki+ kehonpainotreeni (avaa linkki), kerro liikuntapäiväkirjassa lenkistäsi ja miten jumppa sujui :) 14:30 9.ku/mu, 30 -45 min lenkki+ kehonpainotreeni (avaa linkki), kerro liikuntapäiväkirjassa lenkistäsi ja miten jumppa sujui :) maalis 26 @ 14:30 – 15:45 Tickets	27 6 Kuva2 Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) 08:00 6 Kuva2 Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) maalis 27 @ 08:00 – 09:15 Tickets 8 Musat Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) 09:30 8 Musat Lenkki 30-45 min. + Kehonpainotreeni (avaa linkki) maalis 27 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8.ku/mu, 30 -45 min lenkki+ kehonpainotreeni (avaa linkki), kommentoi päiväkirjaan miten jumppa sujui :) 09:30 8.ku/mu, 30 -45 min lenkki+ kehonpainotreeni (avaa linkki), kommentoi päiväkirjaan miten jumppa sujui :) maalis 27 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8 D Lenkki 30-45 min. + Toiminnallinen liikkuvuus (avaa linkki) 11:30 8 D Lenkki 30-45 min. + Toiminnallinen liikkuvuus (avaa linkki) maalis 27 @ 11:30 – 12:45 Tickets 8.bc, 30 -45 min lenkki+ toiminnallinen liikkuvuus ( avaa linkki), kerro päiväkirjassa miten venyttelu sujui:) 11:30 8.bc, 30 -45 min lenkki+ toiminnallinen liikkuvuus ( avaa linkki), kerro päiväkirjassa miten venyttelu sujui:) maalis 27 @ 11:30 – 12:45 Tickets	28	29
30 7.lumat, suunnistus, katso ohjeet ajankohtaisista ”Suunnistus” ja valitse kahdesta tehtävästä toinen. Muista päivittää päiväkirja ohjeiden mukaisesti. 09:30 7.lumat, suunnistus, katso ohjeet ajankohtaisista ”Suunnistus” ja valitse kahdesta tehtävästä toinen. Muista päivittää päiväkirja ohjeiden mukaisesti. maalis 30 @ 09:30 – 10:45 Tickets 8.lumat, suunnistus, katso ajankohtaisista ”suunnistus” ja valitse tehtävistä toinen. Muista päivittää päiväkirja ohjeiden mukaisesti. 11:30 8.lumat, suunnistus, katso ajankohtaisista ”suunnistus” ja valitse tehtävistä toinen. Muista päivittää päiväkirja ohjeiden mukaisesti. maalis 30 @ 11:30 – 12:45 Tickets 8 val. Ulkoliikunta 13:00 8 val. Ulkoliikunta maalis 30 @ 13:00 – 14:15 Tickets Lenkki 45 min kävellen / juosten lähimmälle ulkojumppapaikalle. Tee siellä mahdollisuuksien mukaan lihaskuntoharjoitus vatsalle, käsille, selälle ja jaloille. (Jos sellaista ei löydy kotisi läheltä, keksi luonnosta sellainen). Ota jumppapaikasta selfie ja liitä se liikuntapäiväkirjaan. Toiv … Jatka lukemista "8 val. Ulkoliikunta" 9.val., suunnistus, katso ”suunnistus” ajankohtaisista ja valitse jompi kumpi tehtävä:) 13:00 9.val., suunnistus, katso ”suunnistus” ajankohtaisista ja valitse jompi kumpi tehtävä:) maalis 30 @ 13:00 – 14:15 Tickets Päivitä päiväkirja kuvien kera OneDriveen ( koittakaa harjoitella sitä ) tai lähetä päivitys minulle sähköpostiin.	31 7.lumat, suunnistus tai juoksutekniikkatreeni ( Arctic sports ) 09:30 7.lumat, suunnistus tai juoksutekniikkatreeni ( Arctic sports ) maalis 31 @ 09:30 – 10:45 Tickets Käy suunnistamassa Urheilukeskuksessa tai Tapanilassa ja toimi ”ajankohtaista / suunnistus”-ohjeiden mukaan. Voit myös vaihtoehtona käydä 45min hikilenkillä oman kunnon mukaan holkäten/ pyörällä ja tee sen jälkeen juoksutreeni esim. lähipolulla tai -liikuntapaikalla. Mittaa 30m (n. lyhtypylvään … Jatka lukemista "7.lumat, suunnistus tai juoksutekniikkatreeni ( Arctic sports )" 7 musat Suunnistus 11:30 7 musat Suunnistus maalis 31 @ 11:30 – 12:45 Tickets Katso tarkemmat ohjeet Ajankohtaista otsikon alta ”Suunnistus” ja valitse sieltä kahdesta vaihtoehdosta toinen. Päivitä liikuntapäiväkirja, (miel. OneDriveen). 7.d, ku1., suunnistus ( laita kursori tähän ruudun kohdalle niin näet kaikki ohjeet:)) 11:30 7.d, ku1., suunnistus ( laita kursori tähän ruudun kohdalle niin näet kaikki ohjeet:)) maalis 31 @ 11:30 – 12:45 Tickets Katso ”ajankohtaisista” ohjeet suunnistustunnille ja valitse tehtävistä toinen. Lue tarkasti myös ohjeet päiväkirjan päivittämiselle. Koita harjoitella OneDriven käyttöä. Laitamme siihen vielä erilliset ohjeet ajankohtaisiin:) 9ab, LV-tunti, käy silti tänään ulkoilemassa / reippailemassa :) 12:45 9ab, LV-tunti, käy silti tänään ulkoilemassa / reippailemassa :) maalis 31 @ 12:45 – 13:30 Tickets 9 BC Lv-tunti. Siirrä liikuntapäiväkirjasi OneDriveen, jos et ole sitä vielä tehnyt. Toivottavasti liikut ja ulkoilet tälläkin viikolla! 13:00 9 BC Lv-tunti. Siirrä liikuntapäiväkirjasi OneDriveen, jos et ole sitä vielä tehnyt. Toivottavasti liikut ja ulkoilet tälläkin viikolla! maalis 31 @ 13:00 – 14:15 Tickets Katso esim suunnistusohjeet Ajankohtaista-osiosta.

2019 helmi maaliskuu 2020 huhti 2021