Lit2. omatoiminen liikuntakerta. Lähetä opelle Teamsissa lyhyt raportti liikkumisstasikuvan kera. Muista myös oman liikkumisen pohdintatehtävä jos et ole sitä vielä palauttanut:) Palautus ke iltaan mennessä.

Pohdintatehtävä:

Liikuntasuositus:

Reipasta liikuntaa ( terveysliikunta) väh. 2.5 tuntia viikossa tai rasittavaa liikuntaa väh. 1.5 tuntia viikossa. Lisäksi lihaskuntoa ja liikehallintaa ( esim. kuntosali, porrastreeni, ryhmäliikunta,pallopelit ) väh. 2 kertaa viikossa.

Lue päpi Ukk-instituutin liikuntasuositukset ja vertaa omaa liikkumistasi niihin. Onko liikkumisesi riittävää, monipuolista? Korostuuko jokin osa-alue? Jääkö joku osa-alue liian vähälle? Onko arjessasi arkiliikuntaa? Mitkä syyt estävät sinua liikkumasta ? Mitä liikunta sinulle merkitsee?