Suunnistus Urheilukeskuksen maastossa, os. Salpausselänkatu 8.
Tavataan Voitto-ravintolan edessä seuraavalla aikataululla:
9 lk klo 9.00
8 lk klo 9.15
7 lk klo 9.30
Muista säänmukainen vaatetus ja hyvät lenkkarit.
Suunnistaa voit yksin tai parin kanssa. Suunnistusaika n. 75 min.
Ruokailu koululla klo 10.30 alkaen.
Valitse tälle tunnille itsellesi mieleinen liikuntaväline. Se voi olla esim. hyppynaru, kahvakuula, jumppakuminauha, pallo, frisbee, kävelysauvat tai pyörä. Tee välineen avulla n. 50-60 min mittainen liikuntasuoritus, joka sisältää myös pienen lihaskunnon välineellä tai ilman sekä loppuvenyttelyt.
Kirjoita raporttiin, minkä välineen valitsit ja miten tunti sujui. Liitä mukaan kuva Sports trackerista ja/tai itsestäsi liikkumassa. Muista palauttaa raportti heti tunnin lopuksi.
Tässä yksi esimerkkivideo pallotreenistä. Paljonko olisi sinun pomputteluennätys tunnin jälkeen?